แม้ว่าคำแนะนำผลิตภัณฑ์เฉพาะใด ๆ ที่คุณเห็นในโพสต์นี้เป็นความคิดเห็นของเราอย่างเคร่งครัดนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและ / หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและ / หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองได้ทำการตรวจสอบข้อเท็จจริงและตรวจสอบเนื้อหา

Top10Supps Guarantee: แบรนด์ที่คุณพบอยู่ใน Top10Supps.com ไม่มีผลต่อเรา พวกเขาไม่สามารถซื้อตำแหน่งของพวกเขาได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือจัดการและขยายอันดับของพวกเขาในเว็บไซต์ของเรา อย่างไรก็ตามในฐานะส่วนหนึ่งของบริการฟรีของเราเราพยายามเป็นพันธมิตรกับ บริษัท ที่เราตรวจสอบและอาจได้รับค่าชดเชยเมื่อคุณเข้าถึงพวกเขาผ่านทาง ลิงค์พันธมิตร บนเว็บไซต์ของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไปที่ Amazon ผ่านเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับอาหารเสริมที่คุณซื้อที่นั่น สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นกลางและเป็นกลางของเรา

ไม่ว่าจะมีการจัดการทางการเงินในปัจจุบันอดีตหรืออนาคตใด ๆ การจัดอันดับของแต่ละ บริษัท ในรายชื่อบรรณาธิการของเรานั้นขึ้นอยู่กับและคำนวณโดยใช้เกณฑ์การจัดอันดับชุดวัตถุประสงค์เช่นเดียวกับบทวิจารณ์ของผู้ใช้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู เราจัดอันดับอาหารเสริมอย่างไร.

นอกจากนี้ความคิดเห็นของผู้ใช้ทั้งหมดโพสต์ใน Top10Supps ผ่านการคัดกรองและอนุมัติ; แต่เราจะไม่ตรวจสอบความเห็นที่ส่งโดยผู้ใช้ของเรา - หากไม่ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจริงหรือหากพวกเขาละเมิดหลักเกณฑ์ของเรา เราขอสงวนสิทธิ์ในการอนุมัติหรือปฏิเสธความเห็นใด ๆ ที่โพสต์ในเว็บไซต์นี้ตามแนวทางของเรา หากคุณสงสัยว่าผู้ใช้ที่ส่งบทวิจารณ์เป็นเท็จหรือหลอกลวงโดยเจตนาเราขอแนะนำให้คุณโปรด แจ้งให้เราทราบที่นี่.

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับตัวคุณ แต่ฉันเติบโตขึ้นมาในบ้านที่มีตู้ยาที่เต็มไปด้วยครีมและอาหารเสริมแต่ละคนมีสิทธิ์ที่เหมือนกัน: ย้อนกลับสัญญาณของริ้วรอยเพิ่มความชุ่มชื้นลดริ้วรอยและปรับสภาพผิว

ไม่ว่าจะเป็นเฉพาะหรือในช่องปากครีมและอาหารเสริมเหล่านี้ยังคงอยู่ทั่วชั้นวางของวันนี้และตลาดสำหรับการต่อต้านริ้วรอยกำลังเพิ่มขึ้นตามจำนวนประชากรของเราที่ยังคงเติบโต

ตลาดมี แต่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่พวกเขาอ้างว่าเป็น?

อาหารเสริมที่วางซ้อนชั้นวางของตู้ยาของผู้ปกครองของฉันเป็นที่รู้จักกันเป็น nutricosmetics หรือ nutraceuticals เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการพัฒนาเพื่อใช้ในอุตสาหกรรมการดูแลความงามเช่นสำหรับการเปลี่ยนลักษณะที่ปรากฏของผิว

ตลาดสำหรับ nutricosmetics เป็นที่ใหญ่โตและมีการเติบโตตามที่คาดว่าจะเข้าถึง $ 7.93 พันล้านปี 2025 (1).

นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เรารู้ว่าประชากรทั่วไปกำลังแก่ลงและด้วยความต้องการที่จะดูอ่อนกว่าวัย ดังนั้นตลาดสำหรับผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยเหล่านี้จึงเติบโตทุกวัน

อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะตกเป็นเหยื่อการอ้างสิทธิ์และแผนการโฆษณา แต่มีงานวิจัยเพื่อสำรองข้อมูลผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายอย่างในปัจจุบัน

ผิวของเราเป็นอย่างไร

สาเหตุของริ้วรอยผิว

กระบวนการชราส่วนใหญ่เกิดจากเวลาเมื่อเรามีอายุมากขึ้นผิวหนังของเราจะติดตาม นอกจากนี้เรายังสามารถระบุอายุของพันธุกรรม ในอีกแง่หนึ่งกระบวนการชราของเรานั้นถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าและมีสายแข็งเข้าไปใน DNA ของเรา

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ ทั้งหมด ของกระบวนการชราอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา

การควบคุมอาหารและแสงแดดมีบทบาทสำคัญในกระบวนการชราภาพ

นี่คือส่วนเสริมที่มีอยู่มาเล่น โดยการให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายของเราเราสามารถป้องกันและย้อนกลับสัญญาณบางอย่างของการแก่ชราและนั่นคือสิ่งที่เราพยายามทำ

เพราะเรารู้ว่าเราสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อป้องกันริ้วรอยได้ตลาดจึงพุ่งสูงขึ้น อย่างไรก็ตามมีคนทำการตลาดจำนวนมากในวันนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพและความสมบูรณ์ของผิวซึ่งเป็นจริงการทำสิ่งที่พวกเขากล่าวอ้างและมีการวิจัยเพื่อสำรอง?

ต่อไปนี้เป็นภาพรวมของสิ่งที่เรากำลังจะกล่าวถึงในบทความนี้

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับอินโฟกราฟิกผิวสุขภาพดีจาก 10 อันดับแรก

7 อาหารเสริมที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพผิว

ต่อไปเราจะพยายามเน้นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพผิวในวันนี้ ในขณะที่รายการอาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่อาหารเสริมเหล่านี้ได้รับการทดสอบและแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการทดลองทางคลินิกหลายอย่างที่คุณกำลังจะได้เห็น

คอลลาเจนเพปไทด์

แหล่งที่มาของคอลลาเจน

คอลลาเจนถูกค้นพบใน 1930s และตั้งแต่นั้นมาก็พบว่ามีมากที่สุด โปรตีน ในร่างกายมนุษย์ เมื่อเวลาผ่านไปและด้วยการสัมผัสกับแสงแดดมันจะสลายตัวลงนำไปสู่ริ้วรอยและสัญญาณที่ไม่พึงประสงค์ของริ้วรอยผิว

คอลลาเจนได้กลายเป็นอาหารเสริมที่นิยมมากขึ้นสำหรับผิวและ สุขภาพโดยรวม และทั่วโลกตลาดคอลลาเจนคือ $ 3.7 พันล้านและเติบโต (2).

มันสามารถพบได้ในแหล่งพืชและสัตว์และเป็นที่นิยมมากที่สุดสกัดจากวัว, หมูและสัตว์ทะเล คอลลาเจนจากสัตว์ทะเลไม่เพียง แต่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีสารปนเปื้อนทางชีวภาพที่ต่ำที่สุด (2).

ฉันควรเสริมด้วยเปปไทด์คอลลาเจน?

เมื่อเสริมด้วยคอลลาเจนมักใช้คอลลาเจนเปปไทด์ (หรือไฮโดรไลเซต) เหล่านี้เป็นชิ้นส่วนของโปรตีนและพบว่าเป็นตัวสร้างโปรตีนคอลลาเจนและอิลาสตินรวมทั้งกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน

อีลาสตินเป็นโปรตีนที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งที่พบได้ในผิวหนัง2).

มีความอุดมสมบูรณ์ของการศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าคอลลาเจนสามารถเสริมช่องปากที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพผิว

ในการศึกษาต่างๆจะได้รับการแสดงเพื่อลดสัญญาณของริ้วรอยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวและลดการปรากฏของริ้วรอยและปรับปรุงความชื้นในผิวหนัง

คอลลาเจนได้รับการศึกษาอย่างละเอียดและมีประสิทธิภาพในการทดลองทางคลินิก

ในขณะที่การศึกษาเพิ่มเติมมีความจำเป็นต้องใช้ยาในปริมาณที่เหมาะสม แต่อาหารเสริมตัวนี้มีแนวโน้มว่าจะช่วยลดสัญญาณริ้วรอยบนผิวหนัง

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

Q10 โคเอ็นไซม์

แหล่งที่มาของ Coq10

โคเอ็นไซม์ Q10 หรือที่เรียกว่า ubiquinone เป็น สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง. มันได้รับชื่อเพราะแพร่หลายในธรรมชาติมีอยู่ในสิ่งมีชีวิตทุกชนิด (3).

มันมีบทบาทสำคัญในการทำงานของไมโตคอนเดรียและเราจะไม่พบความเหนื่อยล้าและอวัยวะผิดปกติ โชคดีที่เมื่อเราได้รับในปริมาณที่มากพอมันสามารถปกป้องร่างกายจากความเครียดออกซิเดชันและกระตุ้นการเผาผลาญ (3).

นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นการงอกใหม่ของ วิตามินอี (สารต้านอนุมูลอิสระอื่นกำจัดอนุมูลอิสระ) และเพิ่มการผลิตคอลลาเจน (สำคัญต่อสุขภาพผิว) (2).

ดังนั้นมนุษย์ coenzyme Q10 จึงไม่ใช่วิตามินหรือสารอาหารที่จำเป็นที่เราต้องกินเพื่อรักษาหน้าที่ของร่างกายของเรา2).

CoQ10 พบได้ในหลายแหล่งอาหารเช่นเนื้อสัตว์ปีกไข่ซีเรียลผลิตภัณฑ์นมผลไม้และผักที่มีเนื้อหาสูงสุดในเนื้อสัตว์และไขมันในอาหาร (2).

ช่วงเสริมอยู่ที่ 30-150mg / วันและไม่มีการกำหนดความต้องการรายวัน (2).

ได้รับการศึกษาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพผิวตั้งแต่ 1999 ซึ่งพบว่าป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายจากการถ่ายภาพ2).

มีการทดลองทางคลินิกเพื่อทดสอบประสิทธิภาพของการส่งเสริมสุขภาพผิวเมื่อปีที่แล้ว นักวิจัยพบว่าการเสริมมีผลต่อต้านริ้วรอยและลดริ้วรอยและสาย microrelief ในผิวและปรับปรุงความเรียบเนียนของผิว

ผลลัพธ์เหล่านี้มีแนวโน้มสำหรับการใช้โคเอ็นไซม์ Q10 ในการป้องกันหรือย้อนกลับริ้วรอยผิว (4).

การทดลองทางคลินิกโดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโคเอ็นไซม์ Q10 เป็นเครื่องมือสำคัญในการศึกษาการใช้มันในการป้องกันการแก่ชราของผิวหนัง

ในขณะที่การทดลองทางคลินิกที่มีการศึกษาตัวอย่างที่มีขนาดใหญ่เป็นสิ่งที่จำเป็นผลลัพธ์เหล่านี้มีแนวโน้มและยืนยันผลที่เสนอของ Coenzyme Q10 ต่อสุขภาพผิว

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

Carotenoids

แหล่งที่มาของแคโรทีนอยด์

carotenoids เป็นสีที่สามารถละลายได้ในไขมันที่พบตามธรรมชาติในผักและผลไม้ พวกเขาเป็นผู้รับผิดชอบต่อสีแดงสีเหลืองสีส้มและสีเขียวที่เราพบในพืชและมีหลายประเภทที่มีอยู่ทั้งหมดที่มีหน้าที่ต่างๆในร่างกายมนุษย์

เบต้าแคโรทีนเป็นตัวอย่างของ carotenoid ที่ได้รับการศึกษาอย่างมากสำหรับผลในเชิงบวกต่อสุขภาพผิว

ร่างกายไม่สามารถสร้างเบต้าแคโรทีนได้เองดังนั้นจึงต้องกินอาหารของเราเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ เบต้าแคโรทีนมีส่วนรับผิดชอบต่อสีส้มที่เราเห็นในผลไม้และผักและพบได้ในแครอทฟักทองสควอชมันเทศและแคนตาลูป

แหล่งที่มาเหล่านี้มีที่ใดก็ได้จาก 3-22mg ต่อถ้วยแก้ว 1 รูปแบบอาหารเสริมมักประกอบด้วยประมาณ 1.5 ถึง 15 mg ต่อแคปซูล (2).

เบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่าสามารถหาและกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายของเราได้ อนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากกระบวนการทางธรรมชาติเช่นออกซิเดชันของกรดไขมันหรือจากความเสียหายด้านสิ่งแวดล้อมเช่นมลภาวะและแสงแดด

เมื่ออนุมูลอิสระมีอยู่ในร่างกายร่างกายของเราจะมีความเครียดที่เกิดออกซิเดชันซึ่งอาจมีผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นจำนวนมาก

การใช้สารต้านอนุมูลอิสระเพื่อขจัดอนุมูลอิสระเหล่านี้และลดความเครียดออกซิเดชันไม่ได้เป็นเรื่องใหม่และไม่มีการศึกษาสารต้านอนุมูลอิสระในสุขภาพผิว Beta-carotene ได้รับการศึกษาเพื่อใช้ในการต่อต้านริ้วรอยและสุขภาพผิวตั้งแต่ 1970s

ที่ได้กล่าวว่าการศึกษาเบต้าแคโรทีนในสุขภาพผิวเพิ่มขึ้นอย่างมากใน 2000s และการทดลองทางคลินิกต่างๆแสดงประสิทธิภาพของมัน ได้รับการแสดงเพื่อป้องกันแดดเผาไหม้และโอโซนที่เกิดขึ้น pro-inflammatory biomarkers

นอกจากนี้การเสริมด้วย 30mg ต่อวันเป็นเวลา 90 วันพบว่ามีรอยเหี่ยวย่นและความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลงในผู้ที่ได้รับความเสียหายจากแสงแดด2).

โปรไบโอติกและพรีไบโอติก

แหล่งที่มาของโปรไบโอติก

ระบบทางเดินอาหารของมนุษย์เป็นที่อยู่ของแบคทีเรียหลายพันสายพันธุ์ที่รู้จักกันในชื่อ microbiome ฟังดูน่ากลัวเล็กน้อย… แต่จริงๆแล้วแบคทีเรียเหล่านี้เป็นแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยให้เรารักษาสุขภาพของเรา

เมื่อเร็ว ๆ นี้ก่อนและโปรไบโอติกได้กลายเป็นที่นิยมสำหรับการรักษาและการจัดการ ความผิดปกติของ GI ชอบอาการลำไส้แปรปรวน อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ามีผลกระทบต่อผิวหนังของมนุษย์ สิ่งนี้เรียกว่าแกน“ skin-gut”

ดังนั้นสิ่งที่พวกเขาว่า?

  • prebiotics เป็นสารตั้งต้นของแบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ในร่างกายของเรา พวกมันให้อาหารแบคทีเรียที่พวกมันต้องการในการเจริญเติบโต พวกเขามักจะปรากฏในรูปแบบของเส้นใยและแป้งที่ต้านทานจึงมีอยู่ในผักและผลไม้มากมาย
  • โปรไบโอติกในทางกลับกันเป็นสายพันธุ์ที่มีชีวิตของแบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ที่เราใช้เพื่อเพิ่มเข้าไปใน microbiome ของเรา อาหารโปรไบโอติกทั่วไปที่เรามักได้ยินคือโยเกิร์ต

ดังนั้นวิธีการเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ของเราจะช่วยให้ผิวของเราดีขึ้นได้อย่างไร?

มันกลับกลายเป็นว่าพวกเขาไม่เพียงส่งผลกระทบต่อแบคทีเรียในลำไส้ของเรา แต่พวกเขายังส่งผลกระทบต่อจุลินทรีย์ที่มีอยู่บนผิวของเรา จุลินทรีย์ในผิวหนังพบว่ามีคุณสมบัติทางชีวภาพและทางภูมิคุ้มกันซึ่งหมายความว่าพวกมันเป็นทางเลือกแทนการใช้ยาปฏิชีวนะในการเปลี่ยนจุลินทรีย์ของผิวหนัง

ยาปฏิชีวนะฆ่าเชื้อแบคทีเรียทั้งดีและไม่ดี ด้วย pre- และโปรไบโอติกเราสามารถแลกเปลี่ยนสิ่งที่ไม่ดีสำหรับสิ่งที่ดีในขณะที่รักษาแบคทีเรียที่ดีที่เหลืออยู่ (5) เหมาะสวย

พรีไบโอติกได้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์สำหรับ ป้องกันการเกิดสิว เมื่อใช้อย่างแพร่หลายอย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับพรีไบโอติกยังคงมี จำกัด

ในทางกลับกันการศึกษาในมนุษย์ได้แสดงให้เห็นว่าการเสริม probiotic ในช่องปากสามารถป้องกันรังสียูวีจากดวงอาทิตย์และช่วยเพิ่มความแห้งกร้านได้ การศึกษาเหล่านี้มีลักษณะเบื้องต้นและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดปริมาณและสายพันธุ์แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อผิวมนุษย์

การวิจัยกำลังดำเนินการอย่างต่อเนื่องสำหรับพื้นที่ของจุลชีพผิวหนังและผลต่อโรคผิวหนังอื่น ๆ เช่นสิว rosacea โรคผิวหนังภูมิแพ้โรคสะเก็ดเงินและแม้แต่โรคมะเร็งบางชนิด

คอยติดตามผลเนื่องจากงานวิจัยชิ้นนี้กำลังดำเนินไปอย่างเข้มข้นและงานนี้มีแนวโน้มที่จะใช้ pre- และ probiotics ในการดูแลสุขภาพผิว5).

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

กรดไขมันที่จำเป็น

แหล่งที่มาของกรดไขมันที่จำเป็น

Eicosanoids กรดไขมันจำเป็นหรือกรดไขมันไม่อิ่มตัว เหล่านี้คือชื่อทั้งหมดที่สามารถใช้เพื่ออธิบายกรดไขมัน Omega 6 และ Omega 3

อีกชื่อหนึ่งคือ linoleic และ linolenic acid ตามลำดับ เหล่านี้ถือว่าเป็นกรดไขมันที่จำเป็นเนื่องจากเราจำเป็นต้องใช้ร่างกายเพื่อทำกระบวนการทางสรีรวิทยาตามปกติ อย่างไรก็ตามพวกเขาจะต้องถูกนำมากินจากอาหารเพราะร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง

กรดไขมันจำเป็น (EFAs) เหล่านี้มีหน้าที่ในการส่งสัญญาณของเซลล์และ ควบคุมการอักเสบ ในร่างกาย

เมื่อเราสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตส่วนเกินจากแดดผลการถูกแดดเผา การถูกแดดเผาเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะมันเป็นสาเหตุทำให้เกิดการอักเสบที่ผิวหนัง

มีการศึกษาการเสริมกรดไขมัน Omega-6 ในช่องปากเพื่อป้องกันการถูกแดดเผาและพบว่าสามารถป้องกันการถูกแดดเผาและระงับอาการอักเสบได้6).

ในการศึกษาแบบภาคตัดขวางพบว่าการรับประทาน EFAs ปริมาณสูงทำให้ลดการเกิดริ้วรอยโดยการลดความแห้งกร้านและริ้วรอย

การทดลองแบบสุ่มควบคุมการศึกษาส่วนผสมของ EFAs ได้รับการแสดงเพื่อลดริ้วรอย, ผิวอักเสบ, รักษาผิวแห้งและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว (6).

ในขณะที่เราทราบว่าการบริโภคอาหารเสริม EFAs จากอาหารทั้งมวลและส่วนผสมของ EFAs ในรูปแบบเสริมมีผลดีต่อสุขภาพผิวและวัยชราการศึกษาเพิ่มเติมต้องมีการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการเสริม EFA และปริมาณยาที่มีประสิทธิภาพต่อสุขภาพผิว6).

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

ชาเขียว

สารสกัดจากชาเขียว

ชาเขียวได้รับการบริโภคเป็นช่วงต้นของ 9th ศตวรรษ. มันมาจากใบ Camellia sinensis ซึ่งเป็นไม้พุ่มที่เขียวชอุ่มตลอดปี

มันเต็มไปด้วยโพลีฟีนอลที่ได้รับการเคารพสำหรับผลกระทบทางชีวภาพเชิงบวกต่อสุขภาพของมนุษย์

polyphenols ส่วนใหญ่มาจาก catechins โดยเฉพาะจาก epigallocatechin-3-gallate หรือ ECGC ECGC เป็น catechins ที่ศึกษากันอย่างแพร่หลายในชาเขียวและผลกระทบต่อสุขภาพผิว (7).

การถ่ายภาพซึ่งเราได้อธิบายไว้ข้างต้นเป็นปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมที่สำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอยเปลี่ยนแปลงผิวคล้ำและความแห้งกร้านด้วยการสัมผัสกับรังสียูวี ผ่านกลไกต่าง ๆ คาเทชินเหล่านี้จะทำงานเพื่อยับยั้งการถ่ายภาพและปรับปรุงคุณภาพผิว (2).

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

สิ่งที่เกี่ยวกับ Biotin?

แหล่งที่มาของไบโอติน

คุณอาจจะประหลาดใจกับรายชื่อนี้เนื่องจากไม่มีสารเสริมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพผิวไบโอติน

ไบโอตินหรือวิตามิน B7 เป็นสารอาหารที่จำเป็นที่เราจำเป็นต้องได้รับจากแหล่งภายนอก (แหล่งภายนอกร่างกายของเราเช่นอาหาร) ไบโอติน is สำคัญสำหรับสุขภาพผิว แต่ก็ไม่ได้แสดงให้เห็นประสิทธิภาพในรูปแบบเสริมสำหรับคนที่มีสุขภาพดี (8).

ร่างกายของเราใช้ไบโอตินเพื่อความสมบูรณ์ของเส้นผมและเล็บของเรา แม้ว่าจะเป็นสารอาหารที่จำเป็น แต่อาหารของเราก็ยังไม่เพียงพอ

ด้วยเหตุนี้การเสริมด้วยไบโอตินบ่อยครั้งจึงไม่จำเป็นสำหรับเราถึงระดับที่เราต้องการในร่างกายของเรา

ในขณะที่ไบโอตินได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความสมบูรณ์ของผิวของเราเมื่อเรามีโรคประจำตัวบางอย่างก็ไม่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงคุณภาพผิวในคนที่มีสุขภาพดี8) ดังนั้นการเสริมกระบวนการธรรมชาติในการชราจึงไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพ

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

ฉันคิดว่ามีมากขึ้นหรือไม่?

แม้ว่ารายชื่อนี้จะไม่ครอบคลุมในแง่ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพผิว แต่ก็มีรายชื่อที่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วนที่สุดด้วยการทดลองทางคลินิก

ที่ถูกกล่าวว่ามีส่วนประกอบทางชีวภาพบางอย่างที่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพผิวเช่นกัน ซึ่งรวมถึง:

เหล่านี้ได้รับทั้งหมดพบว่าการปรับปรุงสุขภาพผิวโดยทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระส่งเสริมคอลลาเจนและอีลาสติและป้องกันการอักเสบในผิวหนัง

เหล่านี้อาจจะกลายเป็นพื้นที่สำคัญของการศึกษาในปีที่ผ่านมาสำหรับพื้นที่ของสุขภาพผิว (2).

บรรทัดด้านล่าง

แม้ว่าจะมีปัจจัยสำคัญที่เราไม่สามารถควบคุมเมื่อเกิดริ้วรอยผิวได้เช่นพันธุกรรม แต่ก็มีปัจจัยหลายอย่างที่เรามี สามารถ ควบคุม

การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพการดื่มน้ำมาก ๆ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดสามวิธีในการรักษาผิวที่ดูอ่อนเยาว์

อาหารที่สมดุลกับห้าเสิร์ฟของผักและผลไม้ต่อวันเป็นวิธีที่ดีเพื่อตอบสนองความต้องการอาหารของคุณของวิตามินที่สำคัญมากและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพผิว

ในกรณีที่คุณไม่สามารถได้รับวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างเพียงพออาหารเสริมอาจช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาหารเสริมเป็นเพียงแค่นั้นอาหารเสริม

ในกรณีที่แสงแดดก่อให้เกิดริ้วรอยของผิวในรูปแบบของริ้วรอยและความแห้งกร้านอาหารเสริมดังกล่าวอาจช่วยในการชุบตัวผิวและย้อนกลับบางส่วนของสัญญาณเหล่านี้ของริ้วรอย อย่างไรก็ตามกระบวนการนี้จะไม่ช่วยให้กระบวนการสร้างความชราตามธรรมชาติของร่างกายของเราเกิดขึ้นได้โดยอาศัยพันธุกรรมและเวลา

* ขอแนะนำให้คุณแชทกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มใช้ระบบเสริมใหม่ ๆ บางส่วนของอาหารเสริมเหล่านี้อาจมีผลกระทบกับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้และบางส่วนมีผลข้างเคียงที่ไม่ได้ระบุไว้ในรีวิวนี้

อ่านต่อไป: 9 อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับบรรเทาความเครียด

ⓘผลิตภัณฑ์เสริมและแบรนด์เฉพาะใด ๆ ที่ปรากฏบนเว็บไซต์นี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรับรองจาก Allison

อ้างอิง
  1. ตลาดโภคนิวทริ๊คเมตติเนตเพื่อการประเมินมูลค่า USN XXXXXXXXXX โดย TMNUMX - TMR การวิจัยตลาดที่โปร่งใส (2018) สามารถดูได้ที่: https://www.transparencymarketresearch.com/pressrelease/nutricosmetics-market.htm. (เข้าถึง: 5th ธันวาคม 2018)
  2. Vollmer, DL, West, VA & Lephart, ED การเสริมสร้างสุขภาพผิว: โดยการบริหารช่องปากด้วยสารธรรมชาติและแร่ธาตุที่มีนัยยะต่อจุลชีววิทยาผิวหนัง int J. Mol. วิทย์ 19, (2018)
  3. Szyszkowska, B. เอตอัล อิทธิพลของส่วนผสมที่เลือกจากอาหารเสริมต่อสภาพผิว Postep Derm Alergol XXXI, 174-181 (2014)
  4. Žmitek, K. , Pogačnik, T. , Mervic, L. , Žmitek, J. & Pravst, I. ผลของการบริโภคอาหารของโคเอนไซม์คิว 10 ต่อพารามิเตอร์ผิวและสภาพ: ผลลัพธ์ของการสุ่ม, ควบคุมด้วยยาหลอก, ตาบอดสองครั้ง ศึกษา. BioFactors 43, 132-140 (2017)
  5. Krutmann, J. Pre- และโปรไบโอติกสำหรับผิวมนุษย์ Clin พลาสท์ Surg 39, 59-64 (2012)
  6. Angelo, G. กรดไขมันจำเป็นและสุขภาพผิว | สถาบัน Linus Pauling | มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอน มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอน - สถาบัน Linus Pauling (2012) สามารถดูได้ที่: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids. (เข้าถึง: 4th ธันวาคม 2018)
  7. Roh, E. เอตอัล กลไกระดับโมเลกุลของโพลีฟีนอลชาเขียวที่มีคุณสมบัติป้องกันผิว crit รายได้อาหารวิทย์ Nutr 57, 1631-1637 (2017)
  8. ไบโอติน - เอกสารข้อมูลสุขภาพ สำนักงานอาหารเสริม NIH (2018) สามารถดูได้ที่: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. (เข้าถึง: 28th พฤศจิกายน 2018)

ภาพถ่ายสต็อก จาก Sofia Zhuravetc / g-stockstudio / elenabsl / Shutterstock

ลงทะเบียนเพื่อรับการปรับปรุง!

รับข้อมูลอัปเดตเพิ่มเติมข่าวข้อเสนอของแจกและอื่น ๆ !

กรุณาใส่ที่อยู่อีเมลที่ถูกต้อง
บางอย่างผิดพลาด. โปรดตรวจสอบรายการของคุณและลองอีกครั้ง

แบ่งปันโพสต์นี้:


โพสต์นี้มีประโยชน์หรือไม่?

เกี่ยวกับผู้เขียน