แม้ว่าคำแนะนำผลิตภัณฑ์เฉพาะใด ๆ ที่คุณเห็นในโพสต์นี้เป็นความคิดเห็นของเราอย่างเคร่งครัดนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและ / หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและ / หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองได้ทำการตรวจสอบข้อเท็จจริงและตรวจสอบเนื้อหา

Top10Supps Guarantee: แบรนด์ที่คุณพบอยู่ใน Top10Supps.com ไม่มีผลต่อเรา พวกเขาไม่สามารถซื้อตำแหน่งของพวกเขาได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือจัดการและขยายอันดับของพวกเขาในเว็บไซต์ของเรา อย่างไรก็ตามในฐานะส่วนหนึ่งของบริการฟรีของเราเราพยายามเป็นพันธมิตรกับ บริษัท ที่เราตรวจสอบและอาจได้รับค่าชดเชยเมื่อคุณเข้าถึงพวกเขาผ่านทาง ลิงค์พันธมิตร บนเว็บไซต์ของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไปที่ Amazon ผ่านเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับอาหารเสริมที่คุณซื้อที่นั่น สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นกลางและเป็นกลางของเรา

ไม่ว่าจะมีการจัดการทางการเงินในปัจจุบันอดีตหรืออนาคตใด ๆ การจัดอันดับของแต่ละ บริษัท ในรายชื่อบรรณาธิการของเรานั้นขึ้นอยู่กับและคำนวณโดยใช้เกณฑ์การจัดอันดับชุดวัตถุประสงค์เช่นเดียวกับบทวิจารณ์ของผู้ใช้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู เราจัดอันดับอาหารเสริมอย่างไร.

นอกจากนี้ความคิดเห็นของผู้ใช้ทั้งหมดโพสต์ใน Top10Supps ผ่านการคัดกรองและอนุมัติ; แต่เราจะไม่ตรวจสอบความเห็นที่ส่งโดยผู้ใช้ของเรา - หากไม่ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจริงหรือหากพวกเขาละเมิดหลักเกณฑ์ของเรา เราขอสงวนสิทธิ์ในการอนุมัติหรือปฏิเสธความเห็นใด ๆ ที่โพสต์ในเว็บไซต์นี้ตามแนวทางของเรา หากคุณสงสัยว่าผู้ใช้ที่ส่งบทวิจารณ์เป็นเท็จหรือหลอกลวงโดยเจตนาเราขอแนะนำให้คุณโปรด แจ้งให้เราทราบที่นี่.

ⓘ Top10 ผู้จัดหาอาจได้รับส่วนหนึ่งของรายได้หากคุณซื้อของโดยใช้ลิงค์ในหน้านี้ อ่านของเรา เปิดเผยข้อมูล สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม

เนื้อหาของบทความนี้

ระบบการจัดอันดับผู้ใช้เสริม

ช่วยระบบการจัดอันดับผู้ใช้งานเสริมของเราโดยการโหวตของคุณด้านล่าง โปรด เท่านั้น ลงคะแนนผลิตภัณฑ์ที่คุณได้ลอง คุณจะได้รับเพียงหนึ่งเสียงต่อผลิตภัณฑ์

  • upvote: ลงทะเบียนผลิตภัณฑ์ถ้าคุณได้ลองและจะแนะนำให้คนอื่น ๆ
  • downvote: ลงคะแนนผลิตภัณฑ์ถ้าคุณได้ลองและจะไม่แนะนำให้ผู้อื่น





























































































































แนะนำอาหารเสริม

ไม่ว่าคุณต้องการที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพลิดเพลินกับความอดทนมากขึ้นหนึ่งในอาหารเสริมที่ร้อนแรงที่สุดในตลาดวันนี้โดยไม่ต้องสงสัยคือ ครี.

ผลิตในปริมาณเล็กน้อยตามธรรมชาติในร่างกาย creatine ได้รับ ศึกษาอย่างกว้างขวาง และได้รับการค้นพบว่าเป็น“ หนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ergogenic ที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่มีอยู่ในปัจจุบันสำหรับนักกีฬาในแง่ของการเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง

ปัญหาคือมีให้เลือกมากมาย พวกเขามีอยู่เป็นยาเม็ดผงและในรูปแบบอื่น ๆ ที่หลากหลายดังนั้นคำถามจะกลายเป็น:

“ creatine เสริมที่ดีที่สุดในตลาดคืออะไรและเพราะอะไร”

เราได้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร creatine ที่ได้รับความนิยมสูงสุดอย่างใกล้ชิดเพื่อพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์เหล่านั้นตรงตามการเรียกร้องของพวกเขาหรือไม่

ในการทบทวน creatine ของเราเราจะดูข้อดีข้อเสียและวิธีการเสริมแต่ละครั้งในแง่ของมูลค่าเป็นส่วนหนึ่งของการเสริมโภชนาการและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

สอบทานอาหารเสริมที่ดีที่สุด

เหล่านี้คือ 10 สุดยอดอาหารเสริม creatine ที่เลือกโดยทีมบรรณาธิการของเรา

1 โปร่งใส Labs StrengthSeries Creatine HMB

โปร่งใส Labs Strengthseries Creatine Hmb

มีเหตุผลที่ดีว่าทำไมพวกเขาถึงถูกเรียก ห้องทดลองโปร่งใส! สิ่งที่น่าชื่นชมที่สุดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้คือพวกเขาเปิดเผย ทุกส่วนผสมเดียวเช่นเดียวกับโดของพวกเขา

ซึ่งรวมถึงปริมาณของส่วนผสมที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องวางบนฉลากเช่นส่วนผสมที่ไม่ใช้งานเช่นหญ้าหวานและรสราสเบอร์รี่สีน้ำเงิน พวกเขายังรวมถึงปริมาณที่เหมาะสมของส่วนผสมหลักแต่ละชนิดทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงท่ามกลางผลิตภัณฑ์ creatine อื่น ๆ ในตลาด

ห้องทดลองโปร่งใสได้ยกระดับบาร์อย่างแท้จริงเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร creatine คุณภาพสูง StrengthSeries Creatine HMB ของพวกเขามีรีวิวมากกว่า 400 รีวิวระดับ 5 ดาวเพื่อเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงคุณภาพและความบริสุทธิ์

คอมเพล็กซ์ creatine นี้เสนอสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลกเพราะมีให้เลือกทั้งแบบมีรสและไม่มีรส

Creatine, HMB และ BioPerines ในส่วนผสมพิเศษนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร StrengthSeries'creatine และช่วยเพิ่มการดูดซึมของ creatine ในร่างกาย

ด้วยเหตุผลเหล่านี้และความจริงที่ว่า StrengthSeries Creatine HMB ผลิตโดยใช้หลักฐานที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อรวมผลประโยชน์ทั้งหมดและไม่มีขยะและสารตัวเติมเราภูมิใจที่จะมอบให้เป็นเครื่องหมายเสริมอันดับสูงสุดของเราในตลาด

ไฮไลท์

  • ยาทั่วไปในส่วนผสมหลัก
  • แสดงปริมาณสำหรับส่วนผสมแต่ละชนิด แม้แต่คนที่ไม่ได้ใช้งาน
  • มันมีพริกไทยดำสำหรับ การดูดซึมอาหารที่เพิ่มขึ้น (อาจเพิ่มความสามารถในการกู้คืน) เช่นเดียวกับ HMB สำหรับ เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ในช่วงเวลาของการฝึกอบรมความเครียดสูง
  • ศูนย์ให้ความหวานเทียมฟิลเลอร์, สารที่เป็นอันตรายหรือส่วนผสมที่ไม่จำเป็น
  • ปราศจากกลูเตและไม่มีจีเอ็มโอ
  • ไม่มีสารกันบูดเทียม
  • เสนอแผนการชำระเงินที่ไม่เหมือนใครซึ่งอนุญาตให้ชำระเป็นงวดแทนที่จะจ่ายเป็นเงินก้อน
  • ส่วนลด 10% หากคุณสมัครเป็นสมาชิกจดหมายข่าว

ข้อเสนอแพคเกจ:

  • 1 อ่างอาบน้ำ - $ 39
  • 2 Tubs - $ 68.00 $ 78.00
  • 3 Tubs - $ 87.00 $ 117.00
  • ส่งไปยังประเทศจำนวนมาก! ตรวจสอบพวกเขา ข้อมูลการจัดส่ง

อะไรอยู่ในนั้นและมันทำงานอย่างไร

แต่ละเสิร์ฟ (1 สกู๊ป) มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

  • 5 กรัมCreapure® (Creatine Monohydrate)
  • 2 กรัมของβ-Hydroxy β-Methylbutyrate (HMB): HMB หรือเบต้า - ไฮดรอกซีกรดเบต้า - เมธิลบิวทริกช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้มากขึ้นลดความเสียหายของโครงกระดูกจากการออกกำลังกายปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อและย่นระยะเวลาที่ร่างกายใช้ในการกู้คืน
  • 5 mg ของ BioPerines: BioPerines เป็นส่วนประกอบทางเคมีที่ช่วยเพิ่มระดับ HMB และ creatine ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ ท้ายที่สุดไม่มีความรู้สึกในการเสริม creatine ถ้ากระบวนการย่อยอาหารวูบวาบส่วนใหญ่ออกจากร่างกาย! BioPerines ช่วยลดการกระทำนี้เพื่อให้อาหารเสริมเพิ่มขึ้นตามที่ร่างกายต้องการมากที่สุด

ส่วนผสมรอง

  • บลูราสเบอร์รี่รส 1 กรัม
  • กรดซิตริก 800 มก
  • Malic Acid 800 มก
  • หญ้าหวานขนาด 300 มก

ข้อเสีย

  • ราคาค่อนข้างสูงชันที่ $ 39 ต่อการเสิร์ฟ 30 ครั้ง อย่างไรก็ตามคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงมากดังนั้นจึงสมเหตุสมผลว่าทำไมราคาถึงสูงมาก
  • มาในรสชาติเดียว (ราสเบอร์รี่สีน้ำเงิน) และไม่ปรุงรส
  • บางคนไม่ได้เป็นแฟนของหญ้าหวานที่ค้างอยู่ในคอซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารเสริมหลายชนิดจึงปรุงด้วยซูคราโลสและโพแทสเซียมอะเซซัลเฟม (และก็ถูกกว่าด้วย)

การใช้งานที่แนะนำ

ขอแนะนำว่าในวันออกกำลังกายคุณควรทานอาหารเสริมตัวนี้ด้วยการตักหนึ่งครั้งนานถึง 30 นาทีหลังจากออกกำลังกาย ในวันที่ไม่ได้ออกกำลังคุณควรใช้เวลาหนึ่งช่วงเช้าเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว คุณสามารถใช้ Creatine HMB ร่วมกับอาหารและขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อคงความชุ่มชื้น

บรรทัดด้านล่าง

ในขณะที่มันอาจจะแพง แต่นี่เป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่มีส่วนผสมการกู้คืนและการเผาผลาญโบนัสที่เพิ่มประสิทธิภาพของ creatine มันเป็นตัวเลือกเสริมที่มั่นคงที่รวมส่วนผสมเสริมฤทธิ์กันเพื่อช่วยขยายผลกระทบของ creatine ในร่างกาย นอกจากนี้ไม่มีสีเทียมรสชาติหรือสารให้ความหวานมันเป็นอาหารเสริมที่สะอาดที่คุณสามารถรู้สึกดีเกี่ยวกับการ

รายละเอียดทั้งหมด: ห้องปฏิบัติการโปร่งใส StrenghtSeries Creatine รีวิว HMB

ที่จะได้รับมัน

2. โภชนาการที่เหมาะสม Micronized Creatineโภชนาการที่เหมาะสม Micronized Creatine ผง

ถ้าคุณต้องการผงเสริมครีเอทีนบริสุทธิ์ที่ไม่ได้ปรุงรสและทำตามที่กล่าวไว้ในอ่างคุณจะต้องลองดู Micronized Creatine Powder ของ Optimum Nutrition

เพียงหนึ่งช้อนชาโค้งมนต่อวันที่ละลายในเครื่องดื่มแก้วโปรดโปรตีนหรือสารอาหารอื่น ๆ ที่ให้คุณมีความบริสุทธิ์ creatine 5 กรัม

เราจะครอบคลุมรูปแบบผงของผลิตภัณฑ์นี้ แต่ก็ยังมีอยู่ในรูปแบบแคปซูล

ไฮไลท์

  • ครีเอทีนบริสุทธิ์ที่ไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติม
  • มาใน แบบฟอร์ม micronizedซึ่งทำให้การผสมของเหลวที่มีส่วนผสมอื่นง่ายกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับ creatine monohydrate
  • พัฒนาโดยแบรนด์ที่ได้รับรางวัลอุตสาหกรรมมากมายเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณสามารถไว้วางใจผลิตภัณฑ์ของพวกเขาได้
  • รวมถึงการใช้ยาที่เหมาะสมต่อการให้บริการของ creatine monohydrate (5 กรัม)
  • ไม่ปรุงรสดังนั้นจึงสามารถผสมกับความหลากหลายของการปั่นหลังการออกกำลังกายหรือสมูทตี้หรือเพียงแค่น้ำเปล่าหากคุณต้องการ
  • มีให้บริการหลายขนาด: 28, 60, 120, 240, 400 เสิร์ฟ
  • มีจำหน่ายเป็นส่วนหนึ่งของชุดผลิตภัณฑ์โภชนาการที่เหมาะสมอื่น ๆ
  • นอกจากนี้ยังมีอยู่ในรูปแบบแคปซูล
  • ไม่มีสีเทียมรสหรือสารให้ความหวาน
  • ไม่มีสาร
  • คุ้มค่าเงิน
  • การตรวจสอบเป็นอย่างดีทั่วทั้งอุตสาหกรรม

มีอะไรอยู่ในนั้นและมันทำงานอย่างไร

หนึ่งการให้บริการประกอบด้วย (สกู๊ป):

  • 5 กรัม micronized creatine: สามารถละลายลงในสารอาหารหลังออกกำลังกายหรือในน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ creatine Micronized สามารถใช้งานได้ง่ายขึ้นโดยร่างกายและเพิ่มการดูดซึมของ creatine ในเซลล์กล้ามเนื้อ

ข้อเสีย

  • มันมาในรูปแบบที่ไม่ปรุงรสเท่านั้น ไม่เสนอรสชาติที่แตกต่างกันสำหรับผู้ที่ต้องการรสชาติ
  • การออกแบบขวดที่ยุ่งยากและการขาดการตักทำให้สะดวกต่อการใช้งานน้อยลง

การใช้งานที่แนะนำ

ขอแนะนำให้คุณใช้หนึ่งช้อนชาโค้งมนและละลายในอาหารหรือเครื่องดื่มอย่างเต็มที่ จำเป็นต้องใช้หนึ่งช้อนชาต่อวัน ไม่เกินปริมาณที่แนะนำ

บรรทัดด้านล่าง

พื้นฐานไม่ได้แปลว่าไม่ถูกต้องและโภชนาการที่เหมาะสมทำให้เราเห็นเหตุผลว่าทำไม; ให้คุณผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพในราคาที่คุ้มค่า ง่าย

ซึ่งแตกต่างจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ที่โดดเด่นที่นี่ creatine ของโภชนาการที่เหมาะสมมีเพียงแค่นั้น ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาคอมเพล็กซ์ creatine ที่มีส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ creatine ทำงานได้ดีขึ้นคุณจะมองหาที่อื่นดีกว่า

นี่คืออาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการครีเอทีนคุณภาพสูงและไม่มีอะไรอื่น มันคุ้มค่าอย่างยิ่งสำหรับเงินและแม้กระทั่งเมื่อใช้ทุกวันจะมีอายุการใช้งานนานหลายเดือน

รายละเอียดทั้งหมด: จากการทบทวน Creatine Micronized

ที่จะได้รับมัน

3 Creatine โภชนาการสากล

ยูนิเวอร์แซโภชนาการ Creatine

โภชนาการสากลให้การปั่นที่ไม่เหมือนใครกับ creatine monohydrate ธรรมดาที่มีรสชาติและรสชาติที่ไม่เหมือนกัน มาในราสเบอร์รี่สีน้ำเงินหมัดผลไม้และแอปเปิ้ลเขียว!

สูตรครีเอทีนที่เป็นเอกลักษณ์ของเยอรมันนี้สร้างขึ้นตามมาตรฐานที่เข้มงวดเพื่อให้มีการดูดซึมได้สูงในร่างกาย ร่างกายสามารถใช้มันได้ตามต้องการ กระบวนการผลิตที่ไม่เหมือนใครของ creatine นี้ได้รับการขัดเกลาและสมบูรณ์แบบจนได้รับการจดสิทธิบัตร

หากคุณต้องการผง creatine ที่คุณสามารถผสมกับนมหรือสมูทตี้หรือละลายในเวย์โปรตีนเชค, Creatine ของ Universal Nutrition มีค่าดู

ไฮไลท์

  • Universal Nutrition เป็นชื่อที่เชื่อถือได้ในอุตสาหกรรมอาหารเสริมกีฬาอย่างที่พวกเขาได้รับมาตั้งแต่ปี 1977
  • พวกเขาใช้ปริมาณที่แนะนำของ creatine (5 กรัม)
  • ฝาปิดผนึกง่ายช่วยให้ผลิตภัณฑ์คงความสดใหม่
  • พวกเขามีสามรสชาติ: ราสเบอร์รี่สีน้ำเงินหมัดผลไม้และแอปเปิ้ลเขียว
  • คุ้มค่ามาก (~ $ 6 สำหรับการเสิร์ฟ 30 ครั้ง)
  • มีให้เป็นส่วนหนึ่งของบันเดิลกับผลิตภัณฑ์ Universal อื่น ๆ

มีอะไรอยู่ในนั้นและมันทำงานอย่างไร

หนึ่งมีการให้บริการ:

  • 5 กรัม Creatine Monohydrate

ผลิตภัณฑ์เพิ่งผ่านการเปลี่ยนสูตร ก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงผลิตภัณฑ์นั้นมี CreaPure creatine ขนาดเล็ก CreaPure เป็นกระบวนการพิเศษในการเพิ่มความแรงและการดูดซึมของ creatine อย่างไรก็ตามถึงแม้จะไม่มี CreaPure creatine ขนาดเล็กก็ตามผลิตภัณฑ์ยังคงมี creatine แท้ 100% แต่มีการละลายที่สมบูรณ์น้อยลง

รุ่นที่ปรุงแต่งของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยสีสังเคราะห์และทั้งรสชาติที่ประดิษฐ์และเป็นธรรมชาติ พวกเขายังมีสารให้ความหวานเทียมซูคราโลสและ acesulfame สารกันบูดเค

ข้อเสีย

  • การเปลี่ยนแปลงสูตรล่าสุดจาก CreaPure creatine อาจทำให้ลูกค้าภักดีบางราย
  • ไม่มีข้อมูลโภชนาการสำหรับรสชาติที่หลากหลาย
    • ทำให้ยากที่จะทราบว่ามีการเพิ่มรสชาติหรือสีเทียมในหมู่ส่วนผสมอื่น ๆ ที่ผู้คนอาจไวต่อ
    • นอกจากนี้เราไม่ทราบว่าผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่หรือไม่เนื่องจากการปรุงแต่ง นี่อาจทำให้เกิดปัญหากับผู้ที่ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
  • พันธุ์ปรุงแต่งมีขนาดเดียวเท่านั้น (500 กรัม /1.1 ปอนด์) ซึ่งทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการให้ความมุ่งมั่นกับรสชาติที่พวกเขาอาจจะชอบหรือไม่ชอบเพราะนี่เท่ากับ 100 เสิร์ฟ นี่อาจเป็นจำนวนมากสำหรับคนที่ไม่แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์จะมีรสชาติอย่างไร
  • รุ่นปรุงแต่งมีสีและรสชาติเทียม
  • มี acesulfame K และ sucralose ซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในบุคคลที่บอบบาง
  • ไม่ผสมไมครอนดังนั้นการผสมอาจเป็นปัญหาเล็กน้อยหากคุณไม่มีขวดเครื่องปั่น

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตขอแนะนำให้เสริม creatine หนึ่งช้อนชาและผสมกับการเขย่าโภชนาการหรือสมูทตี้ของคุณ มันไม่ได้ละลายในน้ำอย่างเต็มที่ แต่ราสเบอรี่และผลไม้รสชาดนั้นมีรสฝาดมากขึ้นซึ่งเป็นงานที่ดีในการปิดบังความเป็นธรรมชาติและรสขมของครีเอทีน

บรรทัดด้านล่าง

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมครีเอทีนที่ไม่ยุ่งยากที่คุณสามารถผสมหรือเขย่าแล้วไปเป็นความคิดที่ดีที่จะลองโภชนาการสากล มันทำให้เรามีผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมและมีประสิทธิภาพในราคาที่ดี ทางเลือกของรสชาติทำให้ creatine สดชื่นและน่าเบื่อน้อยลง

แบรนด์ดังเป็นที่รู้จักและมีประวัติของการสร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายคุณภาพสูง ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกลุ่มผลิตภัณฑ์ของพวกเขาสำหรับอาหารเสริมทางโภชนาการสำหรับทุกขั้นตอนของการออกกำลังกายของคุณ

รายละเอียดทั้งหมด: ยูนิเวอร์แซโภชนาการทบทวน Creatine

ที่จะได้รับมัน

4 MuscleTech Platinum 100% Creatine

MuscleTech แพลทินัม-100-Creatine

หนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร creatine ที่ขายดีที่สุดใน Amazon, MuscleTech ของ Platinum 100% Creatine เป็นเช่นเดียวกับที่กล่าวไว้ในขวดที่ทำจาก creatine 100%

เพื่อการละลายที่ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นในของเหลวและการดูดซึมในร่างกายมากขึ้น creatine ได้รับการ micronized เพื่อให้มันผ่านผนังเซลล์และเข้าไปในกระแสเลือดที่ร่างกายสามารถนำมาใช้อย่างเพียงพอเพื่อช่วยในการกู้คืนและความอดทน

มันให้แหล่งที่มาที่เพียงพอของ creatine monohydrate พร้อมทั้งให้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไม Creatine Platinum 100% ถึงใช้ได้! ส่วนที่ดีที่สุดคือข้อมูลนี้รวมอยู่ใน ด้านหน้าของขวด.

ไฮไลท์

  • ให้ปริมาณที่เพียงพอของ creatine monohydrate (5 กรัม)
  • เว็บไซต์เพื่อการศึกษาที่สอนผู้บริโภคเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับ creatine (ไม่เหมือนใครสำหรับ บริษัท อาหารเสริมเพื่อทำสิ่งนี้)
  • ราคาไม่แพงอย่างไม่น่าเชื่อ ประมาณ $ 15 สำหรับ 400 กรัม (ประมาณ 80 เสิร์ฟ) เป็นราคาที่ต่อรองสำหรับ creatine คุณภาพสูง
  • ไม่มีสีเทียมหรือรสชาติ
  • สารเติมแต่งฟรี
  • มังสวิรัติง่าย
  • HPLC ที่ผ่านการทดสอบ
  • 30 วันไม่มีคำถามถามรับประกันคืนเงินที่มีอยู่

อะไรอยู่ในนั้นและมันทำงานอย่างไร:

หนึ่งมีการให้บริการ:

  • 5 กรัม creatine monohydrate micronized: ความบริสุทธิ์ของ creatine ยี่ห้อนี้โดยเฉพาะได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติมโดย HPLC หรือโครมาโตกราฟีของเหลวประสิทธิภาพสูงซึ่งเป็นกระบวนการที่ใช้ในการแยกส่วนประกอบผสมและให้แน่ใจว่ามีความบริสุทธิ์

ข้อเสีย

  • ไม่ได้เสนอพันธุ์รสชาติใด ๆ
  • ไม่ได้เสนอขนาดอื่นใดนอกจากอ่างที่ให้บริการ 80 ชิ้น

การใช้งานที่แนะนำ

สำหรับสามวันแรก (ช่วงโหลด) ผสมหนึ่งช้อนชากับน้ำและดื่มได้มากถึง 4 ครั้งต่อวัน ในระหว่างขั้นตอนการบำรุงรักษาให้ผสมหนึ่งช้อนชากับน้ำและดื่มวันละ 1-2 ครั้ง

บรรทัดด้านล่าง

Muscletech เสนอคุณภาพที่เป็นเอกลักษณ์เกี่ยวกับตัวเองให้กับลูกค้าของพวกเขา; การใช้พลังแห่งการศึกษาเพื่อบอกเราว่าทำไมครีเอทีนของพวกเขาจึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมมากกว่าแค่ใช้คำพูดฉวัดเฉวียนและศัพท์แสงทางการตลาด

โดยรวมแล้วผลิตภัณฑ์ creatine นี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ยอดเยี่ยมไม่มีรสและมีไมครอนที่ราคาไม่แพงดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะสะสมถ้าคุณยังคงเปิดและปิดเป็นประจำ

เนื่องจากขนาดอนุภาคเล็กสามารถผสมกับสิ่งใดก็ได้ทำให้มันง่ายที่จะทำให้ creatine นี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

อย่างไรก็ตามพวกเขาควรพิจารณาเพิ่มขนาดและรสชาติให้มากขึ้น

รายละเอียดทั้งหมด: รีวิว MuscleTech ทองคำขาว

ที่จะได้รับมัน

5 Cellucor COR-Performance Creatine

Cellucor Cor Performance Creatine

Cellucor มอบทางเลือกมากมายให้เรา (ทั้งในขนาดและรสชาติที่แตกต่างกัน) ในขณะเดียวกันก็ให้ปริมาณที่เพียงพอในรูปแบบไมครอนเพื่อให้แน่ใจว่าสามารถผสมได้อย่างเหมาะสมที่สุด

นี่คือ creatine monohydrate คุณภาพสูงในราคาที่ดี ผลิตภัณฑ์ Cellucor ผลิตในสหรัฐอเมริกาและแต่ละขวดบรรจุ 72 servings ของ creatine micronized บริสุทธิ์

ที่ราคาต่ำกว่า $ 10 เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีราคาต่ำที่สุดสำหรับ creatine ที่มีขนาดเล็กจากชื่อและแบรนด์ที่เชื่อถือได้

ไฮไลท์

  • มีขนาดการให้บริการ 50 และ 72
  • มี 2 ​​รสชาติ; Icy Blue Razz & Fruit Punch รวมถึงเวอร์ชันที่ไม่ปรุงรส
  • มาในรูปแบบไมครอน ทำให้ง่ายต่อการผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ
  • ครีเอทีน monohydrate อย่างเพียงพอ (5 กรัมต่อการให้บริการ)
  • ค่าที่น่าอัศจรรย์: $ 10 สำหรับการเสิร์ฟ 72 ครั้ง
  • ไม่มีรสชาติเทียมหรือสี
  • ไม่มีสาร
  • ปราศจากกลูเตน (แม้ว่าผ่านการประมวลผลบนอุปกรณ์ที่ทำรายการที่มีกลูเตน)
  • ผลิตในประเทศสหรัฐอเมริกา
  • จัดส่งฟรีในสหรัฐอเมริกา!
  • ส่วนลด $ 10 สำหรับการซื้อของคุณถ้าคุณสมัครสมาชิกรายการอีเมลของพวกเขา
  • เสนอส่วนลด 20% และจัดส่งฟรีเมื่อคุณซื้อการสมัครสมาชิกจัดส่งอัตโนมัติ

อะไรอยู่ในนั้นและมันทำงานอย่างไร

แต่ละขนาดที่ให้บริการ (1 สกู๊ป) ประกอบด้วย:

  • 5 กรัม creatine monohydrate micronized: กระบวนการ micronization ปรับปรุงการดูดซึมของ creatine และการละลายในน้ำ

ข้อเสีย

  • ไม่มีข้อมูลทางโภชนาการสำหรับพันธุ์ที่ปรุงแต่ง

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้ใช้หนึ่งในคอร์ของ Creat-COR Creatine ผสมกับน้ำ 8-10 ออนซ์หรือเครื่องดื่มที่คุณเลือกก่อนระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย ในช่วงก่อนโหลด (ไม่ใช่วันออกกำลังกาย) ให้ตักหนึ่งครั้งในตอนเช้า ในระหว่างวันออกกำลังกายหากคุณไม่ได้บริโภคผลิตภัณฑ์ creatine อื่น ๆ ให้ตักหนึ่งครั้งถึงสี่ครั้งต่อวันเป็นเวลา 5-7 วัน

บรรทัดด้านล่าง

Cellucor มีตัวเลือกมากมายทั้งขนาดและรสชาติเพื่อให้แน่ใจว่าตรงตามความต้องการของลูกค้า เป็นสัมผัสที่ไม่เหมือนใครที่ให้บริการจัดส่งฟรีและรับส่วนลด 20% เมื่อสมัครสมาชิกเนื่องจากการประหยัดเหล่านี้มีความสำคัญมาก

โดยรวมแล้วตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพงสำหรับ creatine ที่มีขนาดเล็ก แม้ว่าจำนวนการให้บริการจะไม่ใหญ่เท่ากับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ที่ตรวจสอบที่นี่ แต่ก็ยังคุ้มค่าสำหรับเงินและทำตามที่ระบุไว้บนฉลาก

หากคุณต้องการครีเอทีนคุณภาพที่ผลิตในสหรัฐอเมริกาให้ดู Cellucor COR อย่างใกล้ชิด

รายละเอียดทั้งหมด: Cellucor Creatine รีวิว

ที่จะได้รับมัน

6 Bulksupplements Creatine Monohydrate

Bulksupplements Creatine Monohydrate

กระเป๋าใบเล็ก ๆ ที่เป็นระเบียบนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ลอง creatine เป็นครั้งแรก หากคุณไม่ต้องการขวดโหลขนาดใหญ่ แต่คุณยังต้องการลอง creatine ด้วยตัวคุณเอง BulkSupplements เป็นแบรนด์ที่เชื่อถือได้พร้อมประวัติอันยาวนานของผลิตภัณฑ์ที่มั่นคงน่าเชื่อถือและมีชื่อเสียง

แต่อย่าปล่อยให้ขนาดของแพ็คเกจหลอกคุณ ถึงแม้ว่ามันจะดูเล็ก แต่มันก็เป็น 400 เสิร์ฟ (ในปริมาณที่น้อยที่สุด) ของ creatine monohydrate บริสุทธิ์ 100%

ไฮไลท์

  • เสนอตัวเลือกมากมายขนาด ตั้งแต่ 100 กรัมถึง 25 กิโลกรัม (มากกว่า 55 ปอนด์ของ creatine!)
  • พวกเขามีทั้งแบบผงและแบบแคปซูล (แคปซูลเจลาตินและแคปซูลที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติ)
  • เสนอการจัดส่งฟรีหากคุณใช้จ่ายเกิน $ 49
  • จัดทำแผนภูมิการวัดสำหรับขนาดที่ต่างกัน (เช่น 1 ช้อนชา = 5000 มก., 1.5 ช้อนชา = 7500 มก., ฯลฯ )
  • unflavored
  • ไม่มีน้ำตาลถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์นม
  • gluten-free

อะไรอยู่ในนั้นและมันทำงานอย่างไร

ตักแต่ละอัน (1 ช้อนโต๊ะ) ประกอบด้วย:

  • creatine monohydrate 5 กรัม micronized

ข้อเสีย

  • ไม่มีรสชาติหลากหลาย
  • มันมาในบรรจุภัณฑ์ถุง (ไม่มีอ่างหรือถัง) ซึ่งอาจทำให้การขนส่งไม่สะดวกและทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการหก
  • ถุงไม่สามารถปิดผนึกได้

การใช้งานที่แนะนำ

ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผู้ผลิตแนะนำให้กิน 2500 มก. (½ของช้อนชา) เป็น 5000 มก. (1 ช้อนโต๊ะ) ทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนออกกำลังกายหรือตามคำแนะนำของแพทย์และดื่มน้ำมาก ๆ (หรือเครื่องดื่มที่คุณต้องการ) . สำหรับแคปซูลขอแนะนำให้คุณทานวันละ 4 แคปซูลก่อนออกกำลังกายด้วยน้ำปริมาณมาก

บรรทัดด้านล่าง

สิ่งที่ทำให้ creatine ของ BulkSupplements แตกต่างจากคู่แข่งคือคำว่าเก่งกาจ ที่ไหนที่คุณสามารถซื้อ creatine 55 ปอนด์?!

มันมีอยู่ในรูปแบบผงรสจืดละลายง่าย แต่ยังมีในรูปแบบของแคปซูลเจลาตินและมังสวิรัติ

โดยรวมนี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ใช้ creatine เป็นครั้งแรก แต่ก็เป็นตัวเลือกที่น่าเชื่อถือสำหรับผู้ที่ต้องการตัวเลือกที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติหรือแคปซูลสำหรับการรับ creatine ของพวกเขา มันเป็น creatine ราคาไม่แพง แต่ผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับความยืดหยุ่น

ขอให้แน่ใจว่าคุณมีถุงที่ผนึกได้เนื่องจากถุงที่บรรจุนั้นไม่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับการจัดเก็บระยะยาว

รายละเอียดทั้งหมด: รีวิว Bulksupplements Creatine

ที่จะได้รับมัน

7 MusclePharm Creatine

MusclePharm-CreatineMusclePharm นำเสนอ creatine ที่เรียบง่ายและมีราคาเหมาะสมในซีรีย์“ MusclePharm Essentials” ซึ่งเป็นกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่มักจะมีส่วนผสมหนึ่งอย่างหรืออย่างน้อยก็มีส่วนผสมน้อยมากเช่น Glutamine และ L-Carnitine

ผลิตภัณฑ์นี้เป็น creatine แท้ 100%

ห้องปฏิบัติการทดสอบและตรวจสอบโดยอิสระจาก Informed Choice ว่าปราศจากสารต้องห้าม Informed Choice เป็นศูนย์ทดสอบอิสระที่ทำให้ผลิตภัณฑ์ผ่านการทดสอบอย่างเข้มงวดเพื่อกำหนดความบริสุทธิ์

MusclePharm เป็นแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักและเป็นที่ยอมรับดังนั้นหากคุณกำลังมองหาชื่อที่เชื่อถือได้เมื่อพูดถึงครีเอทมันยากที่จะเอาชนะ MP ด้วยคุณภาพและราคา

นี่เป็นหนึ่งในอาหารเสริม creatine ไม่กี่ตัวที่ผ่านการทดสอบและตรวจสอบอย่างอิสระจากห้องปฏิบัติการว่าปลอดสารต้องห้ามดังนั้นคุณสามารถรู้สึกดีว่าสิ่งที่อยู่ข้างในนั้นเป็นสิ่งที่บอกไว้ในภาชนะ

ไฮไลท์

  • ครีเอทีน monohydrate อย่างเพียงพอ (5 กรัมต่อการให้บริการ)
  • คุ้มค่ากับเงินที่จ่าย
  • unflavored
  • ผ่านการทดสอบอย่างอิสระเพื่อความบริสุทธิ์
  • ส่วนลด 10% เมื่อคุณสมัครเป็นสมาชิกจดหมายข่าวของพวกเขา
  • มีให้เลือก 60, 120 และ 200 ขนาด

อะไรอยู่ในนั้นและมันทำงานอย่างไร

หนึ่งมีการให้บริการ:

  • 5 กรัม creatine monohydrate

ข้อเสีย

  • มาในหลากหลาย Unflavored
  • ไม่มีไมครอนจะทำให้การผสมยากกว่าเมื่อเทียบกับรุ่นที่มีขนาดเล็ก

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้ผสม 1 สกู๊ป (5 กรัม) ใน 8 ออนซ์ น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ และเครื่องดื่มทันที ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินอาหารหรือตะคริว

บรรทัดด้านล่าง

ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายที่ให้สิ่งที่คุณต้องการ ไม่มีอะไรเพิ่มเติมไม่มีอะไรน้อย

แม้ว่าจะไม่ใช่อาหารเสริม creatine monohydrate ที่ถูกที่สุดในตลาด แต่มันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการทดลองใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพเนื่องจากคุณสามารถรับ 60 เสิร์ฟสำหรับน้อยกว่า $ 10 บวกกับการจัดส่ง

ขนาดที่เป็นกลุ่มอื่น ๆ ซึ่งให้บริการอีก 200 ครั้งไม่ใช่ creatine ที่ถูกที่สุดสำหรับเงิน แต่ยังคงมีความสมดุลในด้านราคาและมูลค่า

สิ่งเดียวที่จะทำให้มันสูงกว่าในรายการคือขนาดที่ให้บริการที่ใหญ่กว่า (ประมาณ 300 หรือ 400 กรัมเช่นผลิตภัณฑ์คู่แข่ง) หากคุณเป็นผู้ใช้ creatine เป็นครั้งแรกที่ต้องการทดลองใช้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือนเพื่อดูว่ามันทำงานได้อย่างไร MusclePharm เป็นตัวเลือก“ กลางถนน” ที่ดี

รายละเอียดทั้งหมด: MusclePharm ทบทวน Creatine

ที่จะได้รับมัน

8. Creatine BSN

Bsn Creatine

BSN เป็นผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงในด้านการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายเสริมดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ BSN Creatine อาหารเสริมของพวกเขาทำรายการของเรา มันมีขนาดเล็กมากและละลายได้ง่ายในทุกสิ่ง นอกจากนี้ยังไม่มีกลิ่นรสจึงเหมาะอย่างยิ่งไม่ว่าจะผสมกับน้ำผลไม้หรือสมูทตี้

ไฮไลท์

  • ให้ creatine monohydrate รุ่นที่เหมาะสมที่สุด (5 กรัมต่อการให้บริการ)
  • ทำให้เรามีรุ่นที่เป็นไมครอนเพื่อการผสมที่เหนือกว่า
  • ไม่มีฟิลเลอร์หรือสารเติมแต่ง
  • unflavored
  • Micronized สำหรับการดูดซึมที่มากขึ้นในร่างกาย
  • ขนาดการแสดง 60 ทำให้ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มาเป็นครั้งแรก

มีอะไรอยู่ในนั้นและมันทำงานอย่างไร

หนึ่งมีการให้บริการ:

  • creatine monohydrate 5 กรัม micronized

ข้อเสีย

  • ราคาอยู่ในระดับสูงสำหรับ creatine monohydrate ที่ไม่ปรุงรส ($ 20 สำหรับ 60 เสิร์ฟ)
  • ไม่มีเว็บไซต์ในสหรัฐอเมริกา ไม่สามารถซื้อโดยตรงจากผู้ผลิต

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้ผสม 1 ช้อนชากับเครื่องดื่มที่คุณต้องการ อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อทานอาหารเสริม creatine นี้

บรรทัดด้านล่าง

BSN นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่สามารถผสมได้อย่างเหนือชั้นจากชื่อที่มีชื่อเสียง ในแง่ของราคาต่อขนาดที่แสดง BSN เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้ creatine อย่างไรก็ตามสำหรับการใช้งานในระยะยาวมีตัวเลือกที่ประหยัดได้มากกว่าที่ให้ครีเอทีนโมโนในระดับเดียวกัน แต่มีราคาที่ดีกว่า

รายละเอียดทั้งหมด: รีวิว BSN Creatine

ที่จะได้รับมัน

9. ตอนนี้กีฬา Creatine Monohydrate

ตอนนี้กีฬา Creatine Monohydrate

ตอนนี้กีฬาเป็น บริษัท ที่ดำเนินกิจการโดยครอบครัวมาตั้งแต่ปี 1978 และในช่วงเวลานั้นพวกเขามีประวัติในการจัดหาผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาที่มีคุณภาพสูงและเชื่อถือได้ พวกเขาเป็นที่รู้จักกันในการนำเสนอผลิตภัณฑ์ขั้นพื้นฐานมาก

แต่อย่างที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้นั่นไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเพราะนั่นทำให้ creatine นี้เป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์

มันมีคุณภาพสูงและทำตามมาตรฐานสูงสุดของความบริสุทธิ์และความแรงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่ต้องการเสริมการกู้คืนหลังการออกกำลังกายด้วย creatine คุณภาพสูง

พวกมันยังอนุญาตให้คุณซื้อขนาดใหญ่ 2.2 ปอนด์ซึ่งเท่ากับ creatine 200 ส่วน! นอกจากนี้การรับรอง Informed-Sport ยังเพิ่มความน่าเชื่อถืออีกด้วย

ไฮไลท์

  • Informed-Sport Certified (ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม)
  • ปริมาณที่เพียงพอของ creatine monohydrate (5 กรัมต่อการให้บริการ)
  • เสนอขนาดใหญ่ (2.2 ปอนด์หรือ 200 เสิร์ฟในราคา $ 30) แม้แต่ขนาดใหญ่ขนาดนี้ก็ยังมีอยู่ในอ่างอาบน้ำซึ่งเป็นโบนัสเพราะกระเป๋าสามารถหกได้ง่ายขึ้น
  • ไม่มีสารเติมแต่งรสชาติสารให้ความหวานหรือสารเติมแต่งเทียม
  • ไม่ใช่จีเอ็มโอ
  • โคเชอร์และฮาลาล
  • ปราศจากกลูเต, ปราศจากถั่วเหลือง, ปราศจากถั่ว, ปราศจากข้าวโพด, ปราศจากไข่และปราศจากนม
  • มังสวิรัติ / มังสวิรัติง่าย

อะไรอยู่ในนั้นและมันทำงานอย่างไร

หนึ่งมีการให้บริการ:

  • 5 กรัม creatine monohydrate

ข้อเสีย

  • ไม่ได้เสนอพันธุ์รส
  • ไมครอนไม่ ดังนั้นจึงไม่สามารถผสมได้อย่างง่ายดายเหมือนกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่กล่าวถึงในรายการนี้

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้ผสม 1 ช้อนชาซ้อนในน้ำผลไม้หรือของเหลวหวานอื่น ๆ และใช้ 3-4 ครั้งต่อวันก่อนและหลังการออกกำลังกาย สำหรับการบำรุงรักษาพวกเขาแนะนำให้บริโภคขนาดเดียวกัน 1-3 ครั้งต่อวันด้วย 3-4 ชั่วโมงระหว่างปริมาณ ใช้หนึ่งการให้บริการต่อวันสำหรับการใช้อย่างต่อเนื่องเกิน 28 วัน

บรรทัดด้านล่าง

ในแง่ของความคุ้มค่าเงินมันเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะ creatine monohydrate บริสุทธิ์ได้เกือบ 1,000 กรัม (2.2 ปอนด์) จาก NOW Sports

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมครีเอทีนในราคาที่ยอดเยี่ยมคุณจะไม่พบสินค้าจำนวนมากในราคาต่ำกว่า $ 15

พวกเขาไม่ได้ทำอย่างต่อเนื่องในด้านคุณภาพและนำ creatine ของพวกเขาไปทดสอบ - ให้ทดสอบและตรวจสอบโดยห้องปฏิบัติการของบุคคลที่สาม

รายละเอียดทั้งหมด: เร็ว ๆ นี้

ที่จะได้รับมัน

รายละเอียดทั้งหมด: ตอนนี้ตรวจสอบ Creatine

10 สัตว์โภชนาการโภชนาการกีฬา

กีฬาโภชนาการสัตว์สิ่งมีชีวิต

BEAST Sports Nutrition มีสี่รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ (เชอร์รี่มะนาว, มะนาว, หมัดสัตว์และมะนาวสีชมพู) ในรูปแบบผงของพวกเขาเช่นเดียวกับที่เสนอแคปซูล

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีส่วนประกอบของส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์รวมถึง“ Insulinogenic Cofactors Blend” เพื่อช่วยในการ ความไวของอินซูลินซึ่งในทางกลับกัน อาจช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ.

ด้วย Creatine ห้ารูปแบบที่รวมอยู่ในอาหารเสริมหนึ่งทำให้ง่ายที่จะคิดว่า Beast Sports ให้คุณมากกว่าสำหรับเจ้าชู้ อย่างไรก็ตามมีข้อควรพิจารณาเล็กน้อยก่อนที่คุณจะกระโดดเข้ามา

ไฮไลท์

  • ประกอบด้วยการผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์ของ creatine 5 ชนิดรวมถึง creatine monohydrate, creatine anhydrous, Crea-Trono (r) Created Buffered, Di-Creatine Malate และ Creatine Gluconate
  • ยังมีไบโอตินและโครเมียมพิโคลิเนตเพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญ
  • มีให้เลือกหลากหลายรสชาติรวมถึง Beast Punch, Cherry Limeade, Citrus และ Pink Lemonade (มีให้ในรุ่นที่ยังไม่ได้ปรุง)
  • มีทั้งแบบผงและแบบแคปซูล
  • เสนอส่วนถามตอบเกี่ยวกับ creatine บนเว็บไซต์ของพวกเขาเพื่อตอบคำถามลูกค้าทั่วไปรวมถึงการศึกษาสั้น ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของการเสริม creatine
  • เสนอผ่อนชำระปลอดดอกเบี้ย (4 การชำระเงิน)
  • ข้อเสนอ BOGO ของผง Creature ที่มีอยู่ในเว็บไซต์ของพวกเขา
  • โปรไฟล์ส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์
  • ผลิตในประเทศสหรัฐอเมริกา

มีอะไรอยู่ในนั้นและมันทำงานอย่างไร

  • Creature (r) Advanced Creatine Blend
  • สารสกัดจากใบ Banaba - สารสกัดจากธรรมชาติที่ในการศึกษาบางอย่างได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักลดน้ำตาลในเลือดและเป็นต้านการอักเสบ
  • Cinnamon Bark Extract - สารสกัดจากธรรมชาติที่ได้รับการแสดงทางคลินิกเพื่อช่วยลดน้ำตาลในเลือด
  • ไบโอติน - วิตามินบีซึ่งช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อตามธรรมชาติ
  • Chromium Picolinate - ชนิดของโครเมียมที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์นมที่อาจช่วยปรับปรุงการตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลินหรือน้ำตาลในเลือดต่ำในผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาจช่วยลดความหิว
  • (พันธุ์รส) รสธรรมชาติและประดิษฐ์
  • (รสเชอร์รี่มะนาว, รสน้ำมะนาวสีชมพู) ผงน้ำบีทรูทสีแดง
  • (รสส้ม) สีคาราเมล
  • (รสส้ม) ขมิ้น Oleoresin
  • (รสสัตว์เดรัจฉาน) ผงแครอทสกัดสีม่วง
  • (พันธุ์ที่ปรุงแต่ง) กรดซิตริก
  • (พันธุ์ปรุงแต่ง) กรดมาลิก - สารเติมแต่งอาหารทั่วไปที่ใช้ในการทำให้อาหารมีรสชาติเปรี้ยวหรือทาร์ตมากขึ้น
  • (พันธุ์รส) ซูคราโลส - สารให้ความหวานเทียม

ข้อเสีย

  • ราคาค่อนข้างสูงชัน ($ 30 สำหรับ 60 เสิร์ฟ)

การใช้งานที่แนะนำ

ผู้ผลิตแนะนำให้ตัก 1 ระดับกับน้ำ 6-8 ออนซ์ 30 นาทีก่อนและ 30 นาทีหลังจากออกกำลังกาย

บรรทัดด้านล่าง

โดยรวมผู้ใช้ตั้งข้อสังเกตว่านี่เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมที่สามารถผสมกับน้ำหรือน้ำผลไม้ได้อย่างง่ายดายและใช้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนและหลังออกกำลังกาย เช่นเดียวกับอาหารเสริม creatine หลายชนิดมันอาจไม่ละลายในน้ำอย่างสมบูรณ์ แต่ในแง่ของรสชาติที่แท้จริง Beast เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณกลับมาพร้อมกับรสชาติที่หลากหลาย

รายละเอียดทั้งหมด: เร็ว ๆ นี้

ที่จะได้รับมัน

วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ Creatine ที่ดี

ในขณะที่การเพิ่ม creatine ในระบอบการปกครองเสริมของคุณคือการเคลื่อนไหวอย่างชาญฉลาดโปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ creatine ไม่ทั้งหมดนั้นถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน มีคำถามบางข้อที่คุณต้องการถามตัวเองในการช่วย จำกัด รายการให้พอดีกับประเภทของ creatine ที่คุณกำลังมองหา

คุณภาพโดยรวมของผลิตภัณฑ์คืออะไร

ตรวจสอบฉลากส่วนผสม มีอะไรในมันนอกจาก creatine? ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร creatine บางชนิดเป็นส่วนผสมที่ซับซ้อนซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกันและช่วยปรับปรุงความอดทนหรือช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่ามีอะไรอยู่ในขวดโดยอ่านสิ่งที่อยู่บนฉลาก อาหารเสริมครีเอทีนบางตัวมีครีเอทีนน้อยมากและมีสารเติมแต่งหรือสารเติมแต่งอื่น ๆ เช่นน้ำตาลเทียมสีหรือสารเคมีแทน

Creatine เข้ามาในรูปแบบใด

แคปซูลผงของเหลว? นี่เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาเนื่องจากคุณต้องการให้แน่ใจว่าประเภทของครีเอทีฟที่คุณซื้อตรงกับความชอบส่วนตัวของคุณในการรับ

มันมี Creatine ประเภทใด?

วาไรตี้ creatine ที่พบมากที่สุดและละเอียดถี่ถ้วนคือ creatine monohydrate แต่มันไม่ได้มีความหลากหลายเพียงอย่างเดียว ประเภทของ Creatine ที่มากขึ้นนั้นไม่ได้แปลว่าพวกมันจะดีกว่า แต่การรู้ว่า creatine ชนิดใดที่อยู่ในอาหารเสริมของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจผลกระทบของมันได้ดีขึ้นและสิ่งที่การวิจัยบอกไว้

creatine ประเภทใดที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ มันเป็นชนิดที่ผ่านการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์เช่น creatine monohydrate หรือไม่? หรือพวกเขาจะทำให้คุณเบื่อด้วย buzzwords แฟนซีที่ทำให้การเรียกร้องพร้อมเพรียงเกี่ยวกับรูปแบบของ "ใหม่และปรับปรุง" creatine? อ่านฉลากอย่างละเอียดและอ่านหมวดของเราเกี่ยวกับประเภทของ creatine ด้านล่าง

มันละลายได้อย่างไร?

หากคุณเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร creatine powder คุณจะต้องค้นหาแบรนด์ที่มีส่วนผสมของไมครอน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะถูกประมวลผลไปยังจุดที่ร่างกายสามารถดูดซึมและใช้งานได้ง่ายและสารน้อยกว่าจะถูกชะล้างออกไปผ่านกระบวนการย่อยอาหารปกติ หากคุณเลือกแคปซูลคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งนี้

มูลค่าเท่าไหร่ที่คุณได้รับจากมัน? ราคาต่อการแสดงคืออะไร

ไม่มีใครอยากได้อาหารเสริม creatine ราคาแพงที่ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่พวกเขาต้องการ ในทางกลับกันผลิตภัณฑ์เสริมทั้งหมดในบทวิจารณ์ creatine ของเรานั้นให้คุณค่าที่ดีเยี่ยมโดยไม่ทำให้คุณภาพลดลง แบรนด์ที่แตกต่างกันมีสัดส่วนการเสิร์ฟแตกต่างกันดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากของผลิตภัณฑ์ที่คุณสนใจมากที่สุดเพื่อตรวจสอบว่าราคาและขนาดการให้บริการนั้นเพียงพอสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณหรือไม่

มันรวมถึงการกระตุ้น?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร creatine บางส่วนที่สร้างขึ้นในรายการของเรามีสารกระตุ้นอ่อน ๆ เพื่อเพิ่มความทนทานและการไหลเวียนของเลือด

มีตัวเลือกรสชาติหรือรสอะไรบ้าง?

อีกจุดหนึ่งที่คุณต้องคำนึงถึงคือตัวเลือกในการเสริมรสชาติหรือรสชาติ ผู้ที่มีรสชาติถูกออกแบบมาเพื่อผสมกับน้ำ (หรือบางครั้งนม) เป็นเครื่องดื่มหลังการออกกำลังกาย

บ่อยครั้งที่อาหารเสริมครีเอทีนนั้นไม่ได้ปรุงรสเพื่อให้คุณสามารถเลือกผสมกับอาหารเสริมหลังออกกำลังกายหรือสมูทตี้

พวกเขาเพิ่มสารให้ความหวานเทียมชนิดใด ๆ ลงในผลิตภัณฑ์ (ถ้าอยู่ในรูปแบบผง) หรือไม่? สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการจับคู่ creatine ของคุณกับส่วนผสมอื่น ๆ หรืออาจเป็นสาเหตุของความทุกข์ทางเดินอาหาร ขึ้นอยู่กับการเพิ่มเติมไปยังผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมของแคลอรี่หรือไม่? นั่นเป็นข้อตกลงสำหรับคุณหรือไม่?

การซื้อและรับมันง่ายแค่ไหน?

ความสามารถของคุณในการได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับความสะดวกสบายของคุณ หากใช้เวลานานในการติดต่อคุณหรือการจัดซื้อทำให้คุณต้องผ่านห่วงการสั่งซื้อที่ซับซ้อนมันเป็นสิ่งที่แน่นอนว่าคุณจะไม่สั่งซื้ออีกครั้ง ในทำนองเดียวกันถ้ามันเป็นขนาดเสริมของกำปั้นของคุณคุณอาจกลัวจินตนาการแล้ว คุณต้องการอาหารเสริมที่ใช้ง่ายและรวมเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณได้อย่างง่ายดายเพื่อที่คุณจะสามารถทำให้มันเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตของคุณเหมือนกับการแปรงฟัน

ส่วนผสมมาจากไหน?

คุณรู้หรือไม่ว่าผลิตภัณฑ์นั้นมาจากแหล่งใด? หากคุณเป็นวีแก้นสิ่งนี้สำคัญมากเพราะคุณไม่ต้องการให้ creatine ของคุณมาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ สิ่งนี้อาจต้องมีการวิจัยออนไลน์เกี่ยวกับผู้ผลิต

มูลค่าเท่าไหร่ที่คุณได้รับจากมัน? ราคาต่อการแสดงคืออะไร

บางทีหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดที่นี่คือความสามารถในการซื้อผลิตภัณฑ์ Creatine เป็นสิ่งที่หากทำทุกวันจะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากคุณไม่สามารถจ่ายได้คุณจะไม่สามารถจ่ายได้อย่างสม่ำเสมอ

ไม่มีใครอยากได้อาหารเสริม creatine ราคาแพงที่ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่พวกเขาต้องการ ในทางกลับกันผลิตภัณฑ์เสริมทั้งหมดในบทวิจารณ์ creatine ของเรานั้นให้คุณค่าที่ดีเยี่ยมโดยไม่ทำให้คุณภาพลดลง แบรนด์ที่แตกต่างกันมีสัดส่วนการเสิร์ฟแตกต่างกันดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากของผลิตภัณฑ์ที่คุณสนใจมากที่สุดเพื่อตรวจสอบว่าราคาและขนาดการให้บริการนั้นเพียงพอสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณหรือไม่

ผู้ใช้พูดอะไรเกี่ยวกับมัน

ทุกคนมีการตั้งค่าที่แตกต่างกันเมื่อมันมาถึงการเสริม creatine บางคนชอบยาหรือแคปซูลในขณะที่บางคนต้องการผงไร้กลิ่นที่ผสมเป็นอะไรก็ได้

ถึงกระนั้นคนอื่น ๆ ก็ชอบผงที่มีรสชาติที่สามารถผสมกับนมหรือน้ำได้ ที่สำคัญที่สุดคือผู้ใช้รู้สึกอย่างไรกับผลลัพธ์ที่ได้รับ?

เนื่องจากประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์แตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายประการสิ่งหนึ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคืออ่านบทวิจารณ์ของผู้ใช้ อย่างไรก็ตาม - อย่าลืมรีวิวด้วยเกลือเม็ดหนึ่งเนื่องจากมีความไม่รู้และข้อมูลที่ผิดมากมาย

มีการทดสอบโดยบุคคลที่สามที่เชื่อถือได้หรือไม่ มันเป็นไปตามมาตรฐานองค์การอาหารและยาหรือไม่

คุณต้องการแน่ใจว่าอาหารเสริม creatine ที่คุณรับประทานมีคุณภาพและความแรงสูงสุด แน่นอนทุกคนสามารถพูดได้ว่า อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร creatine ที่ดีที่สุดก้าวไปอีกขั้นและให้ผลิตภัณฑ์ของตนผ่านการทดสอบและตรวจสอบโดยบุคคลที่สามที่เชื่อถือได้ หลายคนปฏิบัติตามมาตรฐานองค์การอาหารและยาหรือที่เรียกว่า“ กระบวนการผลิตที่ดีในปัจจุบัน” ซึ่งหมายความว่ากระบวนการในการสร้าง creatine นั้นเป็นไปตามหรือสูงกว่าแนวทางขององค์การอาหารและยา

ชื่อเสียงและคุณภาพของแบรนด์คืออะไร

มีผลิตภัณฑ์เสริมมากมายที่แตกต่างกันออกไป

เป็นชื่อที่รู้จักกันดีในกลุ่มยกน้ำหนักหรือเพาะกาย? หรือดูเหมือนว่าจะปรากฏในชั่วข้ามคืนและจู่ ๆ ก็มีบทวิจารณ์ระดับห้าดาวที่ไม่ได้รับสิทธิ์รับรองเสียงมากมาย

แบรนด์ที่เชื่อถือได้เป็นที่รู้จักและมักแนะนำโดยมืออาชีพเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่สม่ำเสมอ

คำถามที่พบบ่อย Creatine

เหล่านี้เป็นคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ creatine และ creatine เพิ่มเติม

creatine คืออะไร

creatine คืออะไร

Creatine เป็นโมเลกุลที่สร้างขึ้นจากกรดอะมิโน (ชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของโปรตีน) มันมีหน้าที่ในการอำนวยความสะดวกของ "สกุลเงินพลังงาน" ของร่างกาย รู้จักกันในชื่อ ATP (Adenosine Triphosphate)

นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายของคุณใช้ในการทำสัญญากล้ามเนื้อ เมื่อคุณเพิ่ม creatine เข้าไปในระบบของคุณคุณจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดซึ่งกล้ามเนื้อของคุณมี ATP มากกว่าที่จะดึงออกมา ดังนั้นคุณจะสามารถเกร็งกล้ามเนื้อของคุณได้นานขึ้น

สิ่งนี้เรียกว่า ความอดทน.

creatine เสริมคืออะไร?

creatine เสริมคืออะไร?

อาหารเสริมครีเอทีนเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการเพิ่มครีเอทีนในอาหารของคุณ สำหรับพวกเราที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเรา เสริมด้วย creatine อาจเป็นประโยชน์. เนื่องจาก creatine พิเศษในระบบของเราจะช่วยให้เราสร้าง ATP ได้มากขึ้นดังนั้นการเพิ่มประสิทธิภาพของเราในกิจกรรมที่หลากหลายเช่น ความแข็งแรง, อำนาจและ ความอดทน.

การเสริม Creatine เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด (และถูกที่สุด) ในการเพิ่ม creatine ในอาหารของคุณโดยไม่ต้องกินอาหารที่มีครีเอทีนเช่นเนื้อแดง

creatine เป็นสเตียรอยด์หรือไม่?

creatine เป็นสเตียรอยด์หรือไม่?

ไม่ creatine ไม่ใช่เตียรอยด์

อนาโบลิคสเตียรอยด์อยู่ในกลุ่มยาควบคุมใน พระราชบัญญัติสารควบคุมของสหรัฐอเมริกาโดยแบ่งประเภทเป็นยาควบคุมตารางที่ XNUMX สถานที่นี้ยานี้ในประเภทของยาเสพติดที่จัดเป็นเสพติดในระดับปานกลางและอาจนำไปสู่การพึ่งพาและถอนตัว

ในทางกลับกัน creatine ไม่จัดเป็นยาเลย ในความเป็นจริง creatine วางตลาดและขายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซึ่ง (โดยปกติ) ปลอดภัยกว่าและสามารถรับได้ (ถูกกฎหมาย) โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาซึ่งแตกต่างจากสารที่ผิดกฎหมายเช่นสเตียรอยด์โบลิค

อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารถูกควบคุมโดย พระราชบัญญัติอาหารเสริมเพื่อสุขภาพและการศึกษา พ.ศ. 1994 (รู้จักกันในชื่อ“ DSHEA”) การกระทำนี้มีความผ่อนปรนมากกว่าพระราชบัญญัติการควบคุมสาร ดังนั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงมีมาตรฐานต่ำกว่ามากดังนั้นจึงอาจไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่โฆษณาไว้ (แต่นั่นเป็นเหตุผลที่คุณอ่านบทความนี้ตั้งแต่แรกใช่มั้ย)

creatine ถูกแบนโดยกีฬาหรือไม่

creatine ถูกแบนโดยกีฬาหรือไม่

WADA ยังเป็นที่รู้จักในนาม World Anti-Doping Agency ไม่ วาง creatine ไว้ใต้ รายการสารต้องห้ามในปี 2019 รายการสารต้องห้ามจะบันทึกรายการสารต้องห้ามทั้งหมดสำหรับใช้ในหน่วยกีฬาอาชีพรวมถึงกีฬาในระดับมัธยมและวิทยาลัย

ประโยชน์ของ creatine คืออะไร?

ประโยชน์ของ creatine คืออะไร?

มีประโยชน์มากมายที่จะเสริมด้วย creatine! นี่เป็นเพียงไม่กี่คนที่มีชื่อเสียงที่สุด:

ความแข็งแรง & พลังงาน

อันนี้เป็นที่รู้จักกันดีและอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงอ่านบทความนี้ในวันนี้ Creatine ได้รับการแสดงครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อ ปรับปรุงความแข็งแรง และ อำนาจ ตั้งแต่ นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนความต้านทาน เพื่อผู้ที่มี ความผิดปกติ.

Lean Mass

แม้ว่าจะถือว่าเป็นผลกระทบทางอ้อมมากกว่า เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เป็นเรื่องธรรมดามาก (13) เมื่อเสริมด้วย creatine มันเป็นทางอ้อมเพราะครีเอทีนไม่จำเป็นต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อตามความเหมาะสม ผลกระทบโดยตรง ของการเพิ่มความแข็งแรงและพลัง ยิ่งคุณมีความแข็งแกร่งมากเท่าไหร่ ความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อ ที่คุณมี

ปรับปรุงองค์ความรู้

นี่ไม่ใช่สิ่งที่หลายคนคิดเมื่อเลือกที่จะเสริมด้วย creatine และใช่ในขณะที่แง่มุมนี้มีการวิจัยน้อยกว่าผลกระทบทางกายภาพของ creatine แต่ก็ยังแสดงให้เห็นถึงคำสัญญาที่ยอดเยี่ยมในพื้นที่ที่มันมีอยู่ประเภทของคนที่มันอาจช่วยได้คือผู้ที่เป็น การนอนหลับที่ถูกลิดรอนที่ สูงอายุและผู้ที่มีประสบการณ์ แผลบาดเจ็บที่สมอง.

ใครสามารถได้รับประโยชน์จากการรับประทาน creatine?

ใครสามารถได้รับประโยชน์จากการรับประทาน creatine?

มีคนหลายประเภทที่สามารถได้รับประโยชน์จากการใช้ creatine ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดคือ นักกีฬา ผู้ที่ต้องมีกำลังขับสูงเช่น ติดตามและ นักกีฬา นอกจากนี้ยังช่วยในผู้ที่กำลังมองหา ความแข็งแรงสูงสุด เช่นคนที่เข้าร่วม เพาะกาย, ต้อนรับ or Powerlifting.

อย่างไรก็ตามผลประโยชน์ของ creatines ไม่ได้ จำกัด เพียงแค่นักกีฬา ประชากรทั่วไปได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเสริม creatine โดยเฉพาะอย่างยิ่งประโยชน์ด้านความรู้ที่เห็นได้ชัดเจน มังสวิรัติ และ การนอนหลับที่ถูกลิดรอน.

Creatine ประเภทใดบ้าง

Creatine ประเภทใดบ้าง

Monohydrate Creatine

นี่ถือเป็น "มาตรฐานทองคำ" ของ creatine มันเป็นประเภทของ creatine ที่ได้รับมากที่สุด การศึกษาที่ดีดังนั้นเราจึงมีข้อมูลมากที่สุด เป็นที่มาของค่าอ้างอิงสำหรับปริมาณที่ได้รับ (เช่น 5 กรัมเพื่อเริ่มต้น, 2-3 กรัมสำหรับการบำรุงรักษา, ฯลฯ )

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ creatine monohydrate คือมันเป็นรุ่นที่ถูกที่สุดในการผลิต มันทำให้ถูกกว่าสำหรับคุณ (ผู้บริโภค) เช่นกัน! นอกจากนี้รุ่นนี้มักจะมาใน micronized ฟอร์ม ซึ่งหมายความว่ามันละลายในน้ำได้เร็วขึ้น / ง่ายขึ้น

Creatine รัส

รูปแบบของ creatine นี้ถือเป็นรูปแบบ "บริสุทธิ์" ของ creatine มีเนื้อหา creatine 100%เมื่อเทียบกับ creatine monohydrate '87.9% เนื้อหา creatine creatine ประเภทนี้สร้างขึ้นจากการขาดน้ำอย่างสมบูรณ์ของ creatine; ส่งผลให้ผลิตภัณฑ์ creatine ที่เข้มข้นมากขึ้น

ครีเอทีนไฮโดรคลอไรด์ (HCL)

เป้าหมายใน creatine ของ creatine รูปแบบนี้คือการ เพิ่มการดูดซึมในช่องปากของมัน. กล่าวอีกนัยหนึ่งความตั้งใจในการสร้างครีเอทีนแบบนี้คือการเพิ่มปริมาณของครีเอทีนที่ร่างกายดูดซึมเมื่อเทียบกับจำนวนที่ถูกขับออกมา นี่เป็นเพราะอัตราการละลายที่สูงขึ้นเมื่อเทียบกับ creatine monohydrate

Creatine AKG

AKG หรือ Arginine a-ketoglutarate เป็นสารตั้งต้น (หมายถึงนำไปสู่) การผลิตไนตริกออกไซด์ ไนตริกออกไซด์เป็นองค์ประกอบสำคัญของหลาย ๆ อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะมัน เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ. ด้วยเหตุนี้คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในทางทฤษฎีและ กู้คืนได้เร็วขึ้นเนื่องจากเลือดเป็นตัวการหลักของสารอาหารทั่วร่างกายของคุณ

ความตั้งใจที่จะรวมสิ่งนี้ไว้ใน creatine ก็เพื่อ ปรับปรุงความอดทนและความสามารถในการกู้คืน ร่วมกับผลประโยชน์ที่กำหนดไว้ที่ creatine มีให้

Creatine Ethyl Ester

รูปแบบของเอทิลเอสเตอร์ของ creatine ถูกสร้างขึ้นด้วยเหตุผลเดียวกันกับรุ่น HCL; เพื่อเพิ่มการดูดซึม อย่างไรก็ตาม ข้อมูลได้แนะนำ ไม่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับ creatine ของร่างกายเมื่อเทียบกับ monohydrate

อย่างไรก็ตามโชคดีที่ยังมีงานวิจัยอีกมากที่ต้องทำเนื่องจากการค้นพบนี้ยังไม่ได้ข้อสรุป นอกจากนี้ยังมีความหมายที่เป็นไปได้ในการปรับปรุง สมอง ด้วย creatine รูปแบบนี้ซึ่งอาจช่วยให้ทำหน้าที่เป็น nootropic เช่นกัน!

ครีเอทีนฟอสเฟต

ฟอสเฟตเป็นผู้จัดหาพลังงานหลักสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ดังนั้นรวมถึงฟอสเฟตสำหรับผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มการผลิตพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อในทางทฤษฎีจะเพิ่มการส่งออกพลังงานของบุคคล มันพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับ creatine monohydrate ในเรื่องนี้ แต่น่าเสียดายที่มีเพียง การศึกษาหนึ่ง มันใช้เป็นอาหารเสริมกีฬาในนักกีฬา

บัฟเฟอร์ Creatine

สมมติว่า creatine ที่ถูกบัฟเฟอร์มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ประโยชน์เช่นเดียวกับ monohydrate แต่มีขนาดที่ต่ำกว่าและมีผลข้างเคียงน้อยลง (เช่นอารมณ์เสียในทางเดินอาหาร)

น่าเสียดาย, นี่พิสูจน์แล้วว่าไม่เป็นอย่างนั้นในขณะที่ creatine monohydrate ยังคงเป็นรูปแบบที่เหนือกว่าเมื่อเทียบกับ creatine ที่ถูกบัฟเฟอร์

Creatine Chelate

รูปแบบคีเลตของครีเอทีนเป็นครีเอทีนจากแมกนีเซียม ได้รับการแสดง ที่จะมีผลในเชิงบวกต่ออัตราส่วนของน้ำในเซลล์ต่อน้ำนอกเซลล์ในเซลล์กล้ามเนื้อ กล่าวอีกนัยหนึ่งมันจะเพิ่มปริมาณภายใน (ภายในเซลล์) และลดปริมาณภายนอก (นอกเซลล์) สิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อดูฟูขึ้นแน่นขึ้นแทนที่จะเป็นรูปร่างที่ป่อง

ฟู่ Creatine

การกำหนดครีเอทีของฟอสฟลูออเรสเซนต์ถูกสร้างขึ้นเพื่อป้องกันการเสื่อมของครีเอทีนไปเป็นผลพลอยได้จากครีตินซึ่งเป็นรูปแบบของครีเอทีนที่จะถูกขับออกจากร่างกาย ตามหลักการแล้วเราจะสามารถเพิ่มปริมาณของครีเอทีนร่างกายได้ทั้งหมด

บ่อยกว่าไม่, มันไม่ได้ถูกแสดง เพื่อเพิ่มระดับ creatine ทั่วร่างกายมากกว่า creatine monohydrate

Creatine ขนาดเล็ก

ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลัง creatine ประเภทนี้ก็คือ ไมโคร ของ creatine monohydrate, จะ เพิ่มความมั่นคง ในสูตรของเหลวจึงสามารถสร้างสูตร“ พร้อมดื่ม” ที่น่าเชื่อถือได้โดยไม่ต้องสลายตัว (สลาย) ของ creatine

ดูเหมือนว่าจะมีความหวังสูงเราแค่ขาดหลักฐานสนับสนุนทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการสร้าง

Creatine กรดฟรี

creatine ประเภทนี้เป็นเหมือน creatine ปราศจากส่วนใหญ่มี creatine เปอร์เซ็นต์ น้ำถูกนำออกไปโดยการทำให้สูญเสียครีเอทีนเป็นหลักทำให้คุณมีผลิตภัณฑ์ที่มีศักยภาพมากขึ้น

creatine เสริมรูปแบบต่าง ๆ มีอะไรบ้าง?

creatine เสริมรูปแบบต่าง ๆ มีอะไรบ้าง?

ผงบริสุทธิ์

นี่เป็นรูปแบบที่ครีเอทีนรูปแบบส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเป็นเพราะมันเป็นวิธีที่สะดวกกว่าเมื่อเทียบกับแคปซูลสำหรับคนส่วนใหญ่และสามารถผสมกับส่วนผสมก่อนออกกำลังกายทั่วไปอื่น ๆ เช่น citrulline malate และ เบต้าอะลานีน.

แคปซูล

อย่างไรก็ตามบางคนชอบแคปซูลมากกว่าผง พวกเขาสามารถพาพวกเขาไปทุกที่ที่พวกเขาไปและไม่จำเป็นต้องมี ขวดเครื่องปั่น ในมือเพื่อผสมกับน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของที่นี่ก็คือคุณจะต้องใช้มากกว่าหนึ่งแคปซูลขึ้นอยู่กับประเภทของ creatine

ภายในผสมผสาน

การมี creatine ของคุณอยู่ในการผสมผสานเป็นวิธีที่สะดวกมากในการรวมการเสริม creatine ไว้ในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวที่นี่คือบาง บริษัท จะลดปริมาณของ creatine ต่อการแสดงดังนั้นคุณจะต้องใช้การแสดงมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อรับ creatine ในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดที่คุณกำลังมองหา

แต่ไม่ต้องกังวลเรามีหลังของคุณ เพียงทำตามคำแนะนำนี้และคุณจะไม่ต้องกังวลกับสูตรที่ล้าสมัย (ดูที่รายการ 10 อันดับแรกของเรา!)

อะไรที่ทำให้ creatine มีประสิทธิภาพน้อยลง?

อะไรที่ทำให้ creatine มีประสิทธิภาพน้อยลง?

คาเฟอีนเป็นสารที่สามารถ ที่อาจเกิดขึ้น ทำให้เกิดปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับ creatine อย่างไรก็ตามหลักฐานมีความอ่อนแออย่างยิ่งเนื่องจากมีเพียง การศึกษาหนึ่ง สนับสนุนการเรียกร้องนี้ ควรใช้เกลือเม็ดเดียว เราควรทดสอบตัวเองด้วยชุดค่าผสมนี้เพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับพวกเขาเป็นการส่วนตัว

ฉันจะกิน creatine ได้อย่างไร

ฉันจะกิน creatine ได้อย่างไร

Creatine ส่วนใหญ่มักจะมาในรูปแบบแคปซูลหรือผง วิธีที่คุณนำไปใช้นั้นขึ้นอยู่กับคุณอย่างสมบูรณ์และสิ่งที่คุณพบว่าสะดวกที่สุด บางคนชอบป๊อปแคปซูลสักสองสามตัวก่อนออกกำลังกายในขณะที่คนอื่นชอบเอาแป้งมาผสมกับมัน การผสมก่อนออกกำลังกายของพวกเขาเอง.

ปริมาณครีเอทีนที่แนะนำคืออะไร?

ปริมาณครีเอทีนที่แนะนำคืออะไร?

ปริมาณของ creatine ที่คุณรับจะขึ้นอยู่กับรูปแบบของ creatine ที่คุณกำลังบริโภค

สิ่งนี้ทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นมากเนื่องจากอายุเพศในหมู่ตัวแปรอื่น ๆ โดยทั่วไปจะไม่มีบทบาทสำคัญในปริมาณของครีเอทีน

โปรโตคอลการจ่ายยาตามประเภทของ creatine มีดังนี้:

  • Monohydrate Creatine
    • 3-5 กรัมต่อวัน
  • Creatine รัส
    • ไม่มีปริมาณที่แน่นอน
  • ครีเอทีนไฮโดรคลอไรด์ (HCL)
    • 5 กรัมต่อวัน
  • Creatine AKG
    • 1 กรัม / กิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน
  • Creatine Ethyl Ester
    • 3 กรัม / กิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน
  • ครีเอทีนฟอสเฟต
    • 10 กรัมต่อวัน
  • บัฟเฟอร์ Creatine
    • 5 กรัมต่อวัน
  • Creatine Chelate
    • อัตราส่วน 800 mg แมกนีเซียม creatine 5 กรัม
  • ฟู่ Creatine
    • 5 กรัมต่อวัน
  • Creatine ขนาดเล็ก
    • 3 กรัมต่อวัน
  • Creatine กรดฟรี
    • ไม่มีปริมาณที่แน่นอน
เวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้ creatine คือเมื่อใด

เวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้ creatine คือเมื่อใด

ไม่มี "เวลาที่ดีที่สุด" ในการใช้ creatine ครีเอทีนจะถูกเก็บไว้ในร่างกายไม่ว่าคุณจะกลืนเข้าไปในอาหารหรืออาหารเสริม ดังนั้นจึงไม่มีผลกระทบเวลาจาก creatine ร่างกายของคุณเพียงแค่ใช้มันเมื่อมีความจำเป็น

ฉันควรทาน creatine ทุกวันหรือเฉพาะวันออกกำลังเท่านั้น

ฉันควรทาน creatine ทุกวันหรือเฉพาะวันออกกำลังเท่านั้น

สำหรับการจัดเก็บ creatine ที่ดีที่สุดสำหรับวันออกกำลังกายของคุณขอแนะนำให้คุณใช้ creatine แม้ในวันหยุดพักจากการฝึกอบรม สิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับการครีเอตินอย่างเต็มที่ในทุกช่วงเวลาทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะได้รับประโยชน์จากครีเอทีนในวันที่คุณฝึกฝน

Creatine cycling คืออะไร?

Creatine cycling คืออะไร?

การปั่นจักรยาน Creatine เป็นการฝึกฝนการกำหนดเวลาเฉพาะ (โดยปกติจะเป็นสัปดาห์หรือเดือนละครั้ง) เพื่อรับ Creatine ตามด้วยการหยุดเวลาของ Creatine ในจำนวนที่กำหนด (อีกครั้งโดยปกติจะเป็นสัปดาห์หรือเดือนต่อครั้ง)

ฉันควรวนรอบครีเอทีนหรือไม่?

ฉันควรวนรอบครีเอทีนหรือไม่?

ไม่ครีเอทีนไม่จำเป็นต้องขี่จักรยาน

แนวโน้มนี้เกิดขึ้นจากความจริงที่ว่าหลายคนเชื่อมโยงครีเอทีนเป็นยาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ (PED) ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการปั่นจักรยานเช่นสเตียรอยด์อะนาโบลิก

อย่างไรก็ตามเนื่องจาก creatine ไม่ใช่ PED และ ไม่ได้แสดงว่าก่อให้เกิดผลข้างเคียง ในบุคคลที่มีสุขภาพดีเมื่อถ่ายเป็นเวลานานก็ไม่จำเป็นต้องวนซ้ำ

การโหลด / ขั้นตอนการโหลดคืออะไร?

โหลด creatine & ขั้นตอนการโหลดคืออะไร?

“ การโหลด” ของ creatine นั้นหมายถึง“ megadosing” การบริโภค creatine เสริมของคุณในช่วงสัปดาห์แรกของการเสริม โดยปกติแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 20-25 กรัมหรือมากกว่านั้นซึ่งเท่ากับ creatine 5 เท่าเท่าที่คุณจะทำได้ตามปกติซึ่งก็คือ 5 กรัมหากเรากำลังพูดถึงในแง่ของ creatine monohydrate ซึ่งเป็นรูปแบบของการเสริม creatine ที่พบบ่อยที่สุด

ฉันจำเป็นต้องโหลด creatine หรือไม่

ฉันจำเป็นต้องโหลด creatine หรือไม่

ในขณะที่บางคนพบว่าการโหลด creatine มีประโยชน์ แต่ก็ไม่จำเป็น ในขณะที่คุณจะ ทำให้เซลล์กล้ามเนื้ออิ่มตัวเร็วขึ้น โดยการโหลดคุณจะยังคงอิ่มตัวเซลล์กล้ามเนื้อในที่สุดภายใน 28 วันถึงหนึ่งเดือนในขนาดปกติ 5 กรัมทุกวัน

ขั้นตอนการบำรุงรักษาคืออะไร?

ขั้นตอนการบำรุงรักษาคืออะไร?

ระยะการบำรุงรักษาของ creatine หมายถึงปริมาณทั่วไป 5 กรัมต่อวันหรือสิ่งที่ผู้ผลิตระบุในทิศทางของผลิตภัณฑ์หากรูปแบบของ creatine เกิดขึ้นไม่ monohydrate

สิ่งนี้เรียกว่าขั้นตอนการบำรุงรักษาเพราะนี่คือปริมาณที่คุณทานทุกวันเพื่อให้เซลล์กล้ามเนื้อของคุณอิ่มตัวด้วย creatine

แต่ก็มี ได้รับการอ้างอิง คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 0.03 กรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน (ประมาณ 2 กรัมต่อน้ำหนัก 150 ปอนด์) รูปนี้แสดงให้เห็นถึงสัญญาที่ยอดเยี่ยมในชุมชนวิทยาศาสตร์

ฉันควรทานยา creatine กับ creatine powder หรือไม่?

ฉันควรทานยา creatine กับ creatine powder หรือไม่?

ตามที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว ณ วันที่ของบทความนี้ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการเสริม creatine ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งมีประโยชน์มากกว่าแบบอื่น ๆ หรือไม่

ดังนั้นหากไม่มีข้อพิสูจน์นี้เราสามารถสรุปได้ว่าพวกมันมีประสิทธิภาพเท่ากันในแง่ของการดูดซึม (นั่นคือปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่คุณดูดซึมจริง ๆ กับสิ่งที่คุณขับออกจากร่างกายในภายหลัง)

creatine ปลอดภัยหรือไม่?

creatine ปลอดภัยหรือไม่?

ในบุคคลส่วนใหญ่ใช่ ยกเว้นการมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือตับอย่างรุนแรง creatine ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ที่จะใช้. อย่างไรก็ตามหากคุณยังมีข้อกังวลคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการเสริมด้วยครีเอทีน

เราแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนทานอาหารเสริมใด ๆ

ผลข้างเคียงของ creatine คืออะไร?

ผลข้างเคียงของ creatine คืออะไร?

ผลข้างเคียงที่โดดเด่นเพียงอย่างเดียวของครีเอตินในคนที่มีสุขภาพดีคือน้ำหนักของน้ำที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อได้รับอาหารเสริม หนึ่ง ศึกษา แสดงให้เห็นว่าน้ำหนักน้ำเฉลี่ยที่เพิ่มขึ้น 3.74 ปอนด์ตลอดระยะเวลา 9 สัปดาห์

อย่างไรก็ตามด้านสว่างที่นี่คือ creatine ไม่มีแนวโน้มที่จะ เปลี่ยน อัตราส่วน ของ intracellular ถึง extracellular water ในกล้ามเนื้อ กล่าวอีกนัยหนึ่งการเสริมด้วย creatine จะไม่ทำให้คุณดู“ เป็นน้ำ”

ตัวอย่างเช่นหากเราเพิ่มปริมาณของน้ำนอกเซลล์ (น้ำที่อยู่ด้านนอกของกล้ามเนื้อ) ก็จะทำให้ความหมายของกล้ามเนื้อเบลอ ในทางตรงกันข้ามถ้าเราเพิ่มปริมาณน้ำในเซลล์กล้ามเนื้อของเราก็จะดูอวบอิ่มและใหญ่ขึ้น

อย่างไรก็ตามเนื่องจาก creatine ไม่ได้เปลี่ยนอัตราส่วนของน้ำรอบกล้ามเนื้อของเราลักษณะโดยรวมของร่างกายของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบในเชิงลบ

นอกจากนี้บางคนทำรายงาน อารมณ์เสียย่อยอาหาร. โชคดีที่มีหลายรูปแบบเช่นรูปแบบ micronized ของ creatine monohydrate ที่สามารถบรรเทาปัญหานี้ได้

creatine ทำให้เกิดการขาดน้ำหรือไม่

creatine ทำให้เกิดการขาดน้ำหรือไม่

ในสาระสำคัญใช่ แต่นั่นคือถ้าคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอกับระบอบการเสริม creatine ของคุณ นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อบริโภค creatine

แต่มันก็มีจริงแสดงให้เห็นว่า creatine ช่วยเพิ่มปริมาณพลาสมาในเชิงบวกซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่สำคัญซึ่งมักจะลดลงเมื่อการขาดน้ำดำเนินไป ตราบใดที่คุณดื่มน้ำให้เพียงพอคุณก็จะสบายดี

creatine ทำให้เกิดความเสียหายต่อไตและตับหรือไม่?

creatine ทำให้เกิดความเสียหายต่อไตและตับหรือไม่?

หากแพทย์ไม่ได้วินิจฉัยว่าเป็นโรคตับหรือไตอย่างรุนแรงเช่นโรคไตโรคตับไขมันหรือโรคดีซ่าน ไม่มีความกังวลสำหรับ creatine ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ สำหรับตับหรือไตของคุณ.

creatine ทำให้เกิดสิว (สิว) หรือไม่?

creatine ทำให้เกิดสิว (สิว) หรือไม่?

ไม่เช่นเดียวกับตำนานมากมายเกี่ยวกับ creatine นี้เกิดจากข้อสันนิษฐานที่เข้าใจผิดว่า creatine เป็นเตียรอยด์ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดสิว Creatine ไม่มีการเชื่อมโยงใด ๆ กับสิว

creatine ทำให้ผมร่วง (ผมร่วง) หรือไม่?

creatine ทำให้ผมร่วง (ผมร่วง) หรือไม่?

มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดสิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยมากเนื่องจาก creatine มีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของ DHT (dihydrotestosterone) ซึ่งมีหน้าที่ทำให้ผมร่วงแบบแอนโดรเจนหรือหัวล้านแบบชาย

อย่างไรก็ตาม การศึกษาครั้งนี้ มีขนาดเล็กมาก underpowered และไม่จำลองแบบ ณ ตอนนี้ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่า creatine ถูกเชื่อมโยงโดยตรงกับผมร่วง

creatine ทำให้เกิดการหดตัวของลูกอัณฑะหรือไม่

creatine ทำให้เกิดการหดตัวของลูกอัณฑะหรือไม่

ไม่ได้อย่างแน่นอน. อีกครั้งนี่คือการสันนิษฐานว่า creatine อยู่ในระดับเดียวกันกับเตียรอยด์ นี่ไม่เป็นความจริง.

Creatine ไม่มีความสัมพันธ์กับ Hypogonadal Axis ซึ่งเป็นสิ่งที่ถูกปิดในผู้ใช้เตียรอยด์ anabolic ทำให้ลูกอัณฑะหดตัว ดังนั้นไม่จำเป็นต้องกังวลที่นี่!

creatine เก็บอยู่ในร่างกายนานเท่าไหร่?

creatine เก็บอยู่ในร่างกายนานเท่าไหร่?

หนึ่ง ศึกษา แสดงให้เห็นว่าประมาณ 46% ของ creatine ที่กิน (รวมถึง creatine เสริม) จะถูกขับออกโดยไตหลังจาก 24 ชั่วโมง นี่คือสาเหตุที่การเสริม creatine มีความสำคัญเนื่องจากมีการใช้เป็นสารตั้งต้นสำหรับพลังงานอย่างต่อเนื่อง

ฉันจะใช้ Creatine นานเท่าไร

ฉันจะใช้ Creatine นานเท่าไร

คุณสามารถใช้ creatine ได้นานเท่าที่คุณต้องการเนื่องจากคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต แม้ว่าจะไม่น่าจะเป็นที่ creatine จะทำให้เกิดปัญหาเมื่อใช้ระยะยาวในผู้ที่มีปัญหาไต แต่เรายังไม่มีการศึกษาระยะยาวเพื่อพิสูจน์ว่าเป็นเช่นนี้

แต่สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี Creatine นั้นเหมาะสมที่สุด รายละเอียดความปลอดภัย และไม่ได้เชื่อมโยงกับอุปสรรคในทั้ง การปฏิบัติ, สุขภาพโดยทั่วไป,หรือ สถานะโรค เช่นพาร์กินสัน

ฉันควรหยุดพักการทาน creatine หรือไม่?

ฉันควรหยุดพักการทาน creatine หรือไม่?

มีทฤษฎีที่กล่าวอ้างว่าคุณควร "วนรอบ" ออกจาก creatine อีกครั้งหากมีปัญหาเกี่ยวกับไตเรื้อรังที่ร้ายแรงหรือข้อห้ามที่จะป้องกันคุณจากการใช้ creatine ไม่มีเหตุผลที่จะวงจรการเปิดและปิดของมัน

การคิดแบบนี้นำเรากลับมาที่คำถามสเตียรอยด์ของเรา ซึ่งถือว่า creatine และ anabolic เตียรอยด์เหมือนกันและดำเนินการเกณฑ์เดียวกันของผลข้างเคียง นี่ไม่ใช่กรณี

วิธีการปั่นจักรยานย้อนกลับไปที่“ วิทยาศาสตร์” ซึ่งเป็นศัพท์สแลงสำหรับ“ หลักฐาน” ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนซึ่งควรจะเป็นในอุตสาหกรรมสุขภาพ / ออกกำลังกาย

creatine ทำให้คุณเก็บน้ำหรือไม่?

creatine ทำให้คุณเก็บน้ำหรือไม่?

มันจะทำให้ระดับการกักเก็บน้ำในที่สุดถ้าไม่ใช่ทุกคน จำเอาไว้ ศึกษา ที่ถูกกล่าวถึงในคำถามก่อนหน้านี้ที่แสดงให้เห็นว่ามีการเพิ่มของน้ำหนักน้ำเฉลี่ย 3.74 ปอนด์ตลอดระยะเวลา 9 สัปดาห์?

นี่คือ เฉลี่ย น้ำหนักเพิ่มขึ้นในหมู่คนที่เสริมด้วย แต่อีกครั้งเรายังจำได้ว่า อัตราส่วน of intracellular เพื่อ extracellular น้ำในกล้ามเนื้อ ไม่เปลี่ยน!

ดังนั้นการเชื่อมโยงการกักเก็บน้ำเป็นสิ่งที่ไม่ดีเป็นเพียงเรื่องไร้สาระเนื่องจากสิ่งนี้จะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบใด ๆ ต่อร่างกายของคุณ

ครั้งเดียวนี้จะทำให้เกิดปัญหาใด ๆ คือถ้าคุณมีปัญหาไตและ / หรือความดันโลหิตซึ่งแพทย์ของคุณควรได้รับการปรึกษาก่อนที่จะเริ่มระบอบการเสริมด้วย creatine

ฉันสามารถผสมครีเอทีนกับอาหารเสริมอื่น ๆ ได้หรือไม่?

ฉันสามารถผสมครีเอทีนกับอาหารเสริมอื่น ๆ ได้หรือไม่?

ใช่แล้ว! ยกเว้นคาเฟอีน (ซึ่งหลักฐานของมันยังคงอ่อนแอ) ไม่มีปฏิสัมพันธ์เชิงลบที่รู้จักระหว่าง creatine และสุขภาพทั่วไปอื่น ๆ หรือ อาหารเสริมกีฬาเช่น ก่อนการออกกำลังกาย, วิตามินฯลฯ

อะไรคืออาหารเสริมที่ดีที่สุดในการผสม creatine ด้วย?

อะไรคืออาหารเสริมที่ดีที่สุดในการผสม creatine ด้วย?

อาหารเสริมที่ดีที่สุดที่คุณสามารถผสม creatine ด้วยจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเติมเต็มเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือ เพิ่มกล้ามเนื้อการครีเอทีนกับแหล่งน้ำตาลในระดับน้ำตาลในเลือดสูงเช่น เดกซ์โทรส จะชมเชย creatine ดี

อีกตัวอย่างหนึ่งคือหากเป้าหมายของคุณคือการลดไขมันจากนั้นลองเปลี่ยนครีเอทีนด้วย สารกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เช่น โยฮิมบีน จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากความแข็งแกร่งที่ได้รับจากครีเอทีนและเอฟเฟ็กต์การเผาผลาญจากโยฮิมบีน มันเป็น win-win!

ฉันสามารถผสมครีเอทีนกับเครื่องดื่มให้พลังงานได้หรือไม่?

ฉันสามารถผสมครีเอทีนกับเครื่องดื่มให้พลังงานได้หรือไม่?

ใช่ แต่อีกครั้งให้พิจารณาการศึกษาคาเฟอีนที่อ้างอิงก่อนหน้านี้และดูด้วยตัวคุณเองว่ามันมีผลต่อการทำงานของคุณอย่างไร

และอีกมากมาย เครื่องดื่มชูกำลัง ปัจจุบันมีรสชาติและสารกันบูดเทียมบางอย่าง อย่าบอกว่าสิ่งเหล่านี้ "ไม่ดี" ต่อ se เพียงแค่เราไม่รู้ว่าส่วนประกอบของเครื่องดื่มให้พลังงานในยุคปัจจุบันมีปฏิกิริยากับ creatine อย่างไรแม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นก็ตาม

ดังนั้นอีกครั้งการใช้วิธีการเดาและตรวจสอบเป็นเส้นทางที่ดีที่สุดที่จะไปที่นี่

ฉันสามารถผสมครีเอทีนกับโซดาได้หรือไม่?

ฉันสามารถผสมครีเอทีนกับโซดาได้หรือไม่?

คุณสามารถทำได้ แต่ดูเหมือนจะไม่ได้ประโยชน์มากนักในความเห็นของฉันเนื่องจากไม่มีบทความทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับหัวข้อนี้ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2019 ถ้ามีคุณควรใช้แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ทำหน้าที่แทน เหมาะสมที่สุดสำหรับประสิทธิภาพเช่น เดกซ์โทรส.

ฉันสามารถผสมครีเอทีนกับกาแฟของฉันได้ไหม?

ฉันสามารถผสมครีเอทีนกับกาแฟของฉันได้ไหม?

อีกครั้งคุณ สามารถ ทำอะไรก็ได้ คำถามที่เราควรถามที่นี่คือ“สิ่งนี้เหมาะสำหรับเป้าหมายของฉันหรือไม่”

การผสมครีเอทีนกับกาแฟของคุณอาจดีหรือไม่ดีสำหรับการทำงานของคุณขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มประสิทธิภาพความแข็งแกร่งของคุณแล้วชุดค่าผสมนี้ อาจช่วยคุณ.

ในทางกลับกันการรวมกันของความเป็นกรดจากกาแฟและความสามารถในการวาดภาพน้ำของ creatine อาจทำให้บางคนอารมณ์เสียในทางเดินอาหาร แต่อีกครั้งเนื่องจากไม่มีหลักฐานมากพอที่จะสำรองการอ้างสิทธิ์นี้ลองใช้ก่อนที่เซสชันใดช่วงหนึ่งของคุณควรให้ความคิดที่ดีว่าจะใช้งานได้หรือไม่

คาเฟอีนทำให้ creatine มีประสิทธิภาพน้อยลงหรือไม่?

คาเฟอีนทำให้ creatine มีประสิทธิภาพน้อยลงหรือไม่?

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้คาเฟอีนสามารถ ที่อาจเกิดขึ้น ทำให้เกิดการโต้ตอบเชิงลบกับ creatine อย่างไรก็ตาม การศึกษาหนึ่ง ที่สนับสนุนการเรียกร้องนี้ค่อนข้างอ่อนแอในธรรมชาติและจำเป็นต้องทำซ้ำเพื่อพิสูจน์

ฉันควรกิน creatine เมื่อฉันพยายามลดน้ำหนักหรือไม่?

ฉันควรกิน creatine เมื่อฉันพยายามลดน้ำหนักหรือไม่?

ใช่แล้ว! ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ใช้ creatine เมื่อพยายามลดน้ำหนัก คุณจะยังคงได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่ creatine มีให้และตามที่ debunked ก่อนหน้านี้ creatine จะไม่ทำให้คุณได้รับน้ำหนักจริงเพียงน้ำหนักน้ำ และนี่ก็เป็นเฉพาะบุคคลเท่านั้น

และนั่นคือสิ่งที่ควรคำนึงถึงที่นี่ วิธีเดียวที่จะรู้ได้อย่างแน่ชัดว่าคุณได้รับน้ำหนักน้ำจากครีเอทีนประเภทใดคือลองด้วยตัวเอง (ให้เวลาประมาณหนึ่งเดือน) และดูว่าร่างกายของคุณมีลักษณะอย่างไรในกระจกและการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณในระดับ

หากคุณเป็นคนที่ได้รับน้ำหนักของน้ำเมื่อรับ creatine แล้วคุณควรหยุดใช้มันหากคุณต้องการหาวิธีเฉพาะสำหรับกำหนดเวลาที่แน่นอนเช่นต้องการใส่ชุดแต่งงานสำหรับงานแต่งงานหรืออะไร มีคุณ

นอกจากนั้นคุณจะพลาดประโยชน์ของ creatine หากคุณหยุดทานเพียงเพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของน้ำอ่อน

ฉันจะลดน้ำหนักหรือมวลกล้ามเนื้อถ้าฉันหยุดใช้หรือไม่

ฉันจะลดน้ำหนักหรือมวลกล้ามเนื้อถ้าฉันหยุดใช้หรือไม่

คุณอาจสูญเสีย น้ำหนักในความเป็นจริง มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับคุณมากกว่า อย่างไรก็ตามสังเกตคำว่า น้ำหนัก ที่นี่ โชคดีที่เรากำลังพูดถึง น้ำหนักน้ำไม่ใช่กล้ามเนื้อ

คุณเห็นหนึ่งในหน้าที่หลักของ creatine คือการ ดึงน้ำเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อ จากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นจากอวัยวะอื่น ๆ นี่คือเหตุผลที่เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเห็นทิศทางของฉลาก creatine เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำของคุณเมื่อเสริมด้วย creatine

น้ำที่“ จับ” เป็นพิเศษนี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้นอย่างแน่นอน แต่ไม่จำเป็นต้องแปลเป็นกล้ามเนื้อหรือไขมันโดยตรง

เมื่อคุณหยุดการเติมครีตินการถือน้ำนี้จะหยุดโดยธรรมชาติดังนั้นน้ำหนักจะลดลงตามไปด้วย

ฉันสามารถเพิ่มระดับครีเอทีนตามธรรมชาติได้หรือไม่?

ฉันสามารถเพิ่มระดับครีเอทีนตามธรรมชาติได้หรือไม่?

By ธรรมชาติ ถ้าคุณหมายถึงโดยไม่ต้องเสริมก็ใช่คุณสามารถทำได้อย่างแน่นอนที่สุด สามารถทำได้โดยใช้แหล่งอาหารเฉพาะของ creatine (ดูคำถามถัดไป)

อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังพูดถึงการให้ร่างกายของคุณผลิต creatine ของตัวเองแล้วไม่การเพิ่ม creatine ตามธรรมชาติของร่างกายของคุณเองนั้นเป็นไปไม่ได้ ร่างกายผลิตครีเอทีนภายในร่างกายผ่านตับไตและตับอ่อน คนทั่วไปผลิตประมาณ 1 กรัมต่อวันและจำนวนนี้คือ ควบคุมอย่างแน่นหนาโดยร่างกาย.

ในขณะที่เครื่องหมาย 1 กรัมต่อวันอาจจะเพียงพอสำหรับค่าเฉลี่ยของโจ แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เข้าร่วม ออกกำลังกายระดับปานกลางถึงแข็งแรง. นี่คือเหตุผลที่อาหารเสริม creatine ส่วนใหญ่ให้บริการ 5 กรัม (ตัวแปร monohydrate อยู่แล้วซึ่งเป็นประเภทที่พบมากที่สุดที่ขายในรูปแบบเสริม)

อาหารอะไรมีครีเอทีน?

อาหารอะไรมีครีเอทีน?

อาหารที่พบมากที่สุดในอาหารตะวันตกที่มี creatine คือ เนื้อแดงปลาและนม.

นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคน มังสวิรัติและหมิ่นประมาท อาจพบว่าเป็นประโยชน์ในการลงทุนในอาหารเสริม creatine เพื่อให้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ในขณะที่ยังสามารถยึดมั่นในมาตรฐานด้านโภชนาการและจริยธรรมของพวกเขาได้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร creatine ในปัจจุบันหลายชนิดเป็นอาหารมังสวิรัติที่ผ่านการรับรองเช่นกัน

ach ผลิตภัณฑ์เสริมและแบรนด์เฉพาะใด ๆ ที่นำเสนอบนเว็บไซต์นี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรับรองจาก Zachary

ภาพถ่ายสต็อก จากฟิตเนสที่ดีที่สุดอยู่ที่นี่ / Shutterstock

ลงทะเบียนเพื่อรับการปรับปรุง

รับอัปเดตเพิ่มเติมข่าวแจกของรางวัลและอื่น ๆ !

บางอย่างผิดพลาด. โปรดตรวจสอบรายการของคุณและลองอีกครั้ง


โพสต์นี้มีประโยชน์หรือไม่?

2 คอมเมนต์

  1. จอห์น กันยายน 21, 2019 ที่ 9: 05 am

    creatine สามารถผสมกับเครื่องดื่มให้พลังงาน

    • Top10supps ในวันที่ 30 ธันวาคม 2019 ที่ 8: 53 น

      เฮ้จอห์น

      คำถามที่ดี. Zach ได้ตอบคำถามนี้ใน Creatine FAQ ของเราด้านบน

      “ ใช่ แต่อีกครั้งเพียงแค่พิจารณาการศึกษาคาเฟอีนที่อ้างอิงก่อนหน้านี้และดูตัวเองว่ามันมีผลต่อการทำงานของคุณ

      และในปัจจุบันเครื่องดื่มชูกำลังหลายชนิดมีรสชาติและสารกันบูดเทียม อย่าบอกว่าสิ่งเหล่านี้ "ไม่ดี" ต่อ se เพียงแค่เราไม่รู้ว่าส่วนประกอบของเครื่องดื่มให้พลังงานในยุคปัจจุบันมีปฏิกิริยากับ creatine อย่างไรแม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นก็ตาม

      ดังนั้นอีกครั้งการใช้วิธีการเดาและตรวจสอบเป็นเส้นทางที่ดีที่สุดที่จะไปที่นี่”

แสดงความคิดเห็น





ไซต์นี้ใช้ Akismet เพื่อลดสแปม เรียนรู้วิธีการประมวลผลข้อมูลความคิดเห็นของคุณ.

เกี่ยวกับผู้เขียน