Top10Supps Guarantee: แบรนด์ที่คุณพบอยู่ใน Top10Supps.com ไม่มีผลต่อเรา พวกเขาไม่สามารถซื้อตำแหน่งของพวกเขาได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือจัดการและขยายอันดับของพวกเขาในเว็บไซต์ของเรา อย่างไรก็ตามในฐานะส่วนหนึ่งของบริการฟรีของเราเราพยายามเป็นพันธมิตรกับ บริษัท ที่เราตรวจสอบและอาจได้รับค่าชดเชยเมื่อคุณเข้าถึงพวกเขาผ่านทาง ลิงค์พันธมิตร บนเว็บไซต์ของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไปที่ Amazon ผ่านเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับอาหารเสริมที่คุณซื้อที่นั่น สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นกลางและเป็นกลางของเรา

ไม่ว่าจะมีการจัดการทางการเงินในปัจจุบันอดีตหรืออนาคตใด ๆ การจัดอันดับของแต่ละ บริษัท ในรายชื่อบรรณาธิการของเรานั้นขึ้นอยู่กับและคำนวณโดยใช้เกณฑ์การจัดอันดับชุดวัตถุประสงค์เช่นเดียวกับบทวิจารณ์ของผู้ใช้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู เราจัดอันดับอาหารเสริมอย่างไร.

นอกจากนี้ความคิดเห็นของผู้ใช้ทั้งหมดโพสต์ใน Top10Supps ผ่านการคัดกรองและอนุมัติ; แต่เราจะไม่ตรวจสอบความเห็นที่ส่งโดยผู้ใช้ของเรา - หากไม่ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจริงหรือหากพวกเขาละเมิดหลักเกณฑ์ของเรา เราขอสงวนสิทธิ์ในการอนุมัติหรือปฏิเสธความเห็นใด ๆ ที่โพสต์ในเว็บไซต์นี้ตามแนวทางของเรา หากคุณสงสัยว่าผู้ใช้ที่ส่งบทวิจารณ์เป็นเท็จหรือหลอกลวงโดยเจตนาเราขอแนะนำให้คุณโปรด แจ้งให้เราทราบที่นี่.

ⓘ Top10 ผู้จัดหาอาจได้รับส่วนหนึ่งของรายได้หากคุณซื้อของโดยใช้ลิงค์ในหน้านี้ อ่านของเรา เปิดเผยข้อมูล สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม

เนื้อหาของบทความนี้

ระบบการจัดอันดับผู้ใช้เสริม

ช่วยระบบการจัดอันดับผู้ใช้งานเสริมของเราโดยการโหวตของคุณด้านล่าง โปรด เท่านั้น ลงคะแนนผลิตภัณฑ์ที่คุณได้ลอง คุณจะได้รับเพียงหนึ่งเสียงต่อผลิตภัณฑ์

  • upvote: ลงทะเบียนผลิตภัณฑ์ถ้าคุณได้ลองและจะแนะนำให้คนอื่น ๆ
  • downvote: ลงคะแนนผลิตภัณฑ์ถ้าคุณได้ลองและจะไม่แนะนำให้ผู้อื่น

































































































































































































































แนะนำอาหารเสริม

BCAAs เป็น กรดอะมิโนที่จำเป็นหมายถึงร่างกายของคุณต้องการให้มันทำงาน แต่ไม่สามารถทำให้มันเป็นของตัวเองได้ ดังนั้นคุณต้องรับมันในอาหารประจำวันของคุณ

มีกรดอะมิโนสามชนิดในหมวดหมู่ BCAA: Leucine, ไอโซลิวซีนและ valine. กรดอะมิโนแต่ละชนิดทำงานในลักษณะที่แตกต่างกันและให้ประโยชน์ที่แตกต่างกับร่างกายของคุณ

กรดอะมิโนโซ่กิ่งสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เนื้อสัตว์, ถั่ว, ถั่วและธัญพืชบางชนิดมีความเข้มข้นสูงของ BCAAs

ในทางกลับกันคุณยังสามารถเสริม BCAAs เพื่อให้ได้ปริมาณที่สูงขึ้นและเข้มข้นขึ้น ตัวเลือกนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ฝึกฝนบ่อยและอย่างเข้มข้นเนื่องจากโปรตีนแตกตัวรวมถึง BCAA ซึ่งเร็วกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย

เพื่อช่วยคุณค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีเราได้ทำการวิจัยและเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์เสริม BCAA ที่ดีที่สุดในตลาดตอนนี้

10 เปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ BCAA ที่ดีที่สุด

เหล่านี้คืออาหารเสริม BCAA ที่ดีที่สุด 10 อันดับที่เลือกโดยทีมบรรณาธิการของเรา!

ⓘหากคุณซื้อบางอย่างหลังจากไปที่ลิงค์ด้านล่างเราจะได้รับค่าคอมมิชชั่น

1 โปร่งใส Labs CoreSeries BCAA Glutamine

กลุ่มผลิตภัณฑ์ Labs โปร่งใส Coreseries Bcaa Glutamine

CoreSeries BCAA กลูตา เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA ใหม่ที่รวม 8g BCAAs กับ 5g ของ glutamine ต่อมื้อ และเหมือนทุกอย่าง Labs ใส ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมตัวนี้เป็นสมบูรณ์ฟรีของสี, ฟิลเลอร์ที่ไม่จำเป็นและสารที่เป็นอันตราย สิ่งที่คุณต้อง - ไม่มีอะไรที่คุณทำไม่ได้

ไฮไลท์

  • ไม่มีส่วนผสมของสารให้ความหวานสีหรือสารกันบูด
  • ตังฟรี
  • ไม่ใช่จีเอ็มโอ
  • มีให้เลือกหกรสชาติแสนอร่อย
    • องุ่นเปรี้ยว
    • ส้ม
    • แอปเปิ้ลเขียว
    • ราสเบอร์รี่สีฟ้า
    • Punch ทรอปิคอล
    • สตรอเบอร์รี่น้ำมะนาว
  • ขนาดอ่างประหยัดมี 30 เสิร์ฟ
  • ใช้ BCAAs มังสวิรัติหมัก
  • รวมถึงผงน้ำมะพร้าวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
  • เรือทั่วโลก *

อะไรอยู่ในนั้น:

1 การให้บริการ (1 สกู๊ป, 19.65 กรัม) ประกอบด้วย:

  • 8 กรัม BCAAs (2: 1: 1)
    • leucine 4 กรัม
    • 2 กรัมวาลลิ
    • ไอโซลูซีน 2 กรัม
  • 5 กลูตามีนต่อการให้บริการ
  • ผงน้ำมะพร้าว 5 มก. สำหรับความชุ่มชื้น

บรรทัดด้านล่าง

ด้วยความคิดเห็นของผู้ใช้ที่เป็นบวกและส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในปริมาณที่เหมาะสมทำให้ TransparentLabs'CoreSeries BCAA Glutamine สมควรได้รับตำแหน่งที่ดีที่สุดในด้านคุณภาพที่เหนือกว่าราคาไม่แพงและส่วนผสมที่ผ่านการวิจัยอย่างละเอียด

ที่จะได้รับมัน
โปร่งใส Labs ผู้ผลิตโลโก้

2. Scifting Xtend BCAAs ของพลังงาน

Scence Xtend Bcaas

สิ่งที่ทำให้ Scivation Xtend แตกต่างจาก BCAAs อื่น ๆ คือการรวมกันของ BCAAs และคาเฟอีน มีหลายรสชาติให้เลือกและไม่ใส่น้ำตาลแคลอรี่หรือทานคาร์โบไฮเดรตเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นเพื่อเพิ่มพลังให้กับการออกกำลังกายของคุณ นอกเหนือจากคาเฟอีนแล้ว Scivation Xtend ยังมีวิตามิน B6, citrulline malate และอิเล็กโทรไลทำให้มันเป็นทางเลือกที่มั่นคงและรอบด้าน เพิ่มระดับพลังงานลดระดับความเหนื่อยล้าและ ปรับปรุงความชุ่มชื้น.

ไฮไลท์

  • ปราศจากคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลและแคลอรี่ต่อหน่วยบริโภค
  • มีสามรสผลไม้:
    • หมัดผลไม้
    • ราสเบอร์รี่บลู
    • มะม่วง
  • รวมถึงคาเฟอีนเพื่อช่วยเพิ่มพลังงาน
  • รวมถึงเกลือแร่โซเดียมและโพแทสเซียม

อะไรอยู่ในนั้น:

1 เสิร์ฟ (ประมาณ 1 สกู๊ป, 11.8 กรัม) ประกอบด้วย:

  • 7 กรัม BCAA ต่อการให้บริการ
    • L-leucine 3500 มก
    • L-isoleucine 1750 mg
    • 1750 มก. ของ L-valine
  • “ อิเล็กโทรไลต์เบลนด์” 1140 มก. (โซเดียมซิเตรต, โพแทสเซียมคลอไรด์, โซเดียมคลอไรด์) เพื่อช่วยเติมเต็มแร่ธาตุที่หายไปในเหงื่อ
  • Citrulline Malate 1000 มก
  • คาเฟอีน 125 มก

บรรทัดด้านล่าง

หากคุณกังวลเกี่ยวกับพลังงานที่หมดไปจากการออกกำลังกายกลาง ๆ และต้องการรถปิคอัพเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ผสมกับน้ำได้ง่าย Scivation Xtend เป็นตัวเลือกที่ดี ด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่เพิ่มเข้ามาและสามรสชาติให้เลือกคุณสามารถผสมผสานการเสริม BCAA ของคุณโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตแคลอรี่หรือน้ำตาล

ที่จะได้รับมัน

3 โพสต์ JYM Active Matrix

โพสต์ Jym Active Matrix

สร้างขึ้นเพื่อการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายโพสต์ JYM Active Matrix เป็นผลิตภัณฑ์ที่แข็งแกร่งที่มีอยู่ในหลากหลายรสชาติดังนั้นคุณจะไม่เบื่อกับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายนี้ มันถูกคิดค้นโดย Jim Stoppani ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่เป็นที่รู้จักระดับโลกด้วยปริญญาเอก ในการเคลื่อนไหว เขาพัฒนาผลิตภัณฑ์นี้เพื่อให้ผู้ที่ฝึกฝนอย่างหนักด้วยผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาอย่างดีเพื่อเพิ่มความพยายามในการกู้คืน

ไฮไลท์

  • ที่มีจำหน่ายในรสชาติ 7
    • Blue Arctic Freeze
    • ผลไม้หมัด
    • น้ำมะนาว
    • ส้มจีน
    • มะนาวธรรมชาติ
    • เรนโบว์เชอร์เบิร์ต
    • แตงโม
  • สูตรโดยจิม Stoppani ปริญญาเอก
  • ไม่มีผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์

อะไรอยู่ในนั้น:

1 การให้บริการ (1 สกู๊ป, 19 กรัม) ประกอบด้วย:

  • 6 กรัม BCAAs
    • 3.6 กรัม L-Leucine
    • 1.2 กรัม L-Isoleucine
    • 1.2 กรัม L-Valine
  • 3: 1: 1 อัตราส่วนของ leucine, isoleucine และ valine
  • L-Glutamine 3 กรัม
  • 2 กรัมของ Creatine HCl (ในฐานะ CON-CRET (r))
  • 2 กรัม Beta-Alanine (ในฐานะ CarnoSyn (r))
  • L-Carnitine L-Tartrate 2 กรัม (ในฐานะ Carnipure (r))
  • 1.5 กรัมของ Betaine (Trimethylglycine)
  • 1 กรัมทอรีน
  • สารสกัดจากผลไม้พริกไทยดำ 5.3 มก. (เช่น BioPerine)
  • แคลอรี่ 45
  • คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม
  • 35 mg แคลเซียม

บรรทัดด้านล่าง

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมที่เน้นการฟื้นฟูหลังจากการออกกำลังกายมันยากที่จะเอาชนะส่วนผสมที่ทรงพลังที่พบใน PostJYM ช่วยในการ การฟื้นตัว และ ปรับปรุงประสิทธิภาพ ทั้งหมด ด้วยการบิดที่น่าสนใจในผลิตภัณฑ์เสริมแต่งกลิ่นผลไม้แบบดั้งเดิมการผสมผสานอย่างเช่นส้มแมนดารินและเชอร์เบิร์ตสีรุ้งช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายหลังการกู้

ที่จะได้รับมัน

4. Dymatize All9 Amino

Dymatize All9 Amino

Dymatize All9 Amino (เรียกง่ายๆว่า ALL9) เรียกเก็บเงินตัวเองว่าเป็น "อาหารเสริมกรดอะมิโนสเปกตรัมเต็มรูปแบบที่มีทั้ง BCAAs และ EAAs (กรดอะมิโนที่จำเป็น) ALL9 ได้รับชื่อจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีกรดอะมิโนทั้งหมด 9 ชนิดซึ่งถือได้ว่า "จำเป็น" ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ นี่เป็นเอกลักษณ์ในตลาดผลิตภัณฑ์เสริมกีฬาเนื่องจากส่วนใหญ่เน้นที่ BCAA เพียงอย่างเดียวในขณะที่ Dymatize ทำกับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดซึ่งแสดงให้เห็นว่าเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นที่สุด วิธีที่เป็นประโยชน์ในการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับ BCAA เพียงอย่างเดียว.

ไฮไลท์

  • มีทั้ง BCAAs และ EAAs
  • มีให้เลือกห้ารสชาติที่เป็นเอกลักษณ์
    • โคล่าไลม์ทวิสต์
    • ผลไม้ Fusion Rush
    • แอปเปิ้ลเขียวครึกครื้น
    • แตงโมฉ่ำน้ำ
    • แครนเบอร์รี่สีส้ม
  • ไม่ใช่จีเอ็มโอ
  • gluten-free
  • ไม่มีน้ำตาล
  • รวมวิตามิน B6, B12 และ C

อะไรอยู่ในนั้น:

1 การให้บริการ (1 สกู๊ป, 15 กรัม) ประกอบด้วย:

  • 7.2 กรัม BCAAs ละลายทันที (l-leucine, l-isoleucine, l-valine)
  • 2.8 กรัมของกรดอะมิโนที่จำเป็น (l-lysine, l-threonine, l-phenylalanine, l-methionine, l-histidine, l-tryptophan)
  • วิตามินซี 90 มก
  • วิตามินบี 1.5 มก
  • ไนอาซิน 20 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 10 6 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 2.5 12 ไมโครกรัม
  • กรดแพนโทธีนิก 9 มิลลิกรัม
  • โซเดียม 25 มก
  • ผงผลไม้น้ำมะพร้าว 200 มก
  • ข้อมูลการแพ้: มี Tree Tree Nuts

บรรทัดด้านล่าง

ALL9 นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการกรดอะมิโนสเปกตรัมสมบูรณ์ซึ่งเกินกว่า BCAAs มีหลากหลายรสชาติให้เลือก - บางชนิดมีลักษณะเฉพาะจากการแข่งขันเช่น Cola Lime Twist ผู้ที่ไวต่อ phenylalanine ไม่ควรทานอาหารเสริมนี้เนื่องจาก l-phenylalanine เป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็นในการผสม โดยรวมแล้วการซื้อที่มั่นคงสำหรับผู้ที่ต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับกรดอะมิโนทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อสนับสนุนการสังเคราะห์โปรตีนและการเติบโตของกล้ามเนื้อ

ที่จะได้รับมัน

5 MusclePharm BCAA 3: 1: 2 พลังงาน

Musclepharm Bcaa 3 1 2 พลังงาน

MusclePharm เป็นแบรนด์ที่รู้จักกันดีที่มักจะมองหาวิธีที่จะทำลายแม่พิมพ์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและทำในลักษณะที่สร้างขึ้นจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ การรวมกันของ BCAA's กับคาเฟอีน, สารสกัดจากใบชาเขียวและผงรากโสม panax ให้เหมาะสมที่สุด เพิ่มพลังงาน และ ลดความเหนื่อยล้าโดยรวม.

ไฮไลท์

  • มีให้เลือกทั้งบลูราสเบอร์รี่หรือรสแตงโม
  • เอกลักษณ์ 3: 1: 2 BCAA ผสมผสานซึ่งอยู่ระหว่างการจดสิทธิบัตร (3 leucine, 1 isoleucine, 2 valine)
  • มีคาเฟอีนสำหรับเพิ่มความทนทาน
  • รับประกันคืนเงินในวันที่ 30
  • ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม Informed-Choice และรับประกันปลอดสารต้องห้าม

มันคืออะไร:

1 การให้บริการ (2 สกู๊ตเตอร์, 9 กรัม) ประกอบด้วย:

  • 6 กรัม BCAA ต่อการให้บริการ
    • 3 กรัมของ L-Leucine
    • 2 กรัมของ L-Valine
    • L-Isoleucine 1 กรัม
  • แคลอรี่ 5
  • คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม
  • 100 mg คาเฟอีน
  • สารสกัดใบชาเขียว 50 มก
  • ผงรากโสม Panax 50 มก

บรรทัดด้านล่าง

MusclePharm เป็นแบรนด์ที่รู้จักกันดีของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและอาหารเสริมพลังงานและแม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีสองรสชาติเท่านั้น แต่ก็มี BCAA หกกรัมและคาเฟอีน 100 มก. สำหรับการเพิ่มการออกกำลังกาย หากคุณกำลังมองหา BCAAs และคาเฟอีนหนึ่งในสองส่วนกล้ามเนื้อของ BCP 3: 1: 2 MusclePharm นั้นคุ้มค่าที่จะลองดูว่ามันเหมาะกับคุณอย่างไร

ที่จะได้รับมัน

6. คุณค่าทางโภชนาการ EVAA BCAA Energy

โภชนาการ Evca Bcaa พลังงาน

พลังงาน BCAA เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมจากแบรนด์ที่กำลังได้รับความนิยม: EVL โภชนาการ. พร้อมกับ BCAAs ผลิตภัณฑ์นี้มีเบต้าอะลานีน, l-alanine, ทอรีนและวิตามินบีและซีคอมเพล็กซ์สำหรับการระเบิดพิเศษของ ความอดทนเพิ่มประสิทธิภาพ.

ไฮไลท์

  • 13 รสชาติที่แตกต่าง!
  • แคลอรี่ Zero ทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล
  • ตังฟรี

อะไรอยู่ในนั้น:

1 การให้บริการ (2 สกู๊ตเตอร์, 9 กรัม) ประกอบด้วย:

  • 5 กรัม BCAAs
    • L-leucine 2,500 มก
    • 1,250 ของ L-Isoleucine
    • 1,250 มก. ของ L-valine
  • วิตามินซี 90 มก
  • 10 mg ของวิตามิน B6
  • วิตามิน B30 12 mcg
  • CarnoSyn (r) Beta-Alanine 500 มก
  • L-Alanine 500 มก
  • 500 mg ของ Taurine
  • “ พลังธรรมชาติ 110 มก.” (กาแฟธรรมชาติ, สารสกัดจากชาเขียว)

บรรทัดด้านล่าง

สิ่งที่แปลกที่สุดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้คือมีรสชาติให้เลือกมากมาย (Furious Grape, ใคร?) ดังนั้นคุณจะมีสิ่งที่แตกต่างและเป็นเอกลักษณ์เพื่อให้คุณไปต่อ

ที่จะได้รับมัน

7 BPI Sports BCAA ที่ดีที่สุด

Bpi Sports Bcaa ที่ดีที่สุด

BCAA ที่ดีที่สุด เป็นผง BCAA ธรรมดาที่ผลิตโดย กีฬา BPIและเสนอ BCAAs 5 กรัมต่อการให้บริการรวมกับ 1,000 mg CLA และเพิ่ม agmatine สำหรับการปรับให้เหมาะสม ออกซิเดชันไขมัน นอกจากผลประโยชน์การกู้คืน หากคุณกำลังมองหาความหลากหลายของรสชาติ BPI เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดพร้อมตัวเลือกมากมายให้เลือก นอกจากนี้ยังมีราคาที่สามารถจ่ายได้

ไฮไลท์

  • อัตราส่วน 2: 1: 1 ของ BCAAs
  • มี 15 รสชาติให้คุณเลือก!
  • รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า -6 และ CLA
  • รวมการรับประกันคืนเงินภายใน 30 วัน

อะไรอยู่ในนั้น:

1 การให้บริการ (1 สกู๊ป, 10 กรัม) ประกอบด้วย:

  • 5 กรัม BCAAs
    • 2.5 กรัมของ L-Leucine
    • L-Isoleucine 1.25 กรัม
    • 1.25 กรัมของ L-Valine
  • 1 กรัมของกรดไขมันโอเมก้า 6 กรรมสิทธิ์และเมทริกซ์ CLA (Conjugated Linoleic Acid)
    • Saffron Oil Powder (เมล็ด)
    • ผงน้ำมันอโวคาโด (ผลไม้)
    • ผงน้ำมันมะพร้าว (ผลไม้)
  • 250 mg ซัลเฟต Agmatine

บรรทัดด้านล่าง

BPI ที่ดีที่สุด BCAA เป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณจดจ่อกับรสชาติของอาหารเสริมแบบผง มันมีสารให้ความหวานเทียมและมีน้ำมันของต้นไม้ถั่ว (มะพร้าว) ดังนั้นคุณจะต้องระวังสำหรับผู้ที่ถ้าคุณมีความไวต่อพวกเขา หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริม BCAA โดยรวมที่ดีผลิตภัณฑ์นี้ควรอยู่ในรายการของคุณอย่างแน่นอน

รายละเอียดทั้งหมด: BPI กีฬาที่ดีที่สุดรีวิว BCAA

ที่จะได้รับมัน

8 โภชนาการที่เหมาะสม BCAA แคปซูล

โภชนาการที่เหมาะสม Bcaa แคปซูล

นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมของอาหารเสริม BCAA ที่ผลิตโดย โภชนาการที่เหมาะสม. หากคุณอ่านบทวิจารณ์ของแบรนด์นี้ทางออนไลน์คุณจะเห็นว่าผู้คนพึงพอใจในผลิตภัณฑ์ของตนมากกว่า นี่เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบหากคุณกำลังมองหา BCAAs บริสุทธิ์ที่ไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติม ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือคุณต้องใช้เวลา 10 แคปซูลต่อวันเพื่อรับ BCAA เฉลี่ย 5 กรัมที่ผู้ผลิตส่วนใหญ่แนะนำ

ไฮไลท์

  • BCAA บริสุทธิ์ไม่มีส่วนผสมอื่น
  • ทำโดยโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่ดีที่สุดออกมี
  • ราคาไม่แพง
  • BCAAs 2: 1: 1 อัตราส่วน
  • มีให้เลือกในขวดนับ 60, 200 หรือ 400 ขวด

มีอะไรอยู่ในนั้น: (แบบฟอร์มแคปซูล)

1 เสิร์ฟ (2 แคปซูล) ประกอบด้วย:

  • 1 กรัม BCAA ต่อการให้บริการ
    • L-Leucine 500 มก. micronized
    • L-Isoleucine 250 มก. micronized
    • L-Valine 250 มก. micronized

บรรทัดด้านล่าง

หากคุณกำลังมองหาหนึ่งในผลิตภัณฑ์ BCAA ที่ง่ายที่สุดประหยัดที่สุดและได้รับการตรวจสอบอย่างดีแล้วนี่คือสิ่งนี้ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นแบรนด์ที่มีมานานแล้วและผลิตผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ

ที่จะได้รับมัน

9. Cellucor อัลฟาอะมิโนประสิทธิภาพ BCAAs

Cellucor Alpha Amino Bcaas

เช่นเดียวกับแบรนด์อื่น ๆ ที่ทำไว้ที่นี่ Cellucor เป็นที่รู้จักกันดีในวงการเพาะกายและยกน้ำหนักสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพ อัลฟาอะมิโนอาหารเสริมกรดอะมิโนของพวกเขาก็เช่นกัน ด้วยกรดอะมิโน 14 ชนิดที่แตกต่างกันและห้ารสชาติแสนอร่อย Cellucor มอบความรักให้กับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก

ไฮไลท์

  • แบรนด์ที่เชื่อถือได้และเป็นที่รู้จักด้วยประวัติของการสร้างอาหารเสริมสำหรับการออกกำลังกาย
  • มีกรดอะมิโนที่จำเป็นเช่นเดียวกับ BCAA
  • ศูนย์แคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล
  • มีอิเล็กโทรไลต์
  • มีให้เลือกสี่รสชาติ
    • ผลไม้หมัด
    • Icy Blue Raz
    • มะนาว
    • แตงโม
    • องุ่น

อะไรอยู่ในนั้น:

1 เสิร์ฟ (1 ช้อนตัก 12.7 กรัม) ประกอบด้วย:

  • 5 กรัม BCAA ทันที 2: 1: 1 ผสมผสาน
  • Essential Performance Amino Acid Complex 3.75 กรัม
    • Micronized (L-Glutamine, Taurine, L-Alanine, L-Citrulline, L-Arginine, L-Lysine HCI, L-Phenylalanine, L-Threonine, L-Methionine, L-Tyrosine, Histidine)
  • 1.75 กรัมของ Alpha Amino Hydration Blend
    • เบต้าเพาเวอร์แอนไฮไดรัส (1250 มก.)
    • ผงน้ำมะพร้าว (Cocos nucifera)
    • ไดโพแทสเซียมฟอสเฟต
    • Disodium Phosphate
    • ไดแมกนีเซียมฟอสเฟต
  • ฟอสฟอรัส 65 มก
  • แมกนีเซียม 13 มก
  • 30 mg ของโซเดียม
  • โพแทสเซียม 70 มก

บรรทัดด้านล่าง

Cellucor Alpha Amino มอบทางเลือกที่ดีเมื่อคุณต้องการความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็ว ด้วยน้ำมะพร้าวดิบกรดอะมิโนมากกว่าหนึ่งโหลและ BCAA มันเป็นหนึ่งในดีที่สุดในแง่ของการเสริมกรดอะมิโนเต็มสเปกตรัม

ที่จะได้รับมัน
Cellucor-logo-ราคา

10 BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X มาพร้อมกับอัตราส่วน BCAAs 2: 1: 1 และห้ารสชาติที่แตกต่างกัน (ที่เราเห็น) รวมทั้งวิตามิน D, taurine, alanine และ citrulline สร้างสูตรที่มั่นคงสำหรับ ฮอร์โมนเพศชายส่งเสริม, พลังงานที่เพิ่มขึ้นและ การเพิ่มประสิทธิภาพของไนตริกออกไซด์. มันเป็นอาหารเสริมที่รองรับกล้ามเนื้อโค้งมน BSN มีภาชนะให้บริการ 70 แบบที่ไม่เหมือนใคร อ่างขนาด 30 ให้บริการนอกจากนี้ยังมี ข้อเสียคือไม่เปิดเผยจำนวนกรดอะมิโนแต่ละตัว

ไฮไลท์

  • Micronized เพื่อการผสมง่ายขึ้น
  • ปราศจากคาเฟอีน
  • ปราศจากน้ำตาล
  • อ่างขนาดใหญ่กว่าใช้ได้

อะไรอยู่ในนั้น:

1 เสิร์ฟ (1 ช้อนตัก, 14.5 กรัม) ประกอบด้วย:

  • BCAA Blend ขนาด 10 กรัม (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine, L-Alanine, Micronized Taurine, Micronized L-Citrulline)
  • วิตามินดี 12.5 ไมโครกรัม
  • 170 mg ของโซเดียม
  • 2 กรัมของ“ Efforsorb Endura Composite” (กรดซิตริก, กรดมาลิค, โซเดียมไบคาร์บอเนต, Cholacalciferol)

บรรทัดด้านล่าง

อาหารเสริม Amino X ของ BSN เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมหากคุณกำลังมองหาทุกสิ่งเล็กน้อยพร้อมกับอาหารเสริมของคุณ เพราะมันผสมผสานทั้ง BCAAs และ EAAs บางอย่างมันให้สมดุลที่ดีของกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่มีน้ำตาลและคาเฟอีน

ที่จะได้รับมัน

วิธีการเลือกอาหารเสริม BCAA ที่ดี

ปริมาณ

ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจมี BCAAs ต่อการให้บริการมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะกัดเซาะสนามเด็กเล่นของ BCAAs ทั้งหมดที่มีอยู่ในตลาดวันนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ BCAA นั้นใช้ประโยชน์จาก leucine เทียบกับ isoleucine และ valine นี่เป็นเพราะ leucine ถูกพิจารณาว่ามีความสำคัญมากกว่าในสาม BCAAs นี่เป็นเพราะมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเปิดใช้งานเส้นทางการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อที่รู้จักกันเป็น mTOR [1]. Isoleucine และ valine มีความสำคัญอย่างแน่นอนในสิทธิของตนเอง แต่ leucine ถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของ BCAAs

ตามกฎทั่วไปของหัวแม่มือตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการเติมในอัตราส่วน 2: 1: 1 ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์นั้นมี leucine มากเป็นสองเท่าเช่นเดียวกับ isoleucine และ valine นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มี BCAA ทั้งหมดอย่างน้อย 5 กรัมเพื่อรับเงินของคุณ สิ่งที่น้อยกว่านั้นก็คือการเสียเงินที่ได้มาอย่างยากลำบากของคุณ

เครื่องปรุงและส่วนผสม

ตอนนี้แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ควรมี BCAA ทั้งสามอยู่ในนั้น แต่บางครั้ง บริษัท จะจัดหาส่วนผสมเพิ่มเติมให้กับผลิตภัณฑ์เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ของตนโดดเด่นจากการแข่งขัน เหล่านี้รวมถึงส่วนผสมเช่น creatine [2]แคปไซซิน [3]และ boosters ไนตริกออกไซด์เช่น L-Citrulline [4]. ส่วนผสมเหล่านี้เป็นส่วนเพิ่มเติมที่แน่นอน แต่ให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนเพิ่มเติมที่คุณต้องการ ถ้าไม่คุณจะเพิ่มต้นทุนของผลิตภัณฑ์ด้วยตัวคุณเองโดยไม่ได้รับผลประโยชน์เพิ่มเติม

ความคุ้มค่า

มันเป็นความจริงที่โชคร้ายที่ BCAAs จำนวนมากอยู่ในราคาแพง ดังนั้นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าคือคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับเงินจาก บริษัท ที่คุณซื้อมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถ้ามันมีส่วนผสมพิเศษใด ๆ ที่เป็นประโยชน์กับคุณและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับยาอย่างเพียงพอ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการได้รับไม้เท้าสั้น ๆ ในขณะที่จ่ายเงินที่ได้มาอย่างหนักในผลิตภัณฑ์

Quantity

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA ส่วนใหญ่ (อย่างน้อยรุ่นผง) มาในภาชนะบรรจุที่ให้บริการ 20 และ 30 โปรดจำไว้ว่าเป็นไปได้มากที่สุดที่คุณจะได้รับผลตอบแทนที่มากขึ้นจากตู้สินค้าที่มีปริมาณการเสิร์ฟน้อยกว่าเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมี BCAAs ต่อการให้บริการมากขึ้น หากคุณเป็นกังวลคุณสามารถแบ่งการเสิร์ฟได้ครึ่งหนึ่งหากคุณพยายามยืดเงินดอลลาร์ของคุณที่นี่

สินค้าแบบ

อาหารเสริม BCAA มีทั้งในรูปแบบของเม็ดแคปซูลหรือผง ผงแป้งเป็นรุ่นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเนื่องจากมีหลากหลายรูปแบบให้เลือกมากที่สุดรวมถึงพกพาสะดวก อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับการทานยาเม็ดหรือแคปซูล มันเป็นเรื่องของความชอบส่วนตัวในตอนท้ายของวัน แบบฟอร์มที่คุณนำมาใช้จะไม่ส่งผลต่อการทำงานของ BCAAs ในร่างกายของคุณ

คิดเห็นของผู้ใช้

คุณเคยได้ยินเรื่องส่วนตัวเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากเพื่อนหรือเพื่อนโรงยิมบ้างไหม? อย่าลืมตรวจสอบความเห็นออนไลน์ด้วยเช่นกัน แต่สิ่งสำคัญคืออย่าลืมตรวจสอบเว็บไซต์ของผู้ผลิตเท่านั้น แต่ยังมีเว็บไซต์บุคคลที่สามเช่น Amazon, Bodybuilding.com และ TrustPilot สิ่งเหล่านี้อาจเป็นทรัพยากรที่มีค่าและมีวัตถุประสงค์เพื่อให้คุณพิจารณาเมื่อซื้ออาหารเสริม BCAA ของคุณ

ชื่อเสียงของแบรนด์

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแบรนด์มาก่อนหรือไม่? มันเป็นแบรนด์ที่รู้จักกันดีในอุตสาหกรรมอาหารเสริมกีฬาหรือไม่? บางคนรู้สึกสะดวกสบายจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงเช่น Optimum Nutrition หรือ BSN เมื่อเทียบกับแบรนด์ที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก แต่เพียงเพราะแบรนด์ไม่ได้มีชื่อเสียงไม่ได้หมายความว่าไม่ดี บางครั้งคุณต้องดำน้ำถ้าคุณรู้สึกว่าผลิตภัณฑ์ของ บริษัท ดีแม้ว่าพวกเขาจะเป็น

คำถามที่พบบ่อย BCAAs

เหล่านี้เป็นคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ BCAAs และอาหารเสริม BCAA

กรดอะมิโนคืออะไร?

กรดอะมิโนคืออะไร?

กรดอะมิโนเป็นหน่วยโครงสร้างของโปรตีน มีกรดอะมิโน 20 ชนิดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการเพื่อความอยู่รอด แต่ร่างกายของคุณสร้าง 11 กรดซึ่งเรียกว่า ที่ไม่จำเป็น กรดอะมิโน. 9 ที่ร่างกายของคุณไม่ได้ทำเรียกว่า จำเป็น กรดอะมิโน. คุณต้องได้รับสิ่งเหล่านี้จากอาหารหรือการเสริมเพื่อความอยู่รอดและการทำงานอย่างถูกต้อง

อะไรคือ BCAAs?

อะไรคือ BCAAs?

BCAAs ย่อมาจาก Branched Chain Amino Acids เป็นกรดอะมิโนจำเป็นสามชนิด แต่ละคนมีหน้าที่และวัตถุประสงค์ของตนเอง

  • Leucine: สิ่งนี้ถือได้ว่าเป็น "หลัก" BCAA เนื่องจากเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด นี่เป็นเพราะมันทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า mTOR [1]ซึ่งเป็นโปรตีนโครงกระดูกสังเคราะห์กล้ามเนื้อโครงร่างเส้นทางการเผาผลาญในร่างกาย
  • Isoleucine: BCAA นี้ส่งเสริมการดูดซึมกลูโคส [5]; แหล่งเชื้อเพลิงหลักของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยในการส่งเสริมการลดความเหนื่อยล้า
  • Valine: ผลที่แท้จริงของ valine นั้นไม่ชัดเจน แต่ดูเหมือนว่าจะช่วยทั้ง leucine และ isoleucine [6] ในฟังก์ชั่นนั้น ๆ

กรดอะมิโนที่จำเป็นเฉพาะเหล่านี้มีความพิเศษเพราะเป็นที่รู้กันว่าช่วยสร้างกล้ามเนื้อ [12]ลดความเหนื่อยล้า [8]และลดอาการปวดกล้ามเนื้อ [9]ท่ามกลางประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย กล่าวอีกนัยหนึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตได้ด้วยตนเอง มันจะต้องได้รับมันผ่านทางอาหารไม่ว่าจะผ่านอาหารหรืออาหารเสริม

BCAAs มีประโยชน์อย่างไร?

BCAAs มีประโยชน์อย่างไร?

มักใช้ BCAAs โดยนักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายการทำงานและองค์ประกอบของร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ BCAA ทั้งหมดนั้นแตกต่างกันและบางอย่างอาจมีจำนวน BCAAs ที่แตกต่างกันและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ดังนั้นเอฟเฟกต์ที่คุณเห็นอาจแตกต่างจากผลิตภัณฑ์หนึ่งไปอีกเล็กน้อย

เมื่อคำนึงถึงผลกระทบที่คุณสามารถคาดหวังได้จากการเสริม BCAA มีดังนี้:

ลดความเหนื่อยล้า

BCAAs สามารถช่วยลดปริมาณความเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ [7] ที่คุณรู้สึกโดยเฉพาะเวลาออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้น สิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งเกี่ยวกับ BCAAs คือความสามารถในการลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ [8] เนื่องจากจะเป็นประโยชน์ในการพัฒนาทักษะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาเช่นเวลาตอบสนองและการตัดสินใจ

กล้ามเนื้อลดลง

BCAAs ยังแสดงให้เห็นถึงการลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า [9]โดยทั่วไปเรียกว่า DOMS สิ่งนี้สามารถช่วยในการเพิ่มปริมาณการฝึกอบรมของบุคคลซึ่งอาจช่วยให้พวกเขากู้คืนได้เร็วขึ้นในระหว่างการฝึกซ้อม ปริมาณมากขึ้นเท่ากับผลการฝึกที่มากขึ้น!

เพิ่มความอดทน

การวัดประสิทธิภาพทั่วไปของความอดทนที่เรียกว่า "เวลาในการอ่อนเพลีย" ได้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงเมื่อวัตถุถูกลดระดับไกลโคเจน [10]ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักที่กล้ามเนื้อใช้เป็นเชื้อเพลิงในการฝึกซ้อม

ลดไขมันในร่างกาย

นอกเหนือจากความอดทนที่เพิ่มขึ้นแล้วผู้ที่มีไกลโคเจนหมดลงและ / หรืออดอาหารอาจเห็นผลลัพธ์ที่เพิ่มขึ้นในแง่ขององค์ประกอบร่างกายของพวกเขา [10]; อัตราการเพิ่มขึ้นของการเกิดออกซิเดชันไขมันในระหว่างการออกกำลังกาย นี่จะนำไขมันไปสู่กระแสเลือดมากขึ้นเพื่อที่จะถูกเผาเป็นพลังงาน!

BCAAs ทำอะไรกับร่างกายของคุณ?

BCAAs ทำอะไรกับร่างกายของคุณ?

หนึ่งในสาม BCAAs มีบทบาทที่แตกต่างกันในร่างกายของคุณ [13]. Leucine มีความสำคัญในการส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อโครงร่างหรือการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อในขณะที่ isoleucine มีความสำคัญสำหรับการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่เซลล์ ซึ่งจะช่วยให้พลังงานกล้ามเนื้อของคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย ดูเหมือนว่า Valine จะช่วยทั้ง leucine และ isoleucine ในหน้าที่ของตน แต่งานวิจัยยังไม่ชัดเจนในกลไกที่แม่นยำของมัน

ปริมาณที่แนะนำสำหรับ BCAAs คืออะไร?

ปริมาณที่แนะนำสำหรับ BCAAs คืออะไร?

ไม่มีช่วงขนาดที่เหมาะกับทุกขนาดสำหรับ BCAAs แม้ว่าจะไม่ได้มีปริมาณที่แน่นอน แต่มีแนวทางทั่วไปบางอย่างจากการวิจัยที่เราสามารถทำตามที่ช่วยให้เราหาปริมาณที่เหมาะสมที่สุด

ปรากฏว่า ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 20 กรัมของ BCAAs ทั้งหมดต่อวันเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ก็ไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมทั้งหมด 20 กรัมเพื่อที่จะได้เห็นประโยชน์ นี่เป็นเพราะ BCAAs พบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูง (ดู“ มีอาหารอะไรบ้างที่มี BCAAs?” ในส่วนคำถามที่พบบ่อยสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม) อาหารเสริมส่วนใหญ่มีปริมาณ BCAA รวมประมาณ ~ 5-10 กรัมต่อการให้บริการซึ่งมากเกินพอ! ตราบใดที่คุณรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนคุณจะไม่มีปัญหาในการได้รับ BCAA เต็ม 20 กรัมต่อวันในขณะที่เสริมด้วย BCAAs

ไม่ว่าขนาดการให้บริการที่เฉพาะเจาะจงของอาหารเสริม BCAA ที่คุณใช้ต้องแน่ใจว่ามันมีปริมาณของ leucine อยู่ในช่วง 2-10 กรัมและ isoleucine ที่ 48-72mg / kg ของน้ำหนักตัว [11]. ปริมาณที่แน่นอนสำหรับ valine ยังคงอยู่ในระดับที่สามารถพิจารณาได้ว่ามีความสำคัญน้อยที่สุดในสาม BCAAs

อาหารอะไรที่มี BCAAs?

อาหารอะไรที่มี BCAAs?

BCAAs พบได้ในอาหารโปรตีนสูงหลายชนิดซึ่งรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:

  • เนื้อ
  • ปลา
  • ไข่
  • โรงรีดนม
  • ถั่ว / เมล็ดพันธุ์
  • พืชตระกูลถั่ว
อาหารเสริม BCAA คืออะไร

อาหารเสริม BCAA คืออะไร

อาหารเสริม BCAA เป็นเพียง BCAAs ที่พบได้ตามปกติในแหล่งอาหารสังเคราะห์เป็นรูปแบบเสริมที่ง่ายต่อการบริโภค มันมักจะมาในผงปรุงรสหรือไม่ปรุงแต่งเช่นเดียวกับแคปซูลหรือแท็บเล็ตที่ไม่ปรุงแต่ง

คุณควรที่จะใช้ BCAA Powder เทียบกับ BCAA Tablets บ้าง?

คุณควรที่จะใช้ BCAA Powder เทียบกับ BCAA Tablets บ้าง?

ในที่สุดมันก็ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ หลายคนพบว่าเวอร์ชั่นแบบผงนั้นให้ความสะดวกสบายและรสชาติที่แตกต่างจากแท็บเล็ตมากขึ้นเนื่องจากเป็นการใช้งานได้ดีกว่าในการดื่มแบบผงที่ผสมกับน้ำในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ บางคนยังพบว่าการมี BCAA รสชาติที่พวกเขาชอบจะช่วยให้พวกเขาเข้าถึงโปรตีนทุกวันและดื่มน้ำได้ง่ายขึ้น

แต่ถ้าคุณชอบแท็บเล็ตมากกว่าเพราะคุณมีความไวต่อสารแต่งกลิ่นสังเคราะห์หรือคุณไม่สะดวกที่จะนำเครื่องปั่นมาติดตัวคุณทุกที่ที่คุณไปการเลือกแท็บเล็ตจะให้ประโยชน์เหมือนกับการใช้ผง

BCAAs เสียเงินหรือไม่?

BCAAs เสียเงินหรือไม่?

อาหารเสริมบางอย่างออกมามีเงินสมบูรณ์แบบ แต่ BCAAs จะไม่ถือว่าเป็นหนึ่งในนั้น นี่เป็นเพราะ BCAAs ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์สำหรับแง่มุมของการกีฬาและสมรรถภาพทางกายเช่นความอดทนที่เพิ่มขึ้น [10]ลดความเหนื่อยล้า [14]และโฟกัสที่เพิ่มขึ้น [8] ระหว่างการออกกำลังกาย แน่นอนฉันจะไม่เรียกว่า "เสีย" เงิน

ฉันต้องใช้ BCAA หรือไม่

ฉันต้องใช้ BCAA หรือไม่

แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องรับ BCAAs BCAA เป็นอาหารเสริมหมายถึงว่ามันสามารถช่วยเสริมการออกกำลังกายของคุณและอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตามคุณไม่ต้องการให้พวกเขาประสบความสำเร็จในการไล่ตามเป้าหมายด้านกีฬาและการออกกำลังกายของคุณ

BCAAs เป็นสเตียรอยด์หรือไม่?

BCAAs เป็นสเตียรอยด์หรือไม่?

ไม่ BCAAs เป็นส่วนประกอบของโปรตีน พวกเขาไม่มีตัวแทนฮอร์โมนหรือส่วนประกอบที่จะทำให้พวกเขาถือว่าเป็นเตียรอยด์

BCAAs ถูกแบนในกีฬาหรือไม่?

BCAAs ถูกแบนในกีฬาหรือไม่?

ไม่ได้เนื่องจาก BCAAs ถูกจัดเป็นส่วนประกอบของโปรตีน ดังนั้นมันถูกกฎหมายที่จะใช้และไม่ได้รับอนุญาตจากหน่วยงานกำกับดูแลด้านกีฬาที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากล

ใครจะได้ประโยชน์จากการทานอาหารเสริม BCAA

ใครจะได้ประโยชน์จากการทานอาหารเสริม BCAA

ทุกคนที่มีประสิทธิภาพการออกกำลังกายหรือเป้าหมายองค์ประกอบร่างกายจะได้รับประโยชน์จากการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA! ช่วงจากนักกีฬาความอดทนเหล่านี้ [10] ไปจนถึงผู้ที่ต้องการเพิ่มสมาธิและสมาธิ [8] ในช่วงหลังของการออกกำลังกายเหยียดเมื่อความเหนื่อยล้าเป็นจริงการตั้งค่าคุณสมบัติการต่อสู้ความเมื่อยล้าของมัน [14] จริงๆช่วยให้ผู้ที่พยายามบรรลุเป้าหมายองค์ประกอบร่างกายของพวกเขาที่จะผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นแล้วพวกเขาก็จะปกติโดยไม่ต้องเสริม BCAA

ฉันควรใช้ BCAAs หรือไม่หากฉันไม่ออกกำลังกาย?

ฉันควรใช้ BCAAs หรือไม่หากฉันไม่ออกกำลังกาย?

มันจะไม่เป็นประโยชน์กับคุณมากที่สุดในการทำเช่นนี้โดยเฉพาะถ้ากระเป๋าเงินของคุณไม่ได้อ้วนที่สุด อย่างไรก็ตามไม่มีอันตรายใด ๆ ในการรับ BCAAs เพื่อให้ได้โปรตีนที่คุณต้องการตลอดทั้งวันและ / หรือช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นเนื่องจากอาหารเสริม BCAA มักจะมีรสชาติ

สิ่งใดที่ทำให้ BCAAs มีประสิทธิภาพน้อยลง

สิ่งใดที่ทำให้ BCAAs มีประสิทธิภาพน้อยลง

สิ่งเดียวที่สามารถทำให้การเสริม BCAA มีประสิทธิภาพน้อยลงคือปริมาณของแต่ละ BCAA ที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ หากปริมาณไม่เพียงพอดังนั้นตัวผลิตภัณฑ์จะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าดังนั้นจึงมีขนาดยาที่เพียงพอ

มีการกำหนดปริมาณที่แน่นอนสำหรับ BCAAs อย่างไรก็ตามปรากฏว่า ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 20 กรัมรวม BCAAs ดีที่สุดโดยมี Leucine ตั้งแต่ 2-10 กรัมและ isoleucine ที่ 48-72mg / kg ของน้ำหนักตัว [11]. ปริมาณที่แน่นอนสำหรับวาลีนยังคงอยู่ในระดับที่ไม่ได้ระบุไว้ดังนั้น

ฉันสามารถใช้ BCAAs แยกกันได้ไหม?

ฉันสามารถใช้ BCAAs แยกกันได้ไหม?

BCAA เดียวที่คุณน่าจะพบในรูปแบบที่แยกได้คือ leucine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนสายโซ่สามแขนงที่ศึกษากันดีที่สุด เป็นที่น่าสังเกตมากที่สุดสำหรับการกระทำบนเส้นทางเมตาบอลิซึมที่เรียกว่า mTOR [15]ซึ่งเป็นเส้นทางการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อหลัก

แม้ว่า leucine ดูเหมือนจะเป็นกรดอะมิโนที่มีศักยภาพมากที่สุดในการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ [16]ดูเหมือนว่าจะด้อยกว่าในการแยกเมื่อเทียบกับการใช้โปรตีนเสริมหรือ BCAA เสริม

ฉันจะรับ BCAA เสริมได้อย่างไร

ฉันจะรับ BCAA เสริมได้อย่างไร

อาหารเสริม BCAA มาในรูปแบบแคปซูลหรือแบบผงโดยส่วนใหญ่จะมาในอดีต แต่ไม่ว่าจะมาในรูปแบบใดมันเป็นการดีที่สุดที่จะทำสิ่งนี้ให้ถูกต้องก่อนออกกำลังกาย [17] หรือคุณสามารถใช้มันในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ [7].

หลายคนพบว่าพวกเขาชอบเวอร์ชั่นผงมากกว่าเวอร์ชั่นแคปซูล เวอร์ชั่นที่เป็นผงดูเหมือนจะดีกว่าเนื่องจากการดื่มบางสิ่งในระหว่างการออกกำลังกายของคุณนั้นง่ายกว่าเมื่อเทียบกับการทานแคปซูล นอกจากนี้ผง BCAAs มักมาในรสชาติที่อร่อยซึ่งกระตุ้นให้ผู้คนดื่มมากขึ้นของพวกเขาในขณะที่ในทางกลับกันแคปซูลจะไม่ปรุงแต่ง ในตอนท้ายของวันมันเป็นเรื่องของการตั้งค่า

ฉันสามารถใช้ BCAAs ในขณะท้องว่างได้หรือไม่?

ฉันสามารถใช้ BCAAs ในขณะท้องว่างได้หรือไม่?

BCAAs สามารถติดเครื่องได้อย่างปลอดภัยในขณะท้องว่าง น่าสนใจพอ BCAAs ดูเหมือนจะมีประโยชน์มากในช่วงเวลาของการอดอาหาร นี่เป็นเพราะหากมีการขาดแคลอรี่ความเสี่ยงของการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอีกต่อไปบุคคลที่อยู่ภายใต้การขาดแคลอรี่

อย่างไรก็ตามเมื่อเสริมด้วย BCAAs มวลกล้ามเนื้อติดมันดูเหมือนจะรอดชีวิตในระดับที่สำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ [18]. ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการใช้ BCAAs ในสถานะที่อดอาหารเนื่องจากผู้คนจำนวนมากที่มีระดับความผอมแห้งปรากฏว่าออกกำลังกายในสภาวะที่อดอาหาร

เวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริม BCAA คือเวลาใด

เวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริม BCAA คือเวลาใด

เวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริม BCAA คือช่วงก่อนออกกำลังกาย [17]. นี่คือเมื่อคุณจะเห็นประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในแง่ของระดับความรุนแรงและการกู้คืนจากความเสียหายของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการทานอาหารเสริม BCAA ในระหว่างการออกกำลังกายอาจช่วยลดระดับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ [7]. แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่เพิ่มมาตรการขององค์ประกอบของร่างกายโดยตรงเช่นการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อหรือการสูญเสียไขมัน แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพโดยการเพิ่มความพยายามและความเข้มข้นที่คุณนำมาสู่การออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้ BCAAs สามารถได้รับประโยชน์ทางอ้อมในองค์ประกอบของร่างกายในเรื่องนี้

ฉันควรใช้ BCAAs ในวันที่ฉันไม่ได้ออกกำลังกายหรือไม่?

ฉันควรใช้ BCAAs ในวันที่ฉันไม่ได้ออกกำลังกายหรือไม่?

หากเงินไม่ใช่ปัญหาคุณสามารถใช้ BCAAs ในวันที่คุณไม่ได้ออกกำลังถ้ามันช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายโปรตีนของคุณในแต่ละวันหรือคุณรู้สึกว่ามันช่วยให้คุณรู้สึกเจ็บน้อยลงและฟื้นตัวขึ้นสำหรับการออกกำลังกายของคุณ เซสชั่นในวันรุ่งขึ้น [19]. อย่างไรก็ตาม BCAAs อาจมีราคาค่อนข้างแพงสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดังนั้นหากคุณต้องการเงินสด แต่ยังต้องการที่จะเสริมด้วย BCAAs คุณควรประหยัดสำหรับการออกกำลังกายของคุณเพื่อที่ว่า BCAAs ของคุณจะไม่หมดเร็วจนคุณต้องซื้อคืนอย่างต่อเนื่อง

การทาน BCAAs ก่อนนอนเป็นไร

การทาน BCAAs ก่อนนอนเป็นไร

แน่นอน! ในความเป็นจริงวิธีใดก็ตามที่คุณสามารถเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณจะเป็นประโยชน์ เวลาของวันที่คุณทาน BCAA เสริมถ้าคุณแค่ใช้มันเพื่อไปให้ถึงการจัดสรรโปรตีนในอาหารของคุณในแต่ละวันนั้นไม่สำคัญ อย่างไรก็ตามมันจะไม่แนะนำให้ใช้ก่อนนอน แทน การทำก่อนออกกำลังกายของคุณในวันนั้นหรือวันถัดไป

BCAAs ทำงานอย่างรวดเร็วได้อย่างไร

BCAAs ทำงานอย่างรวดเร็วได้อย่างไร

หลักฐานแสดงให้เห็นว่า BCAAs ดูเหมือนจะเริ่มทำงานได้ทันทีหลังจากการบริโภค! [20] อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าคุณอาจไม่“ รู้สึก” เหมือนที่คุณได้รับพลังงานจากคาเฟอีน เอฟเฟกต์นั้นเรียบง่าย แต่ทรงพลัง

ฉันควรใช้ BCAAs บ่อยแค่ไหน?

ฉันควรใช้ BCAAs บ่อยแค่ไหน?

คำถามดูเหมือนจะไม่“ บ่อยแค่ไหน” แต่แทนที่จะ“ ฉันควรใช้ BCAAs เมื่อไหร่”

ปรากฏว่าการเสริมด้วย BCAAs เป็นประโยชน์มากที่สุดเมื่อดำเนินการก่อนออกกำลังกายซึ่งตรงข้ามกับหลังการออกกำลังกาย; แม้ในปริมาณซ้ำ [17]. การทานก่อนออกกำลังกายจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความเสียหายของกล้ามเนื้อ นี่เป็นการพิสูจน์ว่ายิ่งไม่ดีกว่าเสมอไป

ดังนั้นกลับมาที่คำถาม“ บ่อยแค่ไหน” คุณสามารถพูดได้ว่าคุณควรรับมันวันละครั้งหากคุณต้องการเห็นประโยชน์ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ในวันพักผ่อนของคุณหากคุณต้องการเพราะมันมีศักยภาพที่จะส่งต่อไปยังเซสชั่นการออกกำลังกายของคุณในวันถัดไป อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่จำเป็น

ฉันควรใช้ BCAA นานเท่าไหร่

ฉันควรใช้ BCAA นานเท่าไหร่

ไม่มีระยะเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าที่คุณต้องใช้ BCAAs เนื่องจากผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการรับ BCAAs จะเกิดขึ้นอย่างรุนแรง [20]. กล่าวอีกนัยหนึ่งจะปรากฏขึ้นหลังจากการย่อยอาหารเสริม BCAA ไม่จำเป็นต้อง“ โหลด” BCAAs หรือปล่อยให้มันสร้างขึ้นในระบบของคุณเพื่อดูผลลัพธ์ ความพึงพอใจทันทีเป็นสิ่งที่ดีที่สุด!

ฉันควรหยุดพักจาก BCAAs หรือไม่

ฉันควรหยุดพักจาก BCAAs หรือไม่

ไม่มีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่า BCAAs จะต้องเป็น "กรณื" หรือหยุดในเวลาใดก็ได้ หยุดพักจากพวกเขาหากคุณรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้ให้ประโยชน์ใด ๆ แก่คุณหรือคุณพบว่าพวกเขาอยู่นอกเหนืองบประมาณเสริมที่คุณได้รับ

คุณใช้ BCAAs มากเกินไปได้ไหม?

คุณใช้ BCAAs มากเกินไปได้ไหม?

ใช่. อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณที่จะรับ BCAAs มากเกินไป นี่จะเทียบเท่ากับการได้รับโปรตีนมากกว่าที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ สิ่งที่คุณจะได้รับคือแคลอรี่พิเศษโดยไม่เพิ่มประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อหรือการสูญเสียไขมัน

เพียงแค่ให้แน่ใจว่าได้คำนึงถึงปริมาณการบริโภค BCAA ในการจัดสรรโปรตีนประจำวันของคุณในแต่ละวัน แม้ว่ากฎหมายการติดฉลากของ FDA ไม่จำเป็นต้องมีการติดฉลากแคลอรี่ที่ต่ำกว่า 5 แคลอรี่ต่อการให้บริการ [21], BCAAs มีแคลอรี่และสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญถ้าคุณใช้เวลาในการให้บริการหลายตลอดทั้งวัน

โปรดจำไว้ว่า; โปรตีน 1 กรัมมี 4 แคลอรี ดังนั้น BCAAs 1 กรัมจึงมี 4 แคลอรีเนื่องจาก BCAAs เป็นโปรตีน อาจมีการทบทวนทักษะทางคณิตศาสตร์ขั้นพื้นฐานบางอย่าง แต่ก็ไม่ได้แย่เกินไป!

ผลิตภัณฑ์เสริม BCAA นั้นปลอดภัยหรือไม่?

ผลิตภัณฑ์เสริม BCAA นั้นปลอดภัยหรือไม่?

ระบุว่าคุณไม่มีปัญหาสุขภาพมาก่อนเช่นปัญหาไตหรือตับดังนั้นอาหารเสริม BCAA จึงปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามหากคุณยังมีข้อกังวลใด ๆ ปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มการเสริม BCAA ในอาหารของคุณ

ผลข้างเคียงของ BCAA เสริมคืออะไร?

ผลข้างเคียงของ BCAA เสริมคืออะไร?

ขณะที่เขียนคู่มือนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA ไม่เป็นที่รู้จักว่ามีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงใด ๆ ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาของ BCAAs และผู้ผลิตที่คุณซื้อมาผลิตภัณฑ์ BCAA บางอย่างอาจทำให้เกิดความปั่นป่วนในทางเดินอาหารเนื่องจากการปรุงแต่งกลิ่นรสเทียมภายใน [22]. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ปริมาณที่มากเกินไปในระหว่างวัน

อาหารเสริม BCAA ก่อให้เกิดความเสียหายต่อไตและตับหรืออวัยวะอื่น ๆ หรือไม่?

อาหารเสริม BCAA ก่อให้เกิดความเสียหายต่อไตและตับหรืออวัยวะอื่น ๆ หรือไม่?

หากคุณเป็นคนปกติที่มีสุขภาพดีที่ไม่มีภาวะสุขภาพมาก่อนโดยเฉพาะผู้ที่เกี่ยวข้องกับไตหรือตับการเสริมด้วย BCAAs จะไม่ทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะเหล่านี้

อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือตับที่มีมาก่อนเช่นโรคไตหรือมะเร็งตับโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่ม BCAAs ลงในระบบการควบคุมอาหารของคุณ

BCAAs ส่งผลกระทบต่อสเปิร์มหรือไม่?

BCAAs ส่งผลกระทบต่อสเปิร์มหรือไม่?

ที่น่าสนใจคือการกลืนกิน BCAAs ในระหว่างการฝึกความอดทนนั้นดูเหมือนว่าจะปรับปรุงสิ่งที่เรียกว่า การเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ [23]ซึ่งจะทำการวัดประสิทธิภาพของอสุจิในการเคลื่อนที่ไปสู่เป้าหมายซึ่งจะเป็นไข่ที่มันกำลังพยายามให้ปุ๋ย การเคลื่อนไหวของอสุจิที่มีระดับต่ำมักบ่งบอกถึงภาวะมีบุตรยาก อย่างไรก็ตามเราต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อดูว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับผลกระทบเดียวกันในมนุษย์หรือไม่เนื่องจากข้อมูลที่เรามีต่อ BCAAs และการเคลื่อนไหวของอสุจิอยู่ในแบบจำลองของสัตว์เช่นหนูและหนู

อาหารเสริม BCAA ก่อให้เกิดสิวหรือไม่?

อาหารเสริม BCAA ก่อให้เกิดสิวหรือไม่?

ไม่ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะพิสูจน์ได้ว่าอาหารเสริม BCAA สามารถทำให้เกิดสิวได้ทุกประเภท

อาหารเสริม BCAA ทำให้ผมร่วง (ผมร่วง) หรือไม่?

อาหารเสริม BCAA ทำให้ผมร่วง (ผมร่วง) หรือไม่?

ไม่ BCAAs ไม่ทำให้เกิดผมร่วง หากการให้บริการแบบมาตรฐานของโปรตีนไม่ทำให้ผมร่วงการใช้ BCAAs ก็จะไม่เกิดขึ้นเช่นกัน

อาหารเสริม BCAA จะทำให้ลูกอัณฑะหดตัวหรือไม่?

อาหารเสริม BCAA จะทำให้ลูกอัณฑะหดตัวหรือไม่?

ไม่แน่นอน! BCAAs ไม่ประกอบด้วยสเตียรอยด์ anabolic หรือตัวแทนฮอร์โมนอื่น ๆ ที่จะทำให้เกิดอัณฑะฝ่อ (หดตัว)

ฉันสามารถใช้ BCAA เสริมกับอาหารเสริมอื่น ๆ ได้หรือไม่?

ฉันสามารถใช้ BCAA เสริมกับอาหารเสริมอื่น ๆ ได้หรือไม่?

ใช่ว่าจะไม่เป็นปัญหาเลย! คิดว่าการใช้ BCAAs เช่นการให้บริการเสริมของโปรตีนในระหว่างวัน สิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของอาหารเสริมอื่น ๆ ของคุณและทำงานร่วมกัน

อะไรคืออาหารเสริมที่ดีที่สุดในการใช้ BCAAs ด้วย?

อะไรคืออาหารเสริมที่ดีที่สุดในการใช้ BCAAs ด้วย?

มีความเป็นไปได้ไม่ จำกัด เมื่อพูดถึงเรื่องนี้! อย่างไรก็ตามเนื่องจาก BCAAs ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อบริโภคก่อนการฝึกอบรม [17]มันจะฉลาดหากจับคู่ BCAAs กับอาหารเสริมอื่น ๆ ที่มักพบในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเช่น creatine [2], boosters ไนตริกออกไซด์ [24]และคาเฟอีน [25]. สิ่งนี้จะช่วยให้สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการเพิ่มพลังงานประสิทธิภาพปั๊มและการกู้คืน [19] สำหรับทั้งในระหว่างและหลังการฝึกซ้อม!

ฉันควรรับ BCAAs หรือไม่ถ้าอาหารเสริมอื่น ๆ ของฉันมีบางอย่างเพิ่มเข้าไป?

ฉันควรรับ BCAAs หรือไม่ถ้าอาหารเสริมอื่น ๆ ของฉันมีบางอย่างเพิ่มเข้าไป?

แน่นอนมันจะไม่เจ็บ! การทาน BCAAs มากขึ้นนั้นเหมือนกับการกินโปรตีนเพิ่มอีกสองกรัมตลอดทั้งวัน นอกจากนี้จำนวนที่มีอยู่ในอาหารเสริมอื่น ๆ ที่รวมส่วนผสมเพิ่มเติมเข้าด้วยกันมักจะไม่ได้มีปริมาณ BCAAs เกือบเท่ากันเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ที่เพิ่งมี BCAAs อยู่ ดังนั้นจำนวนเงินเพิ่มเติมที่คุณจะได้รับจากการเสริมอื่น ๆ ของคุณจึงไม่มีความสำคัญ

BCAAs เพิ่มฮอร์โมนเพศชายหรือไม่?

BCAAs เพิ่มฮอร์โมนเพศชายหรือไม่?

การเพิ่มขึ้นของ การเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ ที่นำเสนอในการศึกษาจากคำถามที่ถามก่อนหน้านี้ในคำถามที่พบบ่อยนี้ [23] ดูเหมือนว่าจะมีผลกระทบเล็กน้อยต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งนี้เนื่องจากการทดลองส่วนใหญ่ที่เสร็จสิ้นในหัวข้อนี้จะทำในแบบจำลองสัตว์ แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยในมนุษย์มากขึ้นมันก็ฟังดูมีแนวโน้ม!

BCAAs ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

BCAAs ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ตอนนี้เป็นจริงที่ BCAAs แสดงสีที่แท้จริงของพวกเขา! ปรากฏว่าในช่วงการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้น (moreso สามารถใช้กับนักกีฬาที่มีความอดทนมากกว่านักกีฬาฝึกความแข็งแกร่ง) BCAAs สามารถช่วยรักษาแหล่งเชื้อเพลิงหลักของร่างกาย ไกลโคเจน ในสถานการณ์ปกติเมื่อไกลโคเจนหมดลงแล้วมันก็จะเริ่มทำลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ (สลาย) เพื่อที่จะกระตุ้นการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม BCAAs แสดงให้เห็นถึงความสามารถของพวกเขาที่จะไม่เพียง แต่รักษาไกลโคเจนในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่เพื่อเพิ่มสิ่งที่เรียกว่า ออกซิเดชันไขมัน [10]ซึ่งเป็นการปล่อยไขมันเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อให้สามารถใช้เป็นพลังงานได้

BCAAs ช่วยคุณเพิ่มกล้ามเนื้อหรือไม่?

BCAAs ช่วยคุณเพิ่มกล้ามเนื้อหรือไม่?

หากคุณมีปัญหาในการได้รับโปรตีนเพียงพอตลอดทั้งวันการเพิ่ม BCAAs ลงในแผนโภชนาการประจำวันของคุณอาจช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายโปรตีนรายวันของคุณได้ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอในระหว่างวันจะช่วยให้คุณได้รับกล้ามเนื้อไม่ใช่ BCAAs ดังนั้น BCAAs สามารถช่วยให้คุณเพิ่มกล้ามเนื้อหากคุณไม่สามารถรับโปรตีนได้เพียงพอทุกวัน นอกจากนั้น BCAAs ไม่มีสูตรวิเศษที่ช่วยให้คุณได้กล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามมันอาจเป็นวิธีที่แสนอร่อยที่จะช่วยให้คุณได้รับโปรตีนที่เหลือในระหว่างวัน!

BCAAs ให้ความอดทนกับคุณมากกว่านี้หรือไม่?

BCAAs ให้ความอดทนกับคุณมากกว่านี้หรือไม่?

โดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน BCAAs สามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าผ่านการลดเซโรโทนินและทริปโตเฟน เซโรโทนินและทริปโตเฟนทำหน้าที่เป็นระบบประสาทส่วนกลางที่กดดันในแง่หนึ่งระหว่างการออกกำลังกายที่มีความอดทนเป็นเวลานาน ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถลดระดับของไคเนสรีนและแลคเตทดีไฮโดรจีเนสได้ [14]ซึ่งเป็นเครื่องหมายของความเสียหายของกล้ามเนื้อที่นำไปสู่ความรู้สึกของความเหนื่อยล้าอีกต่อไปการออกกำลังกายดำเนินต่อไป

ดังนั้นคำตอบง่ายๆคือใช่โดยเฉพาะในนักกีฬาที่มีความอดทน BCAAs มีศักยภาพที่จะชดเชยความเหนื่อยล้าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้ BCAAs

BCAAs ให้พลังงานกับคุณหรือไม่?

BCAAs ให้พลังงานกับคุณหรือไม่?

หากเรากำลังพูดถึงพลังงานที่คล้ายกับการกระตุ้นเช่นคาเฟอีนคำตอบก็คือไม่ คิดว่ามันเหมือนกับการกินอาหารใด ๆ ที่คุณปกติกินตลอดทั้งวัน อาหารเหล่านี้ให้พลังงานแก่คุณเนื่องจากมีแคลอรี่ซึ่งเป็นหน่วยของพลังงาน สังเกตว่าเอฟเฟกต์มีผลกับคุณเมื่อคุณหิวเมื่อเทียบกับความรู้สึกเมื่อดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย

นั่นคือความแตกต่างที่คุณรู้สึกเมื่อคุณเสริมด้วย BCAAs BCAAs เป็นโปรตีนดังนั้นให้รักษาพวกมันในลักษณะเดียวกันกับที่คุณมองหาแหล่งโปรตีนอื่น ๆ

BCAAs สามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นได้หรือไม่?

BCAAs สามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นได้หรือไม่?

ส่วนใหญ่ไม่น่า ที่ BCAAs เปล่งประกายจริงๆคือความสามารถในการช่วยเหลือผู้ที่พยายามลดไขมัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการเสริม BCAA อาจเพิ่มขึ้นได้ สูญเสียไขมันในร่างกาย ในขณะที่ยังคงสามารถรักษาประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้ [26]. สังเกตคำสำคัญ“ บำรุงรักษา” ที่นี่ในแง่ของการขาดแคลอรี่; นั่นคือสิ่งที่ผลประโยชน์จะสิ้นสุดลง ดังนั้นการใช้ BCAAs ในระหว่างขั้นตอนการตัด / การสูญเสียไขมันของคุณจึงเป็นสิ่งที่คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกฝน

ฉันจะลดน้ำหนักหรือมวลกล้ามเนื้อถ้าฉันหยุดใช้ BCAA เสริม?

ฉันจะลดน้ำหนักหรือมวลกล้ามเนื้อถ้าฉันหยุดใช้ BCAA เสริม?

ไม่เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่ทำเช่นนั้น สิ่งนี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าคุณฝึกอบรมอย่างเข้มข้นและวางแผนโภชนาการของคุณอย่างไร หากสิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นตามข้างทางสิ่งเหล่านั้นจะเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดว่าทำไมคุณถึงสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

โปรดจำไว้ว่าการเสริม BCAA เป็นเพียงชิ้นส่วนเล็ก ๆ ที่เป็นปริศนาที่ใหญ่กว่ามาก มันจะช่วยได้อย่างไร อย่างแน่นอน มันคือจุดจบทั้งหมดใช่ไหม? เลขที่

ach ผลิตภัณฑ์เสริมและแบรนด์เฉพาะใด ๆ ที่นำเสนอบนเว็บไซต์นี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรับรองจาก Zachary

ภาพถ่ายสต็อก จาก UfaBizPhoto / Shutterstock

ลงทะเบียนเพื่อรับการปรับปรุง!

รับข้อมูลอัปเดตเพิ่มเติมข่าวข้อเสนอของแจกและอื่น ๆ !

กรุณาใส่ที่อยู่อีเมลที่ถูกต้อง
บางอย่างผิดพลาด. โปรดตรวจสอบรายการของคุณและลองอีกครั้ง

แบ่งปันโพสต์นี้:


โพสต์นี้มีประโยชน์หรือไม่?

เกี่ยวกับผู้เขียน