10 BCAA สุดยอดอาหารเสริมใน 2019

ที่ดีที่สุด BCAA-เสริม-on-the-ตลาดวันนี้

ⓘ Top10 ผู้จัดหาอาจได้รับรายได้เป็นส่วนหนึ่งหากคุณซื้อของโดยใช้ลิงค์ในหน้านี้

มีกรดอะมิโนหลายร้อยชนิด แต่จุดสนใจของบทความนี้คือ กรดอะมิโนโซ่กิ่ง

หรือที่เรียกว่า BCAAsกรดเหล่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวจากกิจกรรมที่มีพลังสร้างใหม่และแข็งแรงขึ้นใหญ่ขึ้นและดีขึ้น

BCAAs เป็น กรดอะมิโนที่จำเป็นหมายถึงร่างกายของคุณต้องการให้มันทำงาน แต่ไม่สามารถทำให้มันเป็นของตัวเองได้

ดังนั้นคุณจำเป็นต้องได้รับพวกเขาในอาหารประจำวันของคุณ

มีประโยชน์มากมายของ BCAA บางอย่างที่คุณจะได้รับทันทีและบางส่วนที่มีผลตกค้างในระยะยาวมากขึ้น

มีกรดอะมิโนสามชนิดในหมวดหมู่ BCAA: Leucine, ไอโซลิวซีนและ valine. กรดแต่ละชนิดทำงานในวิธีที่ต่างกันและให้ประโยชน์ที่แตกต่างกับร่างกายของคุณ (1).

กรดอะมิโนโซ่กิ่งสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เนื้อสัตว์, ถั่ว, ถั่วและธัญพืชบางชนิดมีความเข้มข้นสูงของ BCAAs (2).

ในทางกลับกันคุณสามารถเสริม BCAAs เพื่อให้ได้ปริมาณที่สูงขึ้นและเข้มข้นขึ้น ตัวเลือกนี้มักเหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายหนัก

เพื่อช่วยคุณค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีเราได้ทำการวิจัยและเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์เสริม BCAA ที่ดีที่สุดในตลาดตอนนี้

10 เปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ BCAA ที่ดีที่สุด

1 โปร่งใส Labs CoreSeries BCAA Glutamine

ใส Labs CoreSeries BCAA กลูตา

CoreSeries BCAA กลูตา เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA ใหม่ที่รวม 8g BCAAs กับ 5g ของ glutamine ต่อมื้อ และเหมือนทุกอย่าง Labs ใส ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมตัวนี้เป็นสมบูรณ์ฟรีของสี, ฟิลเลอร์ที่ไม่จำเป็นและสารที่เป็นอันตราย สิ่งที่คุณต้อง - ไม่มีอะไรที่คุณทำไม่ได้

จุดเด่น:

  • 8g BCAAs ต่อการให้บริการ (2: 1: 1)
  • 4g leucine
  • 2g valine
  • 2g isoleucine
  • 5g glutamine
  • 5mg ผงน้ำมะพร้าวสำหรับความชุ่มชื้น
  • ไม่มีส่วนผสมที่ไม่จำเป็น
  • ที่มีจำหน่ายในแอปเปิ้ลสีเขียวหรือสีฟ้ารสชาติ raz
  • เรือทั่วโลก *

ที่ทำให้มัน CoreSeries BCAA กลูตาจะทำโดยใส Labs ซึ่งเป็นผู้ผลิตอาหารเสริมขนาดกลางที่มีการเติบโตชี้แจงในปีที่ผ่านมา Labs ใสเป็นข้อมูลเกี่ยวกับดี - ความโปร่งใส! ทุกผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาทำรายการ 100% ของวัตถุดิบที่ใช้และไม่เคยมีอะไรที่ไม่จำเป็นหรืออาจเป็นอันตราย ใส Labs ได้สร้างชื่อเสียงในการเป็นหนึ่งในชื่อที่ซื่อสัตย์ที่สุดและน่าเชื่อถือในการดำเนินธุรกิจ

ที่จะได้รับมัน
โปร่งใส Labs ผู้ผลิตโลโก้

2 Optimum Nutrition PRO BCAA

โภชนาการที่เหมาะสม Pro Bcaa เครื่องดื่มผสม

Pro BCAA เป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพ BCAA ทำโดย โภชนาการที่เหมาะสม. การรวม 8g ของ BCAAs ต่อการให้บริการด้วยกลูตามีนอิเล็กโทรไลต์และไฟโตนิวเทรียร์ที่เพิ่มขึ้น Pro BCAA เป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับความต้องการออกกำลังกายของคุณ หากคุณอ่านบทวิจารณ์ออนไลน์ของผลิตภัณฑ์ BCAA นี้คุณจะเห็นว่าผู้คนจำนวนมากชอบดื่มน้ำผลไม้และรสชาติน้ำมะนาวราสเบอร์รี่

จุดเด่น:

  • 8g BCAAs
  • 13g กรดอะมิโน
  • 5g glutamine
  • เพิ่มอิเล็กโทรไลต์
  • ทำโดยโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่ดีที่สุดออกมี
  • ราคาไม่แพง

ที่ทำให้มัน PRO BCAA จะทำโดยการโภชนาการที่เหมาะสม ในฐานะที่เป็นหนึ่งใน บริษัท ที่ใหญ่ที่สุดและดีที่สุดในอุตสาหกรรมโภชนาการที่เหมาะสมได้ทำให้ชื่อของตัวเองการผลิตที่เป็นนวัตกรรมใหม่และมีประสิทธิภาพสูงอาหารเสริมสุขภาพ ในขณะที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับสายผลิตภัณฑ์มาตรฐานทองคำของพวกเขาในการทำให้การพิมพ์เพียงเกี่ยวกับทุกของอาหารเสริมการออกกำลังกายที่คุณอาจจะคิดว่า

ที่จะได้รับมัน
Amazon-logo-ใหม่

3 การเพาะเชื้อ Xtend BCAAs

ผงซักฟอก Xtend Bcaa

การเพาะเชื้อ Xtend BCAAs ได้รับรอบในขณะที่และคลาสสิกนี้ BCAA ยังคงเป็นหนึ่งในอาหารเสริม bcaa ที่นิยมมากที่สุด การรวมกันของกรดอะมิโนที่จำเป็น 3 ในอัตราส่วน 2: 1: 1 บวกกับ citrulline เพื่อเพิ่มการผลิตพลังงานช่วยในการหลีกเลี่ยงการเผาผลาญของกล้ามเนื้อทั้งในระหว่างและหลังออกกำลังกาย มันมีอยู่ในรสชาติที่แตกต่างกันของ 16 ดังนั้นหากคุณเบื่อช็อคโกแลตหรือกล้วยปั่นปกตินี่อาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ

จุดเด่น:

  • 7g BCAA ต่อการให้บริการ
  • 2: 1: 1 อัตราส่วนของ leucine, isoleucine และ valine - ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มผลลัพธ์
  • 0g คาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการ
  • 0g น้ำตาลต่อหน่วยบริโภค
  • แคลอรี่ 0 ต่อการให้บริการ
  • เพิ่มโพแทสเซียมและวิตามิน B6

ที่ทำให้มัน Scivation Xtend BCAA ผลิตโดย US Company Scivati ​​on มันอยู่ในตลาดนานกว่าผลิตภัณฑ์ BCAA อื่น ๆ มากมาย แต่ก็ยังคงเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทันสมัยที่สุดของมัน

รายละเอียดทั้งหมด: Scivation Xtend BCAA Review

ที่จะได้รับมัน
Amazon-logo-ใหม่

4 โพสต์ JYM Active Matrix

โพสต์ Jym Active Matrix

การเพิ่มพลังหลังการออกกำลังกายนี้ประกอบด้วยส่วนผสมที่ทรงพลัง 8 ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นพร้อมสำหรับเซสชันนักฆ่าต่อไปของคุณ อัตราส่วน 3: 1: 1 ของ leucine, isoleucine และ valine ให้การเพิ่ม leucine พิเศษสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การเติม creatine, beta-alanine และ L-carnitine L-tartrate ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูอย่างแท้จริงเมื่อพวกเขาต้องการมากที่สุด โพสต์ JYM Active Matrix มีให้เลือกหลากหลายรสชาติดังนั้นคุณจะไม่เบื่อกับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย

จุดเด่น:

  • 6g BCAA ต่อการให้บริการ
  • 3: 1: 1 อัตราส่วนของ leucine, isoleucine และ valine
  • 3g glutamine ต่อการให้บริการ
  • 2g creatine HCL ต่อการให้บริการ
  • 2g CarnoSyn เบต้าอะลานีนต่อการให้บริการ
  • 2g Carnipure L-carnitine L-tartrate ต่อการให้บริการ
  • 5g betaine ต่อการให้บริการ
  • 5mg BioPerine ต่อการให้บริการ

ที่ทำให้มัน โพสต์ JYM Active Matrix ผลิตโดย JYM Supplement Science บริษัท ที่มีชื่อเสียงของสหรัฐอเมริกาที่ได้รับรางวัล 'แบรนด์ยอดเยี่ยมแห่งปี' จากการประกวดเพาะกาย 2018

ที่จะได้รับมัน
Amazon-logo-ใหม่

5 MusclePharm BCAA 3: 1: 2 พลังงาน

Musclepharm Bcaa 3 1 2 พลังงาน

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 พลังงาน ให้ 6g ของ BCAAs ในอัตราส่วน 3: 1: 2 ที่ออกแบบมาเพื่อลดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งรองรับมวลร่างกายที่น้อยลง การเติมคาเฟอีนสารสกัดจากชาเขียวและโสมช่วยให้คุณตื่นตัวและมีแรงบันดาลใจแม้หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

จุดเด่น:

  • 6g BCAA ต่อการให้บริการ
  • 3: 1: 2 อัตราส่วนของ leucine, isoleucine และ valine
  • 1g คาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการ
  • แคลอรี่ 5 ต่อการให้บริการ
  • 100mg คาเฟอีนต่อการให้บริการ
  • 50mg สารสกัดจากชาเขียวต่อการให้บริการ
  • 50mg โสมต่อการให้บริการ

ที่ทำให้มัน MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy ผลิตโดย MusclePharm บริษัท แคลิฟอร์เนีย บริษัท นี้ก่อตั้งขึ้นโดยนักกีฬาปัจจุบันและอดีตโดยมีจุดประสงค์ในการสร้างและทำการตลาดผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพและผ่านการทดสอบอย่างเข้มงวด

ที่จะได้รับมัน
Amazon-logo-ใหม่

6 Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA แสดง 6g ของ BCAAs ต่อการให้บริการในอัตราส่วน 2: 1: 1 ของ leucine, isoleucine และ valine กรดอะมิโนโซ่กิ่งเหล่านี้จะถูกทำให้เป็นกรดในทันที มันถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณทำงานหนักขึ้นได้นานขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น ที่แคลอรี่ 5 เท่านั้นต่อการให้บริการโดยมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 1g นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่ต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อให้น้อยลง

จุดเด่น:

  • 6g BCAA ต่อการให้บริการ
  • น้อยกว่า 1g คาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการ
  • แคลอรี่ 5 ต่อการให้บริการ
  • Cellucor เป็นแบรนด์ที่เชื่อถือได้สูง

ที่ทำให้มัน Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA ได้รับการออกแบบและผลิตโดย Cellucor ซึ่งเป็น บริษัท อาหารเสริมกีฬาที่ได้รับรางวัลอยู่ในสหรัฐอเมริกา Cellucor มุ่งหวังที่จะให้ผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาที่มีคุณภาพสูงผ่านการทดสอบอย่างละเอียด

ที่จะได้รับมัน
Cellucor-logo-ราคา

7 BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN อะมิโน X เป็นอาหารเสริม BCAA ในทันที ประกอบด้วยกรดอะมิโนเต็มไมครอน 10 กรัมต่อการให้บริการ Amino X ถูกผสมเข้าด้วยกันได้อย่างง่ายดาย ด้วยรสชาติแสนอร่อยที่มีอยู่มากมายคุณจะตั้งตารอที่จะเสริมกรดอะมิโนของคุณเมื่อคุณไปกับ Amino X! ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือไม่เปิดเผยจำนวนกรดอะมิโนแต่ละตัว

จุดเด่น:

  • 10g กรดอะมิโนต่อการให้บริการ (BCAAs และกรดอะมิโนจำเป็น)
  • เพิ่มส่วนผสมเพื่อช่วยให้ความอดทน
  • เพิ่มวิตามินดี
  • ซ์เพื่อให้ง่ายต่อการผสม
  • รสชาติผลไม้อร่อย
  • ไม่มีน้ำตาล

ที่ทำให้มัน Amino X ทำโดย BSN ซึ่งเป็นผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ คำขวัญของ BSN คือ "Finish First" และเป้าหมายของพวกเขาคือการช่วยให้ลูกค้าของพวกเขาทำอย่างนั้น ด้วยการสร้างผลิตภัณฑ์เสริมที่เป็นนวัตกรรมใหม่และมีประสิทธิภาพในราคาที่ไม่แพง BSN กำลังเปลี่ยนแปลงเกมและช่วยให้ลูกค้าบรรลุเป้าหมายที่พวกเขาเคยฝันไว้

ที่จะได้รับมัน
Amazon-logo-ใหม่

8 BPI Sports BCAA ที่ดีที่สุด

Bpi Sports Bcaa ที่ดีที่สุด

BCAA ที่ดีที่สุด เป็นผง BCAA ธรรมดาที่ผลิตโดย กีฬา BPIและเสนอ 5g ของ BCAAs ต่อการให้บริการรวมกับ 1,000mg CLA และ agmatine ที่เพิ่มเข้ามา สูตรเฉพาะของมันทำให้การย่อยในร่างกายง่ายขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จาก bcaa ในแต่ละขนาด นอกจากนี้ยังมีราคาที่สามารถจ่ายได้

จุดเด่น:

  • 5g BCAAs ต่อการแสดงผล (อัตราส่วน 2: 1: 1)
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g isoleucine
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • ราคาไม่แพงมาก
  • ที่มีจำหน่ายในรสชาติอร่อย 5

ที่ทำให้มัน BCAA ที่ดีที่สุดจะทำโดยการกีฬา BPI ใหม่ แต่การเติบโตอย่างรวดเร็วของ บริษัท โภชนาการการกีฬา ก่อตั้งขึ้นเพียง 5 ปีที่ผ่านมาใน 2010, BPI กีฬามีการเติบโตอย่างรวดเร็วในโรงไฟฟ้​​าในอุตสาหกรรมและในวันนี้เป็นที่รู้จักกันสำหรับการพัฒนาที่มีคุณภาพสูงนวัตกรรมผลิตภัณฑ์และมีประสิทธิภาพมาก - ทั้งหมดที่ต่ำในราคาที่เหมาะสม!

รายละเอียดทั้งหมด: BPI กีฬาที่ดีที่สุดรีวิว BCAA

ที่จะได้รับมัน
Amazon-logo-ใหม่

9 BulkSupplements ผง BCAA

Bulksupplements Bcaa Powder

BulkSupplements BCAA Powder เป็นแหล่งที่มีราคาไม่แพงของกรดอะมิโนที่มีสายโซ่ที่มีคุณภาพสูง สูตรนี้มีสูตรในอัตราส่วน 2: 1: 1 (leucine: isoleucine: valine) ซึ่งเป็นสูตรที่มีการวิจัยอย่างดี นี่คือผง BCAA บริสุทธิ์ไม่มีส่วนผสมอื่นนอกจากเลซิติน (1% หรือน้อยกว่าของปริมาตรทั้งหมด) และนับเป็นบรรจุภัณฑ์ขนาดใหญ่โดยไม่มีบรรจุภัณฑ์ฉูดฉาดราคาไม่แพงมาก

จุดเด่น:

  • ผง BCAA เป็นกลุ่ม
  • ไม่มีรสหวาน
  • 2: 1: อัตราส่วน 1 ของ leucine กับ isoleucine ไปเป็น valine
  • ปริมาณที่กำหนดเองได้
  • เฉพาะส่วนประกอบอื่น ๆ คือ lecithin (0.3% -1% โดยปริมาตร)
  • บรรจุเป็นกลุ่ม
  • ราคาไม่แพงมาก
  • บทวิจารณ์ที่ยอดเยี่ยม
  • ห้องปฏิบัติการทดสอบความบริสุทธิ์

ที่ทำให้มัน: BulkSupplements เป็นชื่อของพวกเขาแนะนำเป็นผู้ให้บริการเป็นกลุ่มของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพสูงและวัตถุดิบ พวกเขาใช้บรรจุภัณฑ์แบบเรียบง่ายไม่มีการจีบขอบและปริมาณมากเพื่อให้ราคาต่ำสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พวกเขายังห้องปฏิบัติการทดสอบส่วนผสมทั้งหมดของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่ามีคุณภาพความบริสุทธิ์และความสอดคล้อง

ที่จะได้รับมัน
Amazon-logo-ใหม่

10 EVL NUTRITION BCAA 5000

โภชนาการ Evl Bcaa 5000

BCAA 5000 เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมจากแบรนด์ที่กำลังได้รับความนิยม: EVL โภชนาการ. ด้วย 5g รวมของ BCAAs ต่อการให้บริการอาหารเสริมนี้ให้ส่วนผสมที่จำเป็นโดยไม่มีสารตัวเติมหรือขยะที่ไม่จำเป็น มันคุ้มค่ามากที่ประมาณ $ 0.50 ต่อการให้บริการ แต่มันมีขนาดการให้บริการที่ค่อนข้างใหญ่ของแคปซูล 8 ต่อวัน

จุดเด่น:

  • 5g BCAAs ต่อการให้บริการ
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g isoleucine
  • บรรจุในแคปซูลสะดวก
  • ราคาไม่แพง

ที่ทำให้มัน BCAA 5000 ทำโดย EVLution Nutrition ซึ่งเป็นผู้ผลิตอาหารเสริมรายใหม่ แต่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว ก่อตั้งโดยอดีตนักแข่งไมค์สปินเนอร์ของ BMX สารอาหาร EVLution โภชนาการเริ่มต้นขึ้นใน 2013 และได้รวบรวมแฟน ๆ ที่จงรักภักดีไว้มากมายแล้ว ด้วยผลิตภัณฑ์ที่น่าประทับใจอย่างมากของผลิตภัณฑ์เรารู้สึกตื่นเต้นที่ EVL จะมาพร้อมกับเร็ว ๆ นี้

Bottom Line: EVL Nutrition BCAA 5000 เป็นผลิตภัณฑ์ยอดเยี่ยมจากแบรนด์ที่กำลังมาแรง

ที่จะได้รับมัน
Amazon-logo-ใหม่

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารเสริม BCAA

กรดอะมิโนคืออะไร?

หากคุณเป็นบุคคลที่ใช้งานคุณรู้ถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสร้างความมั่นใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

สำหรับนักกีฬาครูฝึกความแข็งแกร่งและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายความต้องการในการรับประทานอาหารประจำวันดีกว่าผู้ที่มีรายได้โดยเฉลี่ย

หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอร่างกายของคุณจะกระหายสารอาหารเพิ่มเติม

หลักเกณฑ์การบริโภคอาหารอย่างเป็นทางการเป็นเพียงจุดเริ่มต้นซึ่งหมายถึงค่าเฉลี่ยของแต่ละบุคคล3).

หากคุณเป็นนักกีฬาหรือนักยกน้ำหนักแผนอาหารของคุณอาจแตกต่างออกไปเล็กน้อย

ส่วนใหญ่คุณจะต้องโปรตีนเสริมซึ่งทำหน้าที่เป็นกลุ่มอาคารของกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ และการสร้างบล็อกของโปรตีน?

กรดอะมิโน.

ดังนั้นสิ่งที่แน่นอนคือ กรดอะมิโน?

โดยทั่วไปกรดอะมิโนเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่รวมกันเป็นโปรตีนซึ่งเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการต่างๆในร่างกาย (4).

กรดอะมิโนมีความสำคัญต่อหน้าที่หลายอย่างของร่างกายมนุษย์และยิ่งสำคัญสำหรับผู้ฝึกสอนความแข็งแรง

พวกเขายังช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อรวมถึงการใช้อื่น ๆ อีกมากมายในร่างกาย (5).

อะไรคืออาหารเสริม BCAA?

คนทั่วไปมักจะได้รับกรดอะมิโนเพียงพอจากอาหารประจำวันของพวกเขาให้ทำงานได้ตามปกติ

อย่างไรก็ตามบางครั้งนักกีฬาไม่ต้องการนักกีฬาเพาะกาย

ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจำเป็นต้องมี BCAAs ในร่างกายเพื่อให้ทันกับความเครียดที่ร่างกายของพวกเขาผ่าน

นักยกน้ำหนักสามารถมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการได้รับกรดอะมิโนโซ่ที่มีแขนงเพียงพอ

โชคดีที่มียา BCAA และผงที่สามารถช่วยเสริมการบริโภคตามธรรมชาติของคุณ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA ระดับแนวหน้าจะให้สาร leucine, isoleucine และ valine ในปริมาณมากในแพ็คเกจที่ง่ายและสะดวก

แคปซูลสามารถนำมาใช้กับน้ำในขณะที่ผงต้องผสมลงในของเหลวเช่นน้ำหรือนม

ผง BCAA ที่มีคุณภาพสูงกว่าจะมีรสชาติที่อร่อยดังนั้นคุณจะตั้งตารอที่จะได้รับมันหลังจากออกกำลังกาย

ผลิตภัณฑ์บางอย่างจะมีส่วนผสมเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความเร็วในการฟื้นตัวและช่วยสร้างกล้ามเนื้อเช่น beta-alanine และ citrulline

ประโยชน์ของ BCAAs คืออะไร?

ประโยชน์ที่น่าทึ่งที่สุดของ BCAA คือ:

  • เพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อ - BCAAs สามารถปกป้องและกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น ช่วยลดความเมื่อยล้าและความเมื่อยล้าทางกายภาพและอาการปวดกล้ามเนื้อทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างเข้มข้นและเพิ่มผลจากความพยายามของคุณ (6, 7).
  • ป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อ - BCAAs สามารถช่วยป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกาย (8) ช่วยลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อการฟื้นตัวของความเร็วและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
  • ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีน - BCAAs ได้รับการแสดงในการศึกษาทางคลินิกเพื่อส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งเป็นหลักกระบวนการของการสร้างโปรตีนที่เสียหายในร่างกาย (9) ช่วยซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย
  • ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ - โดยการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน BCAAs ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย (10).
  • เพิ่มความเร็วในการกู้คืน - โดยการเพิ่มอาหารเสริมที่ดีที่จะ BCAA อาหารของคุณคุณสามารถเพิ่มความเร็วในการกู้คืนหลังการออกกำลังกายของคุณอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากผลประโยชน์ดังกล่าวข้างต้น
  • ช่วยให้ไขมันหลั่ง - การให้ความช่วยเหลือโดยร่างกายของคุณในการใช้ร้านค้าไขมันให้พลังงานระหว่างการออกกำลังกาย, BCAAs สามารถช่วยให้คุณลดลงไขมันที่ไม่พึงประสงค์จากร่างกายของคุณ
  • ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ - ถ้าใหญ่กว่ากล้ามเนื้อชัดเจนยิ่งขึ้นเป็นสิ่งที่คุณหลังจาก BCAAs สามารถช่วย
  • เตรียมร่างกายของคุณสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ - ในสาระสำคัญ BCAAs ช่วยให้ร่างกายของคุณที่สำคัญในการเติบโตของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยเพิ่มผลของคุณและทำให้เวลาของคุณที่ห้องออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • ดูดซับได้เร็วกว่ากรดอะมิโนจากอาหาร - กรดอะมิโนในรูปแบบอาหารเสริมดูดซึมได้เร็วกว่าอย่างมีนัยสำคัญที่พบในอาหารทั้ง ดูคำอธิบายด้านล่าง

ใครสามารถได้รับประโยชน์จาก BCAA?

ผู้คนหลากหลายสามารถได้รับประโยชน์จากการเสริมกรดอะมิโนโซ่สาขา

ผู้ที่ได้รับประโยชน์มากที่สุดคือ:

  • ผู้ชายทุกเพศทุกวัย - เกือบทุกคน (มากกว่า 18 ปี) จะได้ประโยชน์จาก BCAAs เพิ่มเติมในอาหารของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้งานอาหารเสริมเหล่านี้สามารถมีผลในเชิงบวกอย่างมาก
  • ผู้หญิงทุกเพศทุกวัย - ทั้งสองเพศต้องการกรดอะมิโนที่เพียงพอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ผู้หญิงคนใดที่ 18 ที่ทำงานอยู่จะได้ประโยชน์จากการเพิ่มอาหารเสริม BCAA ในอาหารของเธอ โดยทั่วไปอาหารเสริมเหล่านี้ไม่มีส่วนผสมเฉพาะทางเพศจำนวนมาก
  • นักกีฬานักเพาะกายและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย - ทุกคนที่ทำงานจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการรับ BCAA อาหารเสริมง่าย ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น แนะนำให้ใช้ BCAA สำหรับการเพาะกาย
  • มังสวิรัติและมังสวิรัติ - BCAA นั้นพบได้ตามธรรมชาติในอาหาร แต่แหล่งอาหารที่ดีที่สุดมักเป็นผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์คุณจะมีเวลามากขึ้นในการได้รับกรดอะมิโนในปริมาณที่เพียงพอ การเพิ่มผลิตภัณฑ์ BCAA ในอาหารของคุณสามารถช่วยได้อย่างมาก

ฉันจะใช้ BCAAs ได้อย่างไร

แรกและสำคัญที่สุดที่คุณควร ปฏิบัติตามคำแนะนำที่พบในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เสมอและควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกครั้ง. นี้ไปสำหรับอาหารเสริมใด ๆ

อย่าใช้เวลามากกว่าคำแนะนำเว้นแต่คุณจะขอให้แพทย์ของคุณก่อน

เท่าที่ เมื่อใดที่ต้องทานอาหารเสริม BCAAมีหลายครั้งตลอดทั้งวันที่พวกเขาสามารถเป็นประโยชน์

บางช่วงเวลาที่เป็นประโยชน์มากที่สุดคือช่วงระหว่างหรือหลังออกกำลังกายของคุณ

ส่วนใหญ่ของอาหารเสริมเหล่านี้มาในรูปแบบผง หลายคนผสมให้เป็นน้ำด้วยตัวเองหรือเพิ่มลงใน shakes กับอาหารเสริมอื่น ๆ ผลไม้นม ฯลฯ

หากคุณวางแผนที่จะใช้การสั่นระหว่างการออกกำลังกายหรือระหว่างทางไปยังโรงยิมโดยใช้ a BlenderBottle สามารถทำให้กระบวนการนั้นง่ายขึ้นมากเนื่องจากคุณสามารถผสมผสานระหว่างเดินทาง

ส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์ที่ดีกว่า BCAA จะผสมผสานได้อย่างง่ายดายดังนั้นคุณจึงไม่ควรต้องใช้เครื่องปั่นที่เกิดขึ้นจริงในกรณีส่วนใหญ่

ไปที่: ด้านบนขวด 10 ปั่นและผสมอาหาร

ผง BCAA vs ผง: ไหนดี?

อาหารเสริม BCAA มาในสองรูปแบบ: ยาเม็ดหรือผง

โดยทั่วไปแล้วผงเป็นเรื่องปกติมากขึ้น แต่ยายังเป็นที่นิยมเนื่องจากปัจจัยความสะดวกสบาย

ดังนั้นสิ่งที่ดีกว่า - ยา BCAA หรือผง BCAA?

เรามักจะแนะนำผง.

ผง BCAA โดยทั่วไปมีราคาถูกกว่าให้ปริมาณที่ปรับแต่งได้มากขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการใช้ผงซักฟอก

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถโยนผง BCAA เข้าสู่การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายหรือดื่มระหว่างออกกำลังกายได้คุณสามารถผสมกับผลิตภัณฑ์เสริมอื่น ๆ เป็นต้น

นอกจากนี้ผง BCAA ยังทำให้ได้รับ BCAA ในปริมาณที่สูงขึ้น

หากคุณอยู่ในแผนการฝึกอบรมที่เรียกร้องให้มีปริมาณอะมิโนที่สำคัญคุณจะต้องกินยาจนได้ปริมาณที่ต้องการ ด้วยผงมันเป็นเพียงช้อนชาผสมลงในเครื่องดื่มของคุณ

สุดท้ายรูปผงเกือบจะถูกกว่าเมื่อคุณดูต้นทุนต่อกรัม - บางครั้งก็ถูกกว่ามาก

ค่าใช้จ่ายเสริมจริงๆสามารถเพิ่มขึ้นสำหรับการฝึกอบรมปกติเพื่อลดค่าใช้จ่ายโดยไม่ต้องเสียสละคุณภาพเป็นที่แนะนำเสมอ

ด้วยสิ่งที่กล่าวว่า " ยา BCAA มีประโยชน์บางอย่าง.

ส่วนใหญ่พวกเขาเป็นบิตสะดวกมากขึ้นเพราะคุณไม่จำเป็นต้องผสมกับสิ่งใด เพียงแค่กลืนคู่เพื่อรับยาของคุณ

พวกเขายังรสจืดในขณะที่ผง BCAA บางอย่างอาจมีรสรุนแรง

สุดท้ายยาโดยทั่วไปไม่มีกลิ่นและไม่มีสารใด ๆ ในขณะที่ผงมีรสโดยทั่วไป

สำหรับประสิทธิผลของสองรูปแบบที่แตกต่างกันจะไม่มีความแตกต่างกันมากนัก

คุณจะได้รับสิ่งเดียวกันเพียงในรูปแบบที่แตกต่างกัน แป้งอาจย่อยได้ เล็กน้อย เร็วกว่า แต่ความแตกต่างเล็กกว่า

ปัจจัยทั้งหมดที่พิจารณาในการต่อสู้ระหว่าง BCAA ผง vs ยาผงออกมาด้านบนในความคิดของเรา

มีผลข้างเคียงของ BCAAs หรือไม่?

เช่นเดียวกับอาหารเสริมที่คุณทานสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจถึงศักยภาพของผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

โดยทั่วไปผลข้างเคียงของ BCAA อ่อนและคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ เลย

กับที่ถูกกล่าวว่าอาหารเสริมบางอย่างอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่าง

ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA จำนวนมากรวมถึง beta-alanine

Beta-alanine เป็นที่รู้จักกันสำหรับผลข้างเคียงหนึ่งแปลก: หลายคนรู้สึกรู้สึกเสียวซ่าเมื่อเอามัน

ความรู้สึกเสียวซ่านี้เป็นเรื่องปกติ มันจะหายไปเมื่อร่างกายของคุณได้รับใช้เพื่อเสริมหรือทันทีที่คุณหยุดการใช้ผลิตภัณฑ์

นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าผงแป้ง BCAA ทั้งหมดไม่รวมเบต้าอะลานีน แต่บางอย่างทำ

ทุกคนแตกต่างกันดังนั้นควรระวังร่างกายของคุณและตรวจสอบรายงานผลที่ไม่พึงประสงค์แก่แพทย์ของคุณ

ฉันจะเลือกผลิตภัณฑ์ BCAA ที่ดีได้อย่างไร

ในการค้นหาผลิตภัณฑ์ BCAA ที่ถูกต้องคุณจะต้องชั่งน้ำหนักตัวเลือกทั้งหมด มีผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันมากมายและเป็นเรื่องยากที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด เราจะพูดถึงสิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อเลือกอาหารเสริม:

  • เครื่องปรุงและส่วนผสม - ดูฉลากส่วนผสมอย่างละเอียดเพื่อดูว่ามีอะไรอยู่ในอาหารเสริมปริมาณของสารอาหารแต่ละชนิดและถ้ามีอะไรที่ไม่จำเป็น มองหาปริมาณที่เฉพาะเจาะจงของสาม BCAAs: leucine, valine และ isoleucine
  • ชื่อเสียงของแบรนด์ - ใครเป็นคนทำผลิตภัณฑ์ พวกเขารู้จักกันดีและเชื่อถือได้ในชุมชนฟิตเนสหรือไม่? คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์ของผู้ใช้เพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ บริษัท หรือทำวิจัยของคุณเอง
  • value for money - BCAA ไม่ใช่อาหารเสริมราคาถูก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจ่ายเงินมากเกินไป โดยทั่วไปคุณจะดูที่ $ 0.50- $ 1.50 ต่อการให้บริการขึ้นอยู่กับปริมาณสารอาหารและคุณภาพของส่วนผสม เปรียบเทียบราคาตามขนาดการแสดงโฆษณาแต่ละรายการ
  • สะดวกในการใช้ / รสชาติ - ผลิตภัณฑ์มีแคปซูลเม็ดยาหรือผงหรือไม่? ถ้าเป็นผงมันจะรสชาติดีหรือไม่? ตรวจสอบความคิดเห็นของผู้ใช้สำหรับความคิดเห็นเกี่ยวกับรสนิยม

ปะยางรถ

เพียงเกี่ยวกับทุกคนที่ทำงานออกเป็นประจำอย่างมากจะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มอาหารเสริม BCAA กับอาหารของพวกเขา

ตอนนี้คุณได้อ่านคู่มือนี้แล้วคุณรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมเหล่านี้คืออะไรสิ่งที่พวกเขาทำวิธีใช้และวิธีการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสิ่งที่คุณต้องทำคือการตัดสินใจและรับของ หนึ่งในคำแนะนำของเราวันนี้

สุดท้ายเราต้องการที่จะเตือนคุณกลับไปตรวจสอบที่นี่บ่อย บริษัท มีอย่างต่อเนื่องออกมากับผลิตภัณฑ์ใหม่และเรามักจะมองหาข้อมูลเพิ่มเติมใหม่ที่มีคุณค่าไปยังรายการคำแนะนำของเรา ดังนั้นโปรดบุ๊คมาร์คหน้านี้และกลับมาตรวจสอบเมื่อคุณใช้อุปทานปัจจุบันของคุณ BCAAs!

ลงทะเบียนเพื่อรับการปรับปรุง

รับข้อมูลอัปเดตเพิ่มเติมข่าวแจกของรางวัลและอื่น ๆ !

บางอย่างผิดพลาด. โปรดตรวจสอบรายการของคุณและลองอีกครั้ง


โพสต์นี้มีประโยชน์หรือไม่?

แสดงความคิดเห็น





ไซต์นี้ใช้ Akismet เพื่อลดสแปม เรียนรู้วิธีการประมวลผลข้อมูลความคิดเห็นของคุณ.

เกี่ยวกับผู้เขียน