แม้ว่าคำแนะนำผลิตภัณฑ์เฉพาะใด ๆ ที่คุณเห็นในโพสต์นี้เป็นความคิดเห็นของเราอย่างเคร่งครัดนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและ / หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและ / หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองได้ทำการตรวจสอบข้อเท็จจริงและตรวจสอบเนื้อหา

Top10Supps Guarantee: แบรนด์ที่คุณพบอยู่ใน Top10Supps.com ไม่มีผลต่อเรา พวกเขาไม่สามารถซื้อตำแหน่งของพวกเขาได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือจัดการและขยายอันดับของพวกเขาในเว็บไซต์ของเรา อย่างไรก็ตามในฐานะส่วนหนึ่งของบริการฟรีของเราเราพยายามเป็นพันธมิตรกับ บริษัท ที่เราตรวจสอบและอาจได้รับค่าชดเชยเมื่อคุณเข้าถึงพวกเขาผ่านทาง ลิงค์พันธมิตร บนเว็บไซต์ของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไปที่ Amazon ผ่านเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับอาหารเสริมที่คุณซื้อที่นั่น สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นกลางและเป็นกลางของเรา

ไม่ว่าจะมีการจัดการทางการเงินในปัจจุบันอดีตหรืออนาคตใด ๆ การจัดอันดับของแต่ละ บริษัท ในรายชื่อบรรณาธิการของเรานั้นขึ้นอยู่กับและคำนวณโดยใช้เกณฑ์การจัดอันดับชุดวัตถุประสงค์เช่นเดียวกับบทวิจารณ์ของผู้ใช้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู เราจัดอันดับอาหารเสริมอย่างไร.

นอกจากนี้ความคิดเห็นของผู้ใช้ทั้งหมดโพสต์ใน Top10Supps ผ่านการคัดกรองและอนุมัติ; แต่เราจะไม่ตรวจสอบความเห็นที่ส่งโดยผู้ใช้ของเรา - หากไม่ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจริงหรือหากพวกเขาละเมิดหลักเกณฑ์ของเรา เราขอสงวนสิทธิ์ในการอนุมัติหรือปฏิเสธความเห็นใด ๆ ที่โพสต์ในเว็บไซต์นี้ตามแนวทางของเรา หากคุณสงสัยว่าผู้ใช้ที่ส่งบทวิจารณ์เป็นเท็จหรือหลอกลวงโดยเจตนาเราขอแนะนำให้คุณโปรด แจ้งให้เราทราบที่นี่.

ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมรูปผีเสื้อที่ฐานของคอที่ควบคุมการเผาผลาญ มันเป็นส่วนสำคัญของระบบต่อมไร้ท่อซึ่งทำและควบคุมฮอร์โมนของร่างกาย

มีความผิดปกติหลายประเภทที่สามารถส่งผลกระทบต่อต่อมไทรอยด์ส่งผลกระทบต่อการทำงานของมันและในทางกลับกันการเผาผลาญของคุณ

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความผิดปกติของการเปลี่ยนแปลงการทำงานของต่อมไทรอยด์มันสามารถทำให้เกิดปัญหาทุกประเภทกับสุขภาพของคุณจากความเหนื่อยล้ามากถึง ปัญหาความดันโลหิตเพื่อรบกวนการนอนหลับ

สารอาหารที่เฉพาะเจาะจงและ อาหารเสริมสมุนไพร สามารถช่วยจัดการกับอาการเหล่านี้บางอย่าง

ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ทั่วไป

สิบสองเปอร์เซ็นต์ของประชากรสหรัฐได้รับผลกระทบจากโรคไทรอยด์บางชนิด (1) ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อต่อมไทรอยด์เริ่มผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไปหรือน้อยเกินไป

ต่อมไทรอยด์มีโรคที่พบได้ไม่บ่อยนักที่มีสาเหตุที่แตกต่างกัน ได้แก่ โรคของ Hashimoto โรค Grave's โรคคอพอกและก้อนไทรอยด์และมะเร็งต่อมไทรอยด์2).

ถึงแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นโรคที่แตกต่างกัน แต่ก็ส่งผลกระทบต่อต่อมไทรอยด์ด้วยการเปลี่ยนแปลงการผลิตฮอร์โมนในทางใดทางหนึ่ง

hyperthyroidism

ไทรอยด์มีสุขภาพดีมาก

Hyperthyroidism คือเมื่อต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป ส่วนใหญ่มีผลกระทบต่อผู้หญิงและพบได้น้อยในผู้ชาย

โรค Graves 'เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ hyperthyroid ตามด้วยก้อนต่อมไทรอยด์และยาต่อมไทรอยด์มากเกินไป (3).

อาการของ hyperthyroid รวมถึง:

อย่างที่คุณเห็นการมีไทรอยด์ฮอร์โมนมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้หลายประการ

Hypothyroidism

อาการของ Hypothyroidism

Hypothyroidism พบได้บ่อยกว่า hyperthyroidism ส่งผลกระทบต่อ 4.6% ของผู้คนในสหรัฐอเมริกา (4) Hypothyroidism เกิดขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์ไม่ผลิตฮอร์โมนเพียงพอ

มันมักจะเกิดจากโรคแพ้ภูมิตัวเองที่เรียกว่าโรคของ Hashimoto นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการผ่าตัดต่อมไทรอยด์เนื่องจากการผ่าตัดมะเร็งหรือความเสียหายจากการรักษาด้วยรังสี

Hypothyroid อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์มากมายเช่นกันซึ่งอาจรวมถึง:

ทั้งไฮเปอร์ไทรอยด์และไทรอยด์สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่มาก โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในเรื่องโภชนาการเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ก่อนทานอาหารเสริมต่อมไทรอยด์

ก่อนเริ่มอาหารเสริมเพื่อสุขภาพของต่อมไทรอยด์ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจถึงชนิดของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ที่คุณมีและสาเหตุที่แท้จริง มันแพ้ภูมิตัวเองหรือไม่? เกิดจากภาวะทุติยภูมิเช่นมะเร็ง?

ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดอาจมีผลต่อประเภทของอาหารเสริมที่คุณต้องการ

นอกจากนี้ให้พิจารณาการรับแผงต่อมไทรอยด์เต็มรูปแบบจากแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

หลายคนคิดว่าปัญหาในการลดน้ำหนักหรือรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาบ่งบอกถึงปัญหาของต่อมไทรอยด์ อาการเหล่านี้อาจเกิดจากเงื่อนไขอื่นและควรได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เพื่อการรักษา

ต่อมไทรอยด์ในอุดมคติควรมี TSH, T4, T3 และ T4 ฟรี แพทย์หลายคนทดสอบเฉพาะ TSH ซึ่งไม่ได้ประเมินสุขภาพของต่อมไทรอยด์ของคุณอย่างเต็มที่ (5).

เมื่อคุณได้ภาพที่สมบูรณ์เกี่ยวกับสุขภาพของต่อมไทรอยด์ของคุณคุณสามารถเริ่มมองหาอาหารเสริมเพื่อช่วยในการจัดการอาการ

โปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใด ๆ เพราะพวกเขาอาจรบกวนการรักษาที่กำหนด อาหารเสริมบางชนิดสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ดังนั้นคุณจึงต้องการเรียกใช้สิ่งใดโดยแพทย์ของคุณก่อน

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลสั้น ๆ เกี่ยวกับรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความนี้

สุดยอดอาหารเสริมสำหรับต่อมไทรอยด์สุขภาพจาก 10 อันดับแรก

10 อาหารเสริมที่เป็นประโยชน์สำหรับต่อมไทรอยด์ของคุณ

การขาดสารอาหารอาจส่งผลต่อความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ การแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านี้ด้วยการเสริมและอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของต่อมไทรอยด์

ก่อนที่จะทานอาหารเสริมแบบสุ่มเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องให้ถามแพทย์ของคุณเพื่อตรวจเลือดเพื่อยืนยันว่าคุณมีพวกมันจริง

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณและแพทย์สามารถวางแผนส่วนบุคคลที่ต้องทานอาหารเสริมและปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ

วิตามิน D

แหล่งของวิตามินดี

วิตามินดีทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนมากกว่าวิตามินดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่มันสามารถส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์ได้เช่นกันเนื่องจากฮอร์โมนทั้งหมดเชื่อมต่อกัน วิตามินดียังเป็นผู้รับผิดชอบ แคลเซียม การดูดซึมช่วย รักษากระดูกให้แข็งแรงและ ฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกัน.

ร่างกายของคุณสามารถสร้างวิตามินดีทั้งหมดตามที่ต้องการจากการสัมผัสกับแสงแดด การขาดวิตามินดีซึ่งส่งผลกระทบต่อคน 42% อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่อมไทรอยด์รวมถึงโรคมะเร็ง (6, 7).

การขาดวิตามินดีนั้นสูงมากเนื่องจากเราใช้เวลาในบ้านมากเกินไป แต่การขาดอย่างกว้างขวางนี้อาจเป็นสาเหตุของโรคไทรอยด์

การศึกษา 2013 ประเมินระดับวิตามินดีของอาสาสมัครที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เป็นที่รู้จัก นักวิจัยพบว่าระดับวิตามินดีลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีภาวะพร่องฮอร์โมนเช่นเดียวกับระดับแคลเซียมในเลือด

ระดับของการขาดมีความสัมพันธ์กับความรุนแรงของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าจากผลเหล่านี้การขาดวิตามินดีสามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการวินิจฉัยและความก้าวหน้าของการพร่อง จากผลการวิจัยเหล่านี้นักวิจัยแนะนำว่าทุกคนที่เป็นโรคไทรอยด์ควรได้รับการตรวจคัดกรองการขาดวิตามินดี (8).

วิธีการใช้วิตามิน D

วิตามินดีไม่พบได้ง่ายในอาหาร นมปลาที่จับได้จากธรรมชาติไข่เห็ดและอาหารเสริมอื่น ๆ เป็นแหล่งของวิตามินนี้ในระดับปานกลาง หากคุณต้องการเพิ่มวิตามินดีโดยธรรมชาติให้ใช้เวลาอยู่ข้างนอกในแสงแดดโดยตรง

สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการผลิตวิตามินและวิตามินตามธรรมชาติของร่างกายคุณ ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ.

RDA สำหรับวิตามินดีคือ 600 IU แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าจำนวนนี้ต่ำเกินไปเมื่อพิจารณาถึงการขาดอย่างกว้างขวาง RDA เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีหากคุณต้องการทานอาหารเสริมวิตามินดี แต่คุณอาจต้องการมากกว่านี้

วิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าคุณควรจะได้รับวิตามินดีมากเพียงใดคือการตรวจเลือด วิธีนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณทราบได้ว่าคุณต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือไม่หรือหากใช้ยาเกินขนาดจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการขาดยา

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

ไขมัน Omega-3

แหล่งที่มาของโอเมก้า 3

ไขมันโอเมก้า - 3 คือ ต้านการอักเสบ ไขมันจำเป็นสำหรับสุขภาพของมนุษย์ พวกเขาจะต้องมาจากอาหารไม่เหมือนกับไขมันชนิดอื่นที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ EPA, DHA และ ALA (โอเมก้า -3s) มักพบในปลาที่มีไขมัน, วอลนัทและ เมล็ดแฟลกซ์.

หลายเงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อต่อมไทรอยด์เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่เกิดจากการอักเสบมากเกินไปในร่างกาย การเสริมด้วยไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยจัดการสาเหตุพื้นฐานของโรคภูมิต้านทานผิดปกติของต่อมไทรอยด์เช่น Hashimoto และปรับปรุงอาการ

อาหารเสริมที่มีไขมันโอเมก้า - 3 ได้รับการแสดงเพื่อให้ทำงานเช่นเดียวกับยาต้านการอักเสบจำนวนมาก (9).

วิธีรับประทานอาหารเสริม Omega-3

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3 เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณไขมันที่ต้านการอักเสบที่สำคัญเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่กินปลาจำนวนมาก มีตัวเลือกต่าง ๆ มากมายเมื่อเลือกใช้โอเมก้า 3 เสริม

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมันมี EPA และ DHA, omega-3 ที่ใช้งานอยู่ในอัตราส่วน 2: 1 แม้ว่า ALA จะเป็นโอเมก้า 3 แต่จะต้องเปิดใช้งานในอีกสองกระบวนการที่ไม่มีประสิทธิภาพสูง EPA และ DHA ให้ผลตอบแทนสูงสุดแก่คุณ

เลือกอาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่มาจากปลาขนาดเล็กเช่นปลาซาร์ดีนหรือปลากะตักซึ่งมีความเสี่ยงน้อยกว่าจากการปนเปื้อนของโลหะหนัก หรือพิจารณาน้ำมัน krill หรือน้ำมันสาหร่ายซึ่งมีการปนเปื้อนน้อยกว่า น้ำมันสาหร่ายเป็นแหล่งอาหารมังสวิรัติเดียวของ DHA และ EPA

มุ่งเสริมด้วย 1000-3000 mg ต่อวันของโอเมก้า 3 แต่อย่าลืมปลาที่มีไขมันในอาหารของคุณ พยายามกินปลาที่มีโอเมก้า 3 สูงเช่นปลาแซลมอนป่าอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

ซีลีเนียม

แหล่งที่มาของซีลีเนียม

ซีลีเนียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ มีหน้าที่ในการกำจัดไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ที่เกิดขึ้นเมื่อ ไอโอดีน ถูกเปิดใช้งานเพื่อสร้างฮอร์โมนไทรอยด์

เมื่อมีซีลีเนียมไม่เพียงพอไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์จะก่อตัวขึ้นซึ่งนำไปสู่การอักเสบและในที่สุดก็เกิดความเสียหายและโรคต่อมไทรอยด์ ด้วยเหตุนี้ต่อมไทรอยด์จึงมีความเข้มข้นของซีลีเนียมในร่างกายมากที่สุด10).

วิธีการใช้ซีลีเนียม

แหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดของซีลีเนียมคือถั่วบราซิล เพียงแค่ถั่วสองเม็ดต่อวันมีค่าเท่ากับ 100% ของมูลค่ารายวันของคุณสำหรับซีลีเนียม ปลาซาร์ดีนและสัตว์ปีกก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน

การศึกษา 2014 ของซีลีเนียมและ autoimmune thyroiditis พบว่าการเสริมด้วย 200 mcg L-selenomethionine ช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ (11).

เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบว่าการเสริมซีลีเนียมอาจทำให้ขาดสารไอโอดีนแย่ลงดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหาไทรอยด์ของคุณไม่ได้เกิดจากการขาดสารไอโอดีน

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

สังกะสี

แหล่งที่มาของสังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุอื่นและเป็นข้อบกพร่องที่พบได้ทั่วไปในคนที่มี thyroiditis ของ Hashimoto ทั้งนี้เป็นเพราะของ Hashimoto สามารถทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารในระดับต่ำทำให้การดูดซึมของแร่ธาตุเช่นสังกะสีเป็นเรื่องยากมาก

นี่เป็นปัญหาเนื่องจากสังกะสีจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ดังนั้นการขาดฮอร์โมนสามารถทำให้ฮาชิโมโตแย่ลงได้

การขาดสังกะสีสามารถเป็นสาเหตุสำคัญของอาการที่สำคัญของโรคต่อมไทรอยด์: ผมร่วง

หากไม่มีการแก้ไขการขาดธาตุสังกะสีผมร่วงอาจยังคงอยู่แม้ว่าระดับไทรอยด์จะได้รับการจัดการอย่างดีจากยา (12) ถ้า อาการอย่างหนึ่งของคุณคือผมร่วงคุณอาจพิจารณาเสริมสังกะสี

วิธีการใช้สังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุจำเป็นน้อยมาก RDA สำหรับสังกะสีคือ 11 mg / วันสำหรับผู้ชายและ 8 mg / วันสำหรับผู้หญิง ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมสังกะสีในระยะยาวเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องที่อาจเกิดขึ้น

สังกะสีสามารถป้องกันการดูดซึมของทองแดงซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญอีกชนิดหนึ่ง บางครั้งก็แนะนำให้ใช้เสริมทองแดงนอกเหนือไปจากสังกะสีเพื่อป้องกันการขาดที่สอง

เป็นที่ยอมรับได้เสมอที่จะรวมแหล่งอาหารของสังกะสีในอาหารเช่นไข่สัตว์ปีกเนื้อวัวและเมล็ดฟักทอง

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

ทองแดง

แหล่งที่มาของทองแดง

ทองแดงเป็นแร่ธาตุขนาดเล็กที่มีความสำคัญต่อการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ ทองแดงมากไปหรือน้อยไปอาจส่งผลต่อไทรอยด์ พบว่าระดับทองแดงนั้นสูงกว่าปกติอย่างมากในผู้ที่มีภาวะ hyperthyroidism (13).

วิธีการใช้ทองแดง

ทองแดงควรใช้ในระยะสั้นและสำหรับผู้ที่รับอาหารเสริมสังกะสีเท่านั้น ผู้ที่มีภาวะ hyperthyroid ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมทองแดง มากที่สุด ของผู้หญิง และ วิตามินของผู้ชาย มีทองแดง 2 มก. ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการของคนส่วนใหญ่

วิตามิน

แหล่งของวิตามินเอ

วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์โดยเฉพาะการเปลี่ยน T4 เป็น T3 นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมระดับ TSH

การศึกษา 2014 ประเมินผลของการเสริมวิตามินเอต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ของผู้หญิงอ้วนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะพร่องไทรอยด์ ผู้ที่ได้รับแปดสิบสี่คนจะได้รับวิตามินเอ 25,000 IU ต่อวันหรือได้รับยาหลอกเป็นเวลาสี่เดือน

เครื่องหมายของต่อมไทรอยด์ต่างๆถูกวัดในช่วงเวลานี้ วิตามินเอลดความเข้มข้นของ TSH อย่างมีนัยสำคัญในช่วงระยะเวลาการศึกษาลดความเสี่ยงของการพร่อง14).

วิธีการใช้วิตามินเอ

วิตามินเอมีสองรูปแบบไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอหรือเบต้าแคโรทีน อาหารเสริมส่วนใหญ่มีทั้งสองอย่างรวมกัน ขนาดของช่วงตั้งแต่ 2,500-10,000 IU ขีด จำกัด สูงสุดสำหรับวิตามินที่ใช้งานอยู่คือ 10,000 IU แต่เนื่องจากอาหารเสริมส่วนใหญ่มีเบต้าแคโรทีนวิตามินเอที่ใช้งานจึงไม่มีแนวโน้มใกล้เคียง

พิจารณาเพิ่มวิตามิน A ในอาหารของคุณ มันสามารถพบได้ในผักสีส้มหรือสีเขียวใด ๆ เช่นแครอทมันฝรั่งหวานและผักขม ตับไข่และถั่วก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

วิตามินบี - คอมเพล็กซ์

แหล่งของวิตามินบี

วิตามินบีแปดตัวเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งมีความสำคัญต่อการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมและการย่อยอาหารที่เกิดจากโรคต่อมไทรอยด์สามารถนำไปสู่การขาดวิตามินเหล่านี้

ข้อบกพร่องในวิตามินบีสามารถเลียนแบบอาการของโรคไทรอยด์เช่นความเหนื่อยล้าปวดกล้ามเนื้ออ่อนแอและความวิตกกังวล

วิตามินบีทั้งหมดวิตามิน B12 มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ การศึกษา 2009 ประเมินผู้ป่วย hypothyroid 116 สำหรับอาการและอาการแสดงของการขาดวิตามิน B12 พวกเขายังวัดเครื่องหมายเลือดหลายอันสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์และโรคโลหิตจางที่เกี่ยวข้องกับ B12

นักวิจัยพบว่าเกือบร้อยละ 40 ของผู้ป่วยที่เป็นไทรอยด์มีระดับวิตามินบี12ต่ำ ผู้ที่มีระดับต่ำของ B12 ยังรายงานอาการโดยทั่วไปของการขาดนี้แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ขาดมากเกินไป อาการเหล่านี้ดีขึ้นเมื่อได้รับ B12 เสริม (15).

วิธีใช้ B-complex

B-complex เป็นวิตามินทั่วไปและราคาไม่แพง พวกเขาละลายน้ำได้ดังนั้นจึงไม่มีความเสี่ยงที่สำคัญสำหรับความเป็นพิษ วิตามินบียังพบในสูตรวิตามินส่วนใหญ่ในกรณีที่คุณไม่ต้องการทานอาหารเสริมแยกต่างหาก

หากคุณมีโรคต่อมไทรอยด์คุณอาจต้องการพิจารณาการทดสอบการขาดวิตามิน B12 โดยเฉพาะถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์มาก หากคุณมีอาการไม่ดีแพทย์อาจให้ฉีด B12 หรือแนะนำ B12 ใต้ลิ้นเพื่อปรับปรุงระดับของคุณ

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

แมกนีเซียม

แหล่งที่มาของแมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทในปฏิกิริยา 300 ที่แตกต่างกันในร่างกาย หนึ่งในนั้นคือการแปลงฮอร์โมนไทรอยด์ T4 เป็น T3 การวิเคราะห์ meta-2015 พบการเชื่อมต่อระหว่างระดับแมกนีเซียมต่ำและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งต่อมไทรอยด์ (16).

วิธีการใช้แมกนีเซียม

การได้รับแมกนีเซียมในปริมาณที่สูงอาจทำให้ท้องเสียดังนั้นหากคุณต้องการทานอาหารเสริมด้วยความระมัดระวัง ขีด จำกัด สูงสุดของอาหารเสริมคือ 350 mg / วัน

แมกนีเซียมสามารถดูดซึมผ่านผิวหนังผ่านโลชั่นหรือเกลืออาบน้ำ Epsom สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าถ้าคุณไม่ต้องการจัดการกับปัญหาย่อยอาหาร

ที่ถูกกล่าวว่าหลายคนที่มีต่อมไทรอยด์จะต่อสู้กับอาการท้องผูก หากเป็นเช่นนี้แมกนีเซียมซิเตรตสามารถช่วยย้ายสิ่งต่างๆ เริ่มต้นด้วยยาเพียงครึ่งเดียวเพื่อดูว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

Ashwagandha

สารสกัดจาก Ashwagandha

Ashwagandha เป็นสมุนไพรอายุรเวทที่มีการใช้มานานหลายศตวรรษในอินเดียสำหรับคุณสมบัติของยา มันเป็น adaptogen หรือสมุนไพรที่สามารถช่วย บรรเทาผลกระทบของความเครียด บนร่างกาย

นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อต่อมไทรอยด์ เพิ่มระดับไทรอยด์ฮอร์โมนซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ17).

วิธีการใช้ Ashwagandha

ปริมาณที่แนะนำคือ 300-500 มก. ต่อวัน มันควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่มี hyperthyroid เนื่องจากสามารถเพิ่มระดับไทรอยด์ฮอร์โมน

นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของต่อมไทรอยด์ยาดังนั้นคุณควรถามแพทย์ของคุณก่อนที่จะ Ashwagandha

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

ไอโอดีน

แหล่งที่มาของไอโอดีน

ไอโอดีนมักเกี่ยวข้องกับโรคของต่อมไทรอยด์ แต่อาหารเสริมไอโอดีนไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ใช่จำเป็นต้องใช้ไอโอดีนในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์

การขาดสารไอโอดีนในอาหารอาจทำให้เกิดคอพอกหรือการขยายตัวของต่อมไทรอยด์ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ แต่นั่นหมายความว่าคุณควรรับประทานไอโอดีนโดยอัตโนมัติหากคุณเป็นโรคไทรอยด์ ไม่เร็วนัก

ใน 1920s โรคคอพอกพบได้บ่อยมากจากการขาดสารไอโอดีนในแหล่งอาหารของเรา เจ้าหน้าที่สาธารณสุขจึงตัดสินใจเพิ่มไอโอดีนลงในเกลือเพื่อช่วยเสริมการบริโภคของทุกคน สิ่งนี้ได้ผลเพราะอัตราการเกิดโรคคอพอกลดลงอย่างมีนัยสำคัญภายในเวลาเพียง 10 ปีและหายากมากในปัจจุบัน แต่สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาอื่นในประเทศที่มีการเติมไอโอดีนในอาหารมีอุบัติการณ์ของ Hashimoto ที่สูงขึ้น (18).

สิ่งสำคัญกับการบริโภคไอโอดีนและสุขภาพต่อมไทรอยด์คือความสมดุลคุณไม่ต้องการมากเกินไปและคุณไม่ต้องการน้อยเกินไป

วิธีการใช้ไอโอดีน

RDA สำหรับไอโอดีนคือ 150 mcg ต่อวัน คนส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการนี้ด้วยอาหารเพียงอย่างเดียวดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

ความคิดครั้งสุดท้ายเกี่ยวกับสุขภาพของต่อมไทรอยด์

การจัดการสุขภาพของต่อมไทรอยด์ของคุณต้องใช้วิธีการหลายแง่มุม

ก่อนอื่นให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนทานอาหารเสริมใด ๆ โดยเฉพาะถ้าคุณทานยาไทรอยด์ อาหารเสริมบางอย่างอาจรบกวนการทำงานของยาเหล่านี้หรือแพทย์ของคุณอาจต้องปรับขนาดยาของคุณ

การปรับปรุงสุขภาพของต่อมไทรอยด์ยังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างเช่นการจัดการความเครียดและการลดภาระพิษจากสารเคมีสิ่งแวดล้อมหรือโลหะหนัก การปรับเปลี่ยนอาหารอาจช่วยได้เช่นกัน

การทานอาหารต้านการอักเสบสูงในผลไม้ผักและโปรตีนที่มีไขมันต่ำสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพของต่อมไทรอยด์ได้เช่นกัน

การรับมือกับสุขภาพของต่อมไทรอยด์ของคุณจากวิธีทางการแพทย์ไลฟ์สไตล์และโภชนาการเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการอาการของคุณและสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณ

อ่านต่อไป: 9 อาหารเสริมเพื่อเพิ่มพลังงาน

ⓘผลิตภัณฑ์เสริมและแบรนด์เฉพาะใด ๆ ที่นำเสนอบนเว็บไซต์นี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรับรองจาก Ana

ภาพถ่ายสต็อก จาก Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

ลงทะเบียนเพื่อรับการปรับปรุง

รับอัปเดตเพิ่มเติมข่าวแจกของรางวัลและอื่น ๆ !

บางอย่างผิดพลาด. โปรดตรวจสอบรายการของคุณและลองอีกครั้ง


โพสต์นี้มีประโยชน์หรือไม่?

แสดงความคิดเห็น





ไซต์นี้ใช้ Akismet เพื่อลดสแปม เรียนรู้วิธีการประมวลผลข้อมูลความคิดเห็นของคุณ.

เกี่ยวกับผู้เขียน