แม้ว่าคำแนะนำผลิตภัณฑ์เฉพาะใด ๆ ที่คุณเห็นในโพสต์นี้เป็นความคิดเห็นของเราอย่างเคร่งครัดนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและ / หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและ / หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองได้ทำการตรวจสอบข้อเท็จจริงและตรวจสอบเนื้อหา

Top10Supps Guarantee: แบรนด์ที่คุณพบอยู่ใน Top10Supps.com ไม่มีผลต่อเรา พวกเขาไม่สามารถซื้อตำแหน่งของพวกเขาได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือจัดการและขยายอันดับของพวกเขาในเว็บไซต์ของเรา อย่างไรก็ตามในฐานะส่วนหนึ่งของบริการฟรีของเราเราพยายามเป็นพันธมิตรกับ บริษัท ที่เราตรวจสอบและอาจได้รับค่าชดเชยเมื่อคุณเข้าถึงพวกเขาผ่านทาง ลิงค์พันธมิตร บนเว็บไซต์ของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไปที่ Amazon ผ่านเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับอาหารเสริมที่คุณซื้อที่นั่น สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นกลางและเป็นกลางของเรา

ไม่ว่าจะมีการจัดการทางการเงินในปัจจุบันอดีตหรืออนาคตใด ๆ การจัดอันดับของแต่ละ บริษัท ในรายชื่อบรรณาธิการของเรานั้นขึ้นอยู่กับและคำนวณโดยใช้เกณฑ์การจัดอันดับชุดวัตถุประสงค์เช่นเดียวกับบทวิจารณ์ของผู้ใช้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู เราจัดอันดับอาหารเสริมอย่างไร.

นอกจากนี้ความคิดเห็นของผู้ใช้ทั้งหมดโพสต์ใน Top10Supps ผ่านการคัดกรองและอนุมัติ; แต่เราจะไม่ตรวจสอบความเห็นที่ส่งโดยผู้ใช้ของเรา - หากไม่ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจริงหรือหากพวกเขาละเมิดหลักเกณฑ์ของเรา เราขอสงวนสิทธิ์ในการอนุมัติหรือปฏิเสธความเห็นใด ๆ ที่โพสต์ในเว็บไซต์นี้ตามแนวทางของเรา หากคุณสงสัยว่าผู้ใช้ที่ส่งบทวิจารณ์เป็นเท็จหรือหลอกลวงโดยเจตนาเราขอแนะนำให้คุณโปรด แจ้งให้เราทราบที่นี่.

คุณอาจเชื่อว่าเมื่อคุณได้รับโรคไขข้อในข้อต่อไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้

นั่นอาจเป็นสิ่งที่คุณเห็นว่าเกิดขึ้นกับปู่ย่าตายายของคุณ เมื่อพวกเขาอายุมากขึ้นร่างกายของพวกเขาก็กลายเป็นสิ่งสะสมไม่เพียง แต่การบาดเจ็บแผลเป็นและความเจ็บปวด

ทุกครั้งที่พวกเขาเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวของพวกเขาถูก จำกัด - และคุณอาจได้เห็นบางส่วนของพวกเขากลายเป็นคนพิการเนื่องจากโรคข้อเข่า, โรคไขข้อไหล่หรือโรคข้ออักเสบรวมทั้ง Bursitis ในสะโพก

เป็นไปได้มากว่าปู่ย่าตายายของคุณที่เป็นโรคข้ออักเสบอาจไปที่หลุมฝังศพด้วยโรคข้ออักเสบ มันไม่เคยหายไปไหน

ทำไมข้อต่อของคุณกรีดร้องเมื่อคุณมีโรคข้ออักเสบ

ตอนนี้สิ่งต่าง ๆ เหตุผลที่ข้อต่อเจ็บเมื่อมีเงื่อนไขของโรคไขข้ออักเสบได้กลายเป็นที่รู้จักในวันนี้และอายุของข้อมูล

แผนภาพข้อต่อปกติกับข้ออักเสบ

นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

  • เมื่อเรามีอายุมากขึ้นเซลล์ต้นกำเนิดของเราจะลดลง เซลล์ต้นกำเนิดสร้างเนื้อเยื่อใหม่รวมทั้งกระดูกอ่อนกระดูกเส้นเอ็นและเส้นเอ็น แต่หากการหมุนเวียนเซลล์ในเนื้อเยื่อเหล่านี้อยู่ในระดับต่ำจะไม่มีความคืบหน้าใด ๆ ต่อสุขภาพของเนื้อเยื่อ ดังนั้นโรคไขข้ออักเสบและความเจ็บปวดก็ทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
  • อาหารที่ไม่ดี - เป็นอาหารที่ใกล้เคียงกับมาตรฐานอาหารแปรรูปแบบอเมริกัน - มีไขมันโอเมก้า 6 สูงและมีไขมันต่ำในโอเมก้า 3 ไขมันโอเมก้า 6 สร้างการอักเสบจำนวนมากในร่างกาย - และข้อต่อกับโรคต่อเนื่องเป็นหนึ่งในสถานที่หลักในการโจมตีการอักเสบ ในการศึกษาหนึ่งพบว่าไขมันโอเมก้า 3 จำนวนเล็กน้อยในอาหารที่มีไขมันสูงเพียงพอที่จะบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมที่เกิดจากการบาดเจ็บและการซ่อมแซมแผลอย่างมีนัยสำคัญ (5)
  • อาหารที่ไม่ดียังมีวิตามินและแร่ธาตุต่ำ วิตามินและแร่ธาตุมากมาย - แคลเซียมแมกนีเซียมกรดแพนโทธีนิกวิตามินดีวิตามินเอวิตามินซีและวิตามินอีเป็นต้น มีบทบาทสำคัญในสุขภาพร่วมกัน. หากคุณขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อข้อต่อคุณจะอ่อนไหวต่อโรคข้ออักเสบและความผิดปกติของข้อต่ออื่น ๆ
  • Prostaglandins ผิดประเภทถูกสร้างขึ้นในร่างกายเมื่อมีการบริโภคไขมันผิดประเภท ไม่เพียง แต่คุณจะมีความไม่สมดุลของโอเมก้า 6 ถึงโอเมก้า 3 ไขมัน แต่คุณยังสามารถกินไขมันมากเกินไปที่สร้างอนุมูลอิสระหรือ prostaglandins ที่ทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งหมายความว่าคุณจะตื่นขึ้นมาในวันถัดไปด้วยความเจ็บปวดที่มากขึ้นในข้อต่อของคุณ (5)
  • การขาดการรักษาอาการบาดเจ็บอย่างสมบูรณ์เมื่อพวกเขาเกิดขึ้นก็เป็นเหตุผลว่าทำไมโรคไขข้ออักเสบจึงสามารถเกิดข้อต่อได้ง่าย
  • ความไวต่ออาหารสามารถปล่อยสารอักเสบที่สะสมอยู่ในข้อต่อและในบริเวณที่อ่อนแอของร่างกาย

ความจริงที่ซ่อนเร้นเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบ

สิ่งที่คุณอาจไม่มีโอกาสได้เรียนรู้เกี่ยวกับโรคไขข้ออักเสบคือใครบางคนสามารถมีโรคข้ออักเสบขั้นสูงที่เห็นได้ชัดในรังสีเอกซ์ แต่สร้างความเจ็บปวดน้อยมาก พวกเขาอาจเข้ากันได้ดีในระหว่างวันและอาจ จำกัด การเคลื่อนไหวน้อยที่สุด

ฉันเรียนรู้สิ่งนี้โดยตรงเมื่อฉันเห็นผู้ป่วยที่เหมาะสมกับคำอธิบายนี้กับจดหมาย พวกเขาอยู่ในสำนักงานของฉันด้วยเหตุผลอื่นไม่ใช่ข้อต่ออักเสบ

นี่ทำให้เรารู้ว่าถ้าเราเปลี่ยนอาหารของเราด้วยวิธีการที่สำคัญในการตีสาเหตุที่แตกต่างกันว่าทำไมการอักเสบสามารถทำงานอาละวาดในร่างกายแล้วเราสามารถส่งผลกระทบต่ออาการปวดข้ออักเสบของเราเองในระดับวันต่อวัน

หมายความว่ามีความหวังมากมายสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบชนิดต่าง ๆ

โรคข้ออักเสบสองประเภทหลักคือโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีโรคข้ออักเสบรูปแบบอื่น มี

โรคข้ออักเสบ Gouty

Diagram Of Gout โรคข้ออักเสบ

คุณอาจมีโรคข้ออักเสบเกาต์ซึ่งเป็นประเภทของความผิดปกติร่วมกันที่ผลึกเจ็บปวดในการร่วมทุนและก่อให้เกิดความพิการ โรคข้ออักเสบเกาต์พบได้ทั่วไปในเขย่งใหญ่ แต่อาจพบได้ในข้อต่ออื่น ๆ

อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงอาหารเสริมและการเปลี่ยนแปลงอาหารเสริมที่คุณทำคือความถี่ในการโจมตีของโรคเกาต์ที่ต่ำลง

หนึ่งในสาเหตุหลักของการโจมตีของโรคเกาต์คือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (HFCS) และนี่คือสาเหตุที่แม้แต่เด็กที่อายุน้อยกว่า 15 ปียังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบเกาต์

เด็ก ๆ ดื่มเครื่องดื่มมากเกินไปที่มีน้ำตาลที่มนุษย์สร้างขึ้นรวมทั้งอาหารมากมายที่ได้รับการแปรรูปและบรรจุด้วย HFCS เป็นส่วนผสมหลัก

อันที่จริงแล้วมันจะดีสำหรับคุณในขณะนี้เพื่อตรวจสอบตู้อาหารของคุณหยุดชะงักและดูว่าอันไหนที่มีส่วนผสมของโรคไขข้ออักเสบนี้

โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

นอกจากนี้ยังมีประเภทของโรคข้ออักเสบที่เรียกว่าโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน มันเป็นสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าเป็นโรคไขข้อในข้อต่อและยังมีผื่นที่เรียกว่าโรคสะเก็ดเงิน นี่คือผื่นประเภทเกล็ดปลา คนที่ได้รับโทนสีเงินกับผื่นเช่นเดียวกับที่สามารถเป็นสีแดงมาก

มันสามารถแพร่กระจายไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและเมื่อมันเป็นเช่นนั้นคนไม่ต้องการให้ใครมาดูผื่น

โรคข้อเข่าเสื่อม

ไดอะแกรมของโรคข้อเข่าเสื่อม

ตอนนี้กลับไปที่หลักสองประเภทของโรคไขข้อ - osteoarthritis และ rheumatoid arthritis - เพื่อให้คุณเข้าใจเหล่านี้เช่นกัน

คำว่า "โรคข้อเข่าเสื่อม" ประกอบด้วย "โรคข้อเข่าเสื่อม" และ "โรคข้ออักเสบ" มันหมายถึงการอักเสบของกระดูกและข้อ ในข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บส่วนที่เสียหายของกระดูกอาจปิดท้ายพื้นที่ข้อต่อ

จุดประสงค์ของพื้นที่รอยต่อคือการรองรับรอยต่อระหว่างการเคลื่อนไหว ดังนั้นเมื่อมีช่องว่างระหว่างกระดูกสองซี่น้อยกว่ากระดูกก็จะเริ่มสึกซึ่งกันและกัน ทำให้เกิดการอักเสบและการพังทลายของข้อต่อ

นั่นคือเมื่อคุณต้องการโภชนาการสูงเพื่อให้กระบวนการซ่อมแซมดำเนินต่อไป สารอาหารอย่างเดียวไม่พอคุณต้องการทั้งหมดเพื่อรักษาอย่างสมบูรณ์

โรคข้อเข่าเสื่อมมักจะเกิดขึ้นในข้อต่อด้านเดียว ซึ่งหมายความว่ามันอาจเกิดขึ้นที่หัวเข่าซ้ายของคุณ แต่ไม่ใช่ทางขวาข้อมือขวาของคุณ แต่ไม่ใช่ทางซ้ายหรือสะโพกซ้ายและไม่ใช่ขวา นี่เป็นเพราะการบาดเจ็บเป็นไปด้านหนึ่งไม่ใช่ทั้งสองอย่าง

อย่างไรก็ตามเป็นไปได้อย่างแน่นอนว่าหากคุณเล่นกีฬาคุณอาจบาดเจ็บทั้งหัวเข่าเท้าหรือสะโพก ข้อแตกต่างคือกระบวนการของโรคข้ออักเสบอาจอยู่ในระยะข้อต่อต่างกัน

โรคข้อเข่าเสื่อมสาเหตุอะไร

การบาดเจ็บประเภทที่เป็นไปได้บางอย่างที่อาจทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นประเภทที่คุณไม่อาจพิจารณาโดยทั่วไป:

  • เป่าหรือบาดเจ็บโดยตรงกับข้อต่อเช่นในการบาดเจ็บจากการทำงานหรือการบาดเจ็บกีฬา
  • เป่าหรือบาดเจ็บโดยตรงไปยังข้อต่อจากการบาดเจ็บของรถยนต์หรือการบาดเจ็บที่ศีรษะ
  • การบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เช่นที่คุณกำลังทำท่าเหมือนเดิมในที่ทำงาน 20 หรือ 40 ต่อสัปดาห์ (จำนวนชั่วโมงใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ตราบใดที่มันซ้ำซาก)
  • โรคอ้วน4)
  • เท้าของคุณแย่ เมื่อคุณมีส่วนโค้งที่ไม่ดีในเท้าของคุณกระดูกเท้าของคุณจะยุบและไม่รองรับเท้าของคุณ สิ่งนี้จะนำไปสู่การเยื้องเข่าซึ่งทำให้เกิดการสึกหรอที่หัวเข่าบางส่วน หากปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้รับการรักษาเป็นระยะเวลานานการเยื้องศูนย์นั้นทำให้เกิดการเยื้องศูนย์ในสะโพกจากนั้นในกระดูกสันหลังส่วนเอวและท้ายทอย จริง ๆ แล้วคุณอาจปวดหัวเพราะเท้าของคุณไม่ถูกต้อง!
  • รองเท้าแย่ที่ไม่รองรับเท้าของคุณ
  • ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อม หากกล้ามเนื้อหนึ่งดึงข้อต่อในทิศทางที่มากกว่าที่ควรจะเกิดขึ้นความไม่สมดุลจะเปิดเผยส่วนหนึ่งของข้อต่อที่อาจได้รับบาดเจ็บ

Kinesiologists เป็นประเภทของผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่สามารถทำงานที่ยอดเยี่ยมในการวินิจฉัยสิ่งที่กล้ามเนื้อไม่สมดุลมีใครบางคน

Chiropractors นั้นยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับผู้ฝึกสอนกีฬาระดับสูง

อาการของโรคข้อเข่าเสื่อม

อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมมักจะมีดังต่อไปนี้:

  • ความเจ็บปวดเมื่อคนตื่นขึ้นมา
  • ความเจ็บปวดจะบรรเทาลงหลังจากที่บุคคลเริ่มเคลื่อนไหวแม้ว่ามันจะไม่หายไปอย่างสมบูรณ์
  • ความรู้สึกของความร้อนในข้อต่อ
  • ความรู้สึกของความฝืดในข้อต่อ
  • ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวในข้อต่อ

โรคไขข้ออักเสบ

ไดอะแกรมของโรคไขข้ออักเสบ

โรคไขข้ออักเสบนั้นแตกต่างจากโรคข้อเข่าเสื่อมมากแม้ว่าจะมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน - ข้อต่อที่เจ็บปวด! อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดของข้อรูมาตอยด์มักจะมากกว่าความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม

Osteoarthritis เป็นอาการปวดซึ่งจู้จี้ที่สามารถกลายเป็นดี อาการปวดข้ออักเสบรูมาตอยด์นั้นเป็นความเจ็บปวดที่รุนแรงมากจนไม่สามารถหยุดยั้งได้

นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ป่วยจำนวนมากที่มีโรคไขข้ออักเสบอยู่ในสเตียรอยด์เพื่อแก้ไขปัญหาการอักเสบ

ทำไมผู้คนถึงเป็นโรคไขข้ออักเสบ

โรคไขข้ออักเสบเชื่อว่าเกิดจากสิ่งต่าง ๆ :

  1. อาจเป็นพันธุกรรม สิ่งนี้ชัดเจนเมื่อเด็กอายุน้อยกว่า 5 ปีจบด้วยการวินิจฉัยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
  2. อาจเป็นแบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ในธรรมชาติ จุลินทรีย์สามารถก่อให้เกิดความผิดปกติของข้อต่อและกลายเป็นระบบความหายนะที่เกิดขึ้นกับร่างกายทั้งหมด
  3. มันอาจเป็นโรคภูมิต้านทานผิดปกติ ฉันจำได้ว่าหนึ่งในผู้ป่วยรายแรกของฉันที่มีอาการแพ้อาหารที่เกี่ยวข้องอย่างชัดเจนกับความเสียหายร่วมกันของโรคไขข้ออักเสบที่ปิดการใช้งานของเธอ น่าเสียดายที่เธอไม่ยอมแพ้มะเขือเทศมะเขือยาวและข้าวสาลีเพราะครอบครัวของเธอเป็นชาวอิตาลีแม้ว่าเธอจะเห็นพัฒนาการที่ชัดเจนขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเธอกำจัดอาหารที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไวของเธอ
  4. อาจเป็นการรวมกันของสาเหตุเหล่านี้บวกกับโภชนาการหรือสาเหตุที่ไม่รู้จัก (8).

อาการของโรคไขข้ออักเสบ

อาการของโรคไขข้ออักเสบ ได้แก่ :

  • ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบทั้งสองข้าง
  • ข้อต่อที่เปลี่ยนเป็นสีแดงสดอักเสบและเจ็บอย่างรุนแรง
  • ความพิการเนื่องจากโรคข้อต่อ
  • ความผิดปกติของข้อต่อเช่นข้อมือนิ้วมือและหัวเข่าเริ่มโป่งที่ที่ไม่ควรนูน
  • อาการเกิดขึ้นในเวลาที่ต่างกันไม่จำเป็นต้องในตอนเช้า

โรคไขข้ออักเสบทั้งสองประเภทสามารถทำให้เกิดความพิการ แต่ความพิการมักจะเกิดขึ้นกับโรคไขข้ออักเสบเนื่องจากความผิดปกติในข้อต่อ

7 อาหารเสริมที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับโรคข้ออักเสบ

สมุนไพรธรรมชาติและอาหารเสริมชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการเป็นโรคข้ออักเสบ?

เห็นได้ชัดว่าคำตอบจะต้องได้รับการปรับให้เหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลและภาวะโภชนาการของคุณเช่นเดียวกับประวัติสุขภาพ

นักวิจัยชาวอียิปต์คนหนึ่งกล่าวต่อไปว่าอาหารเสริมที่ศึกษาส่วนใหญ่มีผลดีต่อโรคอักเสบเรื้อรัง เขาเชื่อว่าสิ่งนี้เป็นจริงเพราะอาหารเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและองค์ประกอบต้านการอักเสบ (26).

อย่างไรก็ตามการทบทวนการศึกษาวิจัยทางคลินิกที่แตกต่างกันบอกเราว่าอาหารเสริมโรคข้ออักเสบมีความคืบหน้าสำหรับผู้ป่วยจำนวนมาก ลองหาข้อมูลเกี่ยวกับพวกเขาสักสองสามคนตอนนี้

อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับโรคข้ออักเสบจาก 10 อันดับแรก

โอเมก้า 3s

กรดไขมันโอเมก้า 3

ในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมามีการทดลองทางคลินิกหลายครั้งว่าน้ำมันปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มีผลต่อโรคไขข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อมอย่างไร (1)

มีการทดลองทางคลินิก 20 ในโรคไขข้ออักเสบและ 16 ของพวกเขาแสดงให้เห็นการปรับปรุงที่สำคัญ

มีการทดลองทางคลินิกเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมสี่ครั้งและอีกสามรายการมีการปรับปรุงที่สำคัญในการทดสอบพารามิเตอร์ทางคลินิกอย่างน้อยหนึ่งรายการ (1)

omega-3 ต่อสู้กับโรคข้ออักเสบได้อย่างไร

วิธีเสริมน้ำมันปลาและไขมันโอเมก้า 3 คือการยับยั้งการผลิตไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบสร้างขึ้น สถานะต้านการอักเสบ. (1)

คุณต้องกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

นักวิจัยจีนรายงานใน 2015 ว่าอัตราส่วนของไขมันโอเมก้า 6 ต่ำเมื่อเทียบกับไขมันโอเมก้า 3 - ซึ่งหมายถึงรูปแบบการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ - ลดโรคไขข้ออักเสบในหนูด้วยการยับยั้งเอนไซม์ที่เรียกว่าเมทริกซ์ metalloproteinase 137).

ประโยชน์บรรเทาอาการปวด

นักวิทยาศาสตร์จากประเทศเดนมาร์กทำการวิจัยเพื่อหาหลักฐานของการศึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาและความสามารถในการลดอาการปวดเช่นกัน พวกเขาพบการทดลองทางคลินิก 30 ที่บันทึกข้อมูลที่สมบูรณ์เกี่ยวกับความเจ็บปวด ผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบมีผลอย่างมีนัยสำคัญจากโอเมก้า 3 ต่อความเจ็บปวดของพวกเขา (3)

ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการหยุดยั้งความเสื่อมของกระดูกอ่อน

การศึกษาเกี่ยวกับสุนัขที่เป็นโรคข้ออักเสบในประเทศไทยได้แสดงให้เห็นว่า DHA และ EPA ที่พบในโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาและน้ำมัน krill หยุดการสลายตัวของกระดูกอ่อน

มันทำสิ่งนี้โดยการลดระดับ glycosaminoglycans ที่มีซัลเฟตอย่างมีนัยสำคัญและรักษาเนื้อหาของกรดยูริก ยีนที่ลดลงที่ทำลายกระดูกอ่อนและยีนที่ควบคุมการสร้างกระดูกอ่อน (2)

เมื่อเพิ่มอาหารเสริมโอเมก้า 3 ลงในอาหารเสริม 1500 มก. กลูโคซามีนทุกวันในผู้ป่วย 177 ที่มีข้อเข่าเสื่อมหรือข้อเข่าเสื่อมปานกลางถึงรุนแรงในช่วงสัปดาห์ที่ 26 เห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

มีการลดลงของความฝืดในตอนเช้าและความเจ็บปวดในสะโพกและหัวเข่าโดย 48.5% เป็น 55.6% จากการรวมกันของอาหารเสริมเมื่อเทียบกับ 41.7% เป็น 55.3% ในกลุ่มกลูโคซามีนเพียงอย่างเดียว (6).

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

การบริโภคโปรตีน (เวย์โปรตีนหรือคอลลาเจน)

โปรตีนผง

ในเดนมาร์กแพทย์ทำการทดสอบการเผาผลาญโปรตีนของกล้ามเนื้อในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ 13 เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีโรคไขข้ออักเสบ

พวกเขาพบว่าอัตราการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อแตกต่างจากปกติในผู้ที่มีโรคข้ออักเสบ

แพทย์ยังพบว่าการบริโภคโปรตีนสามารถกระตุ้นอัตราการสังเคราะห์กล้ามเนื้อในผู้ที่มีโรคข้ออักเสบและมันจะทำสิ่งนี้ได้มากกว่าในผู้ที่มีสุขภาพดี

การออกกำลังกายยังกระตุ้นการสังเคราะห์กล้ามเนื้อและถ้าออกกำลังกายร่วมกับโปรตีนการตอบสนองในร่างกายเท่ากับอัตราปกติของการสังเคราะห์โปรตีนในบุคคลที่มีสุขภาพดี (9).

ที่เกี่ยวข้อง

โซ่กิ่งกรดอะมิโน (BCAAs)

กรดอะมิโนสายโซ่กิ่งเป็นกลุ่มของกรดอะมิโนสามชนิดที่มีโครงสร้างทางเคมีเฉพาะที่ไม่มีกรดอะมิโนอื่น ๆ

BCAAs รวมถึง leucine, isoleucine และ valine BCAAs บวกกับกรดอะมิโนอีก 17 ชนิดที่เป็นส่วนประกอบของโปรตีนเป็นสิ่งที่ต้องให้โดยอาหารที่คุณต้องใช้ในการดำรงชีวิต

กรดอะมิโน leucine มีความสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อในการเจริญเติบโต มันช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและ เพิ่มปริมาณของความแข็งแรง กล้ามเนื้อมี (10).

BCAAs ยังมีความสำคัญสำหรับการทำงานร่วมกันที่ดีในผู้สูงอายุที่อ่อนแอและก่อนวัยที่ต้องการการดูแลระยะยาว

นักวิจัยชาวญี่ปุ่นให้ผู้สูงวัยเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายที่พวกเขาไม่คุ้นเคย - ชุดการออกกำลังกาย 3 ที่การหดตัวสูงสุด 30% สำหรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายห้าส่วนการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหนึ่งชุดและการฝึกสมดุลหนึ่งชุด

คุณอาจคิดว่าจำนวนนี้จะเพียงพอที่จะฆ่าพวกเขา! อย่างไรก็ตามมันถูกออกแบบมาเพื่อให้แข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น นักวิจัยให้ 6 กรัม BCAAs หรือยาหลอก 10 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย

ผู้ที่ได้รับอาหารเสริมนั้นแข็งแกร่งกว่า 10% ในกล้ามเนื้อแขนขาที่ต่ำกว่าในการกดขาและการยืดเข่าและความสามารถในการทรงตัวที่ดีขึ้น (16).

BCAAs สามารถพบได้ตามธรรมชาติในไข่เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม พวกเขายังพบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อาจมีการถ่ายโดยนักกีฬาและไม่ใช่นักกีฬาผู้ป่วยและสุขภาพ

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณรับ BCAAs

ในการศึกษาหนึ่งครั้งในญี่ปุ่นนักวิจัยได้ติดตามชายหนุ่ม 15 ที่ออกกำลังกายและรับ BCAA ในช่วงเวลาต่าง ๆ ของวัน

ผู้เข้าร่วมทำการฝึกซ้ำ 30 ครั้งด้วยแขนที่ไม่ถนัดซึ่งเน้นการหดตัวที่ผิดปกติ การหดตัวที่ผิดปกตินั้นยากกว่าการรวมศูนย์กลาง

ตัวอย่างเช่นการเคลื่อนไหวแบบศูนย์กลางจะทำให้น้ำหนักม้วนงอโดยใช้ข้อมือและแขนไปทางไหล่ของคุณในขณะที่การเคลื่อนไหวที่ผิดปกตินั้นกำลังถือน้ำหนักและค่อยๆนำมันกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

นักวิจัยชาวญี่ปุ่นพบว่าการเสริมก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์ต่ออาการปวดกล้ามเนื้อและความเสียหายที่เกิดจากการออกกำลังกายล่าช้า การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เราเห็นว่าเวลาที่ดีที่สุดในการรับ BCAA คือก่อนที่ความเสียหายจะเกิดขึ้นหรือก่อนการออกกำลังกายทุกประเภท (14).

กรดอะมิโนต่างกันอย่างไรในผู้ที่มีหรือไม่มีข้ออักเสบ?

มีความแตกต่างในโปรไฟล์ของกรดอะมิโนในผู้ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีโรค เมื่อผู้ป่วยโรคข้ออักเสบอดอาหารเป็นเวลา 7 วันในโรงพยาบาลระดับกรดอะมิโนจะถูกติดตาม

พวกเขามีระดับสูงขึ้นของทอรีน, กลูตาเมต, aspartate, glycine, 1-methyl histidine, isoleucine และ arginine ระดับที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยนั้นพบได้ใน leucine, methionine, serine, threonine, cysteine ​​และ citrulline

การเพิ่มขึ้นของกรดอะมิโนที่ประกอบด้วยกำมะถันอาจเป็นเพราะกลูตาไธโอนสลายมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของกรดอะมิโนแตกกิ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบตอบสนองต่อวาลีนเหมือนกับผู้ป่วยรายอื่นที่มีโรคกล้ามเนื้อ12).

สิ่งที่เกี่ยวกับผู้ที่ป่วยหนัก?

BCAAs มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยหนักรายงานอาจารย์ที่มหาวิทยาลัยรัตเกอร์สในรัฐนิวเจอร์ซีย์รายงาน เมื่อมีคนป่วยหนัก - ซึ่งรวมถึงผู้ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบ - การอักเสบเกิดขึ้นทั่วร่างกาย

สิ่งนี้จะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและการเผาผลาญพลังงาน เมื่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ยังคงมีอยู่เป็นเวลานานร่างกายสูญเสียมวลของร่างกายน้อยอวัยวะต่าง ๆ เริ่มล้มเหลวและในที่สุดก็เกิดความตาย

การเสริมสารอาหารในกรณีเหล่านี้สามารถชดเชยการสูญเสียโปรตีนอย่างรุนแรงและ BCAAs อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

พวกเขาจะเผาผลาญได้อย่างไร?

BCAAs ถูกเผาผลาญในสองขั้นตอนที่สำคัญซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อก่อนแล้วจึงตับ BCAA นั้นเกี่ยวข้องกับการแปลโปรตีนการส่งสัญญาณอินซูลินและความเครียดออกซิเดชั่นหลังจากการติดเชื้อและการบาดเจ็บ (15).

นักวิทยาศาสตร์ได้ร่วมมือกับมหาวิทยาลัย Des Moines, Imperial College ในกรุงลอนดอน, สถาบันปาสเตอร์ในกรุงโรมและมหาวิทยาลัย Queen Mary University of London รายงานในปี 2017 ในวารสารทางการแพทย์ว่าเอนไซม์ที่ส่งผลต่อการเผาผลาญกรดอะมิโนโซ่กิ่ง

แมคโครฟาจเป็นระบบภูมิคุ้มกันของ“ Pac men” ที่กำจัดเชื้อจุลินทรีย์และของเสียที่ต้องกำจัดออกจากร่างกายเพื่อป้องกันการติดเชื้อและการอักเสบ กรดอะมิโนเหล่านี้ช่วยลดความรุนแรงของโรคข้ออักเสบและโรคไตในสัตว์ทดลอง (11).

ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมอาจมีการเปลี่ยนแปลงของเมตาบอลิซึมและโปรไฟล์ของกรดอะมิโน นักวิทยาศาสตร์ได้สรุปในวารสาร Amino Acids ใน 2016 ว่ากรดอะมิโนบางชนิดมีศักยภาพในการทำหน้าที่เป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันทำงานต่อต้านการอักเสบในข้อต่อ (13).

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

วิตามิน D

แหล่งของวิตามินดี

ผู้ป่วยที่เป็นโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์มีชื่อเสียงในระดับต่ำของวิตามินดีในการศึกษาโมร็อกโกของเด็กที่เป็นโรคพบว่า 75% ของพวกเขาขาดวิตามินที่สำคัญนี้ (18).

ในบราซิลนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่ามีผลกระทบของวิตามินดีในระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินช่วยเพิ่มความสามารถของแมคโครฟาจและโมโนไซต์ในการต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกาย

ผู้ป่วยที่เป็นโรคไขข้ออักเสบมักจะได้รับการรักษาที่ระงับระบบภูมิคุ้มกันทำให้ข้อต่อเปิดทิ้งไว้สำหรับการโจมตีโดยจุลินทรีย์

ในความเป็นจริงนักวิจัยยอมรับว่าระดับวิตามินดีที่ต่ำกว่าในผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์จะมีอาการทางคลินิกของโรครุนแรงขึ้น (22, 23).

นักวิทยาศาสตร์ยังยืนยันว่าอาการปวด neuropathic - ความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคและส่งผลกระทบต่อระบบประสาททำให้เกิดความรู้สึกแปลก ๆ เช่นความร้อนความเย็นความรู้สึกที่เต็มไปด้วยหนามและอื่น ๆ - เป็น 5.8 สูงกว่าโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์ ml กว่าในผู้ป่วยแทบจะไม่อยู่ในช่วงอ้างอิงปกติของ 20 ng / mL (24).

มันไม่ใช่แค่โรคไขข้ออักเสบที่นี่เป็นเรื่องจริง

ในประเทศไทยนักวิจัยพบว่าระดับวิตามินดีต่ำเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมเช่นกัน ร้อยละห้าสิบเก้าของผู้ป่วย 175 ของพวกเขาด้วยโรคข้ออักเสบที่หัวเข่ามีระดับที่ไม่เพียงพอ

กระนั้นหลังจากการเสริมเป็นเวลาหกเดือนระดับวิตามินดีมีเพียงที่ 32 ng / mL ซึ่งเพิ่งจะอยู่ในช่วงปกติ ในช่วงการเสริมวิตามิน 40,000 IU ต่อสัปดาห์ระยะเวลาความเจ็บปวดและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ความแข็งแรงในการจับของพวกเขายังดีขึ้น (21).

การเสริมวิตามินดีมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความแข็งความเจ็บปวดและการทำงานของผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมตามที่นักวิจัยจีนวิเคราะห์การศึกษารวม 1136 ผู้ป่วยที่มีเงื่อนไข (25).

อย่างไรก็ตามพวกเขาให้ความเห็นว่ามีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ว่ามันป้องกันการลุกลามของโรค

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

C วิตามิน

แหล่งของวิตามินซี

ในการศึกษาจากห้องปฏิบัติการเก่าจาก 1970 ปลายนักวิจัยสองคนค้นพบและรายงานในวรรณคดีทางการแพทย์ว่าวิตามินซีในระดับสูงกำจัดเซลล์ข้อต่ออักเสบ

มันไม่ได้ทำให้เกิดผลเสียต่อเซลล์ปกติ อย่างไรก็ตามที่น่าสนใจคือแอสไพรินลดจำนวนของเซลล์ปกติและเซลล์ข้อต่ออักเสบประมาณ 20% เมื่อเทียบกับตัวควบคุม (27).

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

วิตามิน

วิตามินรวมสำหรับผู้หญิง

หากคุณมีโอกาส 83.5% ในการปรับปรุงอาการข้อต่อของคุณคุณจะลองบำบัดที่รวมวิตามินรวมการกำจัดนมข้าวสาลีข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตน้ำตาลและยีสต์รวมถึงอาหารเสริมของไขมันโอเมก้า 3 และเคอร์คิวมิน ?

ผู้ป่วยหนึ่งร้อยสี่คนตกลงที่เฮลซิงกิฟินแลนด์ (19) - และ 88.6% ของพวกเขารายงานประโยชน์ที่แตกต่าง; หนึ่งในนั้นคือความต้องการยาทั่วไปที่น้อยลง ผลข้างเคียงมีน้อยและไม่รุนแรง

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

Multiminerals

Multiminerals

แม้ว่าการศึกษาจะไม่สมบูรณ์ในการประเมินผลกระทบของแร่ธาตุทั้งหมดที่มีต่อสุขภาพของผู้ที่มีโรคข้ออักเสบบางสิ่งเป็นที่รู้จักกัน

นักวิจัยที่ Albany Medical College รายงานใน 1996 (20) ผู้ป่วยที่เป็นโรคไขข้ออักเสบนั้นมีอาการไม่เพียงพอ แมกนีเซียม และ สังกะสี หากพิจารณาระดับค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ หากพิจารณาอาหารอเมริกันทั่วไปแล้วทองแดงก็จะต่ำ

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยหลายแห่งทั่วโลกรายงานในวารสารการสืบค้นธาตุในวารสารการแพทย์และชีววิทยาใน 2018 ว่า ซีลีเนียม ระดับอาจมีบทบาทในการเชื่อมต่อระหว่างโรคหัวใจและโรคไขข้ออักเสบ เมื่อระดับซีลีเนียมเพิ่มขึ้นจะมีระดับ ESR และ CRP ลดลงซึ่งทั้งคู่เป็นตัวบ่งชี้การอักเสบ (28).

ซีลีเนียมเป็นหนึ่งใน สารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ร่างกายใช้เพื่อสุขภาพที่ดีและต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชั่น

ธาตุที่ตามมาเช่นทองแดงและสังกะสียังทำหน้าที่นี้ในร่างกายให้สมบูรณ์ นี่คือเหตุผลที่นักวิทยาศาสตร์ในสหราชอาณาจักรออกแบบการศึกษาเพื่อดูว่าสถานะของธาตุติดตามมีส่วนร่วมในการพัฒนาโรคไขข้ออักเสบหรือความก้าวหน้าของมันตลอดเวลาหรือไม่29).

เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ป่วย 100 ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์กับคนที่มีสุขภาพอีกร้อยคนพวกเขาพบว่าสังกะสีและซีลีเนียมในระดับต่ำและทองแดงในระดับสูงมีความสัมพันธ์กับการปรากฏตัวของโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์

การศึกษาอื่นแสดงความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญระหว่างระดับซีลีเนียมและจำนวนของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบที่ใช้งานเช่นเดียวกับข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวในข้อต่อเหล่านั้น (30) นักวิทยาศาสตร์คนอื่นเชื่อว่าระดับซีลีเนียมและสังกะสีในผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบอาจลดลงเนื่องจากโรคนี้และเป็นสื่อกลางโดยสารที่มีลักษณะคล้ายอักเสบ (31).

โรคกระดูกพรุนเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ป่วยชาวจีนที่เป็นโรคไขข้ออักเสบ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นการขาดวิตามินและแร่ธาตุหลายอย่าง การศึกษาหนึ่งของผู้ป่วย 304 ที่มีโรคไขข้ออักเสบพบว่าการเสริมด้วย แคลเซียม และวิตามินดีลดความเสี่ยงของการพัฒนาปัญหาความหนาแน่นของกระดูกในผู้ป่วยที่เป็นโรค (17).

ในความเป็นจริง 20% ของกลุ่มที่รับอาหารเสริมมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำหลังจากการเสริม 4 ปีเทียบกับ 64% ของกลุ่มที่ไม่ได้กินอาหารเสริมเลย

วิดีโอ: อาหารเสริมสำหรับโรคข้ออักเสบที่ดีที่สุด

จะไปจากที่นี่

เหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่ของอาหารเสริมมากมายที่คุณสามารถเริ่มต้นการที่จะเป็นประโยชน์ถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามพวกเขาเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

หากคุณเริ่มทานโอเมก้า 3 ไขมันในรูปของน้ำมันปลาอาหารเสริมโปรตีนเช่น หางนม และกรดอะมิโนโซ่กิ่งคุณมักจะเห็นความแตกต่างใหญ่

ทดสอบด้วยตัวเองและเก็บบันทึกของคุณเองในสิ่งที่เหมาะกับคุณ คำตอบกำลังรอให้คุณค้นพบพวกเขา!

อ่านต่อไป: 10 อาหารเสริมธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ⓘผลิตภัณฑ์เสริมและแบรนด์เฉพาะใด ๆ ที่นำเสนอบนเว็บไซต์นี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรับรองจาก Donna

อ้างอิง
  1. Akbar, U. , et al. กรดไขมันโอเมก้า 3 ในโรคไขข้อ: ความคิดเห็นที่สำคัญ J Clin Rheumatol 2017 ก.ย. 23 (6): 330-9 SLE โรคลูปัสโรคไตอักเสบและโอเอ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K. , et al. ผลของแหล่งโอเมก้า 3 ที่แตกต่างกันน้ำมันปลาน้ำมัน krill และหอยแมลงภู่สีเขียวต่อการย่อยสลายกระดูกอ่อนสุนัขไซโตไคน์ที่เป็นสื่อกลาง ในหลอดทดลอง Dev Biol Anim 2017 พฤษภาคม; 53 (5): 448-457 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทะเลน้ำมันสำหรับอาการปวดข้ออักเสบ: การตรวจสอบระบบและการวิเคราะห์ meta ของการทดลองแบบสุ่ม สารอาหาร 2017 ม.ค. 6; 9 (1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. การจัดการทางโภชนาการของโรคข้อเข่าเสื่อม เปรียบเทียบ Educ Vet 2012 พฤษภาคม; 34 (5): E4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. วูซีแอลและอื่น ๆ ปริมาณกรดไขมันในอาหารควบคุมการซ่อมแซมแผลและการเกิดโรคของโรคข้อเข่าเสื่อมหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อต่อ Ann Rheum Dis 2015 พ.ย. 74 (11): 2076-83 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J. , et al. ผลของกลูโคซามีนซัลเฟตที่มีหรือไม่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม Adv Ther 2009 ก.ย. ; 26 (9): 858-71 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H. , et al. อัตราส่วนที่ต่ำของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน n-6 / n-3 ยับยั้งการแสดงออกของเมทริกซ์เมทัลโลโปรตีนเอนไซม์ 13 และลดโรคไขข้ออักเสบที่เกิดขึ้นในหนู Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL การแทรกแซงทางโภชนาการเพื่อป้องกันและรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม ส่วนที่ 1 มุ่งเน้นไปที่กรดไขมันและสารอาหารหลัก PM R 2012 พฤษภาคม; 4 (5 Suppl): S145-54 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. มิคเคลเซ่น, UR, และอื่น ๆ รักษาโปรตีนโครงกระดูกตอบสนองต่อการออกกำลังกายแบบเฉียบพลันและการบริโภคโปรตีนในผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้ออักเสบเรส 2015 ก.ย. 25; 17: 271 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. มาร์ติน NRW และคณะ Leucine elicits myotube ยั่วยวนและเพิ่มแรงหดสูงสุดในกล้ามเนื้อโครงร่างเนื้อเยื่อวิศวกรรมในหลอดทดลอง J Cell Physiol 2017 ต.ค. ; 232 (10): 2788-2797 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, และคณะ BCAT1 ควบคุมการเขียนโปรแกรมใหม่ในเมตาบอลิกของมนุษย์และยังเกี่ยวข้องกับโรคอักเสบ Nat Commun 2017 ก.ค. 12; 8: 16040 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. ตรัง, LE, และคณะ กรดอะมิโนพลาสม่าในโรคไขข้ออักเสบ Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y. , et al. การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญกรดอะมิโนในโรคข้อเข่าเสื่อม: ผลกระทบต่อโภชนาการและสุขภาพ กรดอะมิโน 2016 เม.ย. ; 48 (4): 907-14 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG และอื่น ๆ ผลของระยะเวลาการเสริม BCAA ต่อความรุนแรงและความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย: การศึกษาแบบ double-blind double-blind J Sports Med Phys Fitness 2018 พ.ย. 58 (11): 1582-91 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, และคณะ การเสริมกรดอะมิโนสาขาโซ่: ผลกระทบต่อการส่งสัญญาณและความเกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยที่สำคัญ Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 ก.ค. - ส.ค. ; 5 (4): 449-460 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T. , และคณะ ผลและความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยการออกกำลังกายรวมกับการเสริมกรดอะมิโนสายโซ่ต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุที่อ่อนแอและก่อนวัยที่ต้องการการดูแลระยะยาว: การทดลองแบบครอสโอเวอร์ Appl Physiol Nutr Metab 2016 เม.ย. ; 41 (4): 438-45 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. เป็งเจและคณะ ความหนาแน่นของกระดูกในผู้ป่วยที่เป็นโรคไขข้ออักเสบและผลการติดตาม 4 ปี J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I. และอื่น ๆ ความเข้มข้นของวิตามินดีและการเกิดโรคในเด็กโมร็อกโกที่มีโรคข้ออักเสบไม่ทราบสาเหตุของเด็กและเยาวชน BMC Musculoskelet Disord 2014 เม.ย. 1; 15: 115 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R. , Makila, H. และ Peltomaa, R. การรักษาด้วยอาหารในผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบอักเสบ Altern Health Med Med 2017 ม.ค. ; 23 (1): 34-39 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM และ Bigaouette, J. การได้รับสารอาหารของผู้ป่วยที่เป็นโรคไขข้ออักเสบนั้นมีข้อบกพร่องใน pyridoxine, สังกะสี, ทองแดงและแมกนีเซียม J Rheumatol 1996 มิ.ย. 23 (6): 990-4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. มานอย, P. , และคณะ การเสริมวิตามินดีช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและสมรรถภาพทางกายของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม สารอาหาร 2017 ก.ค. 26; 9 (8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. การขาดวิตามินดีและไขข้ออักเสบ Clin Rev Allergy Immunol 2017 มิ.ย. ; 52 (3): 373-388 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH และ Bae, SC ระดับวิตามินดีในโรคไขข้ออักเสบและความสัมพันธ์กับกิจกรรมของโรค: การวิเคราะห์อภิมาน Clin Exp Rheumatol 2016 ก.ย. - ต.ค. ; 34 (5): 827-83 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H. , et al. ความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีในซีรั่มกับความเจ็บปวดในผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบ: การศึกษาแบบภาคตัดขวาง Int J Rheum Dis 2018 ก.พ. ; 21 (2): 431-439 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS และ Deng, W. ผลของการเสริมวิตามินดีต่อโรคข้อเข่าเสื่อม: การวิเคราะห์อภิมานของการทดลองแบบควบคุมแบบสุ่ม Int J Surgn 2017 ต.ค. ; 46: 14 20- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals ของฤทธิ์ต้านการอักเสบและการบำบัดเสริมสำหรับโรคไขข้ออักเสบ Toxicol Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES และ Wilkins, MG ผลของแอสไพรินและวิตามิน C และ E ต่อไขข้ออักเสบรูมาตอยด์และเซลล์อื่น ๆ Experientia 1979 ก.พ. 15; 35 (2): 244-6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G. และอื่น ๆ ผลของการรักษาไขข้ออักเสบต่อระดับซีลีเนียมในโรคไขข้ออักเสบ J Trace Elem Med Biol 2018 ก.ย. 49: 91-97 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M. , e al. ระดับความเข้มข้นของธาตุในซีรั่มในโรคไขข้ออักเสบ Biol Trace Elem Res 2016 มิ.ย. ; 171 (2): 237-245 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U. , et al. ระดับซีลีเนียมต่ำในโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์อย่างรุนแรง Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S. , et al. ผลของการรักษาทางการแพทย์ที่แตกต่างกันต่อระดับซีรั่มทองแดงซีลีเนียมและสังกะสีในผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบ Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55 https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

ภาพถ่ายสต็อก จาก Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

ลงทะเบียนเพื่อรับการปรับปรุง!

รับข้อมูลอัปเดตเพิ่มเติมข่าวข้อเสนอของแจกและอื่น ๆ !

กรุณาใส่ที่อยู่อีเมลที่ถูกต้อง
บางอย่างผิดพลาด. โปรดตรวจสอบรายการของคุณและลองอีกครั้ง

แบ่งปันโพสต์นี้:


โพสต์นี้มีประโยชน์หรือไม่?

เกี่ยวกับผู้เขียน