แม้ว่าคำแนะนำผลิตภัณฑ์เฉพาะใด ๆ ที่คุณเห็นในโพสต์นี้เป็นความคิดเห็นของเราอย่างเคร่งครัดนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและ / หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและ / หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองได้ทำการตรวจสอบข้อเท็จจริงและตรวจสอบเนื้อหา

Top10Supps Guarantee: แบรนด์ที่คุณพบอยู่ใน Top10Supps.com ไม่มีผลต่อเรา พวกเขาไม่สามารถซื้อตำแหน่งของพวกเขาได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือจัดการและขยายอันดับของพวกเขาในเว็บไซต์ของเรา อย่างไรก็ตามในฐานะส่วนหนึ่งของบริการฟรีของเราเราพยายามเป็นพันธมิตรกับ บริษัท ที่เราตรวจสอบและอาจได้รับค่าชดเชยเมื่อคุณเข้าถึงพวกเขาผ่านทาง ลิงค์พันธมิตร บนเว็บไซต์ของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไปที่ Amazon ผ่านเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับอาหารเสริมที่คุณซื้อที่นั่น สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นกลางและเป็นกลางของเรา

ไม่ว่าจะมีการจัดการทางการเงินในปัจจุบันอดีตหรืออนาคตใด ๆ การจัดอันดับของแต่ละ บริษัท ในรายชื่อบรรณาธิการของเรานั้นขึ้นอยู่กับและคำนวณโดยใช้เกณฑ์การจัดอันดับชุดวัตถุประสงค์เช่นเดียวกับบทวิจารณ์ของผู้ใช้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู เราจัดอันดับอาหารเสริมอย่างไร.

นอกจากนี้ความคิดเห็นของผู้ใช้ทั้งหมดโพสต์ใน Top10Supps ผ่านการคัดกรองและอนุมัติ; แต่เราจะไม่ตรวจสอบความเห็นที่ส่งโดยผู้ใช้ของเรา - หากไม่ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจริงหรือหากพวกเขาละเมิดหลักเกณฑ์ของเรา เราขอสงวนสิทธิ์ในการอนุมัติหรือปฏิเสธความเห็นใด ๆ ที่โพสต์ในเว็บไซต์นี้ตามแนวทางของเรา หากคุณสงสัยว่าผู้ใช้ที่ส่งบทวิจารณ์เป็นเท็จหรือหลอกลวงโดยเจตนาเราขอแนะนำให้คุณโปรด แจ้งให้เราทราบที่นี่.

วิดีโอเกมไม่มีอะไรใหม่ พวกเขาได้รับมาตั้งแต่ปลาย '50s

ในความเป็นจริงเป็นบทเรียนประวัติศาสตร์สั้น ๆ สำหรับคุณ สันนิษฐานว่านักฟิสิกส์นิวเคลียร์ชื่อ William Higinbotham สร้างวิดีโอเกมเป็นครั้งแรกในปี 1958 เรียกว่า "Tennis for Two" [1].

วิดีโอเกมมีวิวัฒนาการอย่างมากตั้งแต่นั้นมา ประเภทต่าง ๆ ได้โผล่ออกมา; ตั้งแต่แอ็คชั่น / ผจญภัยเช่น Red Dead Redemption ไปจนถึงเกมกีฬาอย่าง Madden และ MLB The Show พวกเขาพัฒนาขึ้นมากจนผู้คนเริ่มเรียกการเล่นวิดีโอเกมเป็นกีฬา!

E-Sport คืออะไร?

อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้คำว่า "E-Sports" ได้ถูกโยนทิ้งไป

ดังนั้น“ E-Sport” คืออะไรกันแน่?

เครดิต: P. Guhrie, G. Gonzalezz, D. Martinez, M. Aldana, J. Friedner, A. Gutman

อย่างเป็นทางการการศึกษาจาก วารสารคอมพิวเตอร์ในพฤติกรรมมนุษย์ กำหนดเป็น:

“ พื้นที่ของฉากเกมที่ผู้เล่นเกมคอมพิวเตอร์มีความเชี่ยวชาญในเกมเฉพาะจัดตั้งทีมเกม (สมัครพรรคพวก) แข่งขันร่วมกันในทัวร์นาเมนต์และพบกันที่ฝ่าย LAN (เครือข่ายท้องถิ่น)”2].

ฟังดูเหมือนกีฬาใช่มั้ย

แน่นอนว่ามันอาจจะไม่เป็นกีฬาที่เป็นกีฬาดั้งเดิมเช่นฮ็อกกี้หรือฟุตบอล อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่ามันยังคงเป็นกีฬาซึ่งเป็นการแข่งขันระหว่างบุคคลหรือทีมสองคนขึ้นไปที่ต้องใช้ทักษะเฉพาะเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในภารกิจที่ได้รับจากกีฬา

แม้จะมีคำอธิบายนี้ แต่ก็อาจทำให้คนบางคนประหลาดใจว่าการแข่งขัน E-Sport นั้นต้องมีการเตรียมการอย่างมากที่จะเล่นในระดับสูงเช่นเดียวกับ กีฬาอื่น ๆ.

ซึ่งรวมถึงการฝึกอบรมที่เหมาะสมโภชนาการและใช่รวมถึงการเสริมด้วย

การเล่นเกมต้องใช้ความสามารถในการคิดภาษีเช่นภาระงานทางปัญญาที่หนักหน่วงทักษะการมองเห็นที่ช่วยให้เรารับรู้จดจำและจัดการกับสิ่งเร้าทางสายตาเช่นเดียวกับความสนใจที่เพิ่มขึ้น

ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องการเพิ่มความสามารถของเราให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อย่างมนุษย์ปุถุชนเพื่อให้ตัวเองเหนือกว่าคู่แข่งของเรา

ต่อไปนี้เป็นภาพย่อเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เรากำลังจะกล่าวถึงในบทความนี้ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยคุณทำเช่นนั้น!

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นเกมและอีกีฬาอินโฟกราฟิกจาก Top10supps

8 อาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับนักเล่นเกมมืออาชีพ

โดยที่ในใจนี่คือรายการของสมุนไพรธรรมชาติและอาหารเสริมที่อาจช่วยให้คุณได้เปรียบทางจิตใจที่เหนือคู่แข่งของคุณ! แม้ว่าคุณอาจไม่ต้องการพวกมันสำหรับ 'noobs'

คาเฟอีน

สารสกัดคาเฟอีน

คนนี้ไม่ใช่เกมง่ายๆและคุณอาจเอามันไปแล้ว แต่มาหาคำตอบกันดีกว่า ทำไม มันเป็นทางเลือกที่ดี

คาเฟอีนช่วยเกมเมอร์อย่างไร

เราทุกคนรู้ว่าคาเฟอีนจะปลุกคุณขึ้นมา นั่นคือที่ได้รับ อย่างไรก็ตามมีตัวแปรอื่น ๆ อีกมากมายที่เราควรระวังเมื่อทดสอบผลกระทบของคาเฟอีนในสมอง

ในการศึกษาแบบ double-blind หนึ่งคาเฟอีนสามารถปรับปรุงตัวแปรสำคัญในการเล่นเกมได้อย่างมีนัยสำคัญ เวลาการเกิดปฏิกิริยา [4] นอกจากนี้ยังมีการแสดงที่ 75 mg ซึ่งน้อยกว่าปริมาณคาเฟอีนเล็กน้อยใน Red Bull 8 ออนซ์ขนาดเล็ก

ตัวแปรอื่นที่เราควรระวังคือ หน่วยความจำการรับรู้ โดยทั่วไปนี่คือความสามารถในการแยกแยะความคิดแนวคิดรูปแบบและแต่ละบุคคลและสามารถจัดหมวดหมู่พวกมันได้5].

หนึ่งการศึกษาคาเฟอีนตรวจสอบตัวแปรนี้โดยการทดสอบคาเฟอีนกับงีบหลับและยาหลอก สิ่งที่การศึกษาค้นพบคือคาเฟอีนสามารถเพิ่มหน่วยความจำประเภทนี้ในขนาด 200mg ได้ดีกว่ากลุ่มงีบหลับและกลุ่มที่ได้รับยาหลอก 200 mg เป็นปริมาณคาเฟอีนในปริมาณพลังงาน 5-Hour6].

เท่าไหร่ที่จะใช้

กุญแจสำคัญในที่นี้คือไม่ต้องใช้คาเฟอีนมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่พบบ่อยเช่นความขมขื่นและความวิตกกังวล ฉันขอแนะนำให้รักษาปริมาณคาเฟอีนของคุณให้อยู่ในระดับต่ำสุดทุก ๆ 200mg 4-6 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตามการทดลองและข้อผิดพลาดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาความอดทนของคุณเนื่องจากความอดทนของคาเฟอีนนั้นสูงมากและไม่สามารถคาดเดาได้

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

Biloba แปะก๊วย

สารสกัดแปะก๊วย Biloba

ฉันรู้ชื่อแปลก ๆ แม้จะมีชื่อที่ขี้ขลาด แต่สิ่งนี้ก็น่าสนใจทีเดียวในสิ่งที่สามารถทำเพื่อความทรงจำของผู้ป่วยอัลไซเมอร์และผู้ป่วยสมองเสื่อม [7].

แต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นสิ่งที่ประสบความสำเร็จในแผนกความจำสำหรับนักเล่นเกมรุ่นใหม่

แต่, สิ่งที่ดูเหมือนจะปรับปรุงในกลุ่มอายุน้อยคืออะไร ความดันโลหิต และระดับคอร์ติซอล เมื่อเราเครียดขณะที่เราทำบ่อยครั้งในช่วงเวลาเครียดในการเล่นกีฬาความดันโลหิตของเราเพิ่มขึ้นส่วนหนึ่งเกิดจากสิ่งที่มักเรียกกันว่า "ฮอร์โมนความเครียด" คอร์ติซอ

คอร์ติซอลถูกปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไตในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับสถานการณ์อันตรายที่อาจทำลายความสมบูรณ์ของร่างกาย

อย่างไรก็ตามในสังคมสมัยใหม่สิ่งนี้ไม่จำเป็นเท่าที่เคยเป็นมาตอนนี้เราอยู่ในสังคมที่มีอารยธรรมที่ได้รับอาหารอย่างดีท่ามกลางเหตุผลอื่น ๆ มากมายว่าทำไมเราถึงไม่เกือบ "เจ้าแรก" อย่างที่เราเคยเป็น มี

ด้วยเหตุนี้คอร์ติซอลที่ปล่อยออกมามากเกินไปสามารถยับยั้งความสามารถของเราที่จะทำงานได้ดีในเวทีเกมเช่นทำให้หน่วยความจำของเราเสียและโฟกัส [8].

แปะก๊วยช่วยผู้เล่นได้อย่างไร

ในการศึกษาที่ควบคุมด้วยยาหลอกคู่ตาบอด 70 อาสาสมัครหนุ่มถูกทดสอบทั้งทางร่างกายและจิตใจความเครียด (การออกกำลังกายแบบคงที่และการทดสอบหน่วยความจำตามลำดับ) [9].

มันแสดงให้เห็นว่าเมื่อแปะก๊วยได้รับการบริหารความดันโลหิตและคอร์ติซอลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับเมื่อมันไม่ได้รับวิชา

นี่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับนักเล่นเกมเพราะถ้าคุณสามารถ รักษาระดับความเครียดของคุณให้ต่ำที่สุด ในระหว่างการแข่งขันหน่วยความจำจะได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญช่วยให้สามารถทำการโฟกัสได้มากขึ้น

เท่าไหร่ที่จะใช้

ใช้ 120 มก. ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันของคุณ มันจะต้องดำเนินการวันละครั้งและสามารถนำมาอย่างปลอดภัยทุกวันแม้ในวันที่ไม่แข่งขันเพื่อให้ระดับเลือดมีเสถียรภาพ

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

น้ำมันปลา

แหล่งที่มาของโอเมก้า 3

คุณอาจทราบว่าน้ำมันปลาเป็นอย่างไร อาหารเสริมที่ดีสำหรับสุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อสุขภาพหัวใจและคอเลสเตอรอล ในขณะที่ทุกอย่างเรียบร้อยและสวยงามสำหรับความเป็นอยู่ทั่วไปของเราสิ่งที่เราให้ความสนใจเป็นหลักคือความสามารถในการปรับปรุงหน่วยความจำประเภทอื่น หน่วยความจำทำงาน.

หน่วยความจำที่ใช้งานมักเรียกว่าหน่วยความจำระยะสั้น มันมีหน้าที่รับผิดชอบในการเก็บข้อมูลชั่วคราวและช่วยให้เราตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วมีเหตุผลและชี้นำซึ่งสะท้อนให้เห็นในพฤติกรรมของเรา [10].

น้ำมันปลาช่วยให้นักเล่นเกมได้อย่างไร

ในการศึกษาหนึ่งที่ตรวจสอบหน่วยความจำในการทำงานอาสาสมัครได้รับ 2 กรัมของ DHA (น้ำมันปลาชนิดหนึ่ง) ต่อวัน [11] นักวิจัยใช้การทดสอบหน่วยความจำด้วยวาจาที่ได้รับการตรวจสอบในการศึกษาจำนวนมากที่มาก่อนมัน; เชื่อมโยง DHA กับหน่วยความจำการทำงานที่ได้รับการปรับปรุง

โดยพื้นฐานแล้วการทดสอบนั้นต้องการให้อาสาสมัครตรวจสอบชุดตัวอักษรบนหน้าจอและตอบกลับเมื่อตัวอักษรนั้นเหมือนกันกับตัวอักษรที่ผ่านมาหนึ่งครั้งที่ผ่านมาสองครั้งที่ผ่านมาหรือสามครั้งก่อนโดยใช้ช่วงเวลาที่แตกต่างกัน

กลุ่มที่ใช้น้ำมันปลาทำคะแนนได้ดีกว่าในช่วงเดือน 6 มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ทาน นักวิจัยในการศึกษานี้เชื่อว่าน้ำมันปลามีคุณภาพเพิ่มความรู้ความเข้าใจเนื่องจากส่วนหนึ่งของมัน ผลต้านการอักเสบ.

อย่างไรก็ตามการให้เหตุผลเพิ่มเติมว่าทำไมน้ำมันปลาจึงทำงานในลักษณะนี้

เท่าใดที่จะใช้

การใช้ 2 grams เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี การศึกษาก่อนหน้านี้ใช้ 2 กรัม แต่ที่ควรทราบนี่เป็นของ DHA เพียงอย่างเดียวไม่ใช่ EPA

ดีเอชเอเป็นหนึ่งในสองประเภทหลักของน้ำมันปลาที่มีอยู่ในอาหารเสริมส่วนใหญ่ เหล่านี้คือ Omega 3 ที่คุณได้ยินโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามในการศึกษาเนื่องจากวิชาที่ใช้ DHA เท่านั้นฉันจะใช้มันเท่านั้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของ EPA ไม่ได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มความรู้ความเข้าใจและความจำในการทำงานในการศึกษา

คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA แบบแยกส่วนรวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา DHA และ EPA แบบดั้งเดิมที่รวมกันในร้านวิตามินและอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่รวมถึงบนอินเทอร์เน็ต

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

phosphatidylserine

แหล่งที่มาของ Phosphatidylserine

ลองบอกว่า 5 อันนี้เร็วขึ้น มันเป็นคำที่ค่อนข้าง แต่คุณจะต้องขอบคุณที่คุณค้นพบมันเพราะมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงทั้งสองอย่าง ความถูกต้อง และ ความเร็วในการคำนวณ ในเพียงแค่ 2 สัปดาห์! [12].

ทักษะเหล่านี้ดีขึ้น 13% และ 20% ตามลำดับเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก สำหรับอาหารเสริมนั้นเป็นเวลาที่รวดเร็วมากในการเห็นผลลัพธ์

วิธี Phosphatidylserine ช่วยให้นักเล่นเกม

ไม่ว่าประเภทของเกมที่ใช้ในการแข่งขันจะเป็นอย่างไรทั้งความแม่นยำและความเร็วในการคำนวณนั้นสำคัญมากในการประสบความสำเร็จในโลกแห่งเกมและ E-Sports ไม่ว่าคุณจะเล่นคนแรกเช่น Call of Duty หรือเกมใหม่ล่าสุดของ NHL การมีความแม่นยำสูงจะช่วยให้คุณพัฒนาความแม่นยำในการยิงหรือทักษะการยิงข้อมือ

เท่าไหร่ที่จะใช้

การศึกษาก่อนหน้านี้ใช้ปริมาณ 400mg ที่ใช้กันมากที่สุด แม้ว่าพวกเขาจะแบ่งมันออกเป็นสองโดที่แตกต่างกัน แต่ก็ไม่จำเป็นและคุณควรทานให้หมดในครั้งเดียว

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

Bacopa Monniera (Brahmi)

สารสกัดจาก Bacopa Monnieri

อาหารเสริมตัวนี้หรือที่รู้จักในชื่อ Brahmi ได้พิสูจน์แล้วว่าแสดงการปรับปรุงที่สำคัญใน

  • อัตราการเรียนรู้
  • การรวมหน่วยความจำ
  • การประมวลผลข้อมูลภาพ,
  • และแม้กระทั่ง ความกังวล เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มยาหลอก [13].

อย่างไรก็ตามหนึ่งต้องอดทนมากเมื่อทานอาหารเสริมตัวนี้เนื่องจากต้องใช้เวลาถึง 12 สัปดาห์เพื่อเป็นพยานถึงผลกระทบเหล่านี้

Brahmi ช่วยให้นักเล่นเกมได้อย่างไร

ในแง่ของคนธรรมดาอาหารเสริมนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ได้เร็วขึ้นสามารถเก็บความทรงจำระยะสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นในความทรงจำระยะยาวตีความข้อมูลภาพได้ดีขึ้นและยังช่วยให้คุณ สงบความกังวลของคุณ ในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง14] เห็นได้ชัดว่าทักษะเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับคุณในช่วงเวลาที่มีการแข่งขันสูง

เท่าไหร่ที่จะใช้

ใช้ 300mg ทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ มันสำคัญมากที่ต้องยึดมั่นกับระบอบการปกครองนี้ในระยะยาวเนื่องจากเอฟเฟกต์เหล่านี้ใช้เวลาค่อนข้างนาน

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

Rhodiola Rosea

สารสกัด Rhodiola Rosea

ทำไมดูเหมือนว่าอาหารเสริมที่ดีที่สุดคือสิ่งที่ยากที่สุดในการออกเสียง?

มีตัวแปรสำคัญสองตัวที่อาหารเสริมตัวนี้ไม่เพียง แต่ช่วยในทางบวก แต่พวกเขาทั้งคู่ทำงานด้วยกัน สิ่งที่ฉันกำลังพูดถึงคือ ความเมื่อยล้า และ ความรู้ความเข้าใจ.

Rhodiola Rosea ช่วยผู้เล่นได้อย่างไร

ก่อนอื่นเรามาพูดเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าหรือฉันควรจะพูดถึงการป้องกันความเหนื่อยล้าในเรื่องนั้น ในปี 2000 นักวิจัยได้ทำการศึกษาที่น่าสนใจเกี่ยวกับสมรรถภาพทางจิตของแพทย์อายุน้อยในช่วงกะค้างคืน [15].

สิ่งที่พวกเขาค้นพบคือพวกเขาสามารถลดความเหนื่อยล้าของแพทย์โดยเฉลี่ย 20% ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ตามที่แสดงโดยสิ่งที่เรียกว่าดัชนีความล้ารวมซึ่งเป็นมาตรวัดความอ่อนล้าที่ตรวจสอบแล้วในวรรณคดีวิทยาศาสตร์

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้สิ่งนี้จะไปจับมือกันพร้อมกับเอฟเฟกต์การรับรู้ขั้นสูง เนื่องจากผลการต่อต้านการเหนื่อยล้าของ Rhodiola Rosea แพทย์จึงสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาได้อย่างมากในงานที่เกี่ยวข้องกับงานที่พวกเขากำลังทำอยู่ในเวลานั้น

การศึกษาอื่นพิสูจน์จุดนี้ให้ดียิ่งขึ้นเพียงแค่เสริม 5 วันในนักเรียนนายร้อยทหารซึ่งทำหน้าที่คืนงานอีกครั้งก็สามารถที่จะ ลดความเหนื่อยล้า และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม สิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาความสามารถในการทำงานทางจิตของนักเรียนนายร้อยเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก [16].

เท่าไหร่ที่จะใช้

การศึกษาเหล่านี้ใช้ปริมาณตั้งแต่ 300-600mg ของ Rhodiola Rosea การใช้งานมากกว่านี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

L-theanine

แหล่งที่มาของ L Theanine

สำหรับคนที่คุณกังวลหูดที่นั่นฉันได้รับอาหารเสริมสำหรับคุณ L-theanine เป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักที่พบใน ชาเขียวข้างๆคาเฟอีนที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้

ในการศึกษาหนึ่งงานนั้นมีทั้งการดูแลด้วยสายตาและการทดสอบการตอบสนองด้วยเสียง นอกจากนี้ยังจัดทำรายงานความวิตกกังวลด้วยตนเองโดยใช้เครื่องมือที่ผ่านการตรวจสอบแล้วที่เรียกว่าคลังความวิตกกังวลของรัฐ - ลักษณะนิสัย (STAI)

ผลลัพธ์ที่พวกเขารวบรวมมีอัตราการเต้นของหัวใจลดลงเพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพการมองเห็นด้วยสายตาและเวลาตอบสนองที่ดีขึ้นส่วนใหญ่เป็นผู้ที่มีคะแนนความวิตกกังวลสูง17].

น่าเสียดายที่ผลลัพธ์ไม่ได้มีนัยสำคัญเมื่อพูดถึงบุคคลที่มีความวิตกกังวลต่ำ ดังนั้นฉันจะไม่รำคาญกับอาหารเสริมตัวนี้ถ้าคุณดูเหมือนจะไม่ทรมานจากการแข่งขันหรือแม้แต่รูปแบบของโรควิตกกังวลทั่วไป

L-Theanine ช่วยผู้เล่นได้อย่างไร

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ทำเสริมนี้เป็นพระเจ้าส่ง มันช่วยให้คุณสงบลงโดยไม่ต้องใจเย็น ด้วยความสงบที่เพิ่มขึ้นนี้จะช่วยให้บุคคลที่มีความวิตกกังวลสูงสามารถปรับปรุงตัวแปรหลักของเวลาในการตอบสนองและประสิทธิภาพในการมองเห็น

เท่าไหร่ที่จะใช้

200mg เป็นขนาดที่เหมาะสมที่สุดที่นี่ นอกจากนี้ยังสามารถจับคู่กับคาเฟอีนสำหรับผลเสริมฤทธิ์กันที่ช่วยให้ผลของความตื่นตัวของคาเฟอีนลดโอกาสของผลข้างเคียงเช่นความวิตกกังวลและความกังวล

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

โสม Panax

สารสกัดจากรากโสม

โสมได้กลายเป็นอาหารเสริมที่นิยมมากขึ้นใน nootropic (เพิ่มความรู้ความเข้าใจ) โลก. โสม Panax บางครั้งเรียกว่า "True Ginseng" เป็นโสมที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดดังนั้นนี่คือสิ่งที่เราจะทำการวิเคราะห์

ผลของการศึกษาหนึ่งพบว่ามีการปรับปรุงที่น่าทึ่งในคะแนนของการทดสอบความรู้ความเข้าใจที่รู้จักกันดีในอาณาจักรจิตวิทยา; งานการลบลำดับที่สามอนุกรมและงานการประมวลผลข้อมูลภาพอย่างรวดเร็ว งานลบทั้งหมดคือวัตถุต้องนับถอยหลังจาก 100 ด้วยจำนวน 7

ทั้งสองนี้ถูกนำมาพร้อมกับระดับความเหนื่อยล้าทางจิต นอกเหนือจากคะแนนความรู้ความเข้าใจที่ปรับปรุงแล้วอาสาสมัครยังรู้สึกเหนื่อยน้อยลงตามระดับความเหนื่อยล้าทางจิต [18].

เท่าไหร่ที่จะใช้

ใช้ 400mg เพื่อดูจำนวนผลประโยชน์ทางปัญญาที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

เกมโอเวอร์: The Takeaway

เอาล่ะแปดเสริมเพื่อช่วยให้คุณเล่นเกมของคุณไปอีกระดับและนำกลับบ้าน! โดยสรุปนี่คือตัวแปรที่สำคัญที่สุดที่อาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยปรับปรุง:

  • เวลาการเกิดปฏิกิริยา,
  • หน่วยความจำการรับรู้
  • หน่วยความจำทำงาน,
  • ความวิตกกังวล
  • ประสิทธิภาพการประมวลผลข้อมูล
  • ความเมื่อยล้า
  • ความรู้ความเข้าใจ
  • อัตราการเรียนรู้
  • การรวมหน่วยความจำ
  • ความเร็วในการคำนวณ
  • และความแม่นยำ

ผู้เล่นคนหนึ่งคุณพร้อมหรือยัง! ดี. ตอนนี้ออกไปที่นั่นและชนะมันทั้งหมด!

อ่านต่อไป: อาหารเสริม 5 ยอดนิยมเพื่อสุขภาพสมอง

ach ผลิตภัณฑ์เสริมและแบรนด์เฉพาะใด ๆ ที่นำเสนอบนเว็บไซต์นี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรับรองจาก Zachary

อ้างอิง
  1. วิดีโอเกมแรก (ND) ดึงมาจาก https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015) E-Sports: เล่นเพื่อความสนุกสนานหรือเล่นเพื่อบรรลุเป้าหมายในชีวิตใช่ไหม วารสารคอมพิวเตอร์ในพฤติกรรมมนุษย์, ฮิต, ฮิต-ฮิต
  3. Palaus, M. , Marron, EM, Viejo-Sobera, R. , & Redolar-Ripoll, D. (2017) พื้นฐานทางประสาทของการเล่นเกมวิดีโอ: การทบทวนอย่างเป็นระบบ ชายแดนในด้านประสาทวิทยาของมนุษย์, 11 ดอย: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A. และ Serra-Grabulosa, JM (2010) ผลของคาเฟอีนและกลูโคสเพียงอย่างเดียวและรวมกันต่อประสิทธิภาพการรับรู้ Human Psychopharmacacology: คลินิกและการทดลอง, 25 (4), 310-317 ดอย: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002) “ การเรียนรู้รับรู้” ใน Pashler, H. , Gallistel, คู่มือการทดลองทางจิตวิทยาของ R. Stevens 3: การเรียนรู้แรงจูงใจและอารมณ์ (3rd ed.) นิวยอร์ก: ไวลีย์ ดอย: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J. , & Drummond, SP (2008) เปรียบเทียบผลประโยชน์ของคาเฟอีนงีบหลับและยาหลอกกับวาจามอเตอร์และความจำที่รับรู้ การวิจัยสมองพฤติกรรม, 193 (1), 79-86 ดอย: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S. , Herrmann, W. , Stephan, K. , Wierich, W. , & Hörr, R. (1997) พิสูจน์ประสิทธิภาพของ Ginkgo biloba สารสกัดพิเศษ EGb 761 ในผู้ป่วยนอกที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะสมองเสื่อมในระดับปานกลางถึงปานกลางในประเภท Alzheimer หรือภาวะสมองเสื่อมแบบ multi-infarct phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. วัสดุเสริมสำหรับผลกระทบของความเครียดแบบเฉียบพลันต่อหน่วยความจำตอน: การวิเคราะห์ Meta และการตรวจสอบแบบบูรณาการ (2017) ประกาศทางจิตวิทยา. ดอย: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D. , Duncko, R. , Lassanova, M. , Kriska, M. , & Moncek, F. (2002) ลดการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตและการปลดปล่อยคอร์ติซอลในระหว่างความเครียดโดยสารสกัดแปะก๊วย biloba (EGb 761) ในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี วารสารสรีรวิทยาและเภสัชวิทยา, 53 (3), 337-348
  10. Miyake, A .; ชาห์พี. สหพันธ์ (1999) รุ่นของหน่วยความจำที่ใช้งานได้ กลไกของการบำรุงรักษาและการควบคุมเชิงรุก. สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์
  11. Narendran, R. , Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, & Moghaddam, B. (2012) หน่วยความจำในการทำงานที่ดีขึ้น แต่ไม่มีผลต่อการถ่ายโอน Monoamine Vesicular Transporter Type 2 หลังจากการเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 แบบไม่ต่อเนื่อง PLoS ONE, 7 (10) ดอย: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J. , Thornton, A. , Byars, A. , Lubker, J. , Bartlett, M. , . . Kreider, RB (2011) ผลกระทบของ IQPLUS มุ่งเน้นไปที่การทำงานของความรู้ความเข้าใจอารมณ์และการตอบสนองต่อมไร้ท่อก่อนและหลังการออกกำลังกายแบบเฉียบพลัน วารสารของสมาคมระหว่างประเทศของโภชนาการการกีฬา, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C. , Lloyd, J. , Clarke, J. , Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T. , & Nathan, PJ (2015) Erratum ถึง: ผลเรื้อรังของสารสกัดจาก Bacopa monniera (Brahmi) ที่มีต่อการรับรู้ในหน้าที่ของมนุษย์ที่มีสุขภาพดี Psychopharmacology, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000) “ หน่วยความจำ - ศตวรรษแห่งการรวม” วิทยาศาสตร์. 287 (5451): 248 – 251 ดอย: 10.1126 / science.287.5451.248 PMID 10634773
  15. Darbinyan, V. , Kteyan, A. , Panossian, A. , Gabrielian, E. , Wikman, G. , & Wagner, H. (2000) Rhodiola Rosea ในความเครียดที่เกิดจากความเมื่อยล้า - การศึกษาแบบข้ามคู่ของสารสกัดมาตรฐาน SHR-5 พร้อมระบบการปกครองขนาดต่ำซ้ำ ๆ ในการทำงานของจิตใจของแพทย์สุขภาพในช่วงเวลากลางคืน phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov, V. , Zholus, B. , Shervarly, V. , Volskij, V. , Korovin, Y. , Khristich, M. , . . Wikman, G. (2003) การทดลองแบบสุ่มของสองขนาดที่แตกต่างกันของสารสกัด SHR-5 Rhodiola Rosea กับยาหลอกและการควบคุมความสามารถในการทำงานจิต phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A. , Htay, HH, Ozeki, M. , Juneja, LR, & Kapoor, MP (2011) ผลของ l-theanine ต่อความสนใจและการตอบสนองเวลาตอบสนอง วารสารอาหารหน้าที่, 3 (3), 171-178 ดอย: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006) ผลของโสม Panax ที่บริโภคทั้งที่มีและไม่มีกลูโคสต่อระดับกลูโคสในเลือดและประสิทธิภาพการรับรู้ในระหว่างการทำหน้าที่ 'เรียกร้องทางใจ' อย่างยั่งยืน วารสารเภสัช, 20 (6), 771-781 ดอย: 10.1177 / 0269881106061516

ภาพถ่ายสต็อก จาก Gorodenkoff / Shutterstock

ลงทะเบียนเพื่อรับการปรับปรุง!

รับข้อมูลอัปเดตเพิ่มเติมข่าวข้อเสนอของแจกและอื่น ๆ !

กรุณาใส่ที่อยู่อีเมลที่ถูกต้อง
บางอย่างผิดพลาด. โปรดตรวจสอบรายการของคุณและลองอีกครั้ง

แบ่งปันโพสต์นี้:


โพสต์นี้มีประโยชน์หรือไม่?

เกี่ยวกับผู้เขียน