แม้ว่าคำแนะนำผลิตภัณฑ์เฉพาะใด ๆ ที่คุณเห็นในโพสต์นี้เป็นความคิดเห็นของเราอย่างเคร่งครัดนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและ / หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและ / หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองได้ทำการตรวจสอบข้อเท็จจริงและตรวจสอบเนื้อหา

Top10Supps Guarantee: แบรนด์ที่คุณพบอยู่ใน Top10Supps.com ไม่มีผลต่อเรา พวกเขาไม่สามารถซื้อตำแหน่งของพวกเขาได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือจัดการและขยายอันดับของพวกเขาในเว็บไซต์ของเรา อย่างไรก็ตามในฐานะส่วนหนึ่งของบริการฟรีของเราเราพยายามเป็นพันธมิตรกับ บริษัท ที่เราตรวจสอบและอาจได้รับค่าชดเชยเมื่อคุณเข้าถึงพวกเขาผ่านทาง ลิงค์พันธมิตร บนเว็บไซต์ของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไปที่ Amazon ผ่านเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับอาหารเสริมที่คุณซื้อที่นั่น สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นกลางและเป็นกลางของเรา

ไม่ว่าจะมีการจัดการทางการเงินในปัจจุบันอดีตหรืออนาคตใด ๆ การจัดอันดับของแต่ละ บริษัท ในรายชื่อบรรณาธิการของเรานั้นขึ้นอยู่กับและคำนวณโดยใช้เกณฑ์การจัดอันดับชุดวัตถุประสงค์เช่นเดียวกับบทวิจารณ์ของผู้ใช้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู เราจัดอันดับอาหารเสริมอย่างไร.

นอกจากนี้ความคิดเห็นของผู้ใช้ทั้งหมดโพสต์ใน Top10Supps ผ่านการคัดกรองและอนุมัติ; แต่เราจะไม่ตรวจสอบความเห็นที่ส่งโดยผู้ใช้ของเรา - หากไม่ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจริงหรือหากพวกเขาละเมิดหลักเกณฑ์ของเรา เราขอสงวนสิทธิ์ในการอนุมัติหรือปฏิเสธความเห็นใด ๆ ที่โพสต์ในเว็บไซต์นี้ตามแนวทางของเรา หากคุณสงสัยว่าผู้ใช้ที่ส่งบทวิจารณ์เป็นเท็จหรือหลอกลวงโดยเจตนาเราขอแนะนำให้คุณโปรด แจ้งให้เราทราบที่นี่.

ดาวน์ซินโดรมถุงน้ำหลายใบ (PCOS) เป็นความผิดปกติของฮอร์โมนที่พบบ่อยในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์และมีความสัมพันธ์กับผลกระทบด้านสุขภาพระยะยาวและระยะสั้น (1).

ผู้หญิงที่มี PCOS อาจมีอาการหลายอย่างรวมถึงความผิดปกติของการเผาผลาญหลายชนิดเช่น:

  • ความต้านทานต่ออินซูลิน (IR) และ hyperinsulinemia
  • อุบัติการณ์สูงของความทนทานต่อกลูโคสที่บกพร่อง
  • โรคอ้วนเกี่ยวกับอวัยวะภายใน
  • การอักเสบและความผิดปกติของ endothelial
  • ความดันโลหิตสูงและภาวะไขมันผิดปกติ

อาการของ Pcos

จากมุมมองทางคลินิกมันถูกกำหนดโดย hyperandrogenism (คลินิกหรือทางชีวเคมี), Anovulation เรื้อรังและ / หรือรังไข่ polycystic (2, 3).

แม้ว่าอาการจะค่อนข้างธรรมดา แต่ก็ไม่เป็นที่เข้าใจและทำให้การรักษาเป็นสิ่งที่ท้าทายและมักจะต้องใช้วิธีการรักษาที่หลากหลาย

การรักษาสภาพที่เกี่ยวข้องกับสี่ด้านหลัก:

วิธีการช่วยอาการ Pcos โดยธรรมชาติ

แม้ว่าจะไม่ทราบวิธีการรักษา PCOS แต่ก็มีอาหารเสริมหลายชนิดที่สามารถใช้ในการจัดการกับอาการของสภาพเช่นเดียวกับการใช้ยาตามที่กำหนด

นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจำนวนมากซึ่งอาจเป็นประโยชน์รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตจำนวนมากจากผักผลไม้และธัญพืช

10 อาหารเสริมจากธรรมชาติที่ช่วย PCOS

วิตามิน D

แหล่งของวิตามินดี

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่ละลายไขมันได้และเป็นหนึ่งใน 24 micronutrients ที่จำเป็นต่อการอยู่รอดของมนุษย์ แม้ว่าแสงแดดจะเป็นแหล่งของสารอาหารหลักตามธรรมชาติ แต่ก็พบได้ในปลาและไข่

วิตามินดียังถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารเป็นประจำ

ร่างกายผลิตวิตามินดีจากคอเลสเตอรอลตราบใดที่มีปริมาณแสง UV เพียงพอจากการสัมผัสกับแสงแดด สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อดัชนีรังสียูวีคือ 3 หรือสูงกว่าเท่านั้นซึ่งเกิดขึ้นตลอดทั้งปีใกล้กับเส้นศูนย์สูตรระหว่างแนว 37th

Vitamin D ช่วย PCOS ได้อย่างไร?

การศึกษาทางคลินิกได้แสดงให้เห็นถึงบทบาทของการขาดวิตามินดีในการลดความทนทานต่อกลูโคสที่เลวร้ายลงอาการของ PCOS เช่นเดียวกับ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) (4, 5).

ยีนที่เข้ารหัสตัวรับวิตามินดีจะควบคุมจีโนมมนุษย์ประมาณร้อยละ 3 ซึ่งมีอิทธิพลต่อยีนที่มีความสำคัญต่อการเผาผลาญกลูโคสและไขมันและ การควบคุมความดันโลหิต (6, 7, 8).

ในผู้หญิงที่มี PCOS ระดับวิตามินดีในระดับต่ำนั้นเกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลิน, การทำงานของเซลล์ impair-บกพร่อง, IGT และเมแทบอลิกซินโดรมซึ่งแสดงถึงบทบาทที่มีศักยภาพของวิตามินดีในการมีส่วนร่วมกับอาการ PCOS9, 10).

การเสริมวิตามินดีในผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS นั้นช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินและไขมันในเลือด (11, 12) ไม่มีรายงานผลข้างเคียง

ฉันจะใช้วิตามินดีสำหรับ PCOS ได้อย่างไร

ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับวิตามินดีอยู่ระหว่าง 400 และ 800IU / วันแต่การปรับปรุงสำหรับ PCOS นั้นมีปริมาณน้อยที่สุด 40IU ต่อวัน (11).

เพื่อกำหนดปริมาณที่ดีที่สุดจะแนะนำให้ตรวจสอบระดับที่มีอยู่ของวิตามินดีโดยไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ หากระดับต่ำอาจจำเป็นต้องได้รับยาในปริมาณที่สูงกว่าเพื่อดูประโยชน์ของ PCOS

การเสริมวิตามิน D3 (cholecalciferol) จะดีกว่าการเสริม D2 (ergocalciferol) เพราะ D3 ถูกใช้อย่างมีประสิทธิภาพในร่างกาย ควรทานวิตามินดีทุกวันควรมีแหล่งไขมันเพื่อปรับปรุงการดูดซึม

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

B12 วิตามิน

แหล่งที่มาของวิตามิน B12

Vitamin B12 (หรือที่รู้จักกันในชื่อ cobalamin) เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งจำเป็นต่อการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเช่นการสร้างเม็ดเลือดแดงและ DNA นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องอย่างมากในการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาท

พบตามธรรมชาติในอาหารสัตว์เช่นเนื้อปลาปลาสัตว์ปีกไข่และผลิตภัณฑ์นม อย่างไรก็ตามสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่เสริมด้วยวิตามินบี 12 เช่นขนมปังธัญพืชและนมจากพืช

การขาดวิตามิน B12 เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากการได้รับอาหารที่ไม่เพียงพอหรือไม่สามารถดูดซึมได้ดีจากอาหาร

วิตามิน B12 ช่วย PCOS ได้อย่างไร

ใน PCOS ผู้ที่มีระดับวิตามิน B12 ในซีรั่มต่ำมีแนวโน้มที่จะมีความไวต่ออินซูลินไม่ดีและ homocysteine ​​ในระดับที่สูงขึ้นซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด (13).

การศึกษาพบว่าการเสริมวิตามินบี 250 วันละ 1 มก. วิตามินบี 250 มก. และอาหารเสริมวันละ 6 ครั้งวิตามินบี 1000 12 μgมากกว่า 12 สัปดาห์สามารถลดระดับ homocysteine ​​ในผู้หญิงที่มี PCOS (14).

สิ่งนี้มีประโยชน์เป็นพิเศษเพราะหนึ่งในวิธีการรักษาทั่วไปสำหรับ PCOS ซึ่งเป็นยาที่เรียกว่าเมตฟอร์มินนั้นเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มระดับ homocysteine

ฉันจะใช้วิตามิน B12 สำหรับ PCOS ได้อย่างไร

ขอแนะนำให้ใช้ 1000 μgของวิตามิน B12 วันละสองครั้งเพื่อรับประโยชน์จาก PCOS ควบคู่ไปกับวิตามินบีอื่น ๆ14).

การบริโภคยังสามารถเพิ่มขึ้นโดยการบริโภคอาหารเสริมดังกล่าวข้างต้น

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

ทอ

แหล่งที่มาของ Inositol

Inositol เป็นโมเลกุลขนาดเล็กซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับกลูโคสและมีส่วนเกี่ยวข้องในการส่งสัญญาณโทรศัพท์มือถือ Inositol หมายถึงโมเลกุลที่มีโครงสร้างคล้ายกันซึ่งเป็นชุดของสเตอริโอไอโซเมอร์ทั้งเก้า

แม้ว่าคำว่า 'inositol' มักใช้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่มีแนวโน้มที่จะอ้างถึงสเตอริโอไอโซเมอร์ที่เรียกว่า Myoทอ

Inositols เป็นสารประกอบวิตามินหลอกที่พบได้ในอาหารหลายชนิด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในธัญพืชและผลไม้รสเปรี้ยว

inositol ช่วย PCOS ได้อย่างไร?

6-8 สัปดาห์ของการเสริมด้วย 600mg inositol รายวันได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพในการลดแอนโดรเจนเพิ่มการตกไข่และปรับปรุงเครื่องหมายสุขภาพอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตและไตรกลีเซอไรด์ (15).

การเสริม inositol ในหญิงสาวที่มี PCOS ซึ่งสิวเป็นผลข้างเคียงพบว่ามีประโยชน์เมื่อ 2000mg ของ inositol ถูกถ่ายทุกวันเป็นเวลาหกเดือน (16) สิวที่พื้นฐานอยู่ในระดับปานกลาง (68%) หรือรุนแรง (32%)

การเสริมหลังจากนั้นก็ลดลงเหลือ 34% และ 13% ตามลำดับโดยมีตัวอย่างมากกว่าครึ่ง (53%) รายงานการกำจัดสิว

การเสริมไอโอดีน 4,000 มก. ทุกวันเป็นเวลาระหว่าง 12 และ 16 สัปดาห์ในสตรีที่มีภาวะ PCOS นั้นสามารถปรับปรุงความทนทานต่อกลูโคสและกลูโคสและการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (17).

วิธีการใช้ inositol สำหรับ PCOS

เพื่อให้ได้ประโยชน์สำหรับ PCOS ขอแนะนำให้ใช้ระหว่าง 200 และ 4,000mg วันละครั้ง ก่อนอาหารเช้า. ปริมาณที่สูงขึ้นมีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ถ้าใช้ซอฟเจลแทนการใช้ผงจะต้องใช้ปริมาณ 30% เท่ากัน

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

โอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีสองชนิดคือกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) ไขมันโอเมก้า - 3 เหล่านี้พบได้ในปลาผลิตภัณฑ์จากสัตว์และแพลงก์ตอนพืช (สาหร่าย)

EPA และ DHA มีส่วนร่วมในการควบคุมกระบวนการทางชีวภาพต่าง ๆ เช่น แผลอักเสบเส้นทางการส่งสัญญาณการเผาผลาญและ สมอง. กรดไขมันเหล่านี้สามารถสังเคราะห์ในร่างกายจากกรดอัลฟ่า - ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งพบได้ในถั่วและเมล็ดพืช

แม้ว่า ALA สามารถเปลี่ยนเป็น EPA และ DHA แต่มันไม่ได้เป็นกรดไขมันในน้ำมันปลา

omega 3 ช่วย PCOS อย่างไร

การศึกษา 6 ในสัปดาห์, ผู้คาดหวัง, ตาบอดสองคน, ยาหลอก (น้ำมันถั่วเหลือง) การศึกษาพบว่า 3.5g ของโอเมก้า 3 ทุกวันสามารถลดไตรกลีเซอไรด์ในผู้หญิงที่มี PCOS และปรับปรุงความไวของอินซูลิน (18) การปรับปรุงก็เห็นในแง่ของการลดระดับน้ำตาลในเลือด

อีกการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มควบคุมสองครั้งทำให้ผู้หญิง 64 ที่มี PCOS omega- 3 แคปซูลกรดไขมัน (แต่ละอันมี 180 mg EPA และ 120 mg DHA) หรือยาหลอกทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ (19).

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีผลประโยชน์ต่อระดับ adiponectin ในซีรั่มความต้านทานต่ออินซูลินและระดับไขมันในผู้เข้าร่วม

พบว่าระดับของไตรกลีเซอไรด์ลดคอเลสเตอรอล HDL (มักเรียกว่า 'คอเลสเตอรอลที่ดี') อย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มกรดไขมันโอเมก้า 3

นอกจากนี้ยังพบว่ามีการปรับปรุงในแง่ของระดับ adiponectin ในซีรั่มที่เพิ่มขึ้นรวมถึงระดับน้ำตาลและอินซูลินที่ลดลง

วิธีการใช้โอเมก้า 3 สำหรับ PCOS

ในการรับผลประโยชน์สำหรับ PCOS ขอแนะนำให้ใช้ทั้งหมด 3g ทุกวัน ของโอเมก้า 3 ซึ่งจะมีทั้งกรดไขมัน EPA และ DHA (18, 19).

สามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวัน แต่ควรรับประทานควบคู่กับมื้ออาหารเพื่อหลีกเลี่ยงรสชาติของ“ เรอปลา”

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

สังกะสี

แหล่งที่มาของสังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับเอนไซม์หลายชนิด มันมีบทบาทสำคัญในเอนไซม์สารต้านอนุมูลอิสระการทำงานของสมองและ ระบบภูมิคุ้มกันรวมถึงมีหน้าที่ทางชีวภาพอื่น ๆ อีกมากมาย

ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ไข่และพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งของธาตุสังกะสีในอาหาร

สังกะสีจะสูญเสียไปจากเหงื่อซึ่งหมายความว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าการได้รับสารอาหารเพียงพอทั้งจากอาหารและอาหารเสริม

สังกะสีช่วย PCOS ได้อย่างไร

ทั้งสอง ความกังวล และภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องธรรมดาในคนที่มี PCOS (20, 21) แม้ว่าจะไม่ทราบกลไก ยังไม่มีการศึกษาในผู้ที่มี PCOS แต่สังกะสีแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่ามีประโยชน์ในการลดอาการเมื่อเทียบกับยาหลอก (22).

ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าจำนวนมากได้ทำการทดลองแบบเสริมเดียวโดยมีผู้ป่วยเป็นศูนย์แบบสุ่มสุ่มตัวอย่าง double-blind ควบคุมด้วยยาหลอก

ผู้ป่วย 44 ที่มีอายุ 18-55 ปีได้รับ 25mg สังกะสีซัลเฟตต่อวันหรือยาหลอกควบคู่ไปกับการใช้ยาแก้ซึมเศร้า พบว่าสังกะสีมีความหมาย ลดภาวะซึมเศร้า หลังจาก 12 สัปดาห์ (22).

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าสังกะสีมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยที่ทนต่อการรักษาเมื่อเทียบกับยาหลอก (23).

วิธีการใช้สังกะสีสำหรับ PCOS

ขอแนะนำให้ใช้ 25mg ของสังกะสีต่อวัน เพื่อรับสิทธิประโยชน์สำหรับ PCOS (22, 23).

สังกะสีมีหลายรูปแบบรวมถึงซิเตรต, กลูโคเนต, โมโนโนไธโอนีนและซัลเฟต การศึกษามีแนวโน้มที่จะใช้ซัลเฟตดังนั้นจึงควรใช้แบบฟอร์มนี้

การบริโภคยังสามารถเพิ่มโดยการเพิ่มปริมาณของพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วและถั่ว

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

โครเมียม

แหล่งที่มาของ Chromium

Chromium เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ควบคุมการเผาผลาญกลูโคสและความไวของอินซูลิน มันถูกพบในจำนวนร่องรอยในอาหารจากพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งธัญพืช

กลไกหลักของ Chromium เชื่อมโยงกับ chromodulin โปรตีนที่เพิ่มการส่งสัญญาณของตัวรับอินซูลิน หากโปรตีนนี้บกพร่องความสามารถของอินซูลินในการทำงานในร่างกายจะลดลง

ซึ่งส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือด

โครเมียมช่วย PCOS อย่างไร

ในผู้หญิงที่มี PCOS 200 mcg (0.2 mg) ทุกวันของโครเมียมพิโคลิเนตได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความทนทานต่อกลูโคสเมื่อเทียบกับยาหลอกหลังจากสัปดาห์ 16 (24).

ผู้ป่วยหกรายถูกสุ่มให้รับการรักษาด้วยโครเมียมและผู้ป่วยสี่รายเพื่อทำการรักษาด้วยยาหลอก จำนวนผู้เข้าร่วมมีน้อยเนื่องจากเป็นการศึกษานำร่อง

ผู้เขียนได้เสนอแนะว่าการศึกษาเพิ่มเติมควรตรวจสอบว่าปริมาณที่สูงขึ้นอาจมีประโยชน์มากกว่านี้หรือไม่

วิธีการใช้โครเมียมสำหรับ PCOS

แม้ว่า 200mcg (0.2mg) ต่อวัน ของโครเมียมได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความทนทานต่อกลูโคสในผู้หญิงที่มี PCOS (24) มีการศึกษาหลายคนของผู้ที่ไม่มี PCOS 1000mcg ทุกวัน เพื่อให้ประโยชน์มากขึ้น (25, 26).

สิ่งนี้ควรมาจาก chromium picolinate และรับประทานในปริมาณ 2 อย่างน้อยตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

Cimicifuga Racemosa (Black cohosh)

สารสกัด Cohosh สีดำ

Cimicifuga Racemosa หรือที่รู้จักกันในชื่อ black cohosh เป็นสมุนไพรพื้นเมืองของทวีปอเมริกาเหนือซึ่งมีการใช้แบบดั้งเดิมสำหรับสภาพความรู้ความเข้าใจและการอักเสบ

กลไกของการกระทำนั้นไม่เป็นที่เข้าใจกันนัก แต่เชื่อกันว่ามันทำหน้าที่เป็นศูนย์กลาง (ในสมอง) ผ่านทางเซโรโทนิน, โดปามีนหรือโอปิออยด์

black cohosh ช่วย PCOS ได้อย่างไร?

ผู้หญิง 194 ที่มี PCOS ซึ่งกำลังดิ้นรนกับภาวะเจริญพันธุ์ได้รับการสุ่มเพื่อรับ clomiphene citrate (ยาสำหรับการเจริญพันธุ์) เพียงอย่างเดียวหรือ clomiphene citrate กับ cimicifuga racemose (27).

พบผลกระทบที่สำคัญในกลุ่มที่รวมกันเพื่อลดจำนวนวันตกไข่อัตราการตั้งครรภ์และการคลอดก่อนกำหนดลดลง

วิธีใช้ cohosh สีดำสำหรับ PCOS

หากใช้สารสกัด isopropanolic 20-40mg ทุกวันในขนาดของ 20mg ขอแนะนำให้ได้รับประโยชน์สำหรับ PCOS

อีกทางเลือกหนึ่งถ้าใช้สารสกัดด้วยน้ำ: ethanolic ปริมาณจะอยู่ในช่วง 64-128mg ทุกวันมักจะแบ่งเป็นสองขนาด

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

L-Carnitine

แหล่งที่มาของ Carnitine

L-Carnitine เป็นสารประกอบที่ผลิตโดยร่างกายจาก lysine และ methionine ซึ่งสามารถ acetylated เพื่อผลิต Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) ทั้งสองมีความคล้ายคลึงกัน แต่ ALCAR สามารถข้ามกำแพงสมองเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

L-Carnitine มีฟังก์ชั่นจำนวนมากในร่างกายรวมถึงการมีบทบาทในการทนต่อน้ำตาลกลูโคส, การทำงานของอินซูลินและการเผาผลาญกรดไขมัน

L-carnitine ช่วย PCOS ได้อย่างไร

ในการทดลองแบบสุ่ม, double-blind, placebo-controlled ทดลองสตรี 60 ที่มี PCOS ได้รับการสุ่มเพื่อรับ 250 mg carnitine เสริมหรือยาหลอกสำหรับ 12 สัปดาห์ (28).

ผลการวิจัยพบว่า L-carnitine นำไปสู่การลดน้ำตาลกลูโคสในเลือดและระดับอินซูลินในเลือดที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก

วิธีการใช้ L-carnitine สำหรับ PCOS

เพื่อให้ได้ประโยชน์สำหรับ PCOS แนะนำให้ใช้ 250mg ของ L-carnitine ต่อวัน.

มีรูปแบบทางเลือกมากมายของการเสริมคาร์นิทีนที่มีอยู่รวมถึง Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) และ L-Carnitine L-Tartrate (LCLT)

หากใช้แบบฟอร์มใดรูปแบบหนึ่งต้องใช้ขนาดที่สูงขึ้น ปริมาณที่เท่ากันคือ 315mg สำหรับ ALCAR และ 5000mg สำหรับ GPLC.

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

berberine

สารสกัดจาก Berberine

Berberine เป็นอัลคาลอยด์สกัดจากสมุนไพรต่าง ๆ ที่ใช้ในการแพทย์แผนจีน ส่วนใหญ่จะใช้เพื่อปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแม้ว่าจะไม่เข้าใจกลไกที่แน่นอนของการกระทำ

Berberine เปิดใช้งานเอนไซม์ที่เรียกว่า Adenosine Monophosphate-Activated Protein Kinase (AMPK) ในขณะที่ยับยั้งโปรตีน Tyrosine Phosphatase 1B (PTP1B) ซึ่งเพิ่มความไวของอินซูลิน

กลไกที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของการกระทำรวมถึงการปกป้องβ-cells, ควบคุมการทำงานของ gluconeogenesis ในตับ, และลดการส่งสัญญาณไซโตไคน์ที่อักเสบ

berberine ช่วย PCOS ได้อย่างไร

Berberine ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีผลในเชิงบวกต่อการเผาผลาญและฮอร์โมนในสตรีที่มี PCOS (29).

การศึกษาทางคลินิกในผู้หญิง 89 ที่มีภาวะ PCOS และการดื้อต่ออินซูลินแบบสุ่มเพื่อรับ berberine หรือยาหลอกในสัปดาห์ที่ 12

Berberine มีประสิทธิภาพในการลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินในการอดอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยลดโคเลสเตอรอลรวมไตรกลีเซอไรด์และโคเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำลงอย่างมีนัยสำคัญรวมถึงการเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง

วิธีการใช้ berberine สำหรับ PCOS

เพื่อให้ได้ประโยชน์จาก berberine สำหรับ PCOS ขอแนะนำให้ใช้ 1500mg ของ berberine ทุกวันในสามปริมาณของ 500mg แต่ละ

สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดท้องตะคริวและท้องร่วงซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากใช้มากเกินไปในคราวเดียว

ควรรับประทานเบอร์เบอรีนในมื้ออาหารหรือหลังจากนั้นเพื่อใช้ประโยชน์จากระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันที่เพิ่มขึ้นจากการรับประทานอาหาร

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

อบเชย

สารสกัดจากอบเชย

อบเชยเป็นส่วนผสมของสารอาหารและมักใช้เป็นเครื่องเทศ มันมีจำนวนของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สามารถช่วยในการควบคุมการเผาผลาญกลูโคส

เหล่านี้รวมถึง MethylHydroxyChalcone โพลีเมอร์ (MHCPs), แทนนิน, ฟลาโวนอยด์, ไกลโคไซด์, terpenoids และแอนทราควิโนน (30).

บางสายพันธุ์ของอบเชยยังมี coumarin ซึ่งเป็น phattochemical พิษต่อตับและสารก่อมะเร็ง Coumarin ไม่ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด แต่มีอยู่ข้างๆส่วนผสมที่มีผลกระทบนี้

อบเชยช่วย PCOS ได้อย่างไร

ผู้ประสบภัย 15 PCOS ถูกสุ่มเพื่อรับ 333 mg ของสารสกัดจากอบเชย, สามครั้งต่อวันหรือยาหลอกทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าอบเชยมีผลอย่างมีนัยสำคัญในการปรับปรุงความไวของอินซูลินและความทนทานต่อกลูโคสเมื่อเทียบกับยาหลอก (31).

วิธีการอบเชยสำหรับ PCOS

เพื่อให้ได้ประโยชน์สำหรับ PCOS แนะนำให้ใช้ 1000mg อบเชยวันละ.

เป็นการดีที่สุดถ้าใช้ Ceylon cinnamon เพื่อหลีกเลี่ยง coumarin ในระดับสูง Ceylon cinnamon มีระดับต่ำสุดของ coumarin โดยมีระดับต่ำกว่า 190 mg / kgขณะที่ Cassia บรรจุอยู่ระหว่าง 700 mg / kg ถึง 12,230 mg / kg (32).

การจัดอันดับอย่างเป็นทางการ

บรรทัดด้านล่าง

สุดยอดอาหารเสริมสำหรับ Polycystic Ovarian Syndrome (pcos) Infographic จาก Top10supps

ไม่มีวิธีการรักษาที่รู้จักสำหรับ PCOS แต่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่สามารถช่วยลดอาการของ PCOS ได้ทั้งสำหรับผู้ที่ทานยาตามที่กำหนดและผู้ที่ไม่ได้เป็น

อย่างไรก็ตามหากรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับ PCOS สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ เนื่องจากอาจมีการโต้ตอบ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจเป็นประโยชน์ในการจัดการสภาพรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารมากขึ้นซึ่งลดลงในดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดเช่นผลไม้ผักและธัญพืช สำหรับสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ ลดระดับความเครียดของคุณ เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยินดีต้อนรับเสมอเช่นกัน

อ่านต่อไป: 11 อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้หญิง

ⓘผลิตภัณฑ์เสริมและแบรนด์เฉพาะใด ๆ ที่นำเสนอบนเว็บไซต์นี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรับรองจาก Emma

ภาพถ่ายสต็อก จาก Panchenko Vladimir / Torrenta Y / switzergirl / Shutterstock

ลงทะเบียนเพื่อรับการปรับปรุง!

รับข้อมูลอัปเดตเพิ่มเติมข่าวข้อเสนอของแจกและอื่น ๆ !

กรุณาใส่ที่อยู่อีเมลที่ถูกต้อง
บางอย่างผิดพลาด. โปรดตรวจสอบรายการของคุณและลองอีกครั้ง

แบ่งปันโพสต์นี้:


โพสต์นี้มีประโยชน์หรือไม่?

เกี่ยวกับผู้เขียน