แม้ว่าคำแนะนำผลิตภัณฑ์เฉพาะใด ๆ ที่คุณเห็นในโพสต์นี้เป็นความคิดเห็นของเราอย่างเคร่งครัดนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและ / หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและ / หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองได้ทำการตรวจสอบข้อเท็จจริงและตรวจสอบเนื้อหา

Top10Supps Guarantee: แบรนด์ที่คุณพบอยู่ใน Top10Supps.com ไม่มีผลต่อเรา พวกเขาไม่สามารถซื้อตำแหน่งของพวกเขาได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือจัดการและขยายอันดับของพวกเขาในเว็บไซต์ของเรา อย่างไรก็ตามในฐานะส่วนหนึ่งของบริการฟรีของเราเราพยายามเป็นพันธมิตรกับ บริษัท ที่เราตรวจสอบและอาจได้รับค่าชดเชยเมื่อคุณเข้าถึงพวกเขาผ่านทาง ลิงค์พันธมิตร บนเว็บไซต์ของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไปที่ Amazon ผ่านเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับอาหารเสริมที่คุณซื้อที่นั่น สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นกลางและเป็นกลางของเรา

ไม่ว่าจะมีการจัดการทางการเงินในปัจจุบันอดีตหรืออนาคตใด ๆ การจัดอันดับของแต่ละ บริษัท ในรายชื่อบรรณาธิการของเรานั้นขึ้นอยู่กับและคำนวณโดยใช้เกณฑ์การจัดอันดับชุดวัตถุประสงค์เช่นเดียวกับบทวิจารณ์ของผู้ใช้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู เราจัดอันดับอาหารเสริมอย่างไร.

นอกจากนี้ความคิดเห็นของผู้ใช้ทั้งหมดโพสต์ใน Top10Supps ผ่านการคัดกรองและอนุมัติ; แต่เราจะไม่ตรวจสอบความเห็นที่ส่งโดยผู้ใช้ของเรา - หากไม่ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจริงหรือหากพวกเขาละเมิดหลักเกณฑ์ของเรา เราขอสงวนสิทธิ์ในการอนุมัติหรือปฏิเสธความเห็นใด ๆ ที่โพสต์ในเว็บไซต์นี้ตามแนวทางของเรา หากคุณสงสัยว่าผู้ใช้ที่ส่งบทวิจารณ์เป็นเท็จหรือหลอกลวงโดยเจตนาเราขอแนะนำให้คุณโปรด แจ้งให้เราทราบที่นี่.

ดูอาการแพ้

การแพ้คือการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารแปลกปลอมที่เรียกว่าสารก่อภูมิแพ้ หน้าที่ของระบบภูมิคุ้มกันคือการทำให้ร่างกายแข็งแรงโดยต่อสู้กับเชื้อโรคที่เป็นอันตราย

ทำได้โดยการโจมตีทุกสิ่งที่คิดว่าสามารถทำให้ร่างกายตกอยู่ในอันตราย

ในกรณีของการแพ้ระบบภูมิคุ้มกันจะรับรู้ว่าสารก่อภูมิแพ้เป็นเชื้อโรคและตอบสนองตามนั้นแม้ว่าสารก่อภูมิแพ้จะไม่เป็นอันตราย

อาการแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสารก่อภูมิแพ้และความรุนแรงของโรคภูมิแพ้ หากอาการแพ้รุนแรงมากสิ่งนี้อาจทำให้เกิดภาวะภูมิแพ้ได้ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตและมีความสัมพันธ์กับปัญหาการหายใจการมองไม่เห็นแสงและการสูญเสียสติ

อาการภูมิแพ้และแผนภาพกระตุ้น

ประเภทของการแพ้

มีอาการแพ้หลายประเภททั้งอาหารและไม่ใช่อาหาร

แพ้อาหาร สามารถทำให้เกิดอาการบวมลมพิษคลื่นไส้และอ่อนเพลียและอื่น ๆ บ่อยครั้งที่คนเราจะรู้ตัวว่าพวกเขามีอาการแพ้อาหารเพราะคนมักกินอาหารหลากหลายชนิดในแต่ละวันและอาจมีความล่าช้าระหว่างการกินอาหารและการเกิดปฏิกิริยา

อาการแพ้ยังสามารถ ตามฤดูกาลเช่นในกรณีที่มีไข้ละอองฟางซึ่งเป็นอาการแพ้ละอองเกสรดอกไม้ รวมถึงอาการคัดจมูกน้ำมูกไหลและตาบวม

สาเหตุของการแพ้

โรคภูมิแพ้ได้กลายเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขทั่วโลกเนื่องจากความชุกเพิ่มขึ้น1) แม้จะมีงานวิจัยจำนวนมากในพื้นที่สาเหตุของพวกเขาไม่เป็นที่รู้จัก

คำอธิบายต่าง ๆ ได้รับการหยิบยกขึ้นมาเช่นการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นการวินิจฉัยที่ดีขึ้นความอ่อนแอทางพันธุกรรมอิทธิพลทางจิตวิทยาสังคมการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันลดลงโรคพื้นฐานการรักษาด้วยยาต้านการแพ้และมลพิษ2).

มันอาจเป็นไปได้ว่าโรคภูมิแพ้พัฒนาผ่านปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม

บทบาทของการเสริม

มีอาหารเสริมจำนวนมากที่เสนอเพื่อช่วยในการแพ้ เหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์กับระบบภูมิคุ้มกันมักจะผ่าน ปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน และความยืดหยุ่น นี่คือภาพคร่าวๆของสิ่งที่เราจะกล่าวถึงในรายละเอียดด้านล่าง

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับโรคภูมิแพ้อินโฟกราฟิกจาก 10 อันดับแรก

10 อาหารเสริมที่เป็นยาแก้แพ้ธรรมชาติ

ตอนนี้เรามาดูกันอย่างใกล้ชิดและค้นหาว่ามันสามารถช่วยในการแพ้ได้อย่างไร คุณจะสังเกตเห็นว่าอาหารเสริมจำนวนมากที่ใช้มี สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำงานโดย ลดการตอบสนองการอักเสบ เกี่ยวข้องกับการแพ้

วิตามินอี

แหล่งของวิตามินอี

วิตามินอีเป็นกลุ่มของแปดสารประกอบที่แตกต่างกันซึ่งสนับสนุนกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย แปดโมเลกุลสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท: alpha, beta, delta และ gamma vitaminers

ไวโตเมอร์α-tocopherol นั้นถือว่าเป็นยาหลักและมักพบได้ในอาหารเสริม แหล่งอาหารของα-tocopherol ได้แก่ ผักสีเขียวและน้ำมันเมล็ดเช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันดอกทานตะวัน วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งหมายความว่ามันถูกเก็บไว้ในร่างกาย

วิตามินอีช่วยแพ้ได้อย่างไร

การศึกษาแบบสุ่มแบบ double-blind ควบคุมด้วยยาหลอกพบว่าวิตามินอี 800 มก. ในช่วงฤดูละอองเรณูสามารถลดอาการจมูกอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก (3).

วิตามินอียังสามารถเพิ่มภูมิต้านทานซึ่งสามารถช่วยป้องกันการแพ้ การเสริม 800mg ของ alpha-tocopherol ทุกวันเป็นเวลา 30 วันแสดงให้เห็นว่าเพิ่มดัชนีของ T-cell mediated immunity (4).

การวิจัยพบว่าวิตามินอีสามารถปรับปรุงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน การเสริม 50mg และ 100mg ของวิตามินอีทุกวันเป็น alpha-tocopherol เป็นเวลาหกเดือนเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันของ IL-2 อย่างมีนัยสำคัญในขณะที่ลดความเข้มข้นของ IFN-gamma (5).

ฉันจะใช้วิตามินอีได้อย่างไร

ประโยชน์ของวิตามินอีส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปริมาณที่สูงกว่าค่าแนะนำรายวัน (RDA) ของ 15mg เล็กน้อย เพื่อช่วยลดอาการของโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลแนะนำให้ทาน 800mg ของวิตามินอีต่อวันในช่วงฤดูที่มีอาการแพ้

มีความเป็นไปได้ที่จะมีผลกระทบเชิงลบจากการทานยาในปริมาณสูงในระยะยาวดังนั้นหากทานวิตามินอีอย่างต่อเนื่องขอแนะนำให้ใช้ปริมาณที่น้อยกว่าระหว่าง 50 และ 200mg ต่อวัน

ดูเหมือนว่าวิตามินอีจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อรับประทานควบคู่กับอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเช่นถั่วและเมล็ด

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

วิตามิน

แหล่งของวิตามินเอ

วิตามินเอหมายถึงกลุ่มของสารประกอบที่มีบทบาทสำคัญใน รักษาสุขภาพผิวการมองเห็นการถอดความของยีนและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

สารประกอบเหล่านี้ ได้แก่ เรตินอลเรตินัลดีไฮด์กรดเรติโนอิคและโปรตินทามินเอคาเตอริน (เบต้าแคโรทีนอัลฟาแคโรทีนแกมม่าแคโรทีนและ cryptoxanthin) รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดในอาหารและอาหารเสริมคือเรตินและเบต้าแคโรทีน

วิตามินเอเป็นไขมันที่ละลายได้ซึ่งหมายความว่ามันถูกเก็บไว้ในร่างกาย การบริโภคที่มากเกินไปแม้ว่าจะหายาก แต่สามารถนำไปสู่ระดับที่เป็นพิษได้

วิตามินเอช่วยแพ้ได้อย่างไร

วิตามินเอสามารถปรับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติและปรับตัวได้ดังนั้นมันจึงสามารถมีอิทธิพลต่อการพัฒนาและอาการของโรคภูมิแพ้

การขาดวิตามินเอพบว่าเพิ่มความไวต่อการแพ้และอาการภูมิแพ้ที่เลวร้ายยิ่งขึ้น (6) ระดับวิตามินซีที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดมักพบในผู้ที่มีอาการภูมิแพ้เปรียบเทียบกับการควบคุมสุขภาพ

การศึกษายังพบว่าการทานวิตามินเอในการตั้งครรภ์ลดความเสี่ยงของเด็กที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ในช่วงเจ็ดปีแรกของชีวิต7) มันเป็นเบต้าแคโรทีนโดยเฉพาะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ฉันจะใช้วิตามินเอได้อย่างไร

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดขนาดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการแพ้ อย่างไรก็ตามจากการวิจัยที่มีอยู่เราแนะนำให้ใช้จำนวนเงินที่แนะนำต่อวันซึ่งก็คือ 900 mcg และผู้หญิง 700 mcg ต่อวัน

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

สาหร่ายเกลียวทอง

สารสกัดจากสาหร่ายเกลียวทอง

สาหร่ายเกลียวทองเป็นสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินซึ่งเป็นสายพันธุ์ที่ปลอดสารพิษ arthrospira แบคทีเรีย. มันประกอบด้วยโปรตีน 55-70% และมีองค์ประกอบที่ใช้งานหลายอย่าง

ส่วนผสมหลักคือ phycocyanobilin ซึ่งสร้างขึ้นประมาณ 1% ของสาหร่ายสไปรูลิน่า Phycocyanobilin เลียนแบบสารประกอบบิลิรูบินของร่างกายเพื่อยับยั้งเอนไซม์ที่ซับซ้อนที่เรียกว่า Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate (NADPH) oxidase ส่งผลให้สารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบในร่างกาย

สาหร่ายสไปรูลิน่าช่วยแพ้อย่างไร

การศึกษาพบว่า สาหร่ายเกลียวทอง แสดงคุณสมบัติต้านการอักเสบโดยยับยั้งการปล่อยฮิสตามีนจากเซลล์เสา (8).

การทดลองใช้ยาหลอกแบบควบคุมตาบอดสองครั้งพบว่า 2g ของสาหร่ายสไปรูลิน่าดำเนินการทุกวันเป็นเวลานาน 6 เดือนลดอาการของโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ (อาการที่เกี่ยวข้องกับจมูก) อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก (9) อาการลดลง ได้แก่ น้ำมูกไหลจามคัดจมูกและคัน

การทดลองใช้ยาหลอกแบบควบคุมสองครั้งแบบสุ่มอีกแบบหนึ่งพบว่าการรับประทาน 2g ของสาหร่ายสไปรูลิน่าทุกวันเป็นเวลานานกว่าสัปดาห์ 12 ช่วยเพิ่มระดับไซโตไคน์ในร่างกายซึ่งมีบทบาทสำคัญในปฏิกิริยาการแพ้เมื่อเทียบกับยาหลอก (10) ไซโตไคน์ที่ได้รับผลกระทบคือ interleukin-4, interferon-γ (IFN-γ) และ interleukin-2

ปริมาณของ 2g ของสาหร่ายสไปรูลิน่าลดระดับ interleukin-4 ลง 32% ซึ่งแสดงถึงผลการป้องกันโรคภูมิแพ้ ผลลัพธ์ไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ายา 1g ซึ่งบอกว่าผลของสาหร่ายสไปรูลิน่าขึ้นกับขนาดของยา

ฉันจะกินสาหร่ายเกลียวทองได้อย่างไร

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากสาหร่ายสไปรูลิน่าสำหรับโรคภูมิแพ้ขอแนะนำให้ใช้ 2g ต่อวัน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าควรใช้วันละครั้งหรือในปริมาณที่น้อยลงวันละหลายครั้ง

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

ตำแยที่กัด

Nettle Extract

ตำแยที่กัด (Urtica dioica) เป็นไม้ยืนต้นที่เป็นไม้ล้มลุกในตระกูล Urticaceae มันมีประวัติอันยาวนานของการใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษา

ชาวอียิปต์โบราณใช้มันเพื่อ รักษาโรคข้ออักเสบ และปวดหลังส่วนล่าง; ทหารโรมันถูมันเพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่น

ใบมีโครงสร้างคล้ายขนที่ต่อยและก่อให้เกิดอาการคันแดงและบวม อย่างไรก็ตามเมื่อใบได้รับการประมวลผลแล้วตำแยที่กัดสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัย

ตำแยที่กัดจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ได้อย่างไร

การศึกษาพบว่าหลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการเสริมด้วยตำแยที่กัด, อาการแพ้ลดลงเมื่อเทียบกับยาหลอก (11).

การทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม, แบบ double-blind, placebo-controlled พบว่า 300mg ของตำแยตำแยที่ได้รับทุกวันเป็นเวลานาน 4 สัปดาห์ลดอาการจมูกอย่างมีนัยสำคัญ (12) 58% ของผู้เข้าร่วมพบว่าการปรับปรุงจากการทำให้ตำแยที่กัดโดย 69 จากผู้เข้าร่วม 74 ให้คะแนนดีกว่ายาหลอก

ฉันจะใช้ตำแยที่กัดได้อย่างไร

จากการวิจัยควรใช้ 300mg ตำแยตำแยทุกวันเพื่อลดอาการภูมิแพ้ ขอแนะนำให้แบ่งเป็นสองขนาด 150mg

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

Guduchi

Guduchi หรือที่เรียกว่า amrita หรือ tinospora cordifolia เป็น สมุนไพรที่ใช้ในอายุรเวทเพื่อเพิ่มพลัง มันได้รับการวิจัยเพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพที่หลากหลายรวมถึง ผลกระทบต่อโรคเบาหวานการเผาผลาญกลูโคสการอักเสบการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและประสาทวิทยา

guduchi ช่วยแพ้อย่างไร?

การทดลองแบบสุ่มหลอกคู่ที่ควบคุมด้วยยาหลอกพบว่าการเสริม 300mg ของสารสกัดน้ำของ guduchi 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ลดอาการแพ้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก (13).

อาการภูมิแพ้ได้รับการแก้ไขในระหว่าง 61% และ 83% ของผู้เข้าร่วม

อาการที่ได้รับการปรับปรุง ได้แก่ อาการจามน้ำมูกไหลจมูกอุดตันและอาการคันจมูก

ฉันจะใช้ guduchi ได้อย่างไร

เพื่อให้ได้รับประโยชน์จาก guduchi สำหรับอาการภูมิแพ้ขอแนะนำให้ใช้ 300mg วันละสามครั้ง ควรทานอาหารเสริมควบคู่กับมื้ออาหาร

ยี่หร่าดำ

ยี่หร่าดำ (nigella sativa) เป็นเครื่องเทศสมุนไพรมักใช้ในการปรุงผลิตภัณฑ์อาหาร มันมีส่วนผสมออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีศักยภาพที่เรียกว่า thymoquinone

ยี่หร่าดำช่วยให้แพ้อย่างไร

การศึกษาแบบ double-blind คาดว่าพบว่าการเสริมน้ำมันยี่หร่าดำสำหรับ 30 วันสามารถลดอาการภูมิแพ้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก (14) อาการลดลง ได้แก่ จามน้ำมูกไหลคันและความแออัด

เห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกหลังจากการเสริม 15 วัน

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่า 2g ของยี่หร่าดำที่ใช้เป็นเวลา 30 วันนั้นสามารถลดอาการภูมิแพ้ได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอกในผู้ที่มีไข้ละอองฟาง (15) การวิจัยยังพบการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมการฆ่าแมคโครฟาจและ phagocytosis ในผู้เข้าร่วม

รายงานการวิจัยหนึ่งที่อธิบายการศึกษาที่แตกต่างกันของ 4 พบว่าการเสริมด้วย 40-80mg / kg ยี่หร่าดำลดอาการแพ้ในชีวิตประจำวันในผู้ที่มีโรคเรื้อนกวางและโรคหอบหืด (16) อาการที่ลดลง ได้แก่ ไข้ละอองฟาง, เยื่อบุตาอักเสบ, โรคหลอดลมอักเสบ, โรคผิวหนังกลาก

ฉันจะใช้ยี่หร่าดำได้อย่างไร

การเสริมยี่หร่าดำมักจะอยู่ในรูปแบบของสารสกัดพื้นฐานเมล็ด (ผงบดของเมล็ดที่ไม่มีการประมวลผลเพิ่มเติมหรือความเข้มข้น) หรือน้ำมันเมล็ดซึ่งไม่ต้องการการประมวลผลมากเนื่องจากปริมาณยาใกล้เคียงกับธรรมชาติของผลิตภัณฑ์ดิบ สถานะ.

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากยี่หร่าดำเพื่อลดอาการภูมิแพ้ขอแนะนำให้ใช้ 2g ของเมล็ดต่อวัน แม้ว่าผลประโยชน์บางอย่างจะเห็นได้ในปริมาณ 1g ต่อวันผลกระทบที่ดูเหมือนจะขึ้นอยู่กับปริมาณ

เมล็ดนั้นมีกรดไขมันประมาณหนึ่งในสี่ถึงหนึ่งในสามซึ่งหมายถึงการเสริมผลิตภัณฑ์น้ำมันเมล็ดดำใด ๆ จะต่ำกว่าปริมาณที่ต้องการจากเมล็ด 3-4 สิ่งนี้ทำงานได้ระหว่าง 250mg และ 1,000 mg ต่อวัน

C วิตามิน

แหล่งของวิตามินซี

วิตามินซีหรือกรดแอล - แอสคอร์บิคเป็นวิตามินที่จำเป็นที่ละลายในน้ำ มันเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นที่นิยมเนื่องจากคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระความปลอดภัยและความสามารถในการจ่าย

พบมากในผักและผลไม้ในปริมาณสูงเช่นผลไม้รสเปรี้ยวเบอร์รี่และพริกหวาน

วิตามินซีช่วยแพ้อย่างไร

การศึกษาเชิงสังเกตการณ์แบบหลายศูนย์ในอนาคตพบว่าวิตามินซีที่ให้ทางหลอดเลือดดำใช้ระหว่าง 10 และ 14 สัปดาห์สามารถลดอาการภูมิแพ้ได้อย่างมีนัยสำคัญ (17).

การปรับปรุงก็เห็นมา ความเมื่อยล้า, นอนหลับผิดปกติ, ดีเปรสชันและขาด สมาธิจิต ระหว่างการเรียน นักวิจัยยังแนะนำว่าการขาดวิตามินซีอาจนำไปสู่โรคที่เกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้

การศึกษาอื่นพบว่าการทาน 2g ของวิตามินซีทุกวันสามารถทำหน้าที่เป็น antihistamine ธรรมชาติในผู้ที่มีไข้ละอองฟาง (18).

ฉันจะใช้วิตามินซีได้อย่างไร

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากวิตามินซีในการลดอาการภูมิแพ้แนะนำให้ทาน 2g ต่อวัน นี้สามารถถ่ายได้ในครั้งเดียว

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

Butterbur

สารสกัดจาก Butterbur

Butterbur เป็นสารสกัดจากพืชจากไม้พุ่มที่เติบโตในเอเชียยุโรปและบางส่วนของอเมริกาเหนือ คนมักจะใช้อาหารเสริมเพื่อ รักษาไมเกรน และไข้ละอองฟาง

ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ (NCCIH) ระบุว่า butterbur อาจมีฤทธิ์ต้านฮีสตามีน

butterbur ช่วยแพ้อย่างไร?

การศึกษาแบบสุ่ม, double blind, parallel-group พบว่าการทาน 8mg ทุกวัน (แบ่งเป็นปริมาณ 4) เป็นเวลาสองสัปดาห์มีประสิทธิภาพเท่ากับการลดอาการภูมิแพ้ในรูปของยาต้านฮีสตามีนที่เรียกว่า cetirizine ในผู้ป่วยไข้ละอองฟาง19) นอกจากนี้ butterbur ไม่ได้ผลิตยากล่อมประสาทที่เกี่ยวข้องกับยา antihistamine

พบผลลัพธ์ที่คล้ายกันกับ butterbur เปรียบเทียบกับยา antihistamine fexofenadine และยาหลอก (20).

การศึกษาแบบสุ่ม, double blind, placebo-controlled การศึกษาพบว่าการกิน 50 mg ของ butterbur วันละสองครั้งในช่วงฤดูละอองเกสรหญ้าลดอาการแพ้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก (21).

ฉันจะใช้ butterbur ได้อย่างไร

ขอแนะนำให้ใช้ 8mg ของ butterbur ต่อวันเพื่อลดอาการภูมิแพ้ หากไม่เห็นประโยชน์ในขนาดนี้สิ่งนี้สามารถเพิ่มเป็น 50mg ต่อวัน มีความเป็นไปได้ว่าอาจต้องใช้ยาในปริมาณที่มากขึ้นสำหรับอาการที่รุนแรงมากขึ้น ขอแนะนำให้แบ่งการเสริมระหว่างปริมาณ 2 และ 4 ต่อวัน

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

ซีลีเนียม

แหล่งที่มาของซีลีเนียม

ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ มันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระเช่นกลูตาไธโอนซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายออกซิเดชันโดยการป้องกันการเกิด lipid peroxidation และความไม่แน่นอนของเยื่อหุ้มเซลล์

ส่วนใหญ่จะพบในอาหารทะเลเนื้อถั่วและข้าวสาลีขึ้นอยู่กับปริมาณดินซีลีเนียม

ซีลีเนียมช่วยแก้แพ้อย่างไร

การศึกษาพบว่าผู้ที่มีอาการแพ้มีซีลีเนียมในระดับต่ำในร่างกายของพวกเขาเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ประสบจากการแพ้แสดงให้เห็นว่าแร่ธาตุมีความสำคัญ (22).

งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการขาดซีลีเนียมสามารถทำให้อาการแพ้แย่ลง (23).

ฉันจะใช้ซีลีเนียมได้อย่างไร

ขอแนะนำให้เสริม 200ug ถึง 300ug ต่อวันเพื่อช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้และลดอาการแพ้

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

โปรไบโอติก

แหล่งที่มาของโปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่ให้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายโดยช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ โปรไบโอติกที่ใช้กันมากที่สุดคือ Bifidobacteria และ Lactobacilli

แบคทีเรียโปรไบโอติกสามารถเปลี่ยนการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันผ่านกลไกต่าง ๆ ที่สามารถลดปฏิกิริยาการแพ้ต่อสารก่อภูมิแพ้โดยไม่มีผลข้างเคียงของยา

กลไกที่เป็นไปได้เหล่านี้รวมถึงการเพิ่มเซลล์ T กฎระเบียบที่รองรับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

โปรไบโอติกช่วยรักษาอาการแพ้ได้อย่างไร

การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มตัวอย่างแบบ double-blind, placebo-control, ขนาน, สุ่มพบว่าการใช้ 3 สายพันธุ์ของโปรไบโอติก (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 และ B. longum MM-2) สำหรับ 6 สัปดาห์ที่ดีขึ้น ยาหลอกในช่วงที่มีฤดูกาลสูงสุด (24).

ความแข็งแรงของโปรไบโอติกที่ใช้คือ 1.5 พันล้านหน่วยการสร้างอาณานิคม / แคปซูลและแบ่งออกเป็นปริมาณ 2 หนึ่งหลังอาหารเช้าและอีกหนึ่งหลังอาหารเย็น

การตรวจสอบอย่างเป็นระบบเมื่อเร็ว ๆ นี้และการวิเคราะห์เมตาดาต้ายังรายงานว่าการศึกษาส่วนใหญ่พบว่าการปรับปรุงในโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลในการตอบสนองต่อการรักษาโปรไบโอติก25) การวิจัยพบว่าโปรไบโอติกสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

ฉันจะใช้โปรไบโอติกได้อย่างไร

ขอแนะนำให้ใช้โปรไบโอติกประจำวันที่ความแข็งแกร่งของหน่วย / แคปซูลที่สร้างอาณานิคม 1.5 พันล้าน อาหารเสริมควรมีสายพันธุ์ Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 และ B. longum MM-2 เป็นการดีที่สุดที่จะแบ่งออกเป็นสองปริมาณต่อวันทั้งที่ถ่ายด้วยอาหาร

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

บรรทัดด้านล่าง

การแพ้คือการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารก่อภูมิแพ้ซึ่งถูกมองว่าเป็นอันตรายต่อร่างกาย ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของพวกมัน แต่พวกมันมีตั้งแต่เล็กน้อยถึงรุนแรง

มีหลายประเภทที่แตกต่างกันของโรคภูมิแพ้รวมทั้งอาหารและไม่ใช่อาหารตาม ไข้ละอองฟางเป็นหนึ่งในโรคภูมิแพ้ที่ไม่ใช่อาหาร

มีอาหารเสริมจำนวนมากที่สามารถช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้และลดอาการ สิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับยาตามใบสั่งแพทย์ แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่มีผลข้างเคียงเหมือนกันทำให้เป็นทางเลือกที่ดี

อย่างไรก็ตามหากทานยาตามใบสั่งแพทย์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มเสริม

อ่านต่อไป: 10 อาหารเสริมจากธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

ⓘผลิตภัณฑ์เสริมและแบรนด์เฉพาะใด ๆ ที่นำเสนอบนเว็บไซต์นี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรับรองจาก Emma

ภาพถ่ายสต็อก จาก HBRH / Good_Stock / Shutterstock

ลงทะเบียนเพื่อรับการปรับปรุง

รับอัปเดตเพิ่มเติมข่าวแจกของรางวัลและอื่น ๆ !

บางอย่างผิดพลาด. โปรดตรวจสอบรายการของคุณและลองอีกครั้ง


โพสต์นี้มีประโยชน์หรือไม่?

แสดงความคิดเห็น





ไซต์นี้ใช้ Akismet เพื่อลดสแปม เรียนรู้วิธีการประมวลผลข้อมูลความคิดเห็นของคุณ.

เกี่ยวกับผู้เขียน