Top10Supps Guarantee: แบรนด์ที่คุณพบอยู่ใน Top10Supps.com ไม่มีผลต่อเรา พวกเขาไม่สามารถซื้อตำแหน่งของพวกเขาได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือจัดการและขยายอันดับของพวกเขาในเว็บไซต์ของเรา อย่างไรก็ตามในฐานะส่วนหนึ่งของบริการฟรีของเราเราพยายามเป็นพันธมิตรกับ บริษัท ที่เราตรวจสอบและอาจได้รับค่าชดเชยเมื่อคุณเข้าถึงพวกเขาผ่านทาง ลิงค์พันธมิตร บนเว็บไซต์ของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไปที่ Amazon ผ่านเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับอาหารเสริมที่คุณซื้อที่นั่น สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นกลางและเป็นกลางของเรา

ไม่ว่าจะมีการจัดการทางการเงินในปัจจุบันอดีตหรืออนาคตใด ๆ การจัดอันดับของแต่ละ บริษัท ในรายชื่อบรรณาธิการของเรานั้นขึ้นอยู่กับและคำนวณโดยใช้เกณฑ์การจัดอันดับชุดวัตถุประสงค์เช่นเดียวกับบทวิจารณ์ของผู้ใช้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู เราจัดอันดับอาหารเสริมอย่างไร.

นอกจากนี้ความคิดเห็นของผู้ใช้ทั้งหมดโพสต์ใน Top10Supps ผ่านการคัดกรองและอนุมัติ; แต่เราจะไม่ตรวจสอบความเห็นที่ส่งโดยผู้ใช้ของเรา - หากไม่ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจริงหรือหากพวกเขาละเมิดหลักเกณฑ์ของเรา เราขอสงวนสิทธิ์ในการอนุมัติหรือปฏิเสธความเห็นใด ๆ ที่โพสต์ในเว็บไซต์นี้ตามแนวทางของเรา หากคุณสงสัยว่าผู้ใช้ที่ส่งบทวิจารณ์เป็นเท็จหรือหลอกลวงโดยเจตนาเราขอแนะนำให้คุณโปรด แจ้งให้เราทราบที่นี่.

ⓘ Top10 ผู้จัดหาอาจได้รับส่วนหนึ่งของรายได้หากคุณซื้อของโดยใช้ลิงค์ในหน้านี้ อ่านของเรา เปิดเผยข้อมูล สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม

เนื้อหาของบทความนี้

ระบบการจัดอันดับผู้ใช้เสริม

ช่วยระบบการจัดอันดับผู้ใช้งานเสริมของเราโดยการโหวตของคุณด้านล่าง โปรด เท่านั้น ลงคะแนนผลิตภัณฑ์ที่คุณได้ลอง คุณจะได้รับเพียงหนึ่งเสียงต่อผลิตภัณฑ์

  • upvote: ลงทะเบียนผลิตภัณฑ์ถ้าคุณได้ลองและจะแนะนำให้คนอื่น ๆ
  • downvote: ลงคะแนนผลิตภัณฑ์ถ้าคุณได้ลองและจะไม่แนะนำให้ผู้อื่น






























































































































































































แนะนำอาหารเสริม

การศึกษา มีข้อเสนอแนะ ว่ามันจะมีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและความอดทน

อย่างไรก็ตามไม่ได้มีการสร้าง pre-workouts เท่ากันและไม่มีมาตรฐานใดที่ควรรวมไว้ด้วย โดยที่ในใจส่วนผสมและสามารถทำแตกต่างกันมากระหว่างพวกเขา

นั่นนำไปสู่คำถาม:

“ อะไรคืออาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะช่วยสนับสนุนการกีฬาและความอดทน?”

เราได้วิจัยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางเพื่อดูว่าพวกเขามีชีวิตอยู่ได้จริงหรือไม่

ในการทบทวนอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายอย่างละเอียดนี้เราจะสำรวจไฮไลท์และข้อเสียที่เป็นไปได้ของอาหารเสริมแต่ละชนิดในแง่ของเป้าหมายโดยรวมและคุณค่าที่เสนอให้เป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การออกกำลังกายทางโภชนาการของคุณ

เพื่อช่วยคุณค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีเราได้ทำการวิจัยและเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดในตลาดตอนนี้

เปรียบเทียบการออกกำลังกายล่วงหน้า 10 อันดับแรก

เหล่านี้คือ 10 อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่เลือกโดยทีมบรรณาธิการของเรา!

ⓘหากคุณซื้อบางอย่างหลังจากไปที่ลิงค์ด้านล่างเราจะได้รับค่าคอมมิชชั่น

1 โปร่งใส Labs PreSeries BULK

Labs แบบโปร่งใส Preseries Bul Workout ก่อน

PreSeries BULK เป็นอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งพัฒนาขึ้นโดยเฉพาะโดยคำนึงถึงการเปรียบเทียบ มันถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเพิ่มพลังงานในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ Labs โปร่งใสกลุ่ม PreSeries ทั้งหมดไม่มีสีย้อมฟิลเลอร์ที่ไม่จำเป็นหรือสารเติมแต่ง มันมีส่วนผสมที่ทรงพลังและมีประสิทธิภาพผสมผสานอย่างเชี่ยวชาญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์

ไฮไลท์

  • วางตลาดโดยเฉพาะสำหรับการเปรียบเทียบ
  • ประกอบด้วยส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ 20
  • มีสีย้อมสี ZERO ฟิลเลอร์ที่ไม่จำเป็นให้ความหวานเทียมหรือสารที่เป็นอันตราย
  • มาพร้อมกับ citrulline malate, beta-alanine, BCAAs, taurine และอื่น ๆ
  • gluten-free
  • จีเอ็มโอฟรี
  • มังสวิรัติง่าย
  • มีให้เลือกห้ารสผลไม้

ข้อเสีย

  • ที่ $ 49 สำหรับการเสิร์ฟ 30 ครั้งมันอยู่ในช่วงสิ้นสุดของอาหารเสริมที่เราเปรียบเทียบ

อะไรอยู่ในนั้น

แต่ละเสิร์ฟ (1 ช้อน - 22 กรัม) มีส่วนผสมต่อไปนี้:

  • Citrulline Malate 6,000 มก
  • เบต้า - อะลานีน 4,000 มก
  • BCAA 4,000 มก. 2: 1: 1
  • Betapure (™) 2,500 mg ของ Betaine
  • 1,300 mg ของ Taurine
  • N-Acetyl L-Tyrosine 600 มก
  • 500 mg ของ Choline Bitartrate
  • L-Theanine 360 ​​มก
  • คาเฟอีนแอนไฮ 180 มก. XNUMX มก
  • Mucuna Pruriens (98% L-Dopa)
  • L-Norvaline 60 มก
  • 50 มก. ของ Synephrine
  • Hordenine 25 มก

การใช้งานที่แนะนำ

ตามที่ผู้ผลิตคุณควรใช้ PreSeries เป็นกลุ่ม 20-30 นาทีก่อนออกกำลังกายของคุณ คุณควรดื่ม 8-12 ชั้น ออนซ์. ของน้ำที่มี½ของตัก (เพื่อตรวจสอบความอดทน) และการผสม 1 ขอบเขตเต็มรูปแบบกับ 16-24 ออนซ์ ของน้ำ.

บรรทัดด้านล่าง

ถึงแม้ว่ามันจะมีราคาแพง แต่ Labs โปร่งใสได้รวมเอาหนึ่งในส่วนผสมที่ดีที่สุดของสมุนไพรกรดอะมิโนและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ทำงานร่วมกันอย่างกลมกลืนเพื่อให้โปรโตคอลการเสริมก่อนการออกกำลังกายที่มั่นคงและเชื่อถือได้

รายละเอียดทั้งหมด: รีวิว PreSeries เป็นกลุ่ม

ที่จะได้รับมัน
โปร่งใส Labs ผู้ผลิตโลโก้

2 4 วัดก่อนออกกำลังกาย

4 เครื่องวัดก่อนออกกำลังกายเสริม

วัด 4 เป็นสูตรเฉพาะที่มีส่วนผสมที่ถูกเลือกเพื่อส่งมอบพลังงานสะอาดในระหว่างการออกกำลังกายของคุณโดยไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการ - ไม่กระวนกระวายใจไม่ล้มเหลวไม่มีผิวหนังคัน พลังงานที่สะอาดและราบเรียบนั้นมาจากส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% คาเฟอีนต่ำ

ไฮไลท์

  • ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
  • ไม่มีรสชาติเทียมหรือสารให้ความหวาน
  • ทำในสหรัฐอเมริกาใน cGMP และ FDA ได้รับการอนุมัติสิ่งอำนวยความสะดวก
  • เพียงแคลอรี่ต่อการให้บริการ 5
  • การจัดส่งสินค้าทั่วโลกได้อย่างรวดเร็ว - จากคลังของพวกเขาในประเทศสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักร
  • การรวมกลุ่มเพื่อช่วยให้คุณประหยัดเงิน

ข้อเสีย

  • ราคาแพงสำหรับจำนวนการเสิร์ฟ ($ 45 สำหรับ 20)
  • มีเพียงรสชาติเดียวเท่านั้น

อะไรอยู่ในนั้น

  • 6000 mg L-Citrulline DL-Malate
  • คาเฟอีน 150 มก
  • 200 มิลลิกรัม L-Theanine
  • 100 mg Rhodiola Rosea
  • บีทรูทสีแดง 300 มก
  • 1000 Creatine Monohydrate มิลลิกรัม
  • 500 มก. Acetyl-L-Carnitine
  • น้ำมะพร้าว 300 มก

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้ใช้ 4 เกจก่อนการออกกำลังกาย 15 นาทีหรือ 30-40 นาทีหลังจากเริ่มออกกำลังกาย นี่เป็นเพียงเรื่องของการตั้งค่า หนึ่งหน่วยบริโภคของเกจ 4 อันเท่ากับสองสกูป

บรรทัดด้านล่าง

4 เกจเป็นอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายที่ทรงพลังที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยเพิ่มระบบการออกกำลังกายของคุณ ด้วยส่วนผสมเช่น creatine คาเฟอีนและน้ำมะพร้าวมันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกขาดน้ำและอ่อนแอ แต่จะช่วยเพิ่มศักยภาพในการเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่ง

รายละเอียดทั้งหมด: 4 รีวิวก่อนออกกำลังกาย Gauge

ที่จะได้รับมัน
4 วัดโลโก้

3. Legion Athletics Pulse

Legion Athletics Pulse Pre Workout

หากคุณต้องการอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่มีรสชาติหลากหลายและไม่มีฟิลเลอร์ใด ๆ Legion Pulse เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม มันถูกสร้างขึ้นโดย Mike Matthews ผู้เขียนฟิตเนสระดับโลกที่ขายดีที่สุดและเป็นผู้ร่วมก่อตั้งโครงการ Muscle for Life

แม้ว่าส่วนผสมใน Legion Pulse จะไม่มากเท่ากับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่นี่ แต่ส่วนผสมที่รวมอยู่นั้นได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อประสิทธิภาพของพวกเขาดังนั้นคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสิ่งที่ดีทั้งหมดโดยไม่มีขยะ .

ไฮไลท์

  • ความหลากหลายของรสชาติรวมถึง Blue Raspberry, Blueberry Lemonade, Cherry Limeade, Punch Punch, องุ่น, Green Apple, Pink Lemonade, Candy Sour, Strawberry Kiwi, Tropical Punch และแตงโม
  • ปราศจากคาเฟอีน ได้แก่ Blue Raspberry, Fruit Punch, Green Apple และ Tropical Punch
  • ไม่มีรสชาติเทียมหรือสี
  • ฝาปิดผนึกง่ายช่วยให้ผลิตภัณฑ์สดชื่น
  • สร้างโดยนักเขียนฟิตเนสระดับนานาชาติและผู้ร่วมก่อตั้งโครงการ Muscle for Life
  • พร้อมใช้งานเป็นส่วนหนึ่งของชุดผลิตภัณฑ์ Legion อื่น ๆ

ข้อเสีย

  • ราคาแพงสำหรับจำนวนการเสิร์ฟที่คุณได้รับ
  • ผู้ใช้บางคนรายงานว่ารู้สึกกระวนกระวายใจจากคาเฟอีน

อะไรอยู่ในนั้น

  • แคลเซียม 148 มก
  • 230 mg ของโซเดียม
  • โพแทสเซียม 345 มก
  • 8 กรัม L-Citrulline DL-Malate 2: 1
  • 4.6g CarnoSyn Beta-Alanine
  • 350 mg คาเฟอีน
  • L-Theanine 350 ​​มก
  • 300 mg AlphaSize (r) Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline (GPC) 50%
  • สารให้ความหวานธรรมชาติ (Erythritol และ Oligosaccha, หญ้าหวาน)
  • เกลือสมุทร
  • ซิลิกา
  • Red Beet (สำหรับสี)
  • แคลเซียมซิลิเกต
  • แคลเซียมคาร์บอเนต

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้ตักหนึ่งชิ้นเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการเสริมก่อนออกกำลังกาย

บรรทัดด้านล่าง

Legion Pulse เป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสชาติ ด้วยส่วนผสมที่สำคัญหลายอย่างเช่น Alpha-GPC, L-Theanine และ Citrulline มันเป็นคู่แข่งที่แข็งแกร่งที่ได้รับการจัดอันดับให้ดีที่สุดโดยนักยกน้ำหนักผู้ฝึกสอนและนักเพาะกาย

รายละเอียดทั้งหมด: Legion Athletics Pulse Review

ที่จะได้รับมัน

4. MusclePharm Assault

Musclepharm Assault

หนึ่งในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายราคาไม่แพงมากในรายการของเรา MusclePharm Assault คือการผสมผสานการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายที่รวมส่วนผสมที่โดดเด่นหลายอย่างเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ

จากเบต้า - อะลานีนถึงทอรีนและครีเอทีนนักตีที่มีชื่อเสียงทุกคนอยู่ที่นี่ การโจมตีอาจอยู่ในชื่อ แต่นี่เป็นอาหารเสริมที่บรรจุพลังงานที่จะไม่ทำลายกระเป๋าเงินของคุณ

ไฮไลท์

  • ราคา affordably
  • ราสเบอร์รี่บลูและรสชาดผลไม้
  • ไม่มีสีเทียม
  • สารเติมแต่งฟรี
  • รับประกันคืนเงิน 30 วัน
  • ทางเลือกที่ได้รับการรับรองได้รับการรับรองว่าปลอดจากสารต้องห้าม

ข้อเสีย

  • การเปลี่ยนแปลงสูตรเมื่อเร็ว ๆ นี้มีผลการผสมกับผู้ใช้บางคน

อะไรอยู่ในนั้น:

แต่ละการให้บริการประกอบด้วย (หนึ่งตัก):

  • วิตามินซี 300 มก (เป็นแอสคอร์บิคแอซิด)
  • 40 IU ของวิตามินดี (ในฐานะ di-Alpha Tocopheryl Acetate)
  • 20 mg ของวิตามิน B6 (ในฐานะ Pyridoxine HCI)
  • 50 mg ของวิตามิน B12 (ในฐานะ Methylcobalamin)
  • 1.6 กรัมCarnoSyn® Beta-Alanine
  • 1.5 กรัม Creatine Monohydrate
  • 500 มก. Betaine ปราศจากน้ำ
  • Taurine 500 มก
  • L-Glycine 500 มก
  • 200 mg คาเฟอีนไฮดรัส
  • 150 mg Acetyl-L Carnitine

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้เพิ่มหนึ่งตักน้ำและดื่มได้ถึง 15 นาทีก่อนออกกำลังกายของคุณเริ่มต้น ดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อทานอาหารเสริมตัวนี้

บรรทัดด้านล่าง

MusclePharm Assault เป็นตัวเลือก“ กลางถนน” ที่ดีสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาอาหารเสริมที่มีชื่อเสียงโดยไม่ทำลายธนาคาร ผู้ใช้หลายคนรายงานว่ารสชาติได้รับการปรับปรุงอย่างมากดังนั้นหากคุณต้องการสิ่งที่ผสมกับน้ำได้ง่าย MusclePharm Assault เป็นตัวเลือกที่มีรสชาติ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาหารเสริมไม่กี่รายการที่มี creatine เพื่อช่วยในการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย

รายละเอียดทั้งหมด: ความคิดเห็น MusclePharm โจมตี

ที่จะได้รับมัน

5. Cellucor C4 ดั้งเดิม

Cellucor C4 Original

หนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายดั้งเดิม Cellucor C4 เป็นเหมือนการผสมวิตามินรวมกับส่วนผสมก่อนออกกำลังกายบางอย่างที่เพิ่มเข้ามา

เนื่องจากการใช้งานยาวนานในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการยกน้ำหนัก Cellucor เป็นชื่อแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักและเป็นที่รู้จักพร้อมประวัติอันยาวนานสำหรับการส่งมอบคุณภาพ

เช่นเดียวกับหลาย บริษัท ที่ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนการออกกำลังกายอย่างไรก็ตามเมื่อไม่นานมานี้พวกเขาได้รับการเปลี่ยนแปลงสูตรบางอย่าง

ไฮไลท์

  • มีให้เลือกหลายขนาด
  • มีหลายรสชาติให้เลือกรวมถึงรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เช่นมาร์การีต้าสตรอเบอร์รี่และขนมทาร์ตระเบิด
  • มีศูนย์น้ำตาลศูนย์คาร์โบไฮเดรตและศูนย์แคลอรี่ต่อการให้บริการ

ข้อเสีย

  • มีสารให้ความหวานเทียม (ซูคราโลส) และ acesulfame-K ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อผู้ใช้ที่ไวต่อส่วนผสมเหล่านั้น
  • ราคาแพงสำหรับจำนวนการเสิร์ฟที่คุณได้รับ
  • ผู้ใช้หลายคนบ่นเรื่องการจับกลุ่มที่รุนแรง

อะไรอยู่ในนั้น

แต่ละขนาดที่ให้บริการ (1 สกู๊ป - 6.5 กรัม) ประกอบด้วย:

  • วิตามินซี 250 มก (เป็นแอสคอร์บิคแอซิด)
  • ไนอาซิน 30 มก (เป็น Niacinamide)
  • วิตามิน B500 6 mcg (เหมือน Pyridoxal-5 Phosphate
  • กรดโฟลิก 250 มก
  • 35 mg ของวิตามินบี 12 (ในฐานะ Methylcobalamin)
  • แคลเซียม 24 มก (ซิลิเกต)
  • 1.6 กรัมของCarnoSyn® Beta-Alanine
  • 1 กรัมของ Creatine Nitrate (NOS-T®)
  • 425xplosive Energy Blend XNUMX มก

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้ตักหนึ่งระดับด้วย 8-12 ออนซ์ น้ำก่อนออกกำลังกาย

บรรทัดด้านล่าง

ถึงแม้ว่า C4 จะมีประวัติอันยาวนานและโด่งดังในวงการยกน้ำหนักและกีฬา แต่การเปลี่ยนแปลงสูตรอย่างกะทันหันสามารถทำให้เสียเปรียบแม้แต่ลูกค้าที่ทุ่มเทที่สุด ในบรรดาอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายโน้มตัวไปทางด้าน "เครื่องดื่มวิตามินรวม" มากขึ้น

แม้ว่ามันจะหายไปจากส่วนผสมทั่วไปจำนวนมากที่พบในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณต้องการสลายความน่าเบื่อของเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายอื่น ๆ และยังช่วยบำรุงร่างกายของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

ที่จะได้รับมัน

6. Performance Lab Sport Pre-Workout

Performance Lab Sport Pre Workout

โฮสต์ของส่วนผสมที่ไม่เหมือนใครคือสิ่งที่ทำให้ Performance Pre-Workout ของ Performance Labs จากการแข่งขัน เสริมด้วยส่วนผสมเช่นพรีไบโอติกCreapure® creatine และ Cordyceps การผสมผสานที่ลงตัวนี้มีหลายสิ่งที่น่าสนใจ มันเหมาะอย่างยิ่งกับโปรแกรมการฝึกอบรมและความอดทนในระยะยาว

ไฮไลท์

  • มังสวิรัติง่าย
  • คาเฟอีนฟรี
  • ไม่ใช่จีเอ็มโอ
  • gluten-free
  • ถั่วเหลืองฟรี
  • สารก่อภูมิแพ้ง่าย
  • ผลิตจากPlantcaps®ธรรมชาติ 100% (pullulan ซึ่งหมักมันสำปะหลัง)
  • ทำในโรงงานที่ทำตามกระบวนการผลิตที่ดีในปัจจุบัน

ข้อเสีย

  • ภาชนะหนึ่งจะมีอายุน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์หากนำมาเป็นผู้กำกับ

อะไรอยู่ในนั้น

สี่Plantcaps® (หนึ่งหน่วยบริโภค) มีส่วนผสมต่อไปนี้:

  • 140 mg โซเดียม (จากเกลือสีชมพูหิมาลัย)
  • Creapure® pH1000 creatine 10 มก (14)
  • Cordyceps Sinensis 750 มก
  • L-citrulline 500 มก
  • L-Glutamine 250 มก (จากAjinomoto®)
  • L-Carnosine 300 มก (N-เบต้า Alanyl-ฮิสติดีน)
  • เกลือสีชมพูหิมาลัย 350 มก
  • สารสกัดเปลือกสนทะเล 100 มก

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้ใช้ 4 Plantcaps®ต่อวันด้วยน้ำปริมาณมากก่อนออกกำลังกาย

บรรทัดด้านล่าง

ส่วนผสมหลายอย่างใน Sport Pre-Workout ของ Performance Labs ได้รับการออกแบบมาเพื่อทำงานร่วมกันซึ่งจะช่วยเพิ่มผลกระทบของส่วนผสมได้ดีกว่าการใช้แยกต่างหาก

ด้วยส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูให้ดีขึ้นนี่คืออาหารเสริมแข็งที่คุณสามารถเชื่อถือได้สำหรับการใช้งานปกติ

น่าเสียดายที่มีขนาดการให้บริการ 4 แคปและ 30 เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์ราคาต่อการให้บริการค่อนข้างสูง อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่นอกเหนือไปจากโฟกัสการออกกำลังกายมันเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะ Performance Labs

รายละเอียดทั้งหมด: การทดสอบประสิทธิภาพก่อนการออกกำลังกาย Lab ประสิทธิภาพ

ที่จะได้รับมัน
ประสิทธิภาพการทำงานในห้องปฏิบัติการโลโก้

7. Old School Labs VINTAGE BLAST

Old School Labs Vintage Blast Pre Workout

คุณเคยรู้สึกคิดถึง“ วันวานที่ดี” หรือไม่? Old School Labs เข้าใจและนำคุณระเบิดจริงจากอดีตที่ผ่านมา

ไฮไลท์

  • ไม่ใช่จีเอ็มโอ
  • Keto ง่าย
  • ไม่มีรสชาติเทียม
  • ไม่มีสีเทียม
  • ทำในโรงงานที่ปฏิบัติตามกระบวนการผลิตที่ดี
  • 100% มังสวิรัติ
  • หวานกับหญ้าหวาน
  • บลูเบอร์รี่น้ำมะนาวรส
  • รับประกันคืนเงิน
  • ผลิตในประเทศสหรัฐอเมริกา

ข้อเสีย

  • ด้วยการเสิร์ฟเพียง 20 ครั้งคุณจะหมดเร็ว
  • รสชาติทาร์ตอาจไม่ดึงดูดผู้ใช้บางคน
  • ต้องผสมกับน้ำปริมาณมากเพื่อละลายอย่างสมบูรณ์

อะไรอยู่ในนั้น

ตักแต่ละอัน (15.3 กรัม) ประกอบด้วย:

  • วิตามินซี 250 มก (เป็นแอสคอร์บิคแอซิด)
  • ไนอาซิน 30 มก (ในฐานะ Hexositotinate ของ Inositol)
  • 10 mg ของวิตามิน B6 (ในฐานะ Pyridoxine HCl)
  • วิตามิน B50 12 mcg (ในฐานะ Methylcobalamin)
  • กรดแพนโทธีนิก 10 มิลลิกรัม (เป็นแคลเซียม D-Pantothenate)
  • แมกนีเซียม 50 มก (เป็นแมกนีเซียมออกไซด์)
  • 50 mg ของโซเดียม (เป็นโซเดียมคลอไรด์)
  • โพแทสเซียม 99 มก (เป็นโพแทสเซียมซิเตรต)
  • L-Citrulline Malate 5000 มก
  • เบต้า - อะลานีน 1000 มก
  • 1000 mg ของ Alpha-Ketoglutarate
  • L-Carnitine Tartrate 250 มก
  • คาเฟอีนแอนไฮ 150 มก. XNUMX มก
  • กรด D-Aspartic 2000 มก
  • 250 mg ของ N-Acetyl-L-ไทโรซีน
  • คาเฟอีนขนาดเล็ก 100 มก
  • สารสกัดจากใบหญ้าหวาน
  • ผงผลไม้สับปะรด
  • รสธรรมชาติน้ำผักและผลไม้

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้ตัก½ถึง 1 ครั้งระหว่าง 15 ถึง 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย ผสมให้เข้ากันกับน้ำ 12 ออนซ์

บรรทัดด้านล่าง

การปล่อยส่วนผสมที่ช้าและมั่นคงเข้าสู่กระแสเลือดโดยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนการออกกำลังกายยี่ห้อนี้ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการใช้งานในระยะยาว มันยังเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่รักในกล้ามเนื้อด้วยจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเสริมการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายที่เชื่อถือได้

ที่จะได้รับมัน

8 JYM Pre-JYM

JYM Pre JYM

JYM Pre-JYM เป็นผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกายขั้นสูงที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ มันใช้สูตร all-in-one ที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงการออกกำลังกายและได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

Pre JYM เป็นตัวเลือกยอดนิยมในหมู่ผู้เริ่มต้นและมืออาชีพที่มีนักตีอย่างหนักเช่น Citrulline Malate, Betaine และ creatine

สร้างโดยบัณฑิตระดับปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตซึ่งเป็นนักยกน้ำหนัก (Jim Stoppani) แบรนด์ JYM ได้รับรางวัลมากมายเช่นผงโปรตีนชิมที่ดีที่สุดวิตามินรวมของปีและการออกกำลังกายก่อนปีนี้จาก Bodybuilding.com รางวัลที่ได้รับ

ไฮไลท์

  • ไม่มีผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์ - ส่วนผสมของแต่ละบุคคลและปริมาณที่ได้รับการเปิดเผยอย่างเต็มที่
  • 13 ใช้ส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ
  • สูตรโดยจิม Stoppani ปริญญาเอก
  • มีให้เลือก 10 รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์
  • แป้งก่อนออกกำลังกายที่ได้รับรางวัล
  • มีให้บริการในขนาด 20 และ 30
  • อาหารเสริมออกกำลังกายที่ดีทุกรอบ

อะไรอยู่ในนั้น

หนึ่งตัก (26 กรัม) ประกอบด้วย:

  • 10 mg ของโซเดียม
  • แคลเซียม 30 มก
  • โพแทสเซียม 77 มก
  • 2 กรัม Creatine HCL (ในฐานะ CON-CRET®)
  • 2 กรัม Beta-Alanine (ในฐานะCarnoSyn®)
  • 1.5 กรัมของ Betaine (Trimethylglycine)
  • 1 กรัมของ Taurine
  • N-Acetyl L-Cysteine ​​600 มก
  • 150 mg ของ Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline (AlphaSize®)
  • 6 กรัมของ Citrulline Malate
  • สารสกัดจากบีทรูท 500 มก
  • 3 กรัมของ L-Leucine
  • L-Isoleucine 1.5 กรัม
  • 1.5 กรัมของ L-Valine
  • 1.5 กรัมของ L-Tyrosine
  • คาเฟอีนแอนไฮ 300 มก. XNUMX มก
  • 50 mcg ของ Huperzine A
  • สารสกัดจากผลไม้พริกไทยดำ 5 มก. (เช่นBioPerine®)

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้คุณเลือก Pre JYM 1 สกู๊ปในช่วง 12-32 ออนซ์ ดื่มน้ำ 30-45 นาทีก่อนออกกำลังกาย เป็นการดีที่สุดที่จะให้ผลิตภัณฑ์ละลายได้นานถึง 15 นาทีก่อนดื่ม

บรรทัดด้านล่าง

เท่าที่มีประสิทธิภาพไปก่อน Pre JYM มีส่วนผสมทั่วไปจำนวนมากที่คุณจะพบในอาหารเสริมอื่น ๆ รวมทั้งความพิเศษบางอย่างที่คู่แข่งขาด - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง BioPerines และ AlphaSize สำหรับการดูดซึมและการรับรู้ที่ดีขึ้น

ด้วยความหลากหลายของรสชาติให้เลือกมันอาจจะคุ้มค่าที่จะลองถ้าคุณกำลังมองที่จะทำลายความน่าเบื่อของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายธรรมดาของคุณ

รายละเอียดทั้งหมด: รีวิว Jym Pre Jym

ที่จะได้รับมัน

9. Evlution Nutrition ENGN

Engn Pre Workout โดย Evlution Nutrition

Evenge Pre-Workout ของ Evlution Nutrition นั้นคล้ายคลึงกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนการออกกำลังกายอื่น ๆ แต่สิ่งที่ทำให้แตกต่างจากคู่แข่งคือENGN® Mind-to-Muscle Matrix ซึ่งเป็นการผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์ของส่วนผสมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยปรับปรุงการโฟกัสและการกู้คืนกล้ามเนื้อ . หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมที่“ น้อยกว่ามาก ENGN เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

ไฮไลท์

  • ที่มีอยู่ใน 7 รสชาติที่แตกต่าง
  • Pikatropin ฟรี (หมายถึงปราศจากส่วนผสมที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร)
  • มีให้บริการในขนาด 30 และ 60
  • เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่เพิ่งเริ่มต้นด้วยอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย
  • จากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและเชื่อถือได้ด้วยประวัติอันยาวนานของผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม

ข้อเสีย

  • มีสารให้ความหวานและสีเทียม
  • ผู้ใช้บางคนรายงานความสอดคล้องของเหนียว / clumpy

อะไรอยู่ในนั้น

  • ไนอาซิน 35 มก
  • 2 mg ของวิตามิน B6
  • กรดโฟลิก 800 ไมโครกรัม
  • วิตามิน B25 12 mcg
  • เบต้า-Alanine 1,600 (ในฐานะCarnosyn®)
  • Creatine Complex 2,000 มก (Creatine Monohydrate, Creatine Chelate - Creatine MagnaPower®)
  • 2,213 มก. ของENGN®การผสมระหว่างโมเลกุลกับกรรมสิทธิ์ของเมทริกซ์ - ประกอบด้วย Choline Bitartrate, L-Tyrosine, Agmatine Sulfate, คาเฟอีน, Alpha Glycerylphosphorylcholine, Huperzia Serrata แยก)

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้ผสม 1 สกู๊ปใน 8-12 ออนซ์ ดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย

บรรทัดด้านล่าง

ด้วยขนาดการเสิร์ฟที่มากถึง 60 ENGN จึงคุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไป นอกจากนี้ยังมีเจ็ดรสชาติที่แตกต่างกันดังนั้นถ้าคุณมีวันหยุดคุณก็สามารถเก็บเกี่ยว Furious Grape และพลังงานผ่านมันได้

มันไม่มีส่วนผสมที่หลากหลายเหมือนกับอาหารเสริมอื่น ๆ ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาบางสิ่งที่มีทุกอย่างที่ดีเพื่อเสริมการออกกำลังกายของคุณมันไม่ได้เป็นอย่างนั้น

อย่างไรก็ตามสิ่งที่มันมีมีความน่าเชื่อถือส่วนผสมที่สะอาด เป็นที่น่าสังเกตว่ามีสารให้ความหวานสีและรสชาติเทียมซึ่งอาจเป็นข้อเสียเปรียบสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงเป็นอย่างอื่น

รายละเอียดทั้งหมด: EVL โภชนาการ ENGN รีวิว

ที่จะได้รับมัน

10 GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX โดย GAT Sport เป็นเครื่องดื่มค็อกเทลก่อนออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังงานความแข็งแรงและความตื่นตัวในระหว่างการออกกำลังกาย NITRAFLEX มีคอมเพล็กซ์ vasoactive เพื่อชักนำให้เกิดภาวะเลือดคั่งและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของคุณ

คอมเพล็กซ์เพิ่มฮอร์โมนเพศชายถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณยกมากขึ้นและป้องกันกล้ามเนื้อของคุณจากการเผาผลาญ

ด้วยแปดรสชาติที่แตกต่าง GAT Sport Nitraflex เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายที่สะอาดและง่ายต่อการใช้ซึ่งรวมส่วนผสมของมันไว้ใน "การผสม Proprieceutical" ที่สมบูรณ์

แม้ว่าส่วนผสมจะไม่แตกต่างจากอาหารเสริมอื่น ๆ GAT Sport Nitraflex มีส่วนผสมสำคัญหลายอย่างที่ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

ไฮไลท์

  • สารประกอบ vasoactive เพื่อส่งเสริม hyperemia
  • คอมเพล็กซ์เสริมฮอร์โมนเพศชาย
  • มีหลายรสชาติให้เลือก คะแนนโดยรวมที่ดีจากผู้ใช้
  • การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของส่วนผสมมีศูนย์กลางอยู่ที่ความแข็งแกร่งและโฟกัส

อะไรอยู่ในนั้น

7365 มก. ของ Nitraflex Proprieceutical Blend ซึ่งประกอบด้วย:

  • กรดอะมิโน
  • L-Arginine Alpha-ketoglutarate
  • Beta-Phenylethylamine ในแคปซูลขนาดเล็ก
  • Rauwolscine * (อีกรูปแบบหนึ่งของโยฮิมบีน)
  • แคลเซียมฟรักโทส

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำต่อไปนี้:

วันฝึกอบรม: วันที่ 1: ประเมินความอดทนของคุณด้วยการให้บริการครึ่งหนึ่งผสมกับน้ำ 6oz วันที่ 2+: ขึ้นอยู่กับความอดทนผสม 1 เสิร์ฟ (1 ช้อนตัก) กับน้ำ 10 ออนซ์แล้วบริโภคภายใน 30 นาทีหลังจากออกกำลังกาย Off-days: รับ 1 การบริการหลังจากตื่นนอน

บรรทัดด้านล่าง

อาหารเสริม "กลางถนน" ที่ดี ไม่แพงเกินไปไม่ต่างชาติกับรสชาติและความอร่อยเท่าที่ควรเสริมก่อนออกกำลังกาย เป็นที่น่าสังเกตว่าการผสมผสานที่เฉพาะเจาะจงนี้ไม่มีส่วนผสมของ creatine ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายกับ creatine คุณควรลองเลือกหนึ่งในตัวเลือกด้านบน

GAT Nitriflex ยังไม่มีทั้งหมดของหนัก hitters ที่แข่งขันเสริมทำ แต่ถ้าคุณเพียงแค่ต้องการสิ่งที่ง่ายที่ทำงานได้มันยากที่จะเอาชนะการผสมผสานนี้สำหรับเงิน

ที่จะได้รับมัน

วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกายที่ดี

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายอาจแตกต่างจากกัน นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีเพราะทุกคนมีความเป็นเอกลักษณ์และส่วนผสมบางอย่างในโดสที่เฉพาะเจาะจงอาจทำงานได้ดีสำหรับคนคนหนึ่ง แต่ไม่ใช่สำหรับคนต่อไป

น่าเสียดายที่นี่อาจเป็นสิ่งที่ไม่ดี หลายคนสับสนกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีอยู่

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ (อย่างน้อยก็ราคาที่ดีที่สุด) อาจมีราคาแพงดังนั้นคุณจะค่อนข้างผิดหวังที่พบว่าอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่คุณเพิ่งซื้อมาคือขยะสมบูรณ์ แต่ไม่ต้องกังวลเรามาที่นี่เพื่อช่วยคุณกรองขยะทั้งหมดเพื่อให้คุณได้สิ่งที่ดี!

เมื่อพูดถึงการซื้ออาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมีคำถามบางอย่างที่คุณควรถามตัวเองเพื่อวัดคุณภาพและประสิทธิภาพของอาหารเสริมที่คุณกำลังพิจารณา

คุณภาพโดยรวมของผลิตภัณฑ์คืออะไร

ตรวจสอบฉลากส่วนผสม มันมีอะไรและมันทำงานอย่างไร

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายบางอย่างทำขึ้นจากการผสมผสานกันอย่างลงตัวของส่วนผสมที่สนับสนุนซึ่งกันและกันและปรับปรุงการทำงานของกันและกันให้ดีขึ้นกว่าการแยกจากกัน

อ่านฉลากอย่างละเอียด อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายคุณภาพต่ำบางชนิดมีสารตัวเติมเช่นมอลโตเด็กซ์ตรินซึ่งเป็นสารตัวเติมคาร์โบไฮเดรตราคาถูก

นอกจากนี้อาจรวมสีและสารให้ความหวานเทียมเพื่อเพิ่มความหวานให้มากขึ้นและทำให้ดูน่าสนใจยิ่งขึ้น แต่มีตัวเลือกที่ดีกว่าที่ปลอดภัยกว่าโดยไม่ส่งผลต่อรสชาติ

ชื่อเสียงและคุณภาพของแบรนด์คืออะไร

มีอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหลายร้อยชนิดในทุกรูปแบบและสี แต่สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายของคุณ

สิ่งที่เกี่ยวกับแบรนด์ที่อยู่เบื้องหลังอาหารเสริม? เป็นที่รู้จักและเชื่อถือได้หรือไม่ หรือดูเหมือนว่าจะเพาะปลูกในชั่วข้ามคืนและได้รับความคิดเห็นระดับห้าดาวอย่างกะทันหัน?

หากคุณไม่แน่ใจให้ถามไปรอบ ๆ ผู้คนในแวดวงยกน้ำหนักและเพาะกายจะให้ความจริงที่ไม่สะทกสะท้านกับคุณ

บางคนรู้สึกสะดวกสบายกับแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักมากขึ้นเช่น Optimum Nutrition หรือ BSN เมื่อเทียบกับแบรนด์ที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก แต่เพียงเพราะแบรนด์ไม่ได้มีชื่อเสียงไม่ได้หมายความว่าไม่ดี

ผู้ใช้พูดถึงประสิทธิภาพอย่างไร?

ทุกคนมีกิจวัตรการเสริมการออกกำลังกายก่อนที่พวกเขาต้องการ บางคนชอบแคปซูลที่ไม่ปรุงรสที่พวกเขาใช้กับน้ำ คนอื่นชอบส่วนผสมที่มีรสชาติที่พวกเขาสามารถใช้กับน้ำระหว่างทางไปโรงยิม

ที่สำคัญกว่านั้นคนรู้สึกอย่างไรหลังจากที่พวกเขาได้รับมัน? พวกเขารู้สึกว่าอาหารเสริมกำลังช่วยเพิ่มการออกกำลังกายของพวกเขาและช่วยให้พวกเขาปรับปรุง?

คุณเคยได้ยินเรื่องส่วนตัวเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากเพื่อนหรือเพื่อนโรงยิมบ้างไหม? อย่าลืมตรวจสอบความเห็นออนไลน์ด้วยเช่นกัน แต่สิ่งสำคัญคืออย่าลืมตรวจสอบเว็บไซต์ของผู้ผลิตเท่านั้น แต่ยังมีเว็บไซต์บุคคลที่สามเช่น Amazon, Bodybuilding.com และ TrustPilot

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นทรัพยากรที่มีค่าและมีวัตถุประสงค์เพื่อให้คุณพิจารณาเมื่อซื้ออาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

มีตัวเลือกรสชาติหรือรสอะไรบ้าง?

เพื่อที่จะยึดติดอยู่กับกิจวัตรประจำวันหลายคนพบว่าอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือสิ่งที่ได้รับการปรุงแต่งและมีรสชาติที่ดี การมีตัวเลือกมากมายให้เลือกจะช่วยสลายความน่าเบื่อหน่ายในการเลือกรสชาติที่เหมือนกันทุกวัน

มันละลายได้อย่างไร?

หากคุณเลือกส่วนผสมที่เป็นผงสิ่งสำคัญคือมันจะละลายอย่างสมบูรณ์เพื่อให้ร่างกายของคุณใช้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ไม่มีใครอยากดื่มกากตะกอนรสขมที่ก้นแก้วหรือแย่กว่านั้นคือดื่มผงแป้งเป็นกลุ่ม

หากคุณเลือกส่วนผสมให้เลือกส่วนผสมที่ออกแบบมาเพื่อละลายอย่างสมบูรณ์และรวดเร็วเพื่อให้ทำงานได้อย่างรวดเร็วและไม่ทิ้งรสชาติที่แปลกไว้

มันมีส่วนผสมอะไรบ้าง?

ส่วนผสมจริงที่รวมอยู่ในอาหารเสริมมีประสิทธิภาพหรือไม่? พวกเขาได้รับการแสดงให้ทำงานในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และการทดลองมากมายเช่น creatine (30) คาเฟอีน (31)และ citrulline malate (32)?

บางครั้ง บริษัท จะให้ความสำคัญกับส่วนผสมหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกิดขึ้นใหม่และทันสมัย อาจเป็นเพราะมีคำสัญญาเฉพาะในการศึกษาขนาดเล็กหนึ่งหรือสองครั้ง (เช่นมี 10 วิชาหรือน้อยกว่า) ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ พูด 4 สัปดาห์หรือน้อยกว่า

ในขณะที่หลักฐานเช่นนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและสัญญา แต่ก็ไม่ถือว่า“ พิสูจน์แล้ว”

ปริมาณของส่วนผสมแต่ละชนิดเป็นอย่างไร?

ปริมาณของส่วนผสมในการออกกำลังกายก่อนเป็นหนึ่งในข้อกังวลที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับอาหารเสริมประเภทนี้โดยเฉพาะ

แม้ว่าจะไม่ค่อยแพร่หลายมากนักในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ บริษัท อาหารเสริมบางแห่งเลือกที่จะใช้สิ่งที่เรียกว่า การผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์ซึ่งช่วยให้ บริษัท สามารถแสดงรายการส่วนผสมออกเป็นหมวดหมู่ย่อยของการเลือกเช่น "anabolic matrix" ซึ่งอาจเป็นการผสมผสานของส่วนผสมที่กระตุ้นฮอร์โมนเพศชายเช่นวิตามินดี (33) และสังกะสี (34).

อย่างไรก็ตามผู้ผลิตจะต้องเปิดเผยน้ำหนักรวมของผลรวมของส่วนผสมทั้งหมดในหมวดย่อยเท่านั้น

ด้วยเหตุนี้ บริษัท จึงสามารถปกปิดได้ว่าส่วนผสมแต่ละอย่างมีอยู่จริงในผลิตภัณฑ์ แต่เดิมใช้เป็นวิธีในการยับยั้ง บริษัท อื่น ๆ จากการขโมย“ สูตร” ของพวกเขา แต่หลังจากนั้นไม่นานก็กลายเป็นวิธีการที่ผู้ผลิตบางรายต้องปิดบังความจริงที่ว่าบางครั้งพวกเขาก็ใช้ส่วนผสมราคาแพงเพื่อประหยัดเงิน แต่ยังเรียกเก็บแท็กราคาสูงเกินไป

ถ้าคุณไม่แน่ใจในคุณภาพของชื่อเสียงของแบรนด์และคำติชมจากผู้ใช้ลองหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์เหล่านี้เท่าที่คุณจะทำได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถมั่นใจได้ว่าขนาดที่พวกเขาให้คุณมีคุณภาพและคุณภาพสูง

มันรวมถึงการกระตุ้น?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายบางอย่างรวมถึงคาเฟอีนเพื่อช่วยส่งเสริมความตื่นตัวและมุ่งเน้น แต่คาเฟอีนนั้นไม่ได้มีเพียงสิ่งกระตุ้นเท่านั้นในสูตรการออกกำลังกายก่อน

มูลค่าเท่าไหร่ที่คุณได้รับจากมัน? ราคาต่อการแสดงคืออะไร

ขนาดที่ให้บริการขนาดเล็กสนับสนุนให้คุณซื้อมากขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณใช้อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายทุกวัน

พิจารณาราคาต่อการแสดงและผลลัพธ์ที่คุณได้รับ ร่างกายของทุกคนตอบสนองแตกต่างกันดังนั้นคุณจะต้องตัดสินด้วยตัวคุณเองหากราคาคุ้มค่า

อาหารเสริมมีการเสิร์ฟกี่มื้อ? โดยปกติแล้วอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมีให้บริการ 20 มื้อหรือ 30 มื้อ

บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายที่มีคุณภาพสูงมากขึ้นตอนนี้ถูกขายใน 20 อ่างที่ให้บริการเนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขามีปริมาณที่มากขึ้นของส่วนผสมในพวกเขาดังนั้นขนาดที่ให้บริการมีขนาดใหญ่กว่า

ราคาของผลิตภัณฑ์ซ้อนกันอย่างไรกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ในตลาดล่วงหน้า? หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนการออกกำลังกายอื่น ๆ มันมีส่วนผสมที่พิสูจน์แล้วมากมายในนั้นหรือไม่? ปริมาณที่เหมาะสมที่สุด?

เมื่ออาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเริ่มข้ามไปยังช่วง $ 50 + เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณควรพิจารณาอย่างจริงจังว่าคุ้มค่ากับเงินของคุณหรือไม่

มีการทดสอบโดยบุคคลที่สามที่เชื่อถือได้หรือไม่ มันเป็นไปตามมาตรฐานองค์การอาหารและยาหรือไม่

คุณต้องการมั่นใจว่าสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณประกอบด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพ

มองหาอาหารเสริมที่ผลิตในโรงงานที่เป็นไปตาม cGMPs หรือกระบวนการผลิตที่ดีในปัจจุบัน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาให้ปฏิบัติตามหรือเกินกว่าขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อความปลอดภัยและคุณภาพ

มีตราประทับของบุคคลที่สามและการรับรองอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องพิจารณารวมถึงการรับรองว่าส่วนผสมนั้นปลอดจากสารต้องห้ามนั่นคือปราศจากกลูเตนหรือเป็นมิตรกับมังสวิรัติและอื่น ๆ

การซื้อและรับมันง่ายแค่ไหน?

การทำอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณจะวนเวียนอยู่กับการซื้อและรับ

หากคุณกลัวรสชาติหรือเอฟเฟกต์ที่คุณรู้สึกเมื่อได้ทานมันเป็นเรื่องที่แน่นอนว่ามันจะลงเอยในถังขยะมากกว่าในร่างกายของคุณ

พิจารณาเลือกอาหารเสริมที่คุณสนุกกับการทำงานได้ดีสำหรับคุณและมีราคาไม่แพงและให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ดูเหมือนว่าจะเป็นคำสั่งซื้อสูง แต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน

ดังที่กล่าวไว้เป็นความคิดที่ดีที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากมายเพื่อดูว่าเหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณมากที่สุด

คำถามที่พบบ่อยอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายคืออะไร?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายคืออะไร?

วัตถุประสงค์ของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายคือ:

  • เพิ่มแรงจูงใจในการเข้ายิมอย่างหนัก
  • เพิ่มปั๊มกล้ามเนื้อ
  • เพิ่มพลังงาน / ชะลอการโจมตีของความเหนื่อยล้า

มีสาเหตุอื่น ๆ หลายประการที่ทำให้ผู้คนใช้งานก่อนออกกำลังกาย แต่เหตุผลเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้บางคนเลือกที่จะใช้งาน

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายใช้ส่วนผสมต่าง ๆ ในสูตรเพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นตัวกระตุ้นพลังงาน (เช่นคาเฟอีน, โยฮิมบีน) และไนตริกออกไซด์บูสเตอร์ (เช่นอาร์จินีน, ซิทรูลลีนมาลาเต) เพื่อการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น

มีอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายประเภทใดบ้าง?

มีอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายประเภทใดบ้าง?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมักจะมาในรูปแบบผง บ่อยครั้งที่พวกเขามักจะปรุงแต่งด้วยการผสมผสานของซูคราโลสและโพแทสเซียมอะเซซัลเฟมซึ่งเป็นสารให้ความหวานเทียม

การผสมสารให้ความหวานเทียมนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในอุตสาหกรรมอาหารเสริมกีฬาเนื่องจากช่วยขจัดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับสารให้ความหวานเทียม สิ่งนี้ให้รสชาติที่คล้ายกับซูโครสมากขึ้น (น้ำตาลทรายแดง) ทำให้อร่อยขึ้น

ขนาดที่ให้บริการของการออกกำลังกายก่อนขึ้นอยู่กับจำนวนของส่วนผสมในนั้น คุณสามารถบอกได้ว่าขนาดการให้บริการคืออะไรโดยตรวจสอบด้านหลังของฉลากซึ่งมักจะวัดเป็นกรัม

เมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหวเกิน 15 กรัมหรือมากกว่านั้นนั่นคือเมื่อมันถูกพิจารณาว่าเป็นอาหารเสริม“ คุณภาพสูง” เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุดของส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพ แน่นอนว่ามีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้อยู่เสมอ แต่โดยทั่วไปจะใช้กับอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายส่วนใหญ่

วิธีที่ง่ายยิ่งขึ้นในการตรวจสอบขนาดการให้บริการคือการดูขนาดของตักที่รวมอยู่ในอ่างของผลิตภัณฑ์ หากคุณเคยซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนการออกกำลังกายมาก่อนคุณสามารถเปรียบเทียบได้และบ่อยครั้งที่ตระหนักว่าขนาดของสกูปอาจแตกต่างกันอย่างมาก

คำว่า“ การออกกำลังกายก่อน” ไม่ใช่คำที่ถูกควบคุม หมายความว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทนี้ไม่ต้องการให้มีส่วนผสมเฉพาะในปริมาณใด ๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของผู้ผลิต แต่เพียงผู้เดียว

ส่วนผสมก่อนออกกำลังกายที่พบมากที่สุดที่จะมองหาคืออะไร?

ส่วนผสมก่อนออกกำลังกายที่พบมากที่สุดที่จะมองหาคืออะไร?

คุณมักจะเห็นส่วนผสมมากมายรวมอยู่ในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย แต่บ่อยครั้งคุณไม่รู้ว่าอันไหนทำอะไรและอันไหนดีที่สุด

ไม่ต้องมองหาอีกต่อไปเพราะนั่นคือคำแนะนำของเราสำหรับ!

รายการต่อไปนี้ที่กำลังจะรวมอยู่ในคู่มือนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้บริการเช่นเดียวกับ; คู่มือ.

มีการวิจัยใหม่และกำลังจะมาถึงในด้านการเสริมกีฬา นี่อาจหมายความว่าส่วนผสมบางอย่างอาจแสดงให้เห็นว่าดีกว่าส่วนผสมอื่น ๆ ในภายหลังในบรรทัด แต่สำหรับตอนนี้สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนผสมที่ดีที่สุดตามข้อมูลปัจจุบันที่เรามีในการเสริมกีฬา

คาเฟอีน

อ๊ะใช่: คาเฟอีน ยาจิตที่ใช้กันมากที่สุดในโลก (39) และด้วยเหตุผลที่ดี; มันได้ผล. และมันใช้งานได้ดี

สิ่งนี้อาจได้รับการพิจารณาไม่เพียง แต่สิ่งกระตุ้นที่พบมากที่สุดที่พบในการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ แต่เป็นส่วนประกอบที่รวมกันก่อนการออกกำลังกายโดยทั่วไป

มีเหตุผลที่ดีสำหรับสิ่งนี้เนื่องจากคาเฟอีนมีประโยชน์มากมายเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย รวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการเพิ่มพลัง (40) ความสามารถในการวิ่ง (41) และความสามารถในการออกซิไดซ์ของไขมัน (42) (หมายถึงไขมันที่ถูกปล่อยออกมาในกระแสเลือดเพื่อใช้เป็นพลังงานในร่างกาย)

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ต้องจำที่นี่คือปริมาณที่มีความสำคัญมาก การรู้ว่าคุณสามารถทนคาเฟอีนได้มากน้อยเพียงใดก่อนที่จะหยุดชะงักการแสดงของคุณ เพราะยิ่งไม่ดีกว่าเสมอไป

บางคนมีความอดทนสูงต่อคาเฟอีนซึ่งต้องใช้คาเฟอีนมากกว่า 300 มก. เพื่อให้พวกเขารู้สึกถึงผลกระตุ้นใด ๆ จากมัน (43).

ในขณะที่ผู้บริโภคคาเฟอีนอ่อนอาจรู้สึกว่ามีผลข้างเคียงที่พบบ่อยของคาเฟอีนเช่นความวิตกกังวลและคลื่นไส้หลังจากปริมาณ 200mg ปานกลาง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะประเมินความอดทนก่อนบริโภคยาในปริมาณที่สูงกว่าที่คุณคุ้นเคย

ที่เกี่ยวข้อง ด้านบน 10 เสริมคาเฟอีน

L-theanine

คุณจะไม่ค่อยพบแอล - ธีอะนีนหากไม่ได้จับคู่กับคาเฟอีนในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย เหตุผลที่ผู้ผลิตอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมักทำเช่นนี้คือ L-Theanine เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยกระตุ้นให้รู้สึกผ่อนคลายโดยไม่ต้องใจเย็น

มันมีความสามารถในการกำจัดความรู้สึกกระวนกระวายใจที่มักเกี่ยวข้องกับคาเฟอีนและช่วยให้ผู้คนโฟกัสได้ดีขึ้น (44).

เนื่องจากความสามารถพิเศษนี้ในการทำงานกับคาเฟอีนและไม่เพียง แต่ยับยั้งผลกระทบของมันเท่านั้นจึงมีการทดสอบอย่างต่อเนื่องในช่วงก่อนออกกำลังกายเพื่อใช้เป็นตัวสนับสนุนการรู้คิด (45) บ่อยครั้งเรียกว่า nootropic

ที่เกี่ยวข้อง 10 L-Theanine อาหารเสริมยอดนิยม

synephrine

Synephrine เป็นยากระตุ้นที่มักเรียกกันว่า "น้องชาย" ของอีเฟดรีนซึ่งถูกห้ามใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในปี 2004 เนื่องจากมีคุณสมบัติกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพพร้อมกับผลข้างเคียงทางเดินอาหารและจิตเวชที่ไม่พึงประสงค์ (46)

โชคดีที่ซินโฟรินปลอดภัยกว่าอีเฟดรีน แต่ก็ยังค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ในความเป็นจริงมันได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญประมาณ 65 แคลอรี่ต่อวัน (47).

ที่อาจไม่ฟังดูมากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปนั่นเป็นการเพิ่มแคลอรี่ที่เผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นผลมาจากการเพิ่มอาหารเสริมอย่างง่าย

Yohimbine

นี่เป็นแรงกระตุ้นที่มีศักยภาพอย่างมากเนื่องจากมันแสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดความวิตกกังวล (48) ในส่วนที่สำคัญของประชากรเมื่อรับมันมากไปกว่าคาเฟอีน มักจะเห็นได้ในผู้ที่ไม่ใช่ผู้บริโภคที่มีแรงกระตุ้น

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่สามารถทนต่อสารกระตุ้นนี้โยฮิมบีนได้แสดงตัวเลขการสูญเสียไขมันที่น่าประทับใจ การช่วยเหลือนักฟุตบอลชายยอดเยี่ยมลดน้ำหนักร่างกายโดยเฉลี่ย 2.2% ในเวลาเพียงสามสัปดาห์ (49).

ในบันทึกที่ไม่เกี่ยวข้องมันก็เป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีสมรรถภาพทางเพศและความช่วยเหลือในความใคร่ (50) นำสิ่งที่คุณต้องการ

ที่เกี่ยวข้อง 10 สุดยอดอาหารเสริม Yohimbe

citrulline มาเลต

มันเคยถูกพิจารณาว่า L-Arginine ไม่ใช่ L-Citrulline เป็นตัวกระตุ้นไนตริกออกไซด์ที่มีศักยภาพมากที่สุด (หมายถึงมันจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ) แต่ตอนนี้งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า L-Citrulline มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับเลือดของ L-Arginine มากกว่าการรับประทาน L-Arginine คือ (51)! ค่อนข้างแปลกคุณไม่คิดเหรอ?

การเพิ่มขึ้นของไนตริกออกไซด์นี้มีผลอย่างมากต่อการฝึกอบรมของคุณเช่นช่วยให้คุณทำงานโดยรวมได้มากขึ้น (52) ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำตัวละครเซ็ตและอาจเพิ่มการออกกำลังกายอื่น ๆ ลงในรูทีนของคุณโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า!

นอกจากนี้ citrulline malate มักจะทำให้มีโอกาสน้อยลงที่คุณจะรู้สึกเจ็บเหมือนปกติในวันถัดไปหลังการออกกำลังกาย (53) ดังนั้นคุณจะสามารถกู้คืนได้เร็วขึ้นและอาจฝึกบ่อยขึ้น

ตอนนี้เป็นสิ่งที่เราต้องการเรียกความก้าวหน้า!

ที่เกี่ยวข้อง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 10 L-Citrulline ยอดนิยม

Beta-Alanine

เบต้าอะลานีนเป็นหนึ่งในสองของกรดอะมิโนที่ทำขึ้นโปรตีนที่เรียกว่าคาร์โนซีนซึ่งมีความเข้มข้นสูงในกล้ามเนื้อของเรา มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งอย่างแรง

เบต้าอะลานีนเองแม้ว่าสิ่งที่หลายคนเชื่อจะมีประสิทธิภาพหลักสำหรับกิจกรรมที่เกินระยะเวลาหนึ่งนาที สิ่งเหล่านี้รวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นคาร์ดิโอระดับต่ำหรือระดับปานกลางและชุดฝึกซ้ำที่สูงมาก เมื่อกิจกรรมลดลงต่ำกว่า 60 วินาทีผลลัพธ์ที่เห็นมีความสำคัญมาก (54).

ไฮไลท์หลักของเบต้าอะลานีนคือความสามารถในการเพิ่มตัวแปรที่เรียกว่า "เวลาในการอ่อนเพลีย" (55) ตัวแปรนี้เป็นกุญแจสำคัญในกิจกรรมความอดทนเช่นการขี่จักรยานและการวิ่งทางไกล

นี่แปลว่าเป็นพารามิเตอร์การฝึกที่สำคัญมากสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทนที่เรียกว่า แม็กซ์ VO2ซึ่งเป็นเครื่องวัดว่านักกีฬาใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่ออกกำลังกายในระดับความสามารถแอโรบิคสูงสุดซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการทำกิจกรรมด้วยความเร็วสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ที่น่าสนใจก็ยังมีความสามารถในการลดความรู้สึกของความเหนื่อยล้าตามอัตวิสัย (56) ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นมีความรู้สึกนึกคิดว่าเหนื่อยน้อยลง นี่คือกุญแจสำคัญในการที่คุณหมดแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า

ที่เกี่ยวข้อง 10 Beta-Alanine อาหารเสริมยอดนิยม

L-Carnitine

ส่วนผสมนี้ออกวางตลาดเป็นเตาไขมัน อย่างไรก็ตามวัตถุประสงค์นี้ไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างดี (57).

อย่างไรก็ตามสถานที่ที่ L-carnitine แสดงผลกระทบที่โดดเด่นคือความสามารถในการลดความเสียหายของกล้ามเนื้อ การลดความเสียหายของกล้ามเนื้อนี้จะมีผลคล้ายกับ Citrulline Malate; ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น!

การฟื้นฟูเป็นองค์ประกอบสำคัญในแผนการฝึกอบรมและ L-Carnitine สามารถช่วยคุณได้

นอกจากนี้ยังมีศักยภาพที่จะช่วยเหลือผู้ที่เพิ่งเข้าสู่ภาวะขาดแคลอรี่จากช่วงพะรุงพะรัง / มวลเพิ่มขึ้น ไม่ไม่ใช่เพราะความสามารถในการเผาผลาญไขมัน แต่สำหรับความสามารถในการเพิ่มความไวของอินซูลิน (58).

ในช่วงระยะมวลที่เพิ่มขึ้นทั่วไปความไวของอินซูลินของบุคคลจะลดลงทำให้พวกเขามีความต้านทานต่ออินซูลินมากขึ้น (59) ทำให้คนสูญเสียประสิทธิภาพที่พวกเขาสามารถดูดซึมสารอาหารจากอาหาร เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณก็จะไม่ฟื้นตัวเช่นกันเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่ จำกัด (โปรตีนที่สำคัญที่สุด) ที่พวกเขาดูดซับ หากคุณไม่สามารถกู้คืนคุณไม่สามารถฝึกอบรมได้ดี

ที่เกี่ยวข้อง 10 L-Carnitine อาหารเสริมยอดนิยม

Monohydrate Creatine

Creatine เป็นอาหารเสริมที่มีการศึกษามากที่สุดจนถึงปัจจุบัน มีงานวิจัยหลายพันรายการที่สนับสนุนประสิทธิภาพ (60) แต่มันมีจุดประสงค์อะไรในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย?

Creatine มีชื่อเสียงมากที่สุดสำหรับผลกระทบต่อความแข็งแกร่ง (61) และพลังงาน (62) คุณจะพบว่านักกีฬาส่วนใหญ่ที่ใช้มันคือ powerlifters, strongmen และ bodybuilders ท่ามกลางกิจกรรมอื่น ๆ ที่ความแข็งแกร่งและพลังเป็นสิ่งจำเป็น

อย่างไรก็ตาม creatine ได้ถูกนำออกจากอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากผลข้างเคียงของน้ำหนักน้ำที่เพิ่มขึ้น (63).

pre-workouts บางอย่างในตลาดทุกวันนี้ยังเสนอ pre-workouts รุ่นเดียวกันสองรุ่นโดยรุ่นหนึ่งมี creatine และอีกรุ่นหนึ่งที่ไม่มี

ที่เกี่ยวข้อง อาหารเสริม 10 Creatine สูงสุด

betaine

ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม trimethylglycine, betaine ส่องแสงจริงๆเมื่อคุณอยู่ในสถานะอดอาหาร

เมื่อคุณอยู่ในสถานะอดอาหารบ่อยที่สุดในช่วงเวลาตื่นเช้าคอร์ติซอลอยู่ในระดับสูงสุด (64) คอร์ติซอลเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็น "ฮอร์โมนความเครียด"

ฮอร์โมนนี้เป็น catabolic ซึ่งหมายความว่ามันจะสลายเนื้อเยื่อเพื่อเป็นพลังงาน นี่ไม่ใช่กระบวนการคัดเลือก แต่นั่นก็หมายความว่ามันอาจทำลายกล้ามเนื้อที่หายากในช่วงที่อดอาหารมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในภาวะขาดแคลอรี่

โชคดีที่การทาน betaine นั้นแสดงให้เห็นว่าสามารถลด cortisol ได้เล็กน้อย 6% (65) สิ่งนี้อาจฟังดูไม่มากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปการสะสมของคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นและช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากจากคอร์ติซอลที่พยายามก่อวินาศกรรมเหล่านั้น!

ที่เกี่ยวข้อง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Betaine 10 ยอดนิยม

BCAAs

ปัญหาของ BCAA คือพวกเขามักจะถูกหลอกมากกว่าสิ่งที่พวกเขาควรค่า แต่ยึดมั่นนี่ไม่ได้หมายความว่ามันไร้ค่าอย่างสมบูรณ์!

สิ่งที่ BCAA ทำเพื่อคุณคือช่วยคุณลดความเหนื่อยล้าระหว่างการออกกำลังกาย ความเหนื่อยล้าจิตใจนั่นคือ!

คุณเคยรู้สึกว่า“ หมอกสมอง” ที่รวมสมองของคุณหลังจากการออกกำลังกายที่แตกต่างกันหลายชุดและตอนนี้สิ่งที่คุณอยากทำคือขดตัวบนเตียงและนอนหลับ BCAA's สามารถช่วยคุณต่อสู้กับมันได้

แม้ว่ามันจะไม่สามารถปรับปรุงการทำงานของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่ก็มักจะแสดงเพื่อลดการรับรู้ทางจิตใจของความเหนื่อยล้าและรักษาความรู้ความเข้าใจของบุคคล (66) หรือความสามารถในการคิดทางจิต

ที่เกี่ยวข้อง ยอด 10 BCAA อาหารเสริม

ปริมาณที่แนะนำของส่วนผสมก่อนออกกำลังกายเหล่านี้

  • คาเฟอีน: โดยทั่วไปแล้วคุณจะเห็นนักวิจัยใช้คาเฟอีน 4-6 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัม (67) หรือคาเฟอีนประมาณ 9-13 มก. สำหรับน้ำหนักตัวทุกปอนด์
  • L-theanine: อยู่ระหว่าง 100-200 มก. ควบคู่ไปกับคาเฟอีน 200 มก.68) ดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด
  • synephrine: 10-20 มก. สามครั้งต่อวันหรือ 50 มก. ถ่ายในครั้งเดียว (69).
  • Yohimbine: น้ำหนักตัว 2 มก. / กก. (70) ซึ่งเทียบเท่ากับ 0.4mg / lb ของน้ำหนักตัว
  • Citrulline Malate: 6,000-8,000 มก. ต่อวัน (71) หรือ 6-8 กรัมต่อวัน
  • Beta-Alanine: ที่ใดก็ได้ระหว่าง 2-5 กรัม (72) ต่อวัน. แม้ว่าจะรวมอยู่ในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหลายอย่าง แต่เอฟเฟ็กต์ที่ช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวลา ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องดำเนินการก่อนออกกำลังกายเพื่อรับประโยชน์จากเอฟเฟกต์การต่อสู้ความเหนื่อยล้า
  • L-Carnitine: ทุกที่ระหว่าง 500-2,000 มก. (73) ควรจะพอเพียง
  • Monohydrate Creatine: 5 กรัม (74) ทั้งก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย
  • betaine: ที่ใดก็ได้ระหว่าง 2,500 มก. - 6,000 มก. (75) แบ่งออกเป็นสองขนาดที่ดีกว่าถ้าเป็นไปได้ทั้งหมด
  • bcaa: น้ำหนักตัว 48-72 มก. / กก. (76) ซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 106-158mg / lb
การออกกำลังกายแบบ Preim กับ Stim ฟรี

การออกกำลังกายแบบ Preim กับ Stim ฟรี

มันกลายเป็นที่นิยมมากขึ้นทุกวันนี้เพื่อดูวลี“ Stim-Free” ที่เขียนบนกระป๋องของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย นั่นหมายความว่าอะไรกันแน่?

คำว่า Stim นั้นย่อมาจากคำว่า "กระตุ้น". “ การกระตุ้น” หมายถึงการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางหรือการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมน "ต่อสู้หรือหนี" ของร่างกายเช่นอะดรีนาลีน (อะดรีนาลีน) และอะเรนพิเนฟริน

สารกระตุ้นรูปแบบส่วนใหญ่ที่พบในอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายจะทำงานกับสิ่งที่เรียกว่าร่างกาย monoamine ระบบ. ระบบนี้เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่เพิ่มแรงจูงใจและพฤติกรรมการแสวงหารางวัลเช่นโดปามีนและเซโรโทนิน

สารกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างที่คุณพบในการออกกำลังกายก่อนมีคาเฟอีน (ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก)77)) synephrine, yohimbine และ theacrine บางครั้งสารกระตุ้นเหล่านี้ถูกรวมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างการทำงานร่วมกันระหว่างส่วนผสมที่ชดเชยผลข้างเคียงของสิ่งอื่น

ตัวอย่างเช่นคาเฟอีนและ theacrine มักจะพบกันในอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายเนื่องจาก theacrine มีความสามารถในการชดเชยผลข้างเคียงของคาเฟอีนเช่นความกระวนกระวายใจและความวิตกกังวล (78).

ตอนนี้กลับไปที่ “Stim ฟรี”.

บริษัท อาหารเสริมตระหนักว่ามีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนต้องการผลประโยชน์ทั้งหมดจากการออกกำลังกายก่อนเช่นการส่งเสริมไนตริกออกไซด์ แต่ไม่มีการกระตุ้นที่รุนแรง

นี่อาจเป็นเพราะคนทำงานจนกว่าจะถึงเวลาต่อมาและพวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายได้จนกว่าจะถึงเวลาที่โรงยิมจะปิด อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าพวกเขาไม่สามารถทนต่อสิ่งกระตุ้นเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายแบบฟรีนั้นเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่อาจรู้สึกไวต่อสารกระตุ้นขณะที่ยังได้รับประโยชน์อื่น ๆ ทั้งหมดจากการทานอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายคืออะไร?

ประโยชน์ของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายคืออะไร?

อาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายมักจะคิดว่าเป็นยาวิเศษที่ทำให้คุณทุกคนมีพลังมากขึ้นและทำให้คุณมีฟองที่ปากเมื่อคุณสัมผัสน้ำหนัก

ในขณะที่บางคนสามารถเป็นเช่นนั้น (ด้วยจำนวนของสารกระตุ้นที่บ้าที่อาจเป็นอันตรายมาก), วัตถุประสงค์ที่แท้จริง ของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายควรมีดังต่อไปนี้ (แต่แน่นอนว่ารายการนี้ไม่ครบถ้วนสมบูรณ์):

  • เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อทำงาน (ดังนั้นคุณจะได้ปั๊มที่ดีขึ้น)
  • พลังงานมากขึ้น (มักจะผ่านส่วนผสมที่กระตุ้นเช่นคาเฟอีน)
  • เพิ่มแรงจูงใจ (โดยปกติจะเป็นผลพลอยได้จากการมีพลังงานมากขึ้นและมีส่วนผสมบางอย่างเช่นคาเฟอีนซึ่งเพิ่มฮอร์โมน“ รู้สึกดี” เช่นโดปามีนและเซโรโทนิน (79)
  • เพิ่มการโฟกัสเช่นผ่านการใช้ L-Theanine (80)
อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายทำงานอย่างไร

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายทำงานอย่างไร

เหตุผลที่หลายคนมีปัญหาในการเลือกอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นเพราะจำนวนตัวเลือกที่มีอยู่ในตลาดปัจจุบันอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นหากการออกกำลังกายล่วงหน้าของคุณมีส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพในปริมาณที่มีประสิทธิภาพตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้าในคู่มือนี้แสดงว่าคุณแข็งแกร่ง

นอกจากนี้การออกกำลังกายก่อนหรือไม่จริง ๆ จะได้ผลสำหรับคุณหรือไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในชีวิตของคุณและตัวแปรอื่น ๆ

สิ่งเหล่านี้รวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นความไว / ความอดทนต่อสิ่งเร้าความต้องการพลังงานของงานเวลาที่คุณออกกำลังกายและรายการต่อไปเรื่อย ๆ

เพียงตรวจสอบให้แน่ใจด้วยความช่วยเหลือของคู่มือนี้ว่าคุณเหมาะสมกับความรู้ที่ค้นพบใหม่และสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายถูกกฎหมายหรือไม่?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายถูกกฎหมายหรือไม่?

ตราบใดที่ยังไม่มีสารต้องห้ามตามประกาศขององค์การอาหารและยา (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) (81) พวกเขาถูกกฎหมายอย่างสมบูรณ์แบบ

หากพวกเขาไม่ได้พวกเขาจะไม่ได้รับอนุญาตให้ขายทั้งในร้านค้าหรือออนไลน์

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นเตียรอยด์หรือไม่?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นเตียรอยด์หรือไม่?

ไม่นั่นจะทำให้พวกเขาผิดกฎหมาย ถ้าพวกเขามีสเตียรอยด์ชนิดใดพวกเขาจะถูกนำออกจากตลาดทันทีโดย FDA (องค์การอาหารและยา)

ถึงแม้ว่าอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายจะถือว่าปลอดภัยโดยทั่วไป แต่ก็มีบางอย่างที่ไม่ดีที่หลุดรอดจากรอยแตกและทำให้เกิดปัญหา

ตัวอย่างหนึ่งที่พบในปี 2018 ในระหว่างการสืบสวนของ FDA (82) ที่พบสารผิดกฎหมายในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย รวมถึงเตียรอยด์อนาโบลิกที่ไม่มีชื่อและ sildenafil (รู้จักในชื่อการค้าไวอากร้า™)

โชคดีที่มันหายากมาก เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ได้รับความนิยมมากขึ้นปัญหาประเภทนี้จึงลดลงทำให้หายากยิ่งขึ้น

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายถูกห้ามในกีฬาหรือไม่

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายถูกห้ามในกีฬาหรือไม่

มีหลายกรณีในช่วงเวลาที่ดีเกี่ยวกับส่วนผสมก่อนออกกำลังกายที่ทำให้เกิดความกังวล มักจะเกี่ยวกับส่วนผสมที่จัดเป็นสารกระตุ้น

ยกตัวอย่างเช่นหน่วยงานต่อต้านการใช้สารเสพติดโลกมองว่า Higenamine (สารกระตุ้นที่ใช้เป็นครั้งคราวในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนการออกกำลังกาย) เป็นสารต้องห้ามในรายการสารต้องห้าม (83).

ส่วนผสมประเภทอื่น ๆ ส่วนใหญ่ที่รวมอยู่ในอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายนั้นถือว่าปลอดภัยและเป็นที่ยอมรับสำหรับการใช้งานที่กำหนดโดย WADA เช่นไนตริกออกไซด์ boosters เช่นอาร์จินีนและบีทรูทเช่นเดียวกับสารกระตุ้นทั่วไปเช่นคาเฟอีน

ฉันควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือไม่?

ฉันควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือไม่?

ขึ้นอยู่กับประเภทของบุคคลที่คุณเป็น หากคุณกำลังถามว่าอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมีความจำเป็นหรือไม่เพื่อให้ได้ผลดีคำตอบก็คือไม่

อย่างไรก็ตามบางคนคิดว่ามันมีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการเพิ่มพลังงาน

ตัวอย่างเช่นการรวมกันของคาเฟอีนและ theanine (84) มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานหลังเลิกงาน แต่ไม่ต้องการมีปัญหาในการนอน นี่เป็นเพราะ theanine ต่อต้านผลข้างเคียงของคาเฟอีนเช่นกระสับกระส่ายและวิตกกังวล

นี่เป็นเพียงตัวอย่างเดียว แต่มีหลายอย่างที่ต้องออกไปก่อนออกกำลังกายเช่น:

  • พลังงานมากขึ้น
  • ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น (ความแข็งแกร่งพลังงานและอื่น ๆ )
  • การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น (ซึ่งหมายถึงการฟื้นตัวที่ดีขึ้น)

และอื่น ๆ !

ดังนั้นหากคุณสามารถปรับให้เข้ากับงบประมาณของคุณและลดลงเหมือนที่คุณต้องการการเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกายให้ยิง!

ใครจะได้ประโยชน์จากการทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายบ้าง?

ใครจะได้ประโยชน์จากการทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายบ้าง?

ผู้คนหลากหลายสามารถได้รับประโยชน์จากการทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย สิ่งที่สะดุดตาที่สุดคือผู้ที่ต้องการการออกกำลังกายที่ดีและแข็งแรงเพื่อที่จะได้รับแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้รับการดึงดูดอย่างมากจากการเสริมด้วยความสามารถอันทรงพลังเพื่อให้คุณได้มุ่งเน้นพลังงานและไดรฟ์ที่คุณต้องการ ที่คุณมี

นอกจากนี้ยังยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นผู้ฝึกหัดระดับกลางหรือระดับสูงและพวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังตีที่ราบสูงแปลก ๆ นี่อาจทำให้พวกเขาได้รับแรงผลักดันเป็นพิเศษที่พวกเขาต้องการเพื่อทำให้การฝึกอบรมของพวกเขาสนุกและตื่นเต้นอีกครั้ง!

ประเด็นตรงนี้คือไม่มีคนกลุ่มเดียวที่อาหารเสริมตัวนี้ดีสำหรับ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่คือไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกายเฉพาะจากผู้ผลิตเฉพาะที่เป็นแบบที่ดีสำหรับคนซึ่งเป็นสิ่งที่คู่มือนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับ

ผู้ชายและผู้หญิงก่อนออกกำลังกายแตกต่างกันหรือไม่?

ผู้ชายและผู้หญิงก่อนออกกำลังกายแตกต่างกันหรือไม่?

จะซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์แบบกับคุณ; ไม่ได้จริงๆ ขอโทษที่ทำให้คุณผิดหวัง

ส่วนใหญ่เป็นเพียงกลยุทธ์ทางการตลาดที่นำผู้หญิงเข้าสู่ตลาดอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมากขึ้น อาจมีความแตกต่างเล็กน้อยเช่นคาเฟอีนน้อยลงและฉลากสีชมพูสวย แต่นอกเหนือจากนั้นก็ยึดติดกับวิทยาศาสตร์ไม่ใช่แคมเปญการตลาด

ที่เกี่ยวข้อง สุดยอดอาหารเสริมสำหรับการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง 10

ฉันควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือไม่ถ้าฉันไม่ออกกำลังกาย?

ฉันควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือไม่ถ้าฉันไม่ออกกำลังกาย?

คุณทำได้ แต่ไม่แนะนำ บางคนใช้มันแทนกาแฟยามเช้า พวกมันมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเพิ่มพลังงานเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มให้พลังงานเนื่องจากมีปริมาณของสารกระตุ้นในปริมาณที่สูงกว่า

แม้ว่าจะเป็นไปได้มากกว่าที่คุณจะใช้จ่ายเงินจำนวนมากไปกับสิ่งที่คุณไม่ได้รับผลประโยชน์อย่างเต็มที่จาก ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายฉันจะไม่แนะนำให้ทำ

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายจะเพิ่มความใคร่ของฉันหรือไม่?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายจะเพิ่มความใคร่ของฉันหรือไม่?

ไม่มีสิ่งใดที่น่าสังเกตจริงๆในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศมากขึ้น แต่มีข้อยกเว้นสำหรับเรื่องนี้เนื่องจากมีบาง บริษัท ที่มี“ anabolic matrix” หรือชื่ออะไรก็ตามที่พวกเขาต้องการเพื่อตั้งชื่อส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์ของส่วนผสมที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายเช่น Tribulus Terrestris (85) ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความใคร่

อย่างไรก็ตามความใคร่ประเภทนี้และ / หรือส่วนผสมที่ส่งเสริมฮอร์โมนเพศชายมักจะไม่รวมอยู่ในปริมาณที่สูงพอสำหรับความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในความใคร่ของคุณ

อาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายสามารถทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้นได้หรือไม่?

อาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายสามารถทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้นได้หรือไม่?

แน่นอนมันสามารถตราบเท่าที่มันมีส่วนผสมในนั้นที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงเช่นคาเฟอีน86) และ creatine (87) และในปริมาณที่ถูกต้องด้วย

ฉันสามารถนำส่วนผสมก่อนการออกกำลังกายมาใช้เป็นรายบุคคลแทนที่จะเป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายได้หรือไม่?

ฉันสามารถนำส่วนผสมก่อนการออกกำลังกายมาใช้เป็นรายบุคคลแทนที่จะเป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายได้หรือไม่?

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ต้องการส่วนผสมหลายอย่างที่มักจะรวมอยู่ในสูตรก่อนออกกำลังกายจากนั้นไปเลย! วัตถุประสงค์ของการเสริมคือการทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

บางคนใช้งานได้ดีโดยใช้คาเฟอีนแท็บเล็ตก่อนออกกำลังกายแทนการออกกำลังกายเสริม

แต่โชคดีที่จำนวนของการออกกำลังกายก่อนงานเริ่มสูงขึ้นคุณก็ต้องหาสิ่งที่เหมาะกับความต้องการเป้าหมายและงบประมาณของคุณ และก็สะดวกกว่าด้วยแทนที่จะต้องผสมส่วนผสมทุกอย่างแยกกันทุกครั้งที่คุณจะไปโรงยิม

ฉันสามารถทำอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายของตัวเองได้หรือไม่?

ฉันสามารถทำอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายของตัวเองได้หรือไม่?

แน่นอน! ดังที่กล่าวไว้ในคำถามก่อนหน้านี้หากคุณซื้อส่วนผสมเฉพาะที่คุณรู้สึกว่าดีที่สุดสำหรับเป้าหมายของคุณคุณสามารถผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันก่อนที่คุณจะออกไปออกกำลังกาย

บางครั้งมันอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยวิธีนี้

แต่โปรดจำไว้ว่าบางสิ่งไม่เข้ากันได้ดีมากเช่น BCAA's ดิบและ citrulline malate ส่วนผสมเหล่านี้ทั้งสอง (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง citrulline malate) มีแนวโน้มที่จะออกจากกลิ่นฉุนและคุณไม่ได้มีเทคโนโลยีที่จำเป็นในการทำสิ่งต่าง ๆ เช่นรสชาติที่ไร้รอยต่อและความสม่ำเสมอของส่วนผสมทั้งหมด

ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะออกกำลังกายล่วงหน้า แต่คุณควรคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้เมื่อพิจารณาว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร

นอกจากนี้ระวังเกี่ยวกับปริมาณที่คุณใช้และความไวของส่วนผสมใด ๆ ที่คุณเลือก ฉันขอแนะนำให้พูดกับแพทย์ก่อนที่คุณจะลองทำอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายของคุณเอง

นานแค่ไหนที่ฉันควรออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายเสริม?

นานแค่ไหนที่ฉันควรออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายเสริม?

สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริม แต่ส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้ระหว่าง 15-45 นาทีก่อนออกกำลังกาย

มักจะระบุไว้บนฉลากของผลิตภัณฑ์ ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากความจริงที่ว่านี่เป็นระยะเวลาที่คาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ เริ่มที่จะ "เตะเข้า" สำหรับคนส่วนใหญ่ (88).

ในขณะที่คุณทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายคุณจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณหลังจากการลองผิดลองถูก

ฉันควรกินอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือไม่?

ฉันควรกินอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือไม่?

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณในการกินก่อนออกกำลังกาย กินตามเวลาที่คุณทำก่อนออกกำลังกาย ผลกระทบที่อาหารมีต่อการดูดซึมของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมีโอกาสน้อยมาก แต่เราไม่มีข้อมูลที่จะพูดได้อย่างแน่นอน

สถานการณ์ที่เป็นไปได้มากที่สุดคือมันอาจชะลอการโจมตีของสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีน (89) แต่คาเฟอีน (รวมถึงสิ่งอื่น ๆ ) จะได้รับการดูดซึมได้ดี

เวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังคือเมื่อใด?

เวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังคือเมื่อใด?

เวลาที่ดีที่สุดในการเสริมอาหารก่อนออกกำลังคือประมาณ 15-45 นาทีก่อนออกกำลังกายของคุณเนื่องจากนี่เป็นคำแนะนำของผู้ผลิต

อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้คุณแบ่งขนาดยาออกเป็นสองส่วนหรือข้ามไปพร้อมกันหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนการออกกำลังกายแบบกระตุ้นในช่วงบ่ายถึงเย็น ทั้งนี้เป็นเพราะการใช้สารกระตุ้นซึ่งในช่วงกลางวันอาจทำให้นอนไม่หลับ

ฉันควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน?

ฉันควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน?

ไม่มีคำตอบที่เหมาะกับทุกขนาดที่นี่ บางคนใช้ทุกการออกกำลังกายในขณะที่คนอื่นใช้เวลาในการออกกำลังกายที่ยากที่สุดของสัปดาห์ (เช่นวันขา) อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องถูกหรือผิด พวกเขาเป็นเพียงการตั้งค่า

บางคนไม่ชอบความจริงที่ว่าพวกเขาสร้างความทนทานต่อสารกระตุ้นในผลิตภัณฑ์เช่นคาเฟอีน (89). แต่ถ้าสิ่งนี้ไม่รบกวนคุณหรือสิ่งกระตุ้นตอนนี้รู้สึกว่าทนได้เมื่อเทียบกับที่ท่วมท้นจากนั้นก็ให้ลองออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ

ฉันควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายนานแค่ไหน?

ฉันควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายนานแค่ไหน?

คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่รวมอยู่ในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย ถ้ามันมีสารกระตุ้นแล้วมันเป็นการดีที่สุดที่จะปั่นจักรยานก่อนออกกำลังกาย นี่อาจจะง่ายเหมือนการใช้กระป๋องเต็มรูปแบบ (มักจะเสิร์ฟ 20-30) ดังนั้นอาจคุ้มค่าของเดือนหรือมากกว่าเล็กน้อย หลังจากนั้นเลิกทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์จากนั้นคุณสามารถเริ่มทานอีกครั้งได้

ฉันควรหยุดพักจากอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือไม่?

ฉันควรหยุดพักจากอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือไม่?

ตามที่กล่าวไว้ในคำถามก่อนหน้านี้หากผลิตภัณฑ์นั้นมีสารกระตุ้นประเภทใดแนะนำให้คุณปิดการใช้งานและหยุดพักจากอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย อีกครั้งนี้ไม่จำเป็นต้องยาวชะมัดอย่างใดอย่างหนึ่ง; การปิด 1-2 สัปดาห์ควรมีเวลาเหลือเฟือ

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายปลอดภัยหรือไม่?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายปลอดภัยหรือไม่?

สำหรับประชากรทั่วไปส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพดี ยกเว้นสภาพร่างกายที่รุนแรงหรือรุนแรงเช่นโรคไตหรือตับวายส่วนประกอบเช่น creatine, คาเฟอีน, citrulline malate และสิ่งที่คล้ายกันนั้นปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพ

สิ่งเดียวที่คนสุขภาพดีควรกังวลคือเนื้อหากระตุ้นเพราะส่วนผสมเหล่านี้มีผลกระทบที่กว้างที่สุดต่อผู้คนเมื่อเทียบกับส่วนผสมอื่น ๆ ที่พบในการออกกำลังกายก่อน

ประเมินความอดทนของคุณด้วยการตักครึ่งหนึ่งหรืออาจจะเป็น oop ของการตักเพื่อเริ่มต้นจากนั้นค่อยๆเพิ่มขึ้นตราบใดที่คุณยังรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้น หากคุณยังกังวลคุณสามารถติดต่อแพทย์ของคุณได้ตลอดเวลาเพราะพวกเขาสามารถแยกประวัติทางการแพทย์ของคุณออกมาและบอกคุณว่าคุณเหมาะสมกับการเสริมก่อนออกกำลังกายหรือไม่

เราแนะนำให้คุณปรึกษากับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ

ผลข้างเคียงของอาหารเสริมก่อนออกกำลังคืออะไร?

ผลข้างเคียงของอาหารเสริมก่อนออกกำลังคืออะไร?

ผลข้างเคียงของการออกกำลังกายก่อนมักจะเกี่ยวข้องกับสารกระตุ้นที่มีอยู่ในพวกเขา ผลข้างเคียงเหล่านี้รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:

  • ความกังวล
  • อิศวร (อัตราการเต้นของหัวใจเร็ว)
  • ความร้อนรน
  • การก่อกวน
  • โรคนอนไม่หลับ
  • ความดันโลหิตสูงเฉียบพลัน
  • ปัญหาระบบทางเดินอาหาร (เช่นตะคริว, ท้องร่วง)

นี่คือเหตุผลที่สำคัญมากในการประเมินความทนทานต่อสารกระตุ้นก่อนที่จะทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย ประเมินความอดทนด้วยการตักครึ่งหนึ่งหรือน้อยกว่าจากนั้นค่อยๆเพิ่มขึ้นตราบใดที่คุณยังรู้สึกสบายใจ

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายทำให้เกิดความเสียหายต่อไตและตับหรืออวัยวะอื่นหรือไม่?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายทำให้เกิดความเสียหายต่อไตและตับหรืออวัยวะอื่นหรือไม่?

ยกเว้นภาวะร้ายแรงเรื้อรังเช่นไตวายหรือโรคตับอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อไตตับหรืออวัยวะอื่น ๆ สำหรับเรื่องนั้นเมื่อดำเนินการด้วยความรับผิดชอบและเป็นไปตามคำแนะนำของผู้ผลิต

การกินมากกว่าที่แนะนำอาจทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดซึ่งอาจทำให้เกิดผลเสียต่อหัวใจ (90).

ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตเสมอบนฉลาก

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นสาเหตุของการเกิดสิวหรือไม่?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นสาเหตุของการเกิดสิวหรือไม่?

สิ่งนี้ไม่น่าเป็นไปได้มากนักเนื่องจากไม่มีส่วนผสมใด ๆ ในสูตรก่อนออกกำลังกายทั่วไปที่แสดงว่าก่อให้เกิดสิว

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายทำให้ผมร่วง (ผมร่วง) หรือไม่?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายทำให้ผมร่วง (ผมร่วง) หรือไม่?

ไม่ไม่มีส่วนผสมในการออกกำลังกายก่อนงานซึ่งเป็นที่รู้กันว่าทำให้ผมร่วง

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายจะทำให้ลูกอัณฑะหดตัวหรือไม่?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายจะทำให้ลูกอัณฑะหดตัวหรือไม่?

ไม่นั่นเป็นเรื่องไร้สาระที่สมบูรณ์ โปรดจำไว้ว่าอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายไม่มีสเตียรอยด์อะนาโบลิกซึ่งเกิดขึ้นกับการหดตัวของลูกอัณฑะ

ฉันสามารถทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายกับอาหารเสริมอื่น ๆ ได้หรือไม่?

ฉันสามารถทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายกับอาหารเสริมอื่น ๆ ได้หรือไม่?

ใช่คุณน่าจะทำได้ เนื่องจากมีส่วนผสมที่หลากหลายที่ใช้ในการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายพร้อมกับอาหารเสริมที่มีมากมายที่ใครบางคนสามารถทำได้มีโอกาสเล็กน้อยที่อาจมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างอาหารเสริม

น่าเสียดายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงรายการทุกรายการ (ถ้ามี)

ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการพูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเนื่องจากพวกเขาได้รับการฝึกอบรมอย่างดีเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ระหว่างอาหารเสริมและยา

อาหารเสริมที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังคืออะไร?

อาหารเสริมที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังคืออะไร?

อาหารเสริมที่ดีที่สุดที่จะใช้กับอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายนั้นเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดคู่กับเป้าหมายของคุณพร้อมกับสิ่งที่รวมอยู่ในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่คุณมีอยู่แล้ว

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณกำลังมองหาการสร้างมวลกล้ามเนื้อและคุณซื้อการออกกำลังกายล่วงหน้าด้วยส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ซิทรูลีน malate 6,000 มก. สำหรับการไหลเวียนของเลือดที่ดีและปั๊มที่ป่วย (91) คาเฟอีน 300 มก. สำหรับพลังงานที่เป็นของแข็ง (92) เพื่อให้คุณผ่านช่วงเวลาที่เหนื่อยล้าและส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ อย่างไรก็ตามคุณสังเกตเห็นว่ามันไม่มี creatine ซึ่งคุณได้ยินว่ายอดเยี่ยมสำหรับการบรรจุกล้ามเนื้อและความแข็งแรง คุณทำอะไร?

คุณสามารถซื้อแยกได้ง่าย ๆ (หาง่ายสุด ๆ และมีราคาไม่แพงมาก) และเพิ่มลงในการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายของคุณ ด้านบวกในตัวอย่างนี้คือครีเอทีนมักผสมกับของเหลวได้ดีมาก

ประเด็นที่นี่คือคุณจะต้องการใช้อาหารเสริมเพิ่มเติมควบคู่ไปกับอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเพื่อเติมเต็มช่องว่างของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณ แต่ถ้าคุณออกกำลังกายล่วงหน้า (หรือคนที่คุณกำลังจะซื้อหลังจากคู่มือนี้) มีทุกสิ่งที่คุณต้องการคุณก็ไม่จำเป็นต้องมีอะไรอีกเลย

ฉันควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเมื่อฉันพยายามลดน้ำหนักหรือไม่?

ฉันควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเมื่อฉันพยายามลดน้ำหนักหรือไม่?

ใช่ทำไมคุณไม่ทำล่ะ มันอาจเป็นจริง ประโยชน์มากขึ้น ที่จะใช้ในช่วงการสูญเสียไขมันเนื่องจากสารกระตุ้นที่มักจะรวมอยู่ในนั้น

กระตุ้นเช่นคาเฟอีนและโยฮิมบีนได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญ มันช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในระหว่างวัน แคลอรี่ที่เผาผลาญทั้งหมดเหล่านี้เพิ่มขึ้นหลังจากนั้นไม่นานซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียไขมันที่เร็วขึ้น

ฉันจะลดน้ำหนักหรือมวลกล้ามเนื้อถ้าฉันหยุดใช้อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย?

ฉันจะลดน้ำหนักหรือมวลกล้ามเนื้อถ้าฉันหยุดใช้อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย?

เหตุผลเดียวที่จะทำเช่นนี้คือถ้าคุณพึ่งพาอาหารเสริมเพื่อรับแรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายและทำสิ่งที่ดีที่สุด นี่คือสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเสริมรอบก่อนออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

แต่เพื่อตอบคำถามอย่างแม่นยำคำตอบคือไม่ อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายไม่สามารถทำได้ โดยตรง ทำให้คุณลดน้ำหนักหรือมวลกล้ามเนื้อ

* = การศึกษายังคงดำเนินต่อไปมีเพียงการศึกษาสัตว์ที่มีอยู่หรือมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนการกระทำของส่วนผสมนี้

ach ผลิตภัณฑ์เสริมและแบรนด์เฉพาะใด ๆ ที่นำเสนอบนเว็บไซต์นี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรับรองจาก Zachary

ภาพถ่ายสต็อก จาก ITALO / Shutterstock

ลงทะเบียนเพื่อรับการปรับปรุง!

รับข้อมูลอัปเดตเพิ่มเติมข่าวข้อเสนอของแจกและอื่น ๆ !

กรุณาใส่ที่อยู่อีเมลที่ถูกต้อง
บางอย่างผิดพลาด. โปรดตรวจสอบรายการของคุณและลองอีกครั้ง

แบ่งปันโพสต์นี้:


โพสต์นี้มีประโยชน์หรือไม่?

เกี่ยวกับผู้เขียน