แม้ว่าคำแนะนำผลิตภัณฑ์เฉพาะใด ๆ ที่คุณเห็นในโพสต์นี้เป็นความคิดเห็นของเราอย่างเคร่งครัดนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและ / หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและ / หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองได้ทำการตรวจสอบข้อเท็จจริงและตรวจสอบเนื้อหา

Top10Supps Guarantee: แบรนด์ที่คุณพบอยู่ใน Top10Supps.com ไม่มีผลต่อเรา พวกเขาไม่สามารถซื้อตำแหน่งของพวกเขาได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือจัดการและขยายอันดับของพวกเขาในเว็บไซต์ของเรา อย่างไรก็ตามในฐานะส่วนหนึ่งของบริการฟรีของเราเราพยายามเป็นพันธมิตรกับ บริษัท ที่เราตรวจสอบและอาจได้รับค่าชดเชยเมื่อคุณเข้าถึงพวกเขาผ่านทาง ลิงค์พันธมิตร บนเว็บไซต์ของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไปที่ Amazon ผ่านเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับอาหารเสริมที่คุณซื้อที่นั่น สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นกลางและเป็นกลางของเรา

ไม่ว่าจะมีการจัดการทางการเงินในปัจจุบันอดีตหรืออนาคตใด ๆ การจัดอันดับของแต่ละ บริษัท ในรายชื่อบรรณาธิการของเรานั้นขึ้นอยู่กับและคำนวณโดยใช้เกณฑ์การจัดอันดับชุดวัตถุประสงค์เช่นเดียวกับบทวิจารณ์ของผู้ใช้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู เราจัดอันดับอาหารเสริมอย่างไร.

นอกจากนี้ความคิดเห็นของผู้ใช้ทั้งหมดโพสต์ใน Top10Supps ผ่านการคัดกรองและอนุมัติ; แต่เราจะไม่ตรวจสอบความเห็นที่ส่งโดยผู้ใช้ของเรา - หากไม่ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจริงหรือหากพวกเขาละเมิดหลักเกณฑ์ของเรา เราขอสงวนสิทธิ์ในการอนุมัติหรือปฏิเสธความเห็นใด ๆ ที่โพสต์ในเว็บไซต์นี้ตามแนวทางของเรา หากคุณสงสัยว่าผู้ใช้ที่ส่งบทวิจารณ์เป็นเท็จหรือหลอกลวงโดยเจตนาเราขอแนะนำให้คุณโปรด แจ้งให้เราทราบที่นี่.

มีอาหารเสริมสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันออกไป บางคนช่วยคุณได้ สร้างกล้ามเนื้อบางคนเก็บของคุณ ผม และ ผิว ดีและมีสุขภาพดีและจากนั้นมีการเสริมการเจริญเติบโตของเครา

อย่างไรก็ตามเมื่อใดก็ตามที่ช่องใหม่ปรากฏขึ้นเราต้องระวังการหลอกลวงที่อาจเกิดขึ้นได้ แม้ว่าสิ่งนี้จะใช้กับซอกทั้งหมด แต่ช่องที่แปลกใหม่ก็สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ

จะมีบุคคลที่ผิดจรรยาบรรณที่ออกเงินของคุณ แต่เพียงผู้เดียวและไม่สนใจว่าเป้าหมายที่แท้จริงของคุณคืออะไร สุขภาพการเจริญเติบโตและอายุขัยของเคราของคุณ!

ดังนั้นเราจะข้ามนักต้มตุ๋นและไปเสริมอาหารธรรมชาติบางอย่างที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นและบรรลุเคราที่เซ็กซี่และเป็นชายคุณก็จะตามมา!

Beards เติบโตได้อย่างไรตั้งแต่แรก?

เส้นเวลาของผู้ชายคนหนึ่งที่เติบโตเครา

แต่ก่อนที่เราจะพูดถึงอาหารเสริมประเภทต่าง ๆ ที่มีให้คุณลองมาพูดคุยกันเรื่องหนวดเครากันดีกว่า เติบโตขึ้นจริง เพื่อให้เราเข้าใจว่าอาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยเราได้อย่างไร

สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรทราบเกี่ยวกับการเติบโตของเคราคือ แอนโดรเจน เป็นตัวควบคุมที่สำคัญที่สุดของการเจริญเติบโตของเส้นผมทั้งหมดโดยเฉพาะผมบนใบหน้า ในขณะที่เราก้าวผ่านวัยแรกรุ่นแอนโดรเจนของเราเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ

ด้วยเหตุนี้เรา ผม vellus (เส้นผมที่อยู่กึ่งกลาง) เปลี่ยนเป็นสิ่งที่เรียกว่า ผมเทอร์มินัล ซึ่งสร้างขนาดใหญ่ curlier และเข้มผม shafts (1).

แอนโดรเจนที่มีศักยภาพมากที่สุดที่เรารู้จักคือ ฮอร์โมนเพศชาย และ dihydrotestosteroneที่รู้จักกันดี DHT. ดังนั้นจึงเหมาะสมที่คุณต้องการ เพิ่มฮอร์โมนเพศชายของคุณ และ DHT เพื่อรองรับการเติบโตของเคราใช่ไหม?

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ควรจดจำที่นี่ก่อนที่เราจะดำลงไปในรายการเสริมคือการให้สารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณจะช่วยให้กระบวนการเจริญเติบโตของเคราเป็นไปอย่างรวดเร็ว

ดังนั้นฉันเน้นความสำคัญของ:

  • อาหารรอบด้านที่มีโปรตีนมากมายเพื่อให้เซลล์รูขุมขนงอกใหม่ได้ดีที่สุด
  • ไขมันในอาหาร (อิ่มตัวและไม่อิ่มตัว) เพื่อรองรับกระบวนการฮอร์โมนของร่างกาย
  • และสารอาหารรองที่ช่วยในกระบวนการทางสรีรวิทยาของร่างกายในชีวิตประจำวัน

ด้วยใจทั้งหมดนี้คุณได้ตระหนักถึงสาเหตุที่อาหารเสริมต่อไปนี้จะช่วยในการเจริญเติบโตและอายุการใช้งานของเคราของคุณ

หากไม่มี adieu เพิ่มเติมต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณได้เคราที่คุณต้องการ!

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับอินโฟกราฟิกการเติบโตของเคราจาก Top10supps

8 อาหารเสริมช่วยการเจริญเติบโตของเคราที่เป็นประโยชน์

ใช้เวลาสักครู่หลังจากอ่านแต่ละรายการเพื่อพิจารณาบทบาทของมันในกระบวนการเติบโตของเคราเพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น

โบรอน

แหล่งโบรอน

โบรอนเป็นแร่ที่พบได้ทั่วไปในผักและผลไม้เช่นบรอกโคลีแอปเปิ้ลและอะโวคาโด เป็นที่ยอมรับว่าเราไม่ได้คิดมาก

พวกเราหลายคนไม่รู้จริง ๆ ว่าจุดประสงค์ของมันคืออะไร บางทีเราควรคิดให้มากขึ้น

ในการทดลองใช้ 6 วันสั้น ๆ โบรอนสามารถลดฮอร์โมนเอสโตรเจนและเพิ่มขึ้นได้ ฮอร์โมนเพศชายฟรี (2) สิ่งนี้สำคัญมากเนื่องจากมีความแตกต่างอย่างมากระหว่างฮอร์โมนเพศชายกับฮอร์โมนเพศชายทั้งหมด

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรีทำขึ้นเพียงประมาณ 0.1-0.3% ของระดับเทสโทสเตอโรนทั้งหมดของผู้ชายเนื่องจากส่วนที่เหลือมักจะถูกผูกไว้กับฮอร์โมนที่เรียกว่า SHBG หรือฮอร์โมนเพศผูกพันโกลบูลิน3) ในรัฐที่มีขอบเขตเช่นนี้มันไม่สามารถทำหน้าที่อื่น ๆ หรือกำหนดเป้าหมายเนื้อเยื่ออื่น ๆ เพื่อทำหน้าที่ของสเตียรอยด์เช่นการเติบโตของเซลล์ อย่างไรก็ตามฮอร์โมนเพศชายฟรีสามารถ!

นี่คือเหตุผลที่มันสำคัญมากเมื่อข้อมูลแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายฟรีไม่ใช่แค่จำนวนทั้งหมด

การเพิ่มขึ้นนี้จะเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จได้มากกว่าเมื่อเทียบกับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายทั้งหมดโดยไม่มีผลกระทบต่อฮอร์โมนเพศชายอิสระ ในการศึกษาก่อนหน้านี้การเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรีทำได้โดยการลด SHBG ในเลือด

เท่าไหร่ที่จะใช้: การวิจัยยังคงกำหนดปริมาณที่แน่นอน แต่ 10mg ดูเหมือนจะเป็นจุดที่น่าสนใจโดยทั่วไปแล้วจะให้ผลลัพธ์ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

วิตามิน D

แหล่งของวิตามินดี

วิตามินแสงแดดที่ดี น่าเสียดายที่มันหาได้ยากในอาหารหลายชนิดตามธรรมชาติเนื่องจากแหล่งที่มาส่วนใหญ่ที่เราได้รับนั้นมักจะได้รับการเสริมเช่นในซีเรียลนมและน้ำส้ม นี่คือเหตุผลที่มันสำคัญที่เราเสริมด้วย

แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในภูมิอากาศแบบเขตร้อน แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อที่จะได้รับประสบการณ์ที่มีศักยภาพสูงสุด

ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งครั้งได้ใช้ผู้ชาย 165 และให้วิตามิน 3,000 IU มากกว่าหนึ่งวันต่อวันเป็นเวลาหนึ่งปีและพวกเขาได้เห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากของทั้งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและฟรี! (4)

สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือวิตามินดีนั้นเป็นเทคนิค prohormone ไม่ไม่ใช่สารสังเคราะห์ที่ผิดกฎหมายเมื่อหลายปีก่อน (นักออกแบบสเตียรอยด์) แต่เป็นสารธรรมชาติที่ช่วยในการสร้างสเตียรอยด์เซลล์ใหม่จากคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและอนุพันธ์

เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องได้รับวิตามินนี้ด้วยวิธีการต่าง ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับเพียงพอ ซึ่งสามารถทำได้โดยการสัมผัสกับแสงแดดเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้การกินอาหารเสริมด้วยวิตามินดีและการเสริมด้วยการเสริมวิตามินดีคุณภาพสูง

เท่าไหร่ที่จะใช้: การศึกษาก่อนหน้านี้ใช้ 3,300 IU ดังนั้นฉันอยากจะแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามิน 5,000 IU นี่คือปริมาณที่ใช้บ่อยที่สุดในเชิงพาณิชย์

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

Ashwagandha

สารสกัดจาก Ashwagandha

นี่คือสมุนไพรอายุรเวทที่เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับคุณสมบัติของมันในฐานะที่เป็น Anxiolytic (สามารถ ลดระดับความวิตกกังวล) อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่าสนใจคือความสัมพันธ์ระหว่างการกีฬาและฮอร์โมนเพศชาย

ในการศึกษาการฝึกความแข็งแกร่งที่เกี่ยวข้องกับผู้ชายที่ไม่เคยมีความแข็งแกร่งอย่างสม่ำเสมอมาก่อนในชีวิตของพวกเขา 8 สัปดาห์ของการเสริมด้วย Ashwagandha ก็สามารถที่จะ เพิ่มความแข็งแรง และเพิ่มฮอร์โมนเพศชายอย่างมีนัยสำคัญมากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับอาหารเสริม (5).

สิ่งนี้ถ่ายในปริมาณที่น้อยมากของ 300 mg เช่นกันในขณะที่ปริมาณที่มีอยู่ในเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่มีตั้งแต่ 400-500 mg

เท่าไหร่ที่จะใช้: ขั้นต่ำของ 300 mg ของสารสกัดจากราก ashwagandha ที่ถ่ายทุกวัน

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

Creatine

อาหารเสริม Creatine

คนส่วนใหญ่คิดว่าอาหารเสริมตัวนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ได้รับการเสริมคุณค่าอย่างลึกซึ้งในโลกแห่งความแข็งแกร่งและ การฝึกอบรมพลังงาน. แม้ว่ามันอาจจะเป็นความจริงที่ว่ากิจกรรมเหล่านั้น เสริม เอฟเฟ็กต์การส่งเสริมเทสโทสเทอโรนมันไม่จำเป็นอย่างสมบูรณ์ที่จะเห็นผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ที่ creatine สามารถให้คุณได้!

ตัวอย่างเช่นในเวลาเพียง 3 สัปดาห์ creatine แสดงการยกระดับ DHT ที่ยอดเยี่ยมในกลุ่มผู้เล่นรักบี้อายุ 20 ที่มีสุขภาพดี (6) DHT รับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตเชิงเส้นของขนบนใบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยเหตุนี้มันเป็นความรับผิดชอบในการให้เคราดูดีมีสุขภาพดีและเต็มไปด้วยมัน (7).

แม้ในการศึกษาแบบสังเกตง่าย ๆ ของผู้ใช้ creatine 26 ทุกวันพวกเขาถูกบันทึกว่ามีระดับเทสโทสเตอโรนในระดับที่สูงขึ้นเล็กน้อยหลังจากที่พวกเขาเริ่มทาน (เช่นเดียวกับโบนัสเพิ่มเติมของการให้คะแนน8).

ดังนั้นการเสริม creatine ไม่จำเป็นต้องสัมพันธ์กับระบอบการฝึกด้วยน้ำหนักเสมอไป ด้วยการเพิ่มทั้งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและ DHT แอนโดรเจนที่มีศักยภาพมากสองตัว creatine จึงเป็นอาหารเสริมที่ฉันต้องการในการเจริญเติบโตของเครา

เท่าไหร่ที่จะใช้: ประมาณ 5 กรัมต่อวัน

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

รอยัลเยลลี

สารสกัดรอยัลเยลลี

ไม่ใช่อาหารเสริมทั่วไปที่แน่นอน ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำผึ้งคุณสามารถรับมันในรูปแบบห่อหุ้มได้เช่นกัน

ในโลกของอาหารเสริมมันค่อนข้างคล้ายกับเรณูในโครงสร้างทางเคมี มันถูกตรวจสอบครั้งแรกเพื่อดูผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งได้พิสูจน์แล้วว่าให้ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (9).

อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่าสนใจมากที่สุดในที่นี้คือการศึกษาหนึ่งที่ใช้ผู้สูงอายุโดยเฉลี่ย (ส่วนใหญ่มีอายุระหว่าง 40-60) และให้รอยัลเยลลี 3,000 มก. ใช้เวลาหกเดือน (10) สิ่งที่พวกเขาเห็นก็คือพร้อมกับการปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

ตอนนี้มันไม่ได้เป็นที่โดดเด่นเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นโบรอนและวิตามินดี

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ทำให้สิ่งนี้น่าทึ่งคือมันเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ บ่อยครั้งที่ยากมากขึ้นที่จะเห็นการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและแอนโดรเจนอื่น ๆ ในขณะที่เรามีอายุมากขึ้น

แม้ว่าการศึกษาจำนวนมากที่เปรียบเทียบผลของรอยัลเยลลีกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนยังไม่ปรากฏ แต่ความจริงข้อนี้ทำให้เราสัญญาได้อย่างดีสำหรับอนาคต

เท่าไหร่ที่จะใช้: ประมาณ 3,000 มก. ต่อวัน

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

คาเฟอีน

สารสกัดคาเฟอีน

น่าสนใจพอถ้วยของ Joe ที่คุณมีทุกเช้าอาจช่วยให้คุณเติบโตหนวดเครานั้น!

เอาล่ะยกเว้นแน่นอน

คาเฟอีนดูเหมือนจะเพิ่มการตอบสนองของเทสโทสเตอโรนในการออกกำลังกายเนื่องจากการบริโภคคาเฟอีนในทันทีก่อนออกกำลังกายเพิ่มเทสโทสเตอโรนโดย 12-15% มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ใช้มัน11).

ดังนั้นสิ่งนี้ควรให้เหตุผลที่ยิ่งใหญ่กว่าแก่คุณในการเริ่มต้นระบอบการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหากคุณยังไม่มี การศึกษาเดียวกันแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายด้วยตัวเองสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายโดยเฉลี่ย 53% สิ่งนี้แสดงด้วยคาเฟอีน 240mg ซึ่งมีปริมาณใกล้เคียงกับที่คุณพบในกาแฟเย็นขนาดกลาง

เท่าไหร่ที่จะใช้: นี่เป็นลักษณะเฉพาะบุคคลสูงเนื่องจากผู้คนมีความอดทนต่อสารนี้ในระดับต่าง ๆ สำหรับบางคนพวกเขาสามารถบริโภค 240mg และรู้สึกว่าไม่มีผลกระตุ้นใด ๆ ในขณะที่คนอื่นสามารถรับมันและสัมผัสกับการโจมตีที่ตื่นตระหนก

หากคุณไม่เคยมีคาเฟอีนมาก่อนหรือไม่ค่อยมีแล้วค่อยเพิ่มปริมาณของคุณให้ใกล้เคียงกับเครื่องหมาย 240 มก. เท่าที่จะทำได้ อย่างไรก็ตามถ้าคุณสามารถจัดการกับคาเฟอีนได้มากขึ้นโดยทั้งหมดให้ใช้เวลาเท่าที่คุณจะรู้สึกสะดวกสบายในการจัดการและไม่ลดลงอีก

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

D-Aspartic กรด

แหล่งที่มาของ D Aspartic Acid

สิ่งนี้ได้กลายเป็นอาหารเสริม "ฮอร์โมนเพศชายเพิ่ม" ที่นิยมมากในช่วงหลายปีและด้วยเหตุผลที่ดี แต่กลไกในการทำงานอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด

การศึกษา 2009 ตรวจสอบการกระทำของกรดอะมิโนนี้ทั้งในมนุษย์และหนูและดึงข้อสรุปเดียวกัน; อาหารเสริมนี้สามารถเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ทั้งในมนุษย์และหนูไม่ใช่โดยการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยตรง แต่โดยการเพิ่มฮอร์โมนความอุดมสมบูรณ์ที่สำคัญมาก ๆ เรียกว่า LH หรือฮอร์โมนลูทีนนิ่ง12).

Luteinizing ฮอร์โมนผลิตในต่อมใต้สมองในสมองของคุณและมีหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังลูกอัณฑะของคุณ (โดยเฉพาะเซลล์ Leydic) เพื่อเริ่มต้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

มันค่อนข้างง่ายถ้าเรามี LH มากขึ้นเราจะผลิตเทสโทสเตอโรนมากขึ้น ในทางทฤษฎี

เท่าไหร่ที่จะใช้: คำตัดสินยังคงเป็นปัญหาเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณควรใช้อย่างแน่นอน แต่ที่ใดก็ตามระหว่าง 2,000-3,000mg ควรเพียงพอ

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

L-ไทโรซีน

แหล่งที่มาของไทโรซีน

กรดอะมิโนอีกตัวหนึ่งอันนี้ทำงานได้แตกต่างกันมากเมื่อเทียบกับกรดอื่นในรายการนี้ อันนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนเพศชายหรืออนุพันธ์ใด ๆ โดยตรง อย่างไรก็ตามมันคืออะไร ทำ ทำคือ ลดความเครียดอย่างมีนัยสำคัญ.

คุณอาจถามตัวเองว่า“ โอเค แต่เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการเติบโตที่เหมาะสมของหนวดเคราของฉัน”

ทีนี้เมื่อเราลดความเครียดเช่นสิ่งที่พบเมื่อไทโรซีน 100mg / kg สามารถทำได้ ลดอารมณ์ไม่พึงประสงค์ความเครียดและประสิทธิภาพลดลงเมื่อสัมผัสกับความเย็นและภาวะขาดออกซิเจน 4.5 ชั่วโมง13).

คำอธิบายสำหรับเรื่องนี้เกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าสถานการณ์ที่ตึงเครียดนั้นขัดขวางโดปามีนสารเคมี "รู้สึกดี" รวมถึงฮอร์โมนเตรียมพร้อมที่รู้จักกันในชื่อนอเรพิน เมื่อกลืนกินไทโรซีนจะสามารถยับยั้งการอุดตันของฮอร์โมนเหล่านี้ได้อีก

รอสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร

เมื่อเราเผชิญกับความเครียดเราผลิต คอร์ติซอหรือที่รู้จักกันในชื่อ“ ฮอร์โมนความเครียด” คอร์ติซอลเป็นสาเหตุของปัญหาทั้งหมดหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเวลาที่ง่ายขึ้นในการดึงดูดไขมันในร่างกายและเวลาที่สูญเสียไป (14) เห็นได้ชัดว่าไม่ดี

ไม่เพียงแค่นั้นระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับระดับเทสโทสเตอโรนต่ำกว่า (15) ดังนั้นการรับประทานไทโรซีนจะช่วยให้เราบรรเทาผลกระทบที่เป็นอันตรายของคอร์ติซอลบนเคราของเรา

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

ห่อขึ้น

นิเมชั่นเคราที่แตกต่างกัน

สุขภาพเคราและการเจริญเติบโตที่เหมาะสมต้องใช้วิธีการที่หลากหลาย ไม่เพียง แต่จะต้องเพิ่มระดับของฮอร์โมนเพศชายและ DHT เท่านั้น แต่ยังเพิ่มการจัดการความเครียดที่เหมาะสมอีกด้วย

นอกจากนี้เราต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราให้ตัวเองไม่เพียง แต่วิตามินและแร่ธาตุที่ฉันใส่ไว้ในรายการนี้ อาหารเสริมวิตามินคุณภาพสูง เพื่อชดเชยการขาดสารอาหารรองที่คุณอาจมีในอาหารประจำวันของคุณ

อย่าลืมที่จะเพิ่มในการออกกำลังกายที่แข็งแรงเช่นกันจำไว้ว่ามันจะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายอย่างมีนัยสำคัญ! ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อรักษาหนวดเคราที่หนาและหนาไว้สำหรับปีต่อ ๆ ไป

ทำตามขั้นตอนข้อควรระวังและทดลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่กล่าวมาข้างต้นและคุณจะไปสู่เส้นทางที่ถูกต้องอย่างแน่นอน

อ่านต่อไป: 10 อาหารเสริมที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้ชาย

ach ผลิตภัณฑ์เสริมและแบรนด์เฉพาะใด ๆ ที่นำเสนอบนเว็บไซต์นี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรับรองจาก Zachary

อ้างอิง
  1. Inui, S. , & Itami, S. (2012) การกระทำของแอนโดรเจนในรูขุมขนของมนุษย์: มุมมอง โรคผิวหนังทดลอง 22(3), 168-171. doi:10.1111/exd.12024
  2. Naghii, MR, Mofid, M. , Asgari, AR, Hedayati, M. , & Daneshpour, M. (2011) ผลเปรียบเทียบของการเสริมโบรอนในชีวิตประจำวันและรายสัปดาห์ต่อฮอร์โมนสเตียรอยด์ในพลาสมาและไซโตไคน์ของ proinflammatory วารสารการติดตามผลองค์ประกอบทางเวชศาสตร์และชีววิทยา, 25(1), 54-58. doi:10.1016/j.jtemb.2010.10.001
  3. ฟรีฮอร์โมนเพศชาย (ND) ดึงมาจาก https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=testosterone_free
  4. Seftel, A. (2011) เรื่องผลของการเสริมวิตามินดีต่อระดับเทสโทสเทอโรนในผู้ชาย วารสารระบบทางเดินปัสสาวะ, 186(1), 239-240. doi:10.1016/s0022-5347(11)60339-x
  5. Wankhede, S. , Langade, D. , Joshi, K. , Sinha, SR, & Bhattacharyya, S. (2015) การตรวจสอบผลของการเสริมด้วย Withania somnifera ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว: การทดลองแบบควบคุมแบบสุ่ม วารสารสมาคมระหว่างประเทศด้านโภชนาการการกีฬา, 12(1). doi:10.1186/s12970-015-0104-9
  6. Merwe, JV, Brooks, NE, & Myburgh, KH (2009) สามสัปดาห์ของการเสริม Creatine Monohydrate มีผลต่อ Dihydrotestosterone ต่ออัตราส่วนเทสโทสเตอโรนในผู้เล่นรักบี้วัยเรียน วารสารคลินิกเวชศาสตร์การกีฬา 19(5), 399-404. doi:10.1097/jsm.0b013e3181b8b52f
  7. นิดเดียว, M. , Mattei, A. , Edwards, C. , & Dawson, A. (1982) ความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนกับความเข้มข้นของไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนและการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้าของผู้ชาย British Journal of Dermatology, 107(5), 559-564. doi:10.1111/j.1365-2133.1982.tb00406.x
  8. ชิลลิง, BK, หิน, MH, Utter, A. , Kearney, JT, จอห์นสัน, M. , Coglianese, R. ,. . . สโตน, ME (2001) การเสริม Creatine และตัวแปรด้านสุขภาพ: การศึกษาย้อนหลัง แพทยศาสตร์และวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย 183-188. doi:10.1097/00005768-200102000-00002
  9. Vittek, J. (1995) ผลของรอยัลเยลลีต่อไขมันในเลือดในสัตว์ทดลองและในคนที่มีภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ประสบการณ์, 51(9-10), 927-935. doi:10.1007/bf01921742
  10. โมริตะ, เอช, อิเคดะ, ที, คาจิตะ, เค, ฟูจิ, เค, โมริ, I. , โอคาดะ, เอช, . . Ishizuka, T. (2012) ผลของการบริโภคนมผึ้งเป็นเวลาหกเดือนต่ออาสาสมัครที่มีสุขภาพดี วารสารโภชนาการ 11(1). doi:10.1186/1475-2891-11-77
  11. Shephard, R. (2011) เคี้ยวหมากฝรั่งที่มีคาเฟอีนจะเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งซ้ำและเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในการแข่งขันจักรยาน รายงานประจำปีสาขาเวชศาสตร์การกีฬา 2011, 178-179 ดอย: 10.1016 / j.yspm.2011.02.004
  12. Topo, E. , Soricelli, A. , Daniello, A. , Ronsini, S. , และ Daniello, G. (2009) บทบาทและกลไกระดับโมเลกุลของกรด D-aspartic ในการปลดปล่อยและสังเคราะห์ของ LH และฮอร์โมนเพศชายในมนุษย์และหนู ชีววิทยาการสืบพันธุ์และต่อมไร้ท่อ 7(1), 120. doi:10.1186/1477-7827-7-120
  13. Banderet, LE, & Lieberman, HR (1989) การรักษาด้วยไทโรซีนสารตั้งต้นของสารสื่อประสาทลดความเครียดสิ่งแวดล้อมในมนุษย์ ประกาศการวิจัยสมอง 22(4), 759-762. doi:10.1016/0361-9230(89)90096-8
  14. Ceccato, F. , Boccato, M. , Zilio, M. , Barbot, M. , Frigo, A. , Luisetto, G. , . . Camozzi, V. (2017) องค์ประกอบของร่างกายจะแตกต่างกันหลังจากการผ่าตัดหรือเภสัชวิทยาของกลุ่มอาการคุชชิง: การศึกษา DXA ในอนาคต การวิจัยเกี่ยวกับฮอร์โมนและเมตาบอลิก 49(09), 660-666. doi:10.1055/s-0043-115008
  15. Strauch, I. (2015, กุมภาพันธ์ 23) อาการของฮอร์โมนเพศชายต่ำ สืบค้นจาก https://www.everydayhealth.com/low-testosterone/guide/sym อาการ/

ภาพถ่ายสต็อก จาก Vulp / Puslatronik / Shutterstock


โพสต์นี้มีประโยชน์หรือไม่?

เกี่ยวกับผู้เขียน